Сегодня мы еще раз поговорим о твоей самооценке. Скорее всего, она у тебя все еще недостаточно высока. Этому может помогать множество обстоятельств. Например, есть ли у тебя кумиры?
Кто такой кумир? Это человек, которым ты истинно восторгаешься. Это может быть артист кино или эстрады, политик или писатель. Это может быть кто-то из твоих знакомых или просто известный тебе человек. Ты считаешь его своим идеалом, твое сердце замирает при мысли о нем. Возможно, это мужчина, и ты втайне мечтаешь о его любви. Возможно, это женщина, и ты мечтаешь быть похожей на нее.
Это все нормально, мы все в юности хотим быть на кого-то похожими. А дальше нужно разобраться, как именно ты мечтаешь.
Первый вариант – когда ты говоришь себе: «Как мне нравится эта артистка! Как я хочу быть такой же!», «Как я мечтаю так же сниматься в кино!» И дальше ты начинаешь обдумывать, что тебе нужно сделать, чтобы эта мечта реализовалась. Например, для начала можно поместить ее образ на «Карту сокровищ», как ты уже догадалась, наверное. Это хороший вариант, он дает тебе импульс к действию и показывает, какую цель ты мечтаешь достичь. Это – белая, конструктивная зависть. Она помогает выбрать цель и построить план ее достижения. И начать осуществлять этот план.
Другой вариант – это когда ты смотришь на фото своего кумира и говоришь про себя: «Я в восторге от нее! Везет же людям! Почему она такая счастливая? Как ей повезло, что она достигла такого успеха». И все, твои размышления на этом останавливаются. Они не становятся конструктивными, ты не ставишь перед собой цель хоть когда-то достичь чего-то подобного. Ты определяешь ее как счастливую, везунчика, небожителя. А себя?
Понятно, что себя при этом ты определяешь как несчастную, невезучую, бездарную или еще какую-то дефектную. Чрезмерно превознося одного человека, ты автоматически принижаешь себя. Сравнивая себя и успешного человека, ты превозносишь его и бессознательно принижаешь себя, то есть снижаешь свою самооценку.
Добиваются желанных результатов только те, кто хоть что-то представляет собой, кто ценит себя, хорошо о себе думает. Именно этому ты учишься, выполняя задания по шагам (надеюсь, ты их выполняешь не спеша). Но кумирство может бессознательно отбрасывать тебя вновь и вновь на исходные позиции.
Поэтому иметь кумиров в юности неплохо. Пусть это будут те вершины, которых ты хотела бы достичь. Если ты почитаешь биографии людей, достигших больших успехов, то узнаешь что подавляющее большинство из них начинали свой путь к успеху с очень плохих стартовых условий. Бедная семья, слабое здоровье, отсутствие поддержки со стороны родителей, смирившихся со своим положением, – таковы типичные «стартовые» условия для успешных людей. Если у тебя все так же, то ты имеешь прекрасные шансы повторить путь своих кумиров. Помешать тебе может только мусор в голове в виде неверия в свои силы, лени, пассивности. Поставь перед собой цель по уровню самооценки быть на уровне своего кумира – только тогда он сможет заметить тебя.
Что значит «быть на уровне»? Прежде всего иметь такую же самооценку – тогда ты сможешь общаться с ним на равных, несмотря на него снизу вверх, как сейчас. Твоя самооценка зависит только от тебя, а не от внешних условий – вспомни Шаг 49.
Поэтому, если ты хочешь стать такой же, как твои кумиры, то работай над собой, над повышением любви к себе и уверенности в себе. Инструмент тебе известен – это позитивное самопрограммирование. Составь себе набор позитивных утверждений типа: «Я – божественное создание, и все, что делаю, всегда правильно! Все, что я делаю, замечательно! Я тащусь от себя! Я достойна любви, уважения, признания! Я достойна всего самим фактом моего рождения! У меня избыток способностей, я – источник талантов, я легко их открываю в себе! Я позволяю людям думать обо мне все, что угодно! Я живу и наслаждаюсь жизнью в каждый миг! Жизнь прекрасна!» и повторяй их с утра до вечера несколько тысяч раз. В итоге твоя самооценка повысится и ты поймешь, что ты достойна быть рядом со своими кумирами. Для этого тебе лишь нужно приложить усилия по достижению поставленной цели, все остальное у тебя имеется.
Задания на этом шаге:
1. Составь список своих кумиров. Напиши, что именно тебя привлекает и восхищает в них. Хочешь ли ты быть рядом с ним? Что тебе нужно сделать, чтобы войти в его круг общения? Войти не восторженной и внутренне пустой поклонницей, а равноправным партнером. Построй план достижения этой цели. Начни работу по повышению своей самооценки.
2. Сделай записи в Дневник самонаблюдений о переживаниях этого дня – они явно у тебя появятся при выполнении первого задания.
