о кажется, что подтяжка век или новая форма скул плохо гармонируют с привычным обликом. Более того, гимнастика помогает восстановить работоспособность мышц, нарушенную в результате неудачной операции или несчастного случая. Многие известные пластические хирурги прописывают пациентам курс лицевой аэробики для подготовки или реабилитации после операций. Но самое главное – поддерживая мышцы в тонусе, мы замедляем процесс старения.
Выбрав упражнения для лица вместо пластики, мы не подвергаемся никакому риску – постепенные изменения лишь улучшат то, что дано от природы. Порой наследственность играет с нами злую шутку, когда усталость, стресс, обиды и огорчения меняют наш облик так, что мы становимся похожи на родителей. Казалось бы, что плохого в том, чтобы походить на любимых маму и папу? В общем-то, ничего. Проблемы начинаются тогда, когда мы в свои тридцать-сорок становимся похожими на своих родителей в их пятьдесят-семьдесят.
Тренируя мышцы лица, вы научитесь контролировать их и снимать копившееся годами напряжение. А в итоге вновь станете собой, избавитесь от уже имеющихся мимических морщин и предупредите появление новых.
Уникальность комплексов упражнений, которые представлены в этой книге, не только в том, что они «помогут избавиться от морщин». Упражнения научат контролировать свое лицо и мышцы, не допускать ситуаций, в которых создаются условия для появления некрасивых кожных заломов и искажения черт лица. Когда мы попадаем в сложные, стрессовые положения, порой начинаем неосознанно совершать какие-то стереотипные действия. Кто-то ходит кругами по комнате, кто-то хрустит пальцами, кто-то теребит край рукава… И ничуть не менее активно на стресс реагирует наше лицо. Мы хмуримся, сжимаем губы, морщим лоб – и в итоге все это отражается на нашей внешности. В идеале, побывав в какой-то неприятной ситуации, нужно потом приводить лицо в порядок: снимать спазмы, массировать, делать расслабляющие маски. Но многие ли этим занимаются?.. Как результат – имеем то, что имеем.
Предлагаемые в этой книге упражнения не просто подарят возможность избавиться от негативных изменений, которые уже появились на лице. Они помогут в нужный момент расслаблять мышцы лица и избавляться от последствий стресса или перенапряжения. В итоге вы будете это делать на автомате. А значит, уменьшите риск негативных изменений. Конечно, самым лучшим вариантом было бы полностью избавить себя от стрессов и других ситуаций, которые плохо влияют на внешность. Но, увы, в современном мире такое вряд ли возможно. Поэтому просто прикладываем усилия, чтобы сгладить последствия!
ОТЗЫВЫ КЛИЕНТОВ
Клиентами Кэрол Мэджио были люди самых разных возрастов, по ее собственному признанию, – от восемнадцати до девяноста пяти лет. Кто-то обращался к аэробике для лица после неудачной пластики или перенесенной болезни, кому-то хотелось сгладить последствия лечения зубов или просто попробовать, можно ли при помощи упражнений бороться с проявлениями возраста. Но все без исключения отмечали удивительный эффект упражнений! Приведем здесь несколько высказываний клиентов.
• Я никогда не отличалась хорошим здоровьем, вследствие чего подолгу сидела дома, не имела возможности заниматься спортом или много гулять. В итоге лицо стало бледным и одутловатым. Упражнения помогли мне вернуть тонус мышцам лица и здоровый румянец. А самое главное, что потратиться мне пришлось только на покупку книжки!
• Меня всегда раздражало мое круглое лицо и двойной подбородок. И это притом, что лишнего веса у меня нет, – просто вот такой внешностью наградила меня природа. Делать пластику не хотелось, и упражнения Кэрол Мэджио стали настоящим открытием. Результат потрясающий: лицо стало более утонченным, подбородок приобрел четкую форму.
• Несколько лет назад меня на перекрестке сбила машина, врачи буквально собирали мое лицо по частям, как мозаику. Оно пострадало не только внешне: некоторые участки утратили чувствительность, мимика стала бедной. Упражнения избавили меня от этой неприятности.
• После серьезной операции по реконструкции челюсти, во время которой оказались затронуты мышцы лица, у меня остались участки провисшей кожи. Благодаря упражнениям мне удалось быстрее прийти в норму и избавиться от недостатков внешности.
• Во время операции по удалению катаракты мне повредили веко, и глаза стали выглядеть несимметричными. Упражнения Кэрол Мэджио дали мне возможность привести свою внешность к первоначальному состоянию, глаза теперь открываются одинаково широко.
• У меня наследственная склонность к рыхлости и дряблости кожи. Пришлось испробовать иглоукалывание, дорогостоящие кремы и мази – ничего не помогало. Но после упражнений я заметила значительное улучшение состояния кожи лица и шеи. Теперь это мое спасение!
