__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
Дневник радости
«__»_________201_г. Мои 5 радостей сегодня:
1. _____________________________________________________
2. _____________________________________________________
3. _____________________________________________________
4. _____________________________________________________
5. _____________________________________________________
Мои достижения за последние дни:
1. _____________________________________________________
2. _____________________________________________________
3. _____________________________________________________
Сегодня я работаю над выработкой следующего качества моей личности, выбранного на Шаге 63:
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
Сегодня я занимаюсь самопрограммированием с помощью позитивного утверждения, выбранного на Шаге 76:
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
Задание на всю жизнь
Все, дальше тебе предстоит идти по жизни самостоятельно. Но ты будешь идти не так, как до начала работы с этой книгой. Теперь ты имеешь инструменты для того, чтобы разбираться в себе и сделать свою жизнь такой, как тебе захочется. Что для этого нужно?
Нужно, чтобы, выполнив все 90 шагов и закрыв книгу, ты продолжала работу с теми инструментами, которые уже помогли тебе поверить в себя и стать более позитивной. Продолжать нужно долго – до тех пор, пока все в жизни будет складываться так, как ты захочешь – ты будешь идти по жизни на волне удачи. На это потребуется как минимум пять лет, а то и больше, – по мере возникновения в твоей жизни новых ситуаций.
Напомню тебе основные идеи нашего курса:
– В жизни нет проблем, есть только ситуации, из которых нужно искать выход. Поэтому не стоит тратить энергию на переживания, сразу пропускай этот этап и ищи выход.
– Если ты впала в очередное переживание, значит, мир опять оказался не таким, как ты желаешь его видеть. Кому легче измениться – твоим желаниям или миру? Начни изменения с себя, это быстрее и эффективней.
– Принимая очередное важное решение, задумайся, на какие внутренние идеи и установки ты опиралась, какими ценностями руководствовалась. Если твой выбор не очень устраивает тебя, то поработай со своими внутренними убеждениями или откорректируй свою систему ценностей. И прими такое решение, которое будет тебя полностью устраивать.
– Пне забывай, что тебе все по плечу, ты достойна всего самого лучшего. Не вообще всего, а того, что является твоей истинной целью, что тебя вдохновляет и доставит тебе истинное удовольствие.
Чтобы все эти идеи закрепились в тебе, Задание на ближайший год.
1. Веди Дневник самонаблюдений и записывай в него все свои переживания, затем анализируй их и отрабатывай выявленные идеализации.
2. Веди Дневник своих достижений – он поможет тебе убедиться, какой ты успешный человек.
3. Веди Дневник радости, в итоге у тебя выработается устойчивая привычка видеть в жизни все самое хорошее.
4. Продолжай вырабатывать у себя недостающие качества личности – пусть у тебя не заканчиваются Месячник уверенности, Месячник активности, Месячник юмора и так далее.
5. Продолжай программировать себя с помощью позитивных утверждений.
6. Не забывай обновлять свою Карту сокровищ и добавлять туда символы новых целей по мере реализации поставленных ранее.
Как видишь, заданий совсем немного. Но тебе нужно выполнять их без напоминаний, самостоятельно и добровольно. Если ты будешь делать это, то у тебя всегда будут реальные основания для улыбки. Я не желаю тебе успехов и удачи – они всегда с тобой. Я желаю тебе не изгонять их из своей жизни негативными мыслями и неверием в свои возможности. Ты можешь все!!!
Что еще может помочь
Ты прочитала и поработала с книгой, которая написана специально для подростков. Имеется еще несколько книг, в которых более подробно рассматриваются эти же идеи. Но они написаны для взрослых и по проблемам взрослых. Язык там почти такой же, как в этой книге, только примеры другие.
Если тебе будет интересно более полно разобраться в себе, ты можешь почитать их.
1. Основная книга по этой системе взглядов называется «Разумный мир. Как жить без лишних переживаний» (Издательство «ACT», автор А. Свияш). Книга довольно толстая, но в ней ты найдешь наиболее полное изложение всех идей. Почитай, будет очень полезно.
