Гимнастика для лица в период полового созревания
В период полового созревания повышается секреция кожного сала, то есть возникает себорея – болезненное состояние кожи, связанное с увеличением количества кожного сала, выделяемого сальными железами, и изменением его химического состава.
Обычно наблюдается жирная себорея, выражается видимой и ощутимой жирностью кожи себорейных областей (нос, лоб, щеки, подбородок, за ушными раковинами, верхняя часть груди и спины, волосистая часть головы). Кожа на этих участках блестит, отверстия сальных желез и волосяных фолликулов расширенны. Кожа кажется толстой и грубой, как бы загрязненной. Грубый вид себорейной коже придают увеличенные сальные железы.
Часто на фоне жирной кожи могут появляться угри – акне (различные патологические изменения сальных желез). В частности, юношеские угри как своеобразная форма поражения кожи в молодом возрасте были описаны более чем за 2000 лет до н. э. На коже лица, особенно на лбу, а также на спине, груди, плечах появляются типичные коме доны (черные угри) с темными верхушками. Иногда на их месте развиваются гнойнички (пустулы), которые называются вульгарными угрями.
Основная причина себореи и юношеских угрей – гормональные изменения в период полового созревания. Велика роль и бактериальной инфекции, а также нарушений со стороны органов пищеварения: диспепсия и хронические запоры усугубляют себорею. Брынза, сыр, яйца, печень, бобовые, соленья, мясные консервы, кофе, шоколад чаще других продуктов вызывают обострение себореи. Часто кожным нарушениям сопутствуют заболевания желудочно-кишечного тракта, поэтому необходимо проконсультироваться у терапевта-гастроэнтеролога и затем перейти на лечебное питание.
Длительные, протекающие с частыми обострениями себорея и угри обусловливают нечистый, неопрятный вид лица и часто ведут к изменению характера и поведения, а также к психической подавленности больных. При сухой себорее у многих возникает шелушение кожи волосистой части головы (простая перхоть). Первые ее признаки могут обнаружиться уже в возрасте 14–15 лет: на коже волосистой части головы, преимущественно в височных и теменных отделах, появляются мелкие отрубевидные чешуйки. Постепенно шелушение усиливается, и к 18–20 годам может распространиться на всю волосистую часть головы. Болезнь обостряется в зимнее время при длительном ношении теплых головных уборов; летом отмечается улучшение.
После периода полового созревания явления себореи затихают, и вместе с ними проходят юношеские угри. Однако часто акне продолжает развиваться, иногда приобретая тяжелые формы.
Подростки, страдающие от угрей, должны сократить потребление сладкой, жирной и жареной пищи (гамбургеры, чипсы, слишком соленые закуски, напитки типа кока-колы и пепси-колы и кондитерские изделия). Отдавать предпочтение надо злакам, свежим фруктам и овощам, нежирному мясу, а также оливковому маслу. Исследования показали, что организм подростка часто испытывает недостаток цинка. Наиболее полноценными источниками цинка считаются моллюски, орехи, нежирное мясо и мясо домашней птицы, но без кожи. В меньшем объеме цинк содержат йогурты и обезжиренное молоко. Хорошие показатели дает прием биологически активных пищевых добавок «Спирулина-Сочи-Цинк» с повышенным содержанием цинка. Также полезно есть пищу, богатую витамином А.
Рацион питания должен содержать достаточное количество нерафинированных жиров, наличие которых в организме препятствует образованию угрей. Некоторые витамины группы В предположительно предотвращают появление угрей и делают кожу менее жирной. Недостаток витамина С делает кожу более восприимчивой к инфекции. Витамин Е, содержащийся в пророщенных злаках, в яйцах и растительных маслах, полученных посредством холодного прессования, помогает поддерживать кожу в здоровом состоянии. Есть рекомендуется медленно, хорошо пережевывая пищу.
Хорошее действие на весь организм оказывает «Салат красоты». Вечером 2 ст. л. овсяных хлопьев заварить кипятком до получения густой кашицы, добавить 1 ст. л. меда и 3 очищенных грецких ореха. Утром натощак надо съесть 2 ст. л. салата; следующий прием пищи – через 4 часа.
Полезно принимать очищенную серу 2–3 месяца по 0,5 г 3 раза в день или гомеопатическую дозу йодистой серы после еды. Следует выявить и лечить хронические инфекционные воспалительные процессы (кариес зубов, хронический тонзиллит, хронический аппендицит, холецистит и т. д.)
Для лечения больных себореей и угрями наиболее широко применяется витамин А: курс лечения – 2–3 месяца (осенью и весной) по 10–12 капель во время завтрака и обеда. Благоприятно действие витамина А в комбинации с витаминами группы В.
Помимо нетрадиционных народных методов лечения, существует специальный комплекс гимнастических упражнений.
Упражнение 1. Расположите пальцы так, чтобы не создавать новых кожных складок. Слегка надавите пальцами на кожу. Работают мышцы, расположенные над бровями. Подушечки средних пальцев установите в центре бровей. Оттягивайте брови вверх, в то же время хмурьтесь. Считайте до 6. Затем наоборот. Пальцами тяните брови вниз, а мышечное напряжение направлено вверх.
