В чем ее суть?
• Во-первых, это очень хорошо развивает вашу волю, самодисциплину, ответственность.
• Во-вторых, использованные при формировании данной привычки принципы станут фундаментом для внедрения и последующих. Поэтому оно окажется менее трудным.
• Пока следуете царь-привычке, вы всегда сможете отстроить дисциплину и систему привычек заново. Вам не придется долго собираться с духом, чтобы начать.
Царь-привычка выступит гарантом долгосрочности изменения: оно не станет просто коротким увлечением, как часто случается по итогам тренингов и мастер-классов.
Я предлагаю вам топ-10 царь-привычек по моей версии:
1. Бег. Отлично помогает выработать самодисциплину, волю и создать внутренний стержень. Укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, что является профилактикой заболеваний сердца и легких.
2. Растяжка. Помогает перезагрузиться в течение дня, привести себя в тонус, почувствовать прилив энергии, а так же вывести невыраженные отрицательные эмоции – гнев, обиду, злость, – которые накопились в ходе работы и общения с людьми.
3. Изучение языков. Улучшается логическое мышление, развивается умение работать в режиме многозадачности и способность концентрировать внимание. Те, кто учит иностранные языки, обладают лучшей памятью.
4. Развиваться в своем деле. Слышали про правило 10000 часов? В бизнесе и саморазвитии считается: чтобы достичь мастерства в каком-то виде деятельности, необходимо потратить на нее десять тысяч часов. Почему бы не сделать из данного утверждения каждодневную привычку?
5. Ведение соцсети («Инстаграм», «ТикТок», «Ютуб»). Сейчас внимание – самый ценный ресурс. За него борются все компании мира. Вместо того чтобы поддаваться влиянию блогеров, сами оказывайте влияние на свою аудиторию. И вы откроете для себя много возможностей. С помощью личного бренда вы сможете продавать товары и услуги больше и дороже. В развитии социальных сетей одно из самых важных качеств – регулярность.
6. Отказ от вредных привычек (курение, фастфуд, алкоголь). Вредные привычки сильно сказываются на общем состоянии организма. Они приносят минутное наслаждение, но, проанализировав, как чувствуем себя потом, мы обнаружим негативное самоощущение. От внутреннего состояния зависят результаты во всех сферах нашей жизни. Поэтому отказ от вредных привычек – хороший вклад в долгосрочные качественные результаты, в собственное будущее.
7. Медитация. Повышает осознанность, ощущение здесь и сейчас. Снижает стресс, успокаивает. Повышает ясность мышления, избавляет от бесконечного потока мыслей. Повышает уровень концентрации и внимания.
8. Чтение книг. Как правило, человек, написавший книгу, – в совершенстве овладел своим делом и достиг в нем высоких результатов. Он потратил на это годы своей жизни и вложил в двести страниц свой самый ценный опыт. Что будет, если вы прочитаете самый ценный опыт десяти, ста, тысячи человек? Вы станете невероятно интересным, широко мыслящим человеком.
9. Ведение дневника. В результате многочисленных научных экспериментов выяснилось, что ведение дневника улучшает функционирование иммунной системы, нормализует кровяное давление, улучшает сон, снижает стресс. Это отличный способ самоанализа. Запишите ключевые события, страхи, цели. Будет интересно почитать эти записи спустя год или больше и увидеть, какой путь вы прошли и насколько другим человеком стали.
10. Откладывать деньги. Инвестировать. Фиксировать траты. То, что нужно делать всем для счастливой спокойной жизни. Базовая потребность любого человека – безопасность. Отсутствие денег или их недостаток вызывает ощущение сильной тревоги. Чтобы никогда его не испытывать, откладывайте 10–30 % своего дохода туда, откуда их сложно окажется взять. Деньги должны создавать деньги. Рекомендую вам прочитать книгу «Самый богатый человек в Вавилоне»[11].
Все перечисленные привычки способны вызвать фундаментальные изменения в вашей жизни. В каком объеме лучше им следовать – решайте сами, но не забывайте, что гораздо важнее объема и интенсивности – качество и регулярность. Отведите на свою царь-привычку хотя бы тридцать минут в день, и вы увидите, насколько больших изменений достигните через один, три, двенадцать месяцев.
Задание
Выберите для себя царь-привычку – дело, в котором вы одновременно хотите максимально преуспеть, не испытаете затруднения при ежедневном выполнении и которым видите смысл заниматься в течение года. Данный срок – очень интересный челлендж, который сильно изменит вас по итогу. Если вы пока не готовы к такому вызову, начните с малого. Например, я сначала бегал по утрам тридцать дней и только потом поставил себе цель длинной в год.
Вообще, царь-привычку очень легко придумать. Попробуйте сделать это самостоятельно, я просто укажу вам вектор мысли. Вы занимаетесь дизайном? Тогда рисуйте по логотипу каждый день! Это достаточно популярный челлендж в сети. Ребята рисуют логотипы, делают иллюстрации, анимации. Всячески прокачивают свой навык. И это здорово! Вы давно хотели вести свой блог? Отлично! Начните писать каждый день по одному посту. Мечтаете привести себя в форму? Начните регулярно заниматься. Желаете написать книгу? Прекрасно. Кстати, данную книгу я написал благодаря тому, что сделал из этого привычку.
