ты каким-то образом попадаешь в ситуацию, в которой разрушаются очень значимые для тебя идеалы. Причем в отличие от второго способа, у тебя нет конкретного человека, с которым ты можешь побороться за свою правоту.
Когда такой человек есть (мама, папа, подруга, учительница), то он становится главным объектом приложения твоих сил в борьбе за твои идеалы. Тебе есть с кем бороться, кому доказывать свою правоту. А вот когда такого человека нет, а твоя идеализация разрушилась, кому тогда предъявлять претензии? Себе, Жизни, Вселенной? Выбор невелик, да и бороться с Вселенной как-то непривычно. Другое дело, когда есть конкретный человек – ему можно что-то сказать или хотя бы обидеться на него. А если такого человека нет?
Как выглядит подобная ситуация? Вариантов много. Например, ты часто переживаешь по поводу того, что твоя учительница математики имеет любимчиков и тех, кого она не любит (понятно, что ты относишься к последним). Ты давно и безрезультатно переживаешь по этому поводу (то есть борешься с явной несправедливостью!). Тебе представляется, что твоя учительница не права и не справедлива по отношению к тебе (явная идеализация отношений между людьми – у тебя, конечно). Эта мысль как-то утешает тебя и позволяет не тратить силы на изучение математики – все равно это бесполезно, учительница не позволит тебе проявить себя.
Так ты живешь долгое время, и вдруг приходит комиссия из учебного округа и проводит контрольную по математике. И у этой комиссии все любимчики учительницы математики (вдруг!) получают отличные отметки. А ты, как обычно, получила плохую отметку. Явная несправедливость, но обвинить в этом некого, поскольку нелюбимая учительница не оценивала контрольную и не могла повлиять на оценку твоей работы. Заподозрить, что вся комиссия из округа заранее была настроена против тебя – нет оснований (кроме гордыни, разве что). Значит, сама Жизнь ополчилась против тебя! Конкретного виновного нет, но твоя идея, что учителя ко всем ученикам должны относиться одинаково, не оправдалась, поскольку «любимчики» все равно каким-то образом оказались в выигрыше. Допустить в себя мысль о том, что «любимчики» заслужили хорошие отметки и внимание учительницы математики своими способностями и старанием ты не можешь – это будет означать, что до сих пор ты все время ошибалась. А кто же на это согласится? Больных нет. Так что теперь тебе остается обижаться сразу на всю комиссию, без конкретных личностей.
Или, например, ты страстно желаешь любви или замужества – инстинкт продолжения рода не дает тебе покоя. Хочется любить, хочется родить ребенка – но от кого? Как назло, нет никого, достойного твоей любви. Встречаются либо совсем беспомощные юноши, либо женатые мужчины, и так все время. Впору впасть в отчаяние (типичное проявление идеализации семьи – «Без семьи жить нельзя!»). И, самое обидное, некого обвинить в своем несчастии. Был бы конкретный человек, так ведь нет никого! Идеализация семейной жизни разрушается (то есть ты живешь без семьи, и уже не один год!), а конкретного виновного нет. Кажется, сама Жизнь ополчилась против тебя. Остается только обижаться на нее, наверное.
Я привел только два примера, а их может быть множество. Происходит что-то, что вызывает усиление твоих переживаний, а конкретного виновного нет. Причем ты сама, казалось бы, являешься явной жертвой обстоятельств (несправедливой учительницы, отсутствующего любимого и т. д.). Но ты уже умная и, видимо, понимаешь, что ты сама порождаешь эту ситуацию, поскольку она тебе чем-то выгодна (вспомни Шаг 14). В случае с учительницей математики, например, ты получаешь основания не заниматься математикой (вроде как все равно бесполезно). В случае с одиночеством ты избегаешь потери свободы либо стресса разочарования от семейной жизни, либо избегаешь возможного стресса от обмана любимого, либо еще чего-то. Так что и в этом случае ты сама порождаешь процесс разрушения своей идеализации. А ведь так приятно быть жертвой, не так ли?
Задания на этом шаге:
1. Проанализируй свои обычные переживания. Встречаются ли у тебя ситуации, которые попадают под описание третьего способа разрушения идеализации? Определи, какие идеалы разрушаются в такой ситуации. Запиши свои выводы. Дай себе слово, что впредь ты не будешь переживать по этим поводам, а просто найдешь выгоды, из-за которых ты их создаешь себе. И отработаешь эти выгоды.
2. Сделай записи в Дневник самонаблюдений.
3. Поработай 10 минут с «Картой сокровищ».
