Аэробика для лица. Упражнения для кожи и мышц — страница 11 из 32

В плодах калины содержится 6,5–7,8 % сахаров (глюкоза, фруктоза), 1,7–1,9 % органических кислот (валериановая, уксусная, яблочная и др.), 0,4–0,6 % пектиновых веществ, до 2 % дубильных веществ, антоцианы, флавоноиды, 50–75 мг % витамина С, 1,4–2,5 мг % каротина, P-активные соединения (300–500 мг %), калий, кальций, магний, железо, марганец, медь, цинк, алюминий, никель и др. В цветках калины обнаружены органические кислоты, флавоноиды, эфирное масло, витамин С и другие вещества. В листьях – сахара, органические кислоты, танниды, гликозид вибурнин, до 50 мг % витамина С. В коре калины содержится до 2 % гликозида вибурнина, до 2 % дубильных веществ, до 6,5 % смол, органические кислоты, кумарины, сапонины, следы эфирного масла, витамины С и К и др.

В косметике используют в основном свежие ягоды калины, а также цветки, кору и листья.

С глубокой древности ведома косметологам культура айвы.

Плоды собирают вручную в период полного созревания, укладывают в ящики и хранят в прохладном помещении при температуре 2–5°. В таких условиях они могут сохраняться до весны. Во время хранения плоды становятся более мягкими, в них увеличивается содержание сахаров и кислот, исчезает вяжущий вкус.

Зрелые плоды айвы содержат до 12 % сахаров (фруктозы, глюкозы, сахарозы), 0,47—2,52 % органических кислот (яблочной, винной, лимонной), дубильные вещества (до 1 %), пектин (до 2,9 %), витамины С (30–50 мг %), В, В2, каротин, аминокислоты, катехины, эфирное масло, значительное количество калия, много микроэлементов, в том числе железо, медь, бор, марганец, алюминий, никель и др. В семенах айвы обнаружено большое количество слизи (до 22 %), гликозид амигдалин (0,53 %), жирное масло (до 20 %), крахмал, пектиновые и смолистые вещества.

В косметике используются зрелые плоды и семена айвы. Из плодов в домашних условиях можно приготовить лосьоны и маски для жирной кожи лица. При добавлении в маски растительных и животных жиров, желтка, толокна, крахмала они годятся для сухой и нормальной кожи. Слизь, получаемая из семян айвы, представляет собой эффективное противовоспалительное и мягчительное средство. Приготавливают ее путем настаивания или кипячения в воде целых семян (при измельчении их извлекается ядовитый гликозид амигдалин). Слизь пригодна для лечения ожогов и жирной себореи головы.

В медицине и косметике используют траву и листья мяты перечной. Их заготавливают в период бутонизации, в начале цветения или же при распускании половины цветков. Делать это надо в хорошую погоду, в первой половине дня, после схода росы, когда содержание эфирного масла в цветках и листьях максимально. Листья обрывают руками. Содержание эфирного масла в листьях мяты перечной колеблется от 2,4 до 2,75 %, в соцветиях – от 4 до 6 %. Свежие листья содержат до 40 мг % каротина (в сухих – до 7,5 мг %), аскорбиновую кислоту (до 25 мг %), витамин Р, фитонциды, дубильные вещества (0,3–1,8 %), органические кислоты, до 1,65 % жиров, сапонины, глюкозу, рамнозу, фитостерин, бетаин, калий, кальций, микроэлементы и др.

В зеленых плодах огурцов содержится 95–96 % воды, 1,07—2,7 % сахаров (глюкоза, фруктоза), до 0,4 % пектиновых веществ, 0,1 % крахмала, 0,7 % клетчатки, 0,06—0,1 % органических кислот (в основном яблочной), 0,08—0,10 % жиров. Витаминами огурцы небогаты – небольшое количество витамина С (7—10 мг %), каротин, никотиновая кислота, витамины В1, В2, В6) биотин, фолиевая и пантотеновая кислоты. В минеральном составе преобладают соединения калия (141 мг/100 г), фосфора (42 мг/100 г), магния, кальция и хлора. Из микроэлементов – железо, алюминий, йод, фтор, цинк, марганец, медь, молибден и др. В косметике используются сок, мякоть, кожура плодов, а также семена.

Алоэ древоводное — многолетнее суккулентное вечнозеленое растение. В косметике используется сок и мякоть листьев алоэ. Особенно ценными свойствами обладают препараты, полученные из биостимулированного сока листьев. Срезанные листья алоэ промывают кипяченой водой и помещают в темное и прохладное место (в нижний отдел холодильника) с температурой 4–8° на 12 дней. В таких неблагоприятных условиях они начинают вырабатывать особые вещества – биологические стимуляторы, которые возбуждают угасающую жизнедеятельность клеток. Сок, полученный из листьев алоэ, подготовленных таким образом, тоже содержит биостимуляторы, которые, попадая в организм больного человека, стимулируют жизнедеятельность его клеток. Биостимулированный сок алоэ оказывает тонизирующее, освежающее, успокаивающее и смягчающее действие на кожу, ускоряет регенерацию и образование новых клеток, применяется для любой кожи.

