О.В. Анисимович предлагает ряд рекомендаций для родителей по преодолению тревожности[34].
Родителям следует помнить о негативном влиянии их собственного поведения и состояния (большое количество запретов, необоснованных замечаний, окриков, приказов) на повышение уровня тревожности их ребенка и избегать противоречивых действий, слов и поступков.
Основой эмоционального благополучия тревожного ребенка являются: безусловная любовь и принятие родителей, их ласка, внимательное отношение, честность, доверие. Ребенок должен иметь возможность знать и чувствовать, что он хороший и его любят. Результаты и достижения ребенка можно сравнивать только с его же предыдущими достижениями или неудачами. В любой ситуации важно постараться найти плюсы («все, что ни делается – к лучшему», «нет худа без добра» и т. д.); вместе с ошибками приобретается ценный опыт и понимание того, на что нужно обратить внимание.
Для того чтобы помочь ребенку справляться с тревожностью, важно:
– научить ребенка ставить перед собой небольшие конкретные цели и достигать их;
– готовить заранее к жизненным переменам и важным событиям, спокойно проговаривая то, что будет происходить;
– делиться своей тревогой с ребенком лучше в прошедшем времени: «Сначала я боялась (ся) того-то…, но потом мне удалось…»;
– научить ребенка расслабляться с помощью двигательной активности, дыхательных упражнений, приятных воспоминаний и т. д.;
– адекватно выражать негативные эмоции, не преувеличивая их силу и значение;
– использовать телесный контакт, т. е. объятия, поцелуи, поглаживания;
– использовать игру для обыгрывания возможных сложных ситуаций, в которых проявляется тревожность, с целью нахождения возможных решений той или иной проблемы.
26. Как помочь ребенку преодолеть свой страх, если он упал с велосипеда и теперь боится на нём кататься, или травмировался, катаясь на коньках, в результате больше на лёд даже не ступает?
Бывает так, что некоторым детям страшно любое испытание, будь то лазание по лесенке, прыжок через препятствие или что-то еще. Между тем любому ребенку просто необходимо движение, а значит, и занятия физической культурой. Воспользуемся рекомендациями спортивного психолога научно-практического центра спортивной медицины А. Киняшова «Как бороться со страхом перед спортом?»[35].
Во-первых, ни в коем случае не бороться, словно со щитом против врага. Во-вторых, не наказывать за трусость. Страх – это эмоция, отвечающая за сохранение нашей жизни. И она присуща абсолютно каждому из нас. К примеру, одно дело, когда я иду по бревну, перекинутому через пропасть, другое – когда это бревно лежит на земле. И если родители начнут за страх критиковать своё чадо, то они тем самым накладывают запрет на чувства. И ребёнок задаётся вопросом: «Как же так, мне же страшно, а мама и папа говорят, что всё это ерунда?». Эмоции никуда не исчезнут, а останутся сидеть внутри, забравшись в дальний угол и накапливаясь. А затем всё это может проявиться совсем не лучшим образом.
Лучше поддержите ребенка, поговорите с ним, специально уделив для этого время. Дайте понять ребёнку, что вы рядом с ним, что он в безопасности, и вы всегда готовы оказать ему помощь.
Можно попробовать нарисовать страх, какой он именно. Затем получившееся страшное чудище нужно порвать и выбросить. Возьмите краски и цветные карандаши, предложите ребенку сделать этот страх добрым. Надо узнать у ребёнка, чего именно хочет этот страх? Таким образом, родители посмотрят на то, что беспокоит ребенка его глазами.
Ну, а самая лучшая рекомендация в такой ситуации – это визит к специалисту, поскольку в каждой конкретной ситуации нужно разбираться детально. Появление страха имеет разную почву. Может быть, ранее ребёнок сильно ударился, свалившись с санок, или в семье не всё благополучно, и девочку пугает какая-то неопределённость, некий хаос, а может причиной всему – родовая травма.
Ну и, конечно же, не забывайте, что лучше заниматься спортом со своими детьми вместе – плавать, кататься на велосипеде, совершать долгие прогулки на природе. В лесу или на полях дети могут вдоволь резвиться, лазить по деревьям, балансировать на брёвнах и прыгать через ручьи. Родители должны объяснить детям, что даже известным спортсменам приходится бороться со страхом, но они знают уловки, которые помогают преодолевать неуверенность.
27. Что делать, если мой ребенок боится тренера?
