Здесь все зависит от того, кого ты выберешь объектом осуждения и борьбы. Если ты начнешь винить себя в смерти близкого человека, это будет гордыня (из-за меня умер человек!). Если он болеет, и ты винишь себя в том, что не можешь ему помочь, это будет идеализация своего несовершенства (я плохая, я не могу помочь человеку). Если ты обвиняешь врачей, что они плохо лечат, то это будет идеализация контроля (я знаю, как они должны лечить!). А вот если ты никого не обвиняешь, а просто впадаешь в недоумение и внутренний протест непонятно к кому, то можно говорить об идеализации Жизни или судьбы. То есть ты протестуешь против несправедливости и неправильности устройства Жизни в целом.
Характерными мыслями, указывающими на наличие этой идеализации, являются следующие:
• Мир жесток и несправедлив, если позволяет болеть (умереть) близкому мне человеку, он не заслуживает этого!
• Как я могу жить дальше, когда случилось такое!
• Ну почему в мире:
– столько несчастья и горя, происходят войны или катастрофы, в которых страдают безвинные люди;
– жизнь заставляет меня так страдать;
– близкий мне человек умер так рано;
– умер мой ребенок (брат, муж, любимый, отец и т. д.), чем он это заслужил;
– жизнь такая несправедливая, в ней так много нищих, больных, обиженных;
– за что страдают несчастные брошенные собачки (кошечки, птички и т. д.);
• Судьба несправедлива ко мне, моя жизнь – это сплошные страдания.
При наличии этой идеализации внутренние претензии обычно направлены к неким неведомым нам обстоятельствам (судьбе), в результате которых происходят неподвластные нам события (катастрофы, неизлечимые болезни, смерти и т. д.). В жизни большинства людей идеализация Жизни возникает редко.
Но есть некоторое количество людей, которые как бы притягивают к себе разные неприятности и несчастья. Они часто болеют, попадают в аварии, их обкрадывают, обманывают, у них случаются пожары. На лице они носят выражение скорби и готовности к новым страданиям. А ведь чего ждешь, то и получаешь.
У тебя явно есть такие знакомые. Можно сказать, что в цирке Жизни они носят клоунский колпак «Великий мученик». Они полностью приняли эту роль и полноценно играют в нее, извлекая из своей ситуации определенные выгоды.
Что делать, если ты обнаружила у себя эту идеализацию? Работать с ней, как и с любой другой идеализацией, То есть понять, что Жизнь не может быть «справедливой» или «несправедливой». Она такая, как есть, и оценки ей даешь только ты. Научись принимать ее такой, какая она есть. А не такой, как грезится тебе. Посмейся над своими переживаниями, поработай с позитивными утверждениями, и ты поймешь, что все имеет свою причину, только многое мы еще не умеем понимать.
Задания на этом шаге:
1. Проанализируй свое поведение. Запиши свои мысли и поступки, которые указывают на наличие у тебя идеализации Жизни. Если она имеется, поработай с ней с помощью известных тебе приемов.
2. Проанализируй мысли и поведение окружающих людей. Есть ли среди них люди с идеализацией Жизни? Нравится ли тебе, как они живут? Хочется ли тебе провести многие годы, испытывая страдания по поводу придуманной тобой несправедливой судьбы? Или ты будешь работать над изменением своего отношения к Жизни, как бы ни складывались обстоятельства в настоящий момент?
3. Сделай записи в Дневник самонаблюдений о переживаниях этого дня.
Мои мысли, подтверждающие наличие у меня этой идеализации:
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
Характерные мысли на эту тему у
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
Характерные мысли на эту тему у
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
Мой Дневник самонаблюдений
Дневник радости
«__»_____201_г. Мои 5 радостей сегодня:
1. _____________________________________________________
2. _____________________________________________________
3. _____________________________________________________
4. _____________________________________________________
5. _____________________________________________________
Шаг 69Втянем энергетические лучи
Привет! Надеюсь, ты уже твердо усвоила, что любые негативные переживания приносят только проблемы в твою жизнь. Они записываются в клетках тела и с возрастом переходят в болезни (хотя сейчас это тебя вряд ли волнует). Они забирают твои жизненные силы и портят отношения с окружающими. В общем, от них получается масса неприятностей. Но жить без них не удается, к сожалению. Во всяком случае, если ты живешь не в пещере и не в монастыре, а смотришь телевизор и общаешься с разными людьми.