Система упражнений для лица, разработанная Кэрол Мэджио, примечательна в первую очередь тем, что объединяет терапевтический, косметический и восстановительный эффект. Это, конечно, не значит, что после комплекса упражнений можно будет перестать умываться, пользоваться кремом и начать сутками жариться на солнце! Но вы значительно сэкономите на сложных процедурах и дорогих омолаживающих средствах. Даже сейчас, когда упражнения Кэрол Мэджио завоевали признание тысяч людей по всему миру, находятся скептики, утверждающие, что их эффективность не доказана, что нужны лабораторные испытания и так далее. Но разве многочисленные отзывы реальных людей, среди которых звезды экрана, известные журналисты и представители правящих династий, не заслуживают того, чтобы на них обратили внимание? Разве фотографии до и после, разительно отличающиеся друг от друга (их присылают Кэрол те, кто доверился системе ее упражнений), недостойны доверия?
Впрочем, сторонников в среде профессиональных медиков и даже пластических хирургов у методики Кэрол тоже достаточно. Даже некоторые врачи, изначально весьма скептически настроенные к этим упражнениям, заявляют: «Ну, по крайней мере, вреда от них точно не будет!»
Техника аэробики для кожи и мышц лица по Кэрол Мэджио – не застывший во времени метод, сформированный раз и навсегда. Появившись несколько десятилетий назад, эта техника продолжает развиваться и совершенствоваться. Книги Кэрол Мэджио давно стали бестселлерами, ее статьи размещали такие издания, как Marie Claire, Vogue, The New York Times.
Примечательно, что в последние годы интерес к методике начинают проявлять мужчины – притом что первоначально комплекс упражнений, конечно, был адресован в первую очередь женщинам. Стремление сохранить молодость и достойно выглядеть свойственно всем, и такое желание у представителей сильного пола можно лишь приветствовать!
Несколько слов о самой программе.
• Курс состоит из четырнадцати базовых упражнений и девяти более сложных.
• Упражнения легко адаптировать к вашему графику (хотя, конечно же, определенное постоянство тоже важно).
• Некоторые упражнения (например, для укорачивания носа или улучшения линии подбородка и щек) можно выполнять, работая за компьютером. Часть упражнений для глаз можно делать, поливая цветы или раскладывая вещи в шкафу… И так далее.
• А самое главное – вам не потребуются ни спортивные снаряды, ни специальный костюм, ни дополнительное свободное пространство, ни громоздкие тренажеры. Не нужно искать тренера, приобретать абонемент в спортзал. А результат приятно порадует.
Всем нам хотелось бы иметь упругую кожу, четкий овал лица, симметричные черты, красиво очерченные скулы. Но на чем основана эта красота?
Многие считают, что форма и состояние лица зависят в первую очередь от строения лицевых костей. Мол, если меня не устраивает форма щек или линии челюсти, тут поможет только серьезная пластическая операция, поскольку «архитектурные основы» внешности невозможно изменить более простыми средствами. Но если подумать…
• Что дает нам возможность моргать, улыбаться, хмуриться? Если бы строение лица зависело исключительно от жестких и статичных костей лицевого скелета, мы просто не могли бы этого делать! Именно мышцы делают наше лицо подвижным!
• Многие замечали: как только в нашей жизни выдается сложный период – не удается выспаться, наваливается много работы, состояние стресса, – внешность сразу меняется к худшему. Углубляются морщины, появляются мешки и синяки под глазами, лицо приобретает «плачущее» выражение из-за того, что заметнее становятся носогубные складки. И наоборот: стоит нам отдохнуть, выспаться, подышать свежим воздухом – и внешность становится более моложавой и привлекательной.
Но если мышцы нашего лица так подвижны и в то же время так отзывчивы на любые воздействия, это говорит о том, что их можно тренировать и таким образом улучшать свою внешность!
Часто можно услышать вопрос:
– Допустим, сократить морщины и сделать кожу более упругой с помощью упражнений я действительно смогу. А если меня не устраивает форма моего носа, например?
В этом тоже могут помочь упражнения! Конечно, если нос, скажем, сильно пострадал в результате травмы, кости неправильно срослись и есть сложности с дыханием, здесь, скорее всего, потребуется вмешательство пластического хирурга. Но сделать нос чуть менее длинным, сузить его, улучшить форму при помощи упражнений вполне возможно.
У лицевых мышц есть одно замечательное качество: они гораздо тоньше, чем мышцы тела; на лице меньше жировых отложений; а значит, если заняться систематическими тренировками – результат не заставит себя долго ждать.
Еще один важный момент. Некоторые наши мышцы тренируются как бы сами по себе, даже если мы не занимаемся спортом специально и ведем сидячий образ жизни. Например: мы утром встаем с постели, идем на кухню, выходим из дома, в магазине поднимаем пакеты с покупками… То есть наши руки и ноги совершают движения. Следовательно, какую-то минимальную тренировку мы им все же обеспечиваем. Лицо же лишено даже таких минимальных тренировок – да, оно не остается неподвижной маской, все же мы улыбаемся, разговариваем, щуримся от солнца. Но таких движений недостаточно. По сравнению с ногами или руками лицо получает гораздо меньшую нагрузку.