2. Переключение фокуса внимания
• счет и наблюдение: сосчитайте все красные предметы вокруг (или синие, зеленые – цвет не имеет значения).
Наблюдайте за звуками, их физической стороной: откуда исходят, где источник есть, где его нет, где звуки интенсивнее, где менее слышны. Если это речь, отвлекитесь от содержания, представьте, что вы иностранец и не понимаете ни слова. Относитесь к звукам как к постороннему явлению, которое можно изучать;
• воображение: представьте свой любимый цветок во всех его деталях: размеры, цвет, капельки росы на лепестках. Постарайтесь представить его аромат.
3. Мышечная релаксация
Сделайте неглубокий вдох и на мгновение задержите дыхание. Резко напрягите все мышцы на несколько секунд, стараясь почувствовать напряжение во всем теле. При выдохе расслабьтесь. Повторите 3 раза.
4. Болезнь как способ стать ближе ребенку
Характерно для мам:
• у которых не сложились доверительные отношения со своими матерями;
• которые боятся потерять контакт с ребенком;
• которые не умеют поддерживать ребенка в обычной жизни.
Что можно сделать в данной ситуации?
Во-первых, научиться дарить любовь и внимание ребенку не только во время болезни.
Во-вторых, уделить время работе над эмоциональной связью с ребенком. В приложении 1 я опишу способы поддержания эмоциональной связи с детьми разных возрастов.
5. Способ убедиться в своей правоте
Характерно для ситуаций, когда мама долго сопротивлялась и не хотела отдавать ребенка в сад, но в итоге сдалась.
На самом деле скрытые выгоды очень разнообразны, и у каждого они свои. Отследить их бывает очень непросто, на то они и скрытые. Но, поняв и проработав их, вы значительно облегчите жизнь и себе, и ребенку. Проработать можно любую из описанных выше скрытых выгод (за исключением пятой, пожалуй). Для этого необходимо найти АЛЬТЕРНАТИВНЫЙ способ достижения скрытой выгоды.
Повышенная тревожность
Как я уже и говорила, готовить к детскому саду нужно и важно не только ребенка, но и маму. Помимо скрытых выгод у родителей существуют и другие психологические проблемы. Бывает и так, например, что ребенок адаптируется легко, а мама никак не может смириться с разлукой и чувствует угрызения совести.
Переживания по поводу адаптации ребенка вполне закономерны и естественны. Но бывают ситуации, когда мамы не просто испытывают небольшое беспокойство, а их буквально трясет от волнения, они стоят и караулят детей у окон, не находят себе места дома.
Мы с вами разберем три самые распространенные причины повышенной тревожности мамы.
1. Сильная привязанность к ребенку
Я часто слышу.
• «Надежда, ну ведь он без меня даже с бабушками не остается. Я представить не могу, как он там будет один в садике». А тем временем ребенку уже 5,5 года.
• «Ну как же я ее в сад-то отдам. Она же без меня не сможет».
• «Я когда с папой-то сына оставляю, он рыдает. Ему плохо без меня. Поэтому и в сад ходить не хочет, болеет постоянно».
Если у вас возникают такие мысли, задумайтесь, что дает вам такая «картинка»? Картинка, в которой ребенок не может без вас? Не пытаетесь ли вы доказать себе собственную значимость? И действительно ли это ему плохо без вас? Или, может быть, все наоборот, и это у вас возникает чувство дискомфорта, а малыш его просто «зеркалит»? Только ответьте честно.
Зачастую такие фразы можно услышать от мамочек, которые 24 часа в сутки были с ребенком, и им порой действительно страшно отпустить его. Они редко даже с родственниками оставляют детей, а если такое случается, то как можно скорее стараются вернуться или сидят на иголках в ожидании звонка с сообщением, что без них там не справляются.
Естественно, в такой ситуации ребенок будет считывать мамину тревогу и обязательно присвоит себе ощущение, что «без мамы я не могу, мне без мамы плохо». И до тех пор, пока мамина позиция в этом не изменится, страдать будут оба.
Психолог Анатолий Некрасов в своей книге «Материнская любовь» обращается к родителям: «Если любишь ребенка по-настоящему (а не себя в роли отца) – научи его жить без тебя!»
2. Опасения мамы относительного того, что ребенка в детском саду кто-то обидит, не заметят, что ему нужна помощь, что кто-то будет травмировать его детскую психику и т. д.
Как правило, причинами такого страха могут быть:
• негативный опыт в детстве. Например, строгая воспитательница, которая вам не нравилась, просто смутные воспоминания о вашей нелюбви к детскому саду или психотравмирующая ситуация, которая произошла с вами в детском саду;
• ужасные истории о детских садах, воспитателях и их неадекватном поведении. Увы, но ими кишат различные «мамские» форумы.
В данной ситуации важно:
1. Проработать психотравмирующую ситуацию, если таковая была. Очень рекомендую поработать с психологом.
2. Постараться не переносить ваш негативный опыт на ребенка.
Даже если вам в саду было плохо и вас обижали или были к вам несправедливы – это не говорит о том, что ребенок тоже пройдет этот путь. Рекомендую познакомиться с воспитателями вашего ребенка поближе, наладить с ними контакт.