Поэтому все, чему ты училась вместе со мной по шагам, было направлено на то, чтобы уменьшить количество негативных переживаний, особенно по одним и тем же поводам-идеализациям. И увеличить количество твоих радостных эмоций.
Сегодня ты узнаешь и попробуешь использовать еще один прием, предназначенный для уменьшения негативных переживаний. Точнее, он позволяет уменьшить длительность негативного переживания, если оно уже возникло по какому-то поводу.
Чтобы понять, как работает этот прием, давай вспомним элементарную физику. Ты, наверное, слышала, что человек на 80 % состоит из жидкости. Эта жидкость – это кровь, лимфа, желудочный сок, внутриклеточная жидкость и так далее. Все эти жидкости – электролиты, в которых протекает очень слабый электрический ток. А при протекании тока возникают электромагнитные волны самой разной частоты. Когда человек спокоен, он излучает одни частоты, когда возбужден – другие, более интенсивные.
Можно представить, что когда ты спокойна, ты светишься, как лампочка в фонарике. А когда ты возбуждена, ты светишься, как большой прожектор. А большому прожектору нужно больше энергии, чем маленькому фонарику, не так ли? Если ты раздражена, то энергия расходуется попусту, поскольку ты не получаешь от нее удовольствия, как от радостной эмоции. И она не расходуется на работу, учебу, другие полезные или приятные для тебя дела. Тебе нужно попусту расходовать то, что могло бы доставить удовольствие или принести пользу? Это все равно, как сначала заработать деньги, а потом потратить их на то, чтобы тебя обхамили, а то и побили. Наверное, можно найти им более удачное применение.
То же самое можно сказать и о твоих внутренних энергиях. Можно потратить их на нерадостные переживания, а можно на полезные дела и приятные эмоции.
Если тебе больше нравится второй вариант, то постарайся попусту не тратить свою энергию. То есть не задерживаться в негативных переживаниях, если уж они возникли, а побыстрее выбираться из них. Как это можно сделать?
Для этого можно использовать свое воображение. Представь себе, что во время раздражения или гнева от тебя во все стороны исходят грязно-коричневые или черные лучи. Лучи темные и грязные потому, что эмоции у тебя темные и грязные. Но тем не менее это твоя энергия, которая могла бы пойти на более приятные и полезные цели. Что нужно сделать, чтобы сохранить энергию?
Для этого нужно представить себе, как твои лучи втягиваются в тебя обратно. Втянулись, и все, больше ничего из тебя не исходит. Твоя энергия осталась с тобой. И заодно твой гнев или раздражение куда-то испарятся.
Какая может быть сложность при использовании этого простого приема? Вспомнить о нем. Когда ты погружена в переживание, твой рациональный ум спит или подавлен эмоциями, и он мало способен осознать, что происходит. Если же тебе это удастся, то тут же втяни свои энергетические лучи обратно, и твоя энергия останется с тобой. Чуть позже, когда ты успокоишься и поймешь, что в очередной раз билась за свою идеализацию, ты направишь свои силы на что-то более созидательное.
Задания на этом шаге:
1. Вспомни какую-то конфликтную ситуацию и вызови в себе состояние гнева или раздражения. Выполни упражнение по втягиванию лучей и отследи, что произойдет у тебя в теле. Повтори это упражнение несколько раз для закрепления навыка по втягиванию лучей. Используй этот прием для прекращения переживаний каждый раз, когда ты будешь испытывать негативные эмоции.
2. Сделай записи в Дневник самонаблюдений.
3. Продолжай работу по самопрограммированию с одним из составленных тобой на 49-м шаге позитивным утверждением.
4. Поработай с «Картой сокровищ» 10 минут.
Мои ощущения при использовании приема «Втягиваем энергетические лучи»