Важную роль играет наследственность. От своих родителей мы можем унаследовать не только цвет глаз, рост, особенности телосложения или какие-то хронические заболевания, но и, например, склонность к дряблости мышц или раннему образованию морщин. Или наоборот: родительские гены дарят нам упругую кожу и плотную мускулатуру. Более того, мы часто похожи на своих родителей в плане мимики и каких-то характерных привычек: если приглядеться, можно заметить, что в одной семье представители двух или даже трех поколений схожим образом хмурят брови, покусывают губу в момент задумчивости или почесывают нос. Поэтому с течением времени на нашем лице могут проявиться точно такие же морщины, как и у родителей. Конечно, это необязательно, но вполне возможно. Как говорится в старинной пословице: «Хотите знать, какими будут ваши супруги, – смотрите на их родителей». Мы можем эту фразу воспринять более узко – применительно к коже и мышцам лица. Поэтому даже в молодом возрасте и без ярко выраженных проблем при рассмотрении родителей, у которых на лице, возможно, уже видны некоторые характерные черты возраста, можно понять, какие недостатки со временем могут проявиться у нас.
А при наличии уже каких-то выраженных недостатков необходимо составить список того, с чем предполагается бороться. Например: вялая линия нижней челюсти, провисший кончик носа, глубокие носогубные складки. А потом, глядя на фотографии родителей, нужно выписать их основные проблемы. И если в списках какие-то дефекты, например глубокие носогубки, будут повторяться и у нас, и у родителей, – это повод уделить им больше внимания, так как эта проблема, судя по всему, наследственная. Но с помощью упражнений можно сгладить даже наследственные и давно запущенные случаи.
Да, на состояние лица влияет не только возраст. Но все же именно он – основная причина недовольства своей внешностью, а результаты длительного стресса, тяжелой болезни или, например, недоедания внешне очень похожи на признаки старения. Поэтому поговорим об этих самых признаках более подробно. Итак:
• Веки приобретают припухший вид, глаза из-за этого кажутся меньше. Возможен и еще один вариант (обычно это происходит, когда процесс зашел уже довольно далеко): кожа вокруг глаз приобретает вид «спущенного воздушного шарика». Ее как будто надули воздухом, а потом резко сдули. И в итоге вокруг глаз образовались провисшие участки кожи с морщинами. Это один из самых неприятных признаков старения, так как он очень заметен даже в том случае, если ваше тело подтянуто, а лицо в целом находится в хорошем состоянии, – увядшая кожа вокруг глаз сразу прибавит возраста. Но в этой книге вы найдете упражнения, которые помогут вашим глазам стать более молодыми и сияющими!
• Нависшие брови. Тонус мышц вокруг глаз ослабевает, область под бровью начинает опускаться. Это придает лицу печальный, а иногда и угрюмо-неприветливый вид. Не говоря уже о том, что глаза сразу же визуально уменьшаются. Помочь в этом случае могут упражнения для мышц вокруг глаз и для лба.
• Щеки становятся плоскими, «сползают» вниз. По мере того как ослабевают мышцы щек, линии лица теряют объем. Даже в том случае, если от природы у вас округлое лицо, щеки с возрастом начинают казаться не свежими и упругими, а вялыми, дряблыми. Они опускаются, из-за чего на нижней челюсти появляются провисающие участки, которые иногда грубо, но метко называют брылями. В результате лицо приобретает усталый вид, неприветливое выражение. Приводимое в этой книге упражнение на развитие щек поможет вам придать своему лицу четкость линий и позволит вернуть щеки туда, где им положено быть.
• Нос меняет размер и форму. Конечно, он не вырастает вдвое, но все же вполне способен увеличиваться с возрастом. Происходит это потому, что ослабевают мышцы щек и ткани самого носа. Он «устремляется» к земле, кончик его провисает, и поэтому нос может не только визуально, но даже физически стать больше и длиннее, чем был в молодости. Однако при помощи упражнений можно скорректировать этот недостаток.
• Губы истончаются и покрываются морщинами. Ситуацию усугубляют привычка кусать и сжимать губы от волнения, а также курение. Возле верхней и нижней губы появляются вертикальные морщинки, которые часто называют кисетными. Кисет – это мешочек, в котором в старину носили табак. Из-за морщин рот кажется похожим на верх мешочка, стянутого шнурками. Неприятное зрелище! Но существуют упражнения, которые позволяют снова сделать губы более полными, молодыми и красивыми.
• Провисшие, нечеткие линии челюстей и двойной подбородок. Линия нижней челюсти уже упоминалась в связи с упражнениями для щек. Но бывает так, что щеки и все прочее еще находятся в приемлемом состоянии, а рядом с подбородком уже ослабли мышцы и появились участки провисшей кожи. В этом случае помогут упражнения для укрепления шеи, челюсти и подбородка.
• Морщины и складки на шее. Так как кожа в этой области очень тонкая и легко растягивается, морщинистая шея может быть даже у молодых людей. Но с этим можно и нужно бороться, поэтому в книге вы найдете упражнения для шеи и сами сможете оценить, насколько они действенны.