3. Внеси изменения в свою «Карту сокровищ». Внеси туда своего кумира и себя рядом с ним, если это мужчина. Помести туда изображение своего кумира, если это женщина (можешь подклеить свое фото вместо головы своего кумира).
Мои кумиры – чем я восхищаюсь и чего хочу добиться:
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
Мой Дневник самонаблюдений
Дневник радости
«__»_____201_г. Мои 5 радостей сегодня:
1. ______________________________________________________
2. ______________________________________________________
3. ______________________________________________________
4. ______________________________________________________
5. ______________________________________________________
Шаг 56Идеализация норм морали
Сегодня мы поговорим еще об одной идеализации. Она обычно встречается у пожилых людей, которые постоянно осуждают поведение молодежи за ее распущенность и аморальность. Так ведут себя пожилые люди уже пару тысяч лет, если не больше. Молодые люди сначала отстаивают свое поведение, а потом, с годами, сами становятся такими же консерваторами, поскольку подросшая молодежь нарушает уже их прежние нормы поведения.
В общем, речь идет об осуждении поведения каких-то людей за то, что оно не соответствует каким-то требованиям, нормам. Обычно эти нормы называются нормами морали.
Это очень важные нормы, поскольку они указывают, как должны вести себя люди в обществе. Это не Уголовный кодекс, а добровольно принятые людьми нормы поведения. Они свои в каждое время и в каждой местности.
Например, лет двести назад не отдать карточный долг в среде дворянства считалось бесчестьем, и легче было умереть, чем почувствовать себя нечестным человеком. Сегодня говорить о такой норме даже смешно, «кинуть» партнера в некоторых сообществах считается даже почетным делом.
В нашем обществе принято нормальным, что семья состоит из мужчины и женщины. В восточных странах состоятельный мужчина может иметь четырех официальных жен и несколько наложниц, и это тоже считается нормальным, то есть соответствующим морали. В западных странах, как ты, наверное, слышала, сегодня семья может состоять из двух мужчин или двух женщин. У нас это пока считается недопустимым, аморальным.
Лет шестьдесят назад у нас женщины должны были ходить в платьях, закрывающих колени. Если длина платья была выше колен, то девушка считалась аморальной. Сегодня о коленях никто и не вспоминает.
В общем, нормы поведения в обществе постоянно меняются, и сознание многих людей не успевает за этими изменениями.
Реальность не совпадает с их ожиданиями, возникает неприятие реальности и вытекающее отсюда осуждение. Все вместе это называется идеализацией (преувеличением значимости) норм морали.
Характерными фразами, указывающими на наличие этой идеализации, могут быть следующие:
• Посмотрите на них! Ни стыда, ни совести! Что творится в мире, я не знаю! Куда мы катимся!
• Ну зачем я это сделала, это грех, нехорошо, меня за это накажут!
• Я не могу этого сделать, так нельзя, не положено (хотя и без этого не представляю себе жизни)!
• Разве можно изменять жене (мужу, любимому)! Это непорядочно! Люди себя так не ведут! До чего докатились, стыдно далее подумать!
Ты еще молода, и тебе вроде бы рановато хмурить брови или высказывать осуждение по поводу невысокоморального поведения твоих друзей или подруг. Как это может произойти? Да очень легко. Например, тебя может возмущать ранняя половая жизнь твоих знакомых. Или может возмущать то, что твоя подруга дружит одновременно с двумя (тремя и т. д.) парнями. Или что твой друг заглядывается на других девчонок. Или что учительница поставила хорошую отметку явному двоечнику за подарок от его родителей. Или что-то еще, что не согласуется с твоей точкой зрения на этот вопрос и кажется беспринципным или непорядочным.
Что с этим можно поделать, если подобные переживания изрядно отравляют твою жизнь? То же, что и с любой другой идеализацией. Нужно перевести твою избыточно значимую идею о том, что люди должны жить по хорошо известным тебе принципам морали, в разряд не очень значимых. Ведь изменить поведение людей ты не можешь, зачем же тогда накапливать в себе эмоциональный негатив?
Для этого годится любой из известных тебе приемов работы с идеализациями. Свои переживания можно обсмеять – придумай смешное название своей роли клоуна в цирке Жизни («Молодая старушка», «Монашка в вертепе»). Можно поработать с позитивным утверждением, противоположным по смыслу твоему осуждению. Можно самой совершить что-то из того, что ты считаешь недопустимым, и так далее. Главное – это добиться более спокойного отношения к тому, что ты изменить не можешь.
Задания на этом шаге:
1. Проанализируй свое поведение. Запиши те свои мысли и поступки, которые указывают на наличие у тебя идеализации норм морали. Выбери прием работы с этой идеализацией. Запиши, что ты будешь делать для отказа от нее.