Упражнение 2. Расположите пальцы так, чтобы не создавать новых кожных складок. Слегка надавите пальцами на кожу. Упражнение на мышцы подлобной и надлобной части лица. Средним и безымянным пальцами оттягивайте внешние уголки глаз по направлению к ушам. Глаза закрыты. Сопротивляйтесь оттягиванию кожи мышечным напряжением.
Упражнение 3. Упражнение на мышцы подлобной и надлобной части лица. Подушечками указательного, среднего и безымянного пальцев сильно оттяните кожу под глазами. Пробуйте закрыть глаза и досчитать до 6.
Упражнение 4. Эффективно трудятся мышцы щек. Указательным, средним и безымянным пальцами оттяните щеку вниз. В то же время напрягайте мускул щеки, подтяните его вверх, сопротивляясь изо всех сил – как будто улыбка неудержимо тянет мышцы ваших щек все выше и выше. Голову при этом держите прямо, чуть откинув назад.
Упражнение 5. Упражнение выполняйте за счет напряжения мышц губ – центральных мышц нижней части Т-образной зоны лица. Наполните рот воздухом и перекачивайте его, как мяч, внутри закрытого рта, массируя щеки и губы изнутри (толкайте воздух к правой, затем к левой, под верхнюю губу, затем под нижнюю). Делайте так несколько секунд.
Упражнение 6. Упражнение выполняйте за счет напряжения мышц губ – центральных мышц нижней части Т-образной зоны лица. Сжав губы, заворачивайте их внутрь, пока они не исчезнут. Поочередно опускайте углы губ, удерживая это положение несколько секунд. Поднимайте правую сторону губ вверх, затем опускайте вниз; то же – левой стороной.
Упражнение 7. Упражнение на мышцы подлобной и надлобной части лица. Закройте глаза, сжав веки, затем откройте и прищурьте несколько раз. Очень широко откройте глаза и держите их в таком положении несколько секунд.
Далее – фитотерапия.
Маска из айвы при угревой сыпи. Сочную спелую айву натрите на мелкой терке, кашицу наложите на увядающую кожу лица. Такая маска хорошо помогает и при угревой сыпи на лице.
Настой из зверобоя для протирания лица. 1 ст. л. сухих листьев и цветков зверобоя нужно залить стаканом кипятка и настаивать 30 мин, затем процедить и использовать после занятий гимнастикой для примочек и протирания лица при жирной коже и вульгарных угрях. Настой тонизирует, успокаивает раздражение кожи, способствует скорейшему заживлению кожи при гнойных воспалительных процессах.
Отвар из алоэ. 2 ст. л. измельченных до кашицеобразного состояния листьев алоэ залить 3/4 стакана кипятка, проварить 10–15 мин, процедить и протереть лицо при жирной себорее и угрях.
Сок листьев алоэ. Способствует устранению раздражения, воспаления и угрей при жирной коже лица. Листья следует промыть кипяченой водой, обсушить и 10 дней выдерживать в темном прохладном месте. Затем листья измельчит и отжать сок. Свежеприготовленным соком следует протирать кожу 2–3 раза в день. При раздражении жирной кожи и угревой сыпи применяется настой листьев алоэ. Листья, предварительно выдержанные в темном прохладном месте, измельчить до кашицеобразного состояния, залить холодной кипяченой водой в соотношении 1:5, настаивать 1 ч. Затем прокипятить 2–3 мин и процедить.
Кубики мятного льда. Из настоя мяты можно приготовить кубики льда и протирать ими кожу лица, шею после занятий (тонизируют и разглаживают складки).
Примочки из настоя алтея. При себорейном дерматите лица и воспаленных угрях хорошее воздействие оказывают примочки из настоя измельченного корня алтея на воде комнатной температуры (6 г корня на стакан холодной воды). Корень настоять 30 мин, процедить через марлю. После окончания занятий смочите в настое и слегка отожмите салфетку из нескольких слоев марли или стираного полотна, накладывайте на лицо 5–6 раз подряд через каждые 10 мин. Процедуру проводите 1–2 раза в неделю до ликвидации выраженных воспалительных явлений.
Освежающая маска из бузины. Цветки бузины залить небольшим количеством кипятка для образования кашицеобразной массы. Теплую кашицу нанести на марлю или тонкое полотно и положить на чистое лицо на 20 мин. После снятия маски лицо ополоснуть теплой водой.
Лосьон из коры дуба. При юношеских угрях (акне) в 0,5 л воды кипятить 5 мин 2 ст. л. сухой измельченной коры дуба. К процеженному отвару добавить сок небольшого грейпфрута и 1 ст. л. спирта (70 %). Предварительно очищенное после занятий гимнастикой лицо можно протирать 2–3 раза ватным тампоном, смоченным приготовленным лосьоном, особенно при наличии гнойничков. Затем лицо слегка ополоснуть водой.
Отвар дубовой коры. При угреватой коже полезно протирать лицо отваром дубовой коры, смешанным с водкой. 1 ст. л. коры залить стаканом крутого кипятка и кипятить 10–15 мин. После остывания отвар процедить и смешать с водкой в соотношении 1:2.