Что дадут нам упражнения для лица?
• Улучшение тона кожи, появление здорового румянца.
• Укорочение носа, его линии станут более утонченными.
• Губы кажутся чуть полнее и моложе.
• Сглаживаются носогубные складки, приподнимаются уголки рта.
• Открываются глаза, уходят мешки и морщины, приподнимаются брови.
• Исчезает второй подбородок, уменьшаются морщины на шее.
• Улучшается тонус кожи, более четкими становятся линии подбородка и челюстей.
Каждое лицо – уникально. Соответственно, и проблемы, возникающие у того или иного человека с мышцами лица и кожей, тоже уникальны. Конечно, у всех могут появиться морщины на лбу, обвиснуть кожа на шее, похудеть или, наоборот, увеличиться щеки… Но при этом у каждого из нас своя неповторимая внешность, свои причины появления морщинок или вялости кожи (ведь помимо возраста могут быть и другие!), свой темп работы мышц.
Поэтому перед тем, как впервые начать делать упражнения, нужно внимательно осмотреть свое лицо, для того чтобы честно и беспристрастно оценить его примерно по такой схеме:
• Наблюдаю ли я у себя признаки старения, следы стресса, перенесенных болезней?
• Что мне не нравится? Что я замечаю – вялость кожи и мышц лица, морщины, мешки под глазами, увядшую шею, нечеткие линии скул и подбородка или что-то еще? (Отвечайте очень подробно и конкретно!)
• Чего я хочу добиться? (Здесь тоже важна конкретика – не просто «хочу стать моложе», а, например, «хочу избавиться от морщин на шее», «хочу, чтобы мои глаза казались больше и кожа вокруг них не была вялой».)
• Понимаю ли я, что для достижения результата потребуется приложить усилия? Какое время я собираюсь отвести для упражнений?
После ответов на эти вопросы необходимо сделать фото анфас и в профиль. Казалось бы, зачем? Мы только что внимательно осмотрели себя в зеркале и все поняли! Но, как ни странно, даже стоя перед зеркалом, мы не всегда оцениваем себя адекватно. Нужен свежий взгляд со стороны, роль которого может сыграть фотокамера. Важно в это время не улыбаться и не каменеть лицом, как некоторые почему-то делают во время фотографирования, – мышцы должны быть расслаблены.
Очень многие, сделав такое фото, удивленно говорят что-то подобное:
– А я и не подозревала, что у меня намечается второй подбородок!
– Надо же, я не думал, что постоянно прищуриваюсь.
– Это у меня, оказывается, такие толстенькие щечки?
И так далее.
Если внимательно рассмотреть фотографию, можно дополнить свой список пунктами, которые хотели бы изменить. Скорее всего, снимок высветит еще не одну проблему.
После нескольких недель занятий необходимо сделать еще два снимка, снова анфас и в профиль. Это позволит перечислить, что изменилось к лучшему и что пока не подверглось позитивным изменениям. Например, вы хотели сделать овал лица более четким, а взгляд – более живым благодаря тренировке области вокруг глаз. Но спустя время первая цель была достигнута, а вторая – нет. Следовательно, требуется уделить упражнениям для глаз больше внимания. Такая работа с фотографиями позволит вам действовать более эффективно и осознанно.
Популярный вопрос: сколько времени нужно уделять упражнениям?
Хотя бы десять-одиннадцать минут два раза в день. Прекрасно, если вы можете, например, делая утреннюю гимнастику для тела, потратить еще несколько минут на упражнения для лица.
Очень вдохновляет мысль о возможности замедлить бег времени, вернуть себе молодость, стереть с лица следы стресса и усталости. Конечно, очень хочется, чтобы подобных явлений в нашей жизни было как можно меньше, но полностью избавиться от них в современном мире весьма сложно.
Вы сможете стать красивее, моложе, а потому – энергичнее и увереннее в себе. Не правда ли, прекрасная перспектива?
Философ Жан-Жак Руссо сказал: «Молодость – время для усвоения мудрости, старость – время для ее применения». Будем исходить из того, что до старости нам еще далеко, а вот мудрость – в образе упражнений, которые позволят сохранить молодость как можно дольше, – нам уже доступна.
Мышцы лица и шеи
Поскольку все системы организма человека связаны между собой, и мышцы тоже, в идеале нужно прорабатывать все их группы. Было бы странно всячески заботиться о своем лице, но при этом не уделять внимания телу: не заниматься спортом, объедаться сладостями и мучным… Да, конечно, можно вести сидячий образ жизни, но при этом активно заниматься упражнениями для лица – и ваше лицо будет вам благодарно! Однако если дополнительно заниматься спортом, совершать пешие прогулки, дышать свежим воздухом, дело пойдет быстрее, благодаря ускорению обмена веществ и насыщению тканей кислородом. Поэтому, если есть возможность дополнить упражнения для лица тренировками для всего тела, нельзя ее упускать.