2. Есть более простая версия предыдущей книги. Она называется «Как быть, когда все не так, как хочется» (Издательство «ACT», автор А. Свияш). Если тебе лень читать толстую книгу «Разумный мир…», почитай «Как быть…».
3. Если хочешь не только читать, но и сразу поработать над своими идеализациями и негативными убеждениями, то купи себе книгу «Улыбнись, пока не поздно» (Издательство «ACT», авторы А. Свияш и Ю. Свияш). Там ты найдешь развернутые описания идеализации и целые блоки негативных программ – это помогает лучше разобраться в себе и достичь мира в душе.
4. Есть несколько книг, которые позволяют понять и устранить свои ошибки в конкурентной сфере жизни. Например, типовые ошибки в сфере отношений мужчина-женщина рассмотрены в книге «Советы брачующимся, забракованным и страстно желающим забраковаться» (Издательство «ACT», авторы А. Свияш и Ю. Свияш). Почитай ее, и ты избежишь множества ошибок, которые совершили люди до тебя.
5. Если есть или ожидаются проблемы с деньгами, то стоит почитать книгу «Что вам мешает быть богатым» (Издательство «ACT», автор А. Свияш). Там собраны рекомендации о том, как избежать типовых ошибок, которые совершают люди в сфере работы, карьеры или бизнеса. Даже если ты еще не работаешь, тебе полезно почитать ее, чтобы избежать этих ошибок в будущем.
6. Есть книга, в которой рассматриваются причины, по которым люди болеют. Причина, как ты уже должна понимать, – неправильные мысли и вытекающие из них поступки. Книга называется «Здоровье в голове, а не в аптеке» (Издательство «ACT», автор А. Свияш). Если у тебя слабое здоровье, ты найдешь там много интересного для себя.
7. В книге «Уроки судьбы в вопросах и ответах» (Издательство «ACT», автор А. Свияш) собраны ответы на вопросы, которые читатели прислали А. Свияшу с просьбой сделать диагностику и подсказать пути выхода из нее. Как ты думаешь, по каким темам приходит максимальное количество писем? По темам «Проблемы с самим собой» и «Мужчина и женщина». Тебе очень полезно будет прочитать о чужих проблемах – смотришь, сама не повторишь их в своей жизни.
Кроме того, есть компьютерная программа, которая называется «Система психологического самопрограммирования на успех „Эффект“». Она содержит очень много всего – все перечисленные выше книги, множество аудионастроев – это голос под музыку, который помогает простить себя или окружающих людей, расслабиться, настроиться на успех или зарядиться энергией на весь день. Там есть специальный блок повышения самооценки с несколькими упражнениями. Есть блок работы со своими целями. Есть блок самодиагностики, который позволяет выявить свои идеализации самыми разными способами, включая ведение Дневника самонаблюдений. Там есть специальная страничка, где ты можешь каждый день записывать свои пять радостей. Есть страничка для ведения Дневника своих достижений. Есть специальный раздел для выработки новых качеств, и многое другое. Есть блок для отдыха и расслабления, включающий даже электронную гадалку. В общем, если ты всерьез хочешь поработать над собой, то система «Эффект» тебе очень поможет на этом пути. Демоверсию и другие подробности ты можешь посмотреть на сайте www.effect.sviyash.ru
Если у тебя есть свой Интернет, ты можешь зайти на сайт Центра позитивной психологии «Разумный путь»www.sviyash.ru и почитать там много интересных и полезных материалов. Не забудь там же подписаться на Рассылку, и ты будешь получать новые материалы и ответы на письма читателей.
Тренеры Центра проводят много тренингов в разных городах страны, в том числе для подростков. Тренинг обычно дает мощный импульс к дальнейшему саморазвитию – используй эту уникальную возможность. Расписание тренингов можно посмотреть на сайте www.sviyash.ru
В общем, у тебя есть все возможности самостоятельно двигаться по пути к счастливой и успешной жизни. Не в толпе, ведомой очередным пророком, а самостоятельно, познавая себя и открывая в себе новые возможности. Успехов тебе!