По сути, все зависит от причины, по которой ребенок боится тренера, а причины бывают разные. Например:
– тренер наказывает ребенка (ругает, оскорбляет, хамит, зло шутит, дает подзатыльники и прочее);
– тренер невнимателен к ребенку, уделяет ему мало внимания (тренер нацелен на победу в соревнованиях и уделяет максимальное количество времени только наиболее перспективным, по его мнению, детям);
– ребенок тренируется у «плохого» тренера, а в этом же зале есть другой тренер, который больше нравится ребенку (в этом случае ребенок может под видом страха демонстрировать свое желание перейти в группу к «хорошему» тренеру);
– на соревнованиях ребенок показал слабые результаты, чем разочаровал, как ему показалось, тренера (в этом случае страх, как правило, начинает проявляться именно после соревнований);
– ребенок просто не хочет заниматься этим видом спорта;
– у ребенка сложились плохие отношения в коллективе (в этом случае ребенок понимает, что данная причина вряд ли убедит родителей забрать его из секции, и он решает сконструировать проблему более серьезного порядка и «обвинить» тренера в глазах родителей, так как это будет более весомой причиной для прекращения занятий).
Решения этой проблемы могут быть самыми разными, и они напрямую зависят от причины боязни, которую и стоит в первую очередь установить. После этого можно будет сменить тренера, сменить секцию или решить проблему, не связанную с тренером.
В зависимости от причины страха действия родителя могут быть самые разные: от бесед с ребенком до перевода в другую секцию. Продолжая настаивать на занятиях, которые провоцируют переживания страха, родители рискуют потерять контакт с ребенком, а в дальнейшем – и возможность влиять на его поведение. Поэтому приоритет в решении этой проблемы однозначен – психическое здоровье ребенка как его положительное самочувствие в процессе занятий спортом.
28. Что делать, если ребенок после проигрыша может плюнуть в соперника или начать плакать, если у него что-то не получается?
После соревнований у спортсменов возникают сильные эмоциональные реакции, особенно если это связано с поражением. Во время проигрыша ребенок проявляет агрессию по отношению к сопернику и выплескивает свои эмоции. Часто сила его переживаний оказывается больше, чем возможность их контролировать. Перед соревнованиями ему следует объяснять, что жизнь складывается не только из побед, но и из поражений. Анализируя причины поражения, спортсмены приобретают опыт, который поможет в будущем одержать победу, и поэтому важно научить ребенка достойно проигрывать.
В качестве примера можно привести цитаты известных спортсменов о поражении и борьбе со своим главным соперником – собой.
Майкл Джордан: «За свою карьеру я пропустил более 9000 броское. Я проиграл почти 300 игр. 26 раз мне доверяли сделать победный бросок, но я промазывал. Раз за разом я терпел в жизни неудачу. Поэтому я и преуспеваю».
Елена Исинбаева: «Мой главный соперник – это я сама. Я всегда боролась только с самой собой».
Можно привести примеры нравственного поведения, когда человечность выступала главным принципом в спортивной деятельности.
Основные положения уважительного отношения сформулированы в Кодексе спортивной чести – Fair Play (англ. – справедливая, честная игра). «Настоящий олимпиец тот, в ком физическое совершенство сочетается с высокой нравственностью». Специальным призом за честную игру было удостоено много спортсменов. Так в финале престижного турнира по настольному теннису во Франции В. Самсонов встречался с россиянином Смирновым. Во время решающего розыгрыша мяч задел стол, белорус уже старался поздравить соперника, но судья не заметил касания и отдал балл Самсонову. Он пытался доказать, что на самом деле проиграл, но судья ему не поверил. После этого Самсонов демонстративно проиграл два следующих мяча.
Можно поговорить с ребенком, что для него значит успех, а что значит поражение, определить разницу между этими понятиями. Объяснить, что не всегда результат на соревнованиях – это самое важное. Можно попробовать найти конструктивный выход накопившимся эмоциям, снять излишнее напряжение путем дополнительной физической нагрузки (например, «утешительного забега»), создании дома уголка гнева, дать листы бумаги, которые можно мять, рвать, швырять и др., повесить боксерскую грушу, которую можно бить и др. Важно, чтобы юный спортсмен смог управлять своей агрессией, и она трансформировалась в «спортивную злость».
При болезненном восприятии ребенком проигрыша может возникать еще одна психологическая проблема. Часто юных и перспективных спортсменов допускают к соревнованию с более опытными и квалифицированными спортсменами для приобретения опыта, «обкатки» и т. д. Но ребенок не понимает «стратегических» планов тренера, изо всех сил пытается выиграть у заведомо более сильного соперника и очень расстраивается, когда не получается – до истерик, обид, слез и т. п. Психологи рекомендуют избегать таких ситуаций, даже, казалось бы, в ущерб подготовки юного спортсмена. Но в дальней перспективе это принесет гораздо больше пользы.