Мои размышления по поводу третьего способа разрушения идеализации
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
Мой Дневник самонаблюдений
Дневник радости
«__»_____201_г. Мои 5 радостей сегодня:
1. __________________________________________________
2. __________________________________________________
3. __________________________________________________
4. __________________________________________________
5. __________________________________________________
Шаг 46Идеализация красоты
Что-то мы в своих рассуждениях упустили одну идеализацию, без которой не может обойтись ни одна девушка в молодости. Суть ее можно выразить всего одной фразой: «Как ужасно я выгляжу!»
Как ты думаешь, о чем эти переживания? О самом святом – о своей красоте и внешности. Каждая девушка должна быть красивой – эта мысль принимается без обсуждений. На вопрос зачем – ответ совсем простой, на уровне инстинкта продолжения рода: «А как же иначе?»
Всем хочется быть красивой, но вот не повезло именно тебе – у тебя что-то не так. Руки, ноги, фигура, кожа, волосы, рост, вес и так далее – всегда найдется что-то, что станет объектом переживаний. Почти не бывает девушек, которые бы не переживали по поводу своей внешности. Не переживают по поводу своей внешности только те девушки, которые с детства мечтали быть юношей и ведут себя соответствующим образом – как мальчишки. Все остальные обычно переживают по поводу своей внешности. Эти переживания мы выделили в отдельную группу и назвали идеализацией своей красоты. Эта идеализация, как ты уже догадалась, является частью более полной идеализации своего несовершенства – там претензии к себе более широкие, не ограничиваются одной внешностью.
Характерными мыслями, указывающими на наличие идеализации красоты, являются следующие, например:
– Я выгляжу ужасно! И зачем только я родилась на свет!
– Я всегда страшно переживаю, когда у меня вскакивает прыщик или еще что-то на коже!
– У меня ужасная фигура! Любой ценой мне нужно сбросить 10 лишних килограммов!
– Я всегда тревожусь, достаточно хорошо ли я выгляжу?
– Ну как можно жить с такой фигурой (лицом, прической, ногами и т. д.)?
– Моя кожа (волосы, лицо) просто ужасна! Чем я заслужила такое наказание?
– Посмотрите на себя! Из какой деревни вы приехали? Как можно так распустить себя!
– Что за люди! Одеваются как попало и совсем не думают о том, какое ужасное впечатление они производят на окружающих!
Как видишь, при наличии этой идеализации основные претензии обычно бывают направлены на себя, на свою внешность – как при идеализации своего несовершенства. Но здесь иногда претензии направляются и по отношению к другим людям, которые выглядят как-то неправильно (некрасиво) и не задумываются об этом. Живут и выглядят, понимаешь, как попало, а ты переживаешь (здесь уже можно говорить еще и о наличии у тебя идеализации контроля, наверное).
В общем, все человеческие переживания по поводу своей и чужой внешности мы свели в одну идеализацию – идеализацию красоты.
Как у тебя с этой идеализацией? Все в порядке, имеется в наличии? Тебе есть с чем бороться, что ненавидеть? Свою внешность, разумеется.
Представляешь, какой это прекрасный источник переживаний. Никуда не нужно ходить, ничего не нужно делать – просто посмотрела в зеркало, и все, готово, начинай переживать. Надеюсь, зеркало у тебя имеется?
Когда возникают переживания? Когда ты сравниваешь реальность (то есть свою внешность) с некоторым идеалом красавицы и выявляешь, что ты не такая, какой хочется быть. Причем идеал красавицы зависит от множества факторов, он свой в каждой стране в определенное время. Например, ты можешь переживать по поводу своей коренастой фигуры, поскольку считаешь, что должна быть только стройной, и никак иначе. А где-нибудь в Мексике стройная девушка может убиваться по поводу своей фигуры, поскольку красивой там признается только плотная и полная девушка, а она – полная уродка. И так далее.
Поэтому есть реальность – данная тебе от рождения внешность. Конечно, нужно о ней заботиться лучшим образом. И все. Если ты переживаешь и не признаешь реальность, значит, тебе просто нравится процесс борьбы – с тем, что изменить невозможно. Ты – борец, и наслаждаться дружбой, любовью, отношениями и другим радостями жизни тебе некогда. Нужно бороться.
Окружающие люди все равно воспринимают тебя такой, какая ты есть в реальности. Они готовы тебя любить, готовы с тобой дружить – если ты открыта, и если все твои силы не уходят на борьбу с самой собой. Подумай об этом. Твоя жизнь и твои успехи только в твоей голове.