3. Чувство вины за то, что отдаете ребенка в садик
Сегодня у многих мам есть возможность не водить ребенка в сад: кто-то работает на удаленке, кто-то может не работать совсем, у кого-то есть возможность брать ребенка с собой на работу, у других есть бабушка. Очень распространено мнение, что ребенку вообще не нужен детский сад и ему комфортнее быть дома с мамой до школы.
Это приводит к тому, что зачастую, когда маме приходится выходить на работу или она хочет немного прийти в себя после затяжного декрета, она начинает испытывать чувство вины за то, что не уделяет достаточно времени ребенку. Тут вас спешу успокоить:
1. Никто не отменял сепарацию. После 3 лет мама 24/7 не является важной жизненной необходимостью для ребенка. Более того, гораздо важнее помочь ребенку отделиться от мамы и постепенно набирать опыт самостоятельности, нарабатывать могучесть «Я могу сам».
2. Для того чтобы ребенок чувствовал себя любимым, нужным и важным, не нужно проводить с ним долгие часы. Достаточно 15–30 минут утром и 15–30 минут вечером, но КАЧЕСТВЕННОГО времени. Времени, когда вы:
• делаете то, что хочет ребенок;
• играете в те игры, которые выбрал ребенок.
И при этом сохраняете эмоциональную включенность в процесс, то есть вы заинтересованы в этой деятельности.
Однако психологи уверяют, что после трех лет сепарация от мамы является естественным процессом. Три года – это условная граница самостоятельности и отделения от мамы. Ребенок становится психологически более зрелым, может понятно объяснить свои желания и выдержать длительную разлуку с мамой.
Признаки готовности мамы к детскому саду:
1. Наличие интересов в жизни КРОМЕ ребенка.
2. Сформирован навык взаимодействия с тревогой (не убегание и накручивание, а трехшаговый алгоритм «Иду и решаю»).
3. Умение выдерживать детские истерики и не заводиться в ответ (важно понимать, что первое время они имеют место быть).
4. Навык расставаться с ребенком и умение СПОКОЙНО оставлять его с другими взрослыми.
Наличие этих признаков значительно облегчит адаптацию ребенка в детском саду.
С чего начать подготовку к саду
По факту родители готовятся к садику с момента, когда подано заявление на постановку в очередь на получение места в дошкольном образовательном учреждении. Если вы думаете, что не так уж важно, куда попадет малыш, лишь бы место было, вы ОШИБАЕТЕСЬ! Это действительно ВАЖНО. Садик нужно выбирать!
Какой детский сад вам подходит?
1. Ближе к дому, чтобы ребенка не приходилось будить за три часа и два часа везти по пробкам!
2. С достаточным ассортиментом дополнительных ИНТЕРЕСНЫХ для ребенка кружков и секций!
3. С хорошими отзывами о работе воспитателей (благо в современном мире в большинстве случаев найти их не так сложно). Очень рекомендую пройтись около садика во время детских прогулок и посмотреть, как воспитатели взаимодействуют с детками.
После выбора детского сада необходимо узнать основные режимные моменты, для этого стоит озадачиться следующими вопросами:
• когда малыши в этом саду спят (время отхода ко сну и длительность сончаса)?
• когда (в какое время и сколько) гуляют?
• какие спортивные снаряжения есть на детской площадке в саду?
• когда дети едят (время завтрака, обеда, полдника и ужина)?
• чем обычно кормят в детском саду (узнать по возможности меню)?
• в какое время проводятся занятия с детьми и какие это занятия?
Информацию желательно узнать за 4–5 месяцев до похода ребенка в детский сад (и в большинстве случаев все необходимые данные есть на сайте учреждения). Это нужно для того, чтобы максимально приблизить режим ребенка к режиму садика, плюс это шикарная возможность подготовить малыша к питанию в детском саду (для этого заранее введите в домашний рацион блюда из детсадовского меню).
Какой воспитатель вам подходит?
Следующий шаг – знакомство с воспитателями (уже после того, как вам дали в саду место).
Решите для себя внутренне, на уровне теории, какой воспитатель вам подходит, а какой – категорически нет. У каждого из нас свои приоритеты – и на многие ситуации мы смотрим по-разному.
«Петров, а ну положил машинку, я кому сказала! Я что-то непонятно говорю? Да-да, я с тобой разговариваю. Ты русский язык не понимаешь? Отошел от стеллажа, сел на свой стул и готовишься ко сну. Ты меня услышал?» – и все это, разумеется, на повышенных тонах. Знакома ситуация? Угадываете интонации?
А теперь давайте посмотрим, можно ли увидеть эту картинку под другим углом, услышать что-то помимо муштры невысокого уровня и сделать выводы иного плана, нежели «от этого воспитателя надо бежать». Вы удивитесь, но все это возможно. В моей практике встречались родители, которые терпимо относились к такого рода строгости воспитателя, потому что считали, что их ребенку не помешала бы дисциплина и «ежовая рукавица», которых недоставало дома. Они, скорее, косо бы посмотрели на любимицу малышей, которая не может управлять ребятами – и позволяет вить из себя веревки.