Перечислять варианты можно бесконечно. Выбрать можно что угодно. Польза от процесса будет невероятная.
Импульс – это энергия, дающая старт для работы над собой
«Нет ничего более стимулирующего, чем когда все идет не так, как надо».
То, с чего начинаются любые изменения. Расскажу, как все произошло у меня. В январе 2019-го я рефлексировал над тем, как закончился мой год. Он завершился ужасно. Я прогорел в новом бизнес-направлении, не сделал план продаж по основному и теперь, опустошенный, с кучей долгов встречал Новый год.
Я занимаюсь предпринимательством с пятнадцати лет. За это время я основал восемь проектов и во многих достиг очень интересных результатов. Но меня по-прежнему мучили вопросы: «Где мой миллион? Где моя Кремниевая долина? Большая команда? Инвесторы?»
Я пытался понять, что со мной не так, почему у меня не получается. В одной из мотивационных книг я прочитал о трех качествах успешных людей. Двумя я обладал (уже не помню, какими), а третьего мне сильно не хватало. Дисциплины. И это не единственная книга, в которой упоминалось о подобном.
Я серьезно задумался, почему это для меня важно и где отсутствие дисциплины мне мешало. Ключевым моментом оказалось: я часто не держал свое слово – опаздывал на встречи, срывал сроки по проектам, не доводил начатое до конца. Ко мне пришло четкое понимание: те клиенты, с которыми я работал активно, рекомендовали бы меня другим, если бы, помимо хорошего качества, они получали работу четко в срок в законченном виде.
Я понял, что постоянно возвращаюсь в одну и ту же точку, и, видимо, пока что-то не поменяю, так и останусь на прежнем уровне. Я ощутил такое сильное несогласие продолжать в том же духе, мириться с посредственными результатами, что начал работать над своей дисциплиной. Я решил воспитать себя и наконец стать другим. Новым. Совершенным.
Я начал с ежедневных ранних пробежек в первых числах января. Я подумал, такие условия достаточно некомфортные, чтобы стать для меня хорошей проверкой. Я выходил примерно в пять утра и пробегал пять километров. Спустя неделю я понял, что причина моих неудач не в самодисциплине. Ведь я легко просыпался на пробежку полный сил даже тогда, когда ложился в полвторого – настолько сильным оказался импульс к изменениям и несогласие жить, как раньше. Настоящая причина состояла в том, что я никогда не умел распределять нагрузку и всегда брал на себя слишком много. В итоге я либо не успевал, либо доделывал все в последний момент кое-как.
Вот в чем суть импульса. Чтобы перевести вас из состояния ожидания и наблюдения в состояние действия. Он невероятно важен. С него все и начинается. Он – точка отсчета.
Давайте разберемся, как его создать.
Задание
Просто задумайтесь. Все ваши цели абсолютны. Если вы мечтаете о «Ламборгини», вы хотите машину, в которую сможете сесть и поехать, а не ту, которую вам придется отдать уже на следующий день. Вы хотите именно машину, а не колесо.
А теперь вопрос: как достигать абсолютных целей и при этом вести себя неабсолютно? Ответ – никак.
В кругу состоятельных людей очень внимательно смотрят на культуру человека, на его жизненные принципы и характер. Деньги для таких людей уже не показатель. Если человек постоянно опаздывает на пять минут, с ним, скорее всего, не станут вести дела, запускать проекты, вкладывать в него инвестиции.
Если вам, как и мне в свое время, надоело довольствоваться маленькими результатами, проявляйте себя абсолютно. И требуйте такого же отношения к себе от людей, которые вас окружают.
Приведу пример из жизни. Ваня – веб-разработчик, он делает проекты на фрилансе. У него хорошие работы и стаж уже три года. Но он все еще не зарабатывает достойные деньги. Почему?
В последнем проекте Ваня не уложился в срок. Страшного ничего не произошло, клиент отреагировал нормально. Когда Ваня приступил к сдаче проекта, он получил правки. Там содержались вещи, которые они с клиентом не обсуждали заранее. Но так как он сам не уложился в срок, он не стал говорить об этом клиенту, а решил проявить себя как порядочный исполнитель, который делает больше, чем его просят.
Когда Ваня внес все правки, клиент прислал ему новые. И их снова оказалось много. Ваня продолжил исправлять. В конечном счете он сделал четыре итерации правок, потому что верил в поговорку «Клиент всегда прав». А в итоге Ваня еле-еле закрыл проект и получил оплату, по пути выгорев эмоционально.
В чем тут проблема, и почему я привел в пример именно данную историю? Когда вы как исполнитель допускаете оплошность, к вам перестают относиться как к профессионалу. Человек навязывает свое мнение и не прислушивается к вашему. Требовать доплаты вам неудобно, ведь вы сами накосячили и хотите это загладить. В конечном счете вы либо превращаетесь в раба, который вносит бесконечное количество правок, либо портите отношения.