Необходимы в вашей домашней косметичке снадобья, приготовленные на основе алтея лекарственного. Корни этого целебного растения заготавливают осенью, в сентябре-октябре, или ранней весной, до начала отрастания надземных побегов, на 2—3-м году жизни растений. Выкопанные корни отряхивают от земли, обрезают надземные части и мелкие корешки, быстро промывают в проточной воде и провяливают на открытом воздухе под навесом, после чего ножом снимают наружный пробковый слой.

В корнях алтея содержится 25–30 % слизи, 35–37 % крахмала, до 10,2 % сахарозы, азотистые соединения – аспарагин (до 2 %) и бетаин (до 4 %), пектиновые и дубильные вещества, 1,2–1,7 % жирного масла, немного эфирного масла, фитостерин, витамин С, калий, кальций, магний, железо, марганец, медь, цинк, кобальт и др. В семенах алтея имеется жирное масло (до 12 %), фосфолипиды (1 %) и фитин (2,4 %).

Цветки липы содержат 0,05 % эфирного масла, гликозиды гесперидии и тилиацин, сапонины, горькие и дубильные вещества, флавоноиды, полисахариды, воск, кумарины, витамин С, каротин, калий, кальций, магний, железо, марганец, медь, алюминий, молибден и др.; в прицветных листьях есть необходимые для косметологии, в том числе домашней, слизь и дубильные вещества.

В подземных органах лука репчатого содержится 86 % воды, 2,5—14,3 % сахаров, 0,2 % органических кислот, 0,4 % пектиновых веществ, 0,7 % клетчатки, эфирное масло, фенольные соединения, фитонциды, витамины С (10 мг %), каротин, В1, В2, В6, Е, биотин, фолиевая кислота, РР. Особенно много калия, кальция, железа, марганца, кобальта и цинка. В зеленом пере лука – 92,5 % воды, 0,5–3,5 % сахаров, 0,1 % органических кислот, 0,8–1,3 % азотистых веществ, 1 % золы, 30 мг % витамина С, 2 мг % каротина, витамины В1, В2, В6, Е, РР, биотин, фолиевая кислота. В косметике используются луковицы (сок, резаная и протертая луковица, сухая чешуя) и перо лука.

Как лекарственное растение крапива используется с древних времен. Лечебным действием обладают листья крапивы, а также корневища. Листья заготавливают в мае-июле, срывая их руками в перчатках. Можно также обрывать листья с растений, предварительно срезанных серпом или скошенных и подвяленных, тогда они теряют жгучесть. Листья крапивы двудомной содержат гликозид уртицин, до 5 % хлорофилла, 3,2 % дубильных веществ, до 25 % сахаров, 10 % крахмала, 1,96 % флавоноидов, органические кислоты (щавелевую, янтарную, лимонную и др.), кумарины, алкалоиды (0,019—0,29 %), витамин С (до 200 мг %), каротин (до 50 мг %), В1, В2, пантотеновую кислоту; в свежих листьях и соке – витамин К. В косметике используются сухие и свежие листья, сок из листьев, а также корневища крапивы.

В плодах вишни содержится 8,2—13,8 % сахаров (в основном, глюкоза и фруктоза), 1,2–1,9 % органических кислот (яблочная и лимонная), 0,1–0,5 % дубильных и красящих веществ, 0,6–3,4 мг % кумаринов, витамин С (4,2—17,3 мг %), каротин (0,1 мг %), витамины В1, В2, Е, РР, фолиевая кислота. Из минеральных веществ много калия, меди, железа, магния и др. В косметике используется сок и мякоть плодов вишни для масок.

Плоды кабачков содержат 93 % воды, 4,9 % сахаров (в основном глюкозу), 0,1 % органических кислот, 0,3 % клетчатки, 0,6 % азотсодержащих веществ, 0,4 % золы, каротин (0,03 мг %), витамины С (15 мг %), В1, В2, В3, В6, В9, РР, значительное количество калия, кальция и фосфора. В косметике используется сок и мякоть плодов кабачка. Кабачки рекомендуются при сухой и загрубевшей коже, для предупреждения морщин, смягчения и разглаживания увядшей или морщинистой кожи (маски).

Общая гимнастика для вашего лица

Мимическая мускулатура, формирующая выражение лица, группируется в основном вокруг глаз, бровей, губ, носа, на лбу. От ее тонуса, силы и эластичности в значительной степени зависит общий вид лица; сокращение и расслабление мимических мышц создает веселое, беззаботное, печальное или мрачное выражение лица. Упражнением этих мышц достигается повышение их эластичности, реактивности, тонуса и силы, что в конечном итоге приводит к уменьшению морщин, обвислости кожи на лице. Систематическим упражнением определенной группы мышц можно добиться изменения формы лица. Застывшее выражение лица не сохраняет эластичности кожи лица, однако и частое гримасничание, наморщивание лба ведет к раннему появлению морщин.

Гимнастическая «перестройка» лица начинается с изучения собственного лица. Старайтесь почаще смотреться дома в зеркало и записывать свои наблюдения в специальный дневник. Очень хорошо, если есть возможность снять себя на камеру. Она дает более объективную информацию о том, как мы смотрим, морщимся, щуримся, какие совершаем движения. Ведь, оказавшись перед зеркалом, мы невольно прихорашиваемся, стараемся сделать себя более красивыми.

Научитесь прежде такому дыхательному упражнению: ноги – на ширине плеч, колени чуть согнуты, ступни параллельны друг другу. Шея выпрямлена, взгляд расфокусирован, ваше внимание обращено только на свое тело.

Начинаем следить за дыханием – вдох и выдох должны быть невесомыми, мягкими.

Прислушиваемся к тому, что происходит в нашем организме. Постепенно подключаем движение мышц тела. На вдохе поджимаем мышцы пресса – грудная клетка чуть наклонена вперед, копчик «смотрит» вниз, тело приобретает минимальный объем. На выдохе просто отпускаем мышцы, и они возвращаются в первоначальное состояние. Делаем это несколько раз.

А теперь – самое главное. Пробуем втянуть носом из окружающего пространства что-то густое, вязкое, плотное (прану, эфир). И следим, как эта энергетическая составляющая распространяется внутри нашего тела (по рукам, ногам, сосудам, внутренним органам), как меняется при этом наше состояние.

Когда вы научитесь дышать таким образом стоя, попробуйте делать это в движении, при ходьбе. Сегодня, когда все мы испытываем дефицит времени, это самый экономичный способ насыщения энергией. Практикуя такое дыхание при каждом удобном случае, вы забудете об усталости, сонливости и будете себя прекрасно чувствовать.

Но перед выполнением гимнастики кожу нужно разогреть, причем разогреть энергетически. В качестве подготовки к основной работе сначала следует провести коррекцию тонуса кожи (там, где у вас кожа дряблая). Для этого сначала получше разогреем руку: представьте воображаемое тепло по нарастающей, чтобы ощущать руку горячей, как при стирке белья в горячей воде. Работаем образом такой горячей руки. Мысленно приближаемся, подходим к коже как бы изнутри. Так работаем минуту или чуть больше, примерно через каждые 10 с добавляя тепло.

Затем аналогично работаем прохладной рукой – также в образе молодости. Представляем, что все тело покрыто молодой кожей… Усиливаем этот образ, усиливаем желание… И мысленно закрепляем образ чистой, гладкой, молодой, прохладной кожи, как бы фиксируя эту прохладу в течение нескольких секунд.

Правила выполнения гимнастики для лица

• Перед выполнением гимнастики проветривайте помещение.

• Кожу необходимо тщательно очистить водой с мылом или лосьоном. Одежда должна быть свободной и не стеснять движений.

• Упражнения не должны быть беспорядочным гримасничаньем. Их выполнение необходимо контролировать перед зеркалом.

• Постепенно усложняйте упражнения и увеличивайте нагрузку. Если вы все делаете правильно, то должны почувствовать характерное болезненное ощущение в лицевых мышцах (легкое жжение). Нет боли – нет успеха.


Общее правило для всех упражнений: напрягаться как можно сильнее и держать это напряжение 8—10 с (не задерживая дыхания!), а затем отпускать.


• Все время мысленно представляйте, как энергия перетекает по мышцам, – это усиливает эффект комплекса.

• Расслабляйте мышцы после каждого упражнения так: сожмите плотно губы и дуйте сквозь них так, чтобы губы вибрировали.

• После окончания гимнастики ополосните лицо холодной водой или сделайте холодный компресс, а затем нанесите крем.


Совет: Хорошо заниматься гимнастикой для лица в ванне, когда есть возможность полностью расслабить всю мускулатуру тела и сосредоточить внимание на мышцах лица, периодически смачивая кожу настоем (водным, а не спиртовым) или отваром растений: ромашки, тысячелистника, череды, липы.


• Старайтесь заниматься гимнастикой регулярно. Как известно, главное – желание, настойчивость и регулярность.

Упражнения для укрепления мышц лица