ающее действие на кожу любого типа оказывает настой лепестков розы и цветков бузины: по 2 ч. л. каждого растения на стакан кипятка. Для протирания лица после занятий.
Тонизирующая маска из виноградного сока, манной каши, меда, яиц. 100 мл очень теплой и густой молочной манной каши смешать с 2 желтками, 2 ч. л. меда, 2 ч. л. любого растительного масла, добавить 0,5 ч. л. соли и 2 ч. л. сока сладкого винограда. Наложить на кожу лица после занятий на 20–30 мин. Смыть теплой водой.
Маска из капустной кашицы и яичного белка. Капустную кашицу смешать со взбитым белком, нанести на лицо и шею на 25–30 мин. Помогает также при гнойных ранах, язвах и ожогах.
Маска из моркови, яйца и масла. 2–3 тертые моркови смешать с желтком и добавить 1 ч. л. растительного масла. Ватным тампоном нанесите кашицу на лицо и шею после окончания гимнастических упражнений. Через 20–25 мин смыть маску теплой водой, затем наложить на кожу холодный компресс.
Маска из моркови. Морковь натереть на мелкой терке, полученную кашицу нанести на лицо и шею, сверху прикрыть марлевой салфеткой. Через 15–20 мин смыть прохладной водой, на кожу нанести питательный крем. Подходит для любой кожи, особенно бледной, увядающей, воспаленной, угреватой.
Вот «летний» комплекс гимнастических упражнений
Упражнение 1. Глубоко вдыхайте через нос. После глубокого вдоха долгий выдох. Делайте 3 раза, интервал 3–4 с.
Упражнение 2. Глубоко вдыхайте через нос. После вдоха выдох толчками. Повторите 3 раза, интервал 6 с.
Упражнения 3 и 4 выполняйте за счет напряжения мышц губ – центральных мышц нижней части Т-образной зоны лица.
Упражнение 3. Вдох через рот при сжатых зубах, губы растянуты в улыбку. В таком же положении выдыхайте.
Упражнение 4. Зажмите в зубах ручку и в воздухе «напишите» цифры 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 0. Напрягите мускулы подбородка.
Упражнение 5. Глубоко вдыхайте через нос. Выдох толчками, сначала через правый угол рта, затем через левый.
Упражнение 6. Глубоко вдыхайте через нос. Задержите дыхание на несколько секунд. После этого, не выдыхая, надувайте щеки и через 3 с толчками выдыхайте. Трудятся мышцы щек.
Упражнение 7. При неподвижной голове глаза отведите влево, затем вверх, вниз и опять влево. Затем из левого угла глаза переведите вниз и направо, вверх и снова влево.
Упражнение 8. Шею вытяните, подбородок поднимите вверх. Нижней челюстью снизу вверх делайте движение, которое напоминает попытку надкусить какой-нибудь фрукт.
Упражнение 9. Напрягите мускулы подбородка. Коснитесь сначала подбородком правого плеча, затем левого (10 раз).
Упражнение 10. Обопритесь подбородком на ладонь одной руки снизу и вращайте его, при этом оказывая сопротивление.
Далее – «летняя» фитотерапиия.
Маска из абрикоса. Свежие абрикосы очистите от кожицы, протрите через ситечко, проверните через мясорубку или натрите на пластмассовой терке. Кашицу нанесите на лицо и шею на 20–30 мин (можно предварительно выложить ее на марлю). Веки и кожу под глазами перед маской смажьте питательным кремом, предварительно омыв лицо теплой водой. Если кожа сухая, обезвоженная, с пигментными пятнами, то перед наложением этой маски протрите лицо оливковым или кукурузным маслом, затем сделайте горячий компресс на 5–7 мин из настоя ромашки и наложите маску на 10–15 мин. Смойте теплой водой без мыла.
Рекомендуется делать 2–3 раза в неделю. Она помогает при чувствительной, раздраженной коже, а также при солнечном ожоге.
Маска из сока ягод калины. Салфетку, смоченную соком свежих плодов калины, рекомендуется накладывать на пигментированные участки кожи по 10 мин 2–3 раза подряд. Вначале делайте ежедневно 7—10 раз после занятий, затем – столько же, но через день. После маски на лицо наложите питательный крем. Маска пригодна для жирной и нормальной кожи.
Компресс из отвара аира. 2 ст. л. измельченного корневища аира залейте в эмалированной закрытой посуде 1 л холодной воды, доведите до кипения на слабом огне, процедите и достаточно горячим (38–40 °C) используйте после занятий для компресса на лицо и шею. Махровое полотенце или салфетки из байки (фланели) сложите в 2–3 слоя, смочите в отваре, слегка отожмите и быстро приложите к лицу так, чтобы середина компресса приходилась на подбородок, а края покрывали щеки (на 10–15 мин). Компресс хорошо делать не только после занятий гимнастикой, но и после косметических процедур (массажа, масок). Перед наложением компресса кожу следует очистить туалетной водой или жидким кремом. Горячий компресс расширяет поры, усиливает приток крови к коже, согревает ее, удаляя пыль и отмершие чешуйки кожи. Рекомендуется в летнюю жару для жирной кожи, но не показан при расширенных сосудах кожи лица, гнойничковых поражениях и ее воспалении.
Настой цветков бузины. Процеженным и охлажденным настоем (1:15) пользуйтесь 1–2 раза в день при солнечных ожогах кожи. После занятий гимнастикой (если ваше лицо повреждено солнечными лучами слишком ощутимо, занятия лучше на время прервать) салфетки из нескольких слоев марли или полотна смочите настоем, отожмите и наложите на пораженные места. Процедуру повторяйте через 5—10 мин в течение 1 ч до уменьшения красноты, отечности и болезненных ощущений.
Маска из картофеля со сметаной (сливками). Несколько картофелин отварите в мундире, очистите, разомните в пюре и смешайте со свежей сметаной или сливками до консистенции хорошо мажущейся массы. Смесь в теплом виде после занятий нанесите на лицо на 10–15 мин, затем кожу протрите ватным тампоном.
Настой цветков бузины. Настоем из бузины ополаскивают лицо при сухой, чувствительной коже (1:10) для осветления веснушек и пигментных пятен. Салфетку смочите в теплом настое, слегка отожмите и наложите на лицо (при веснушках) или на область пятна. Процедуру повторяйте 5–6 раз через каждые 5 мин 2–3 раза в неделю после занятий. При хлоазмах срок лечения значительно удлиняется.
Сок грейпфрута. Грейпфрут очистите от корки, мякоть нарежьте на кусочки и отожмите сок. Ватным тампоном, смоченным в соке, ежедневно после занятий протирайте лицо при веснушках и пятнах.
Лимонная вода. Для предохранения кожи от загара поздней весной и летом, когда солнце становится вполне «загарным», умывайтесь после занятий лимонной водой, для чего с утра (если вы занимаетесь гимнастикой вечером) в холодную воду положите несколько кусочков лимона.
Если летом лицо сильно потеет и блестит, после занятий можно протирать его ломтиком лимона. Такую же процедуру надо делать при наличии на лице «летних» угрей, появляющихся от пота.
Щедрое лето сменяется золотой порой года – осенью. Женщине необходимо сохранить и закрепить летние достижения, не упустить осенние дары природы, пополнить запасы витаминов и микроэлементов за счет овощей и фруктов; влажными холодными обтираниями сохранить устойчивость к перепадам внешней температуры, продолжать закаливание; подвижным образом жизни и умеренным питанием сохранить фигуру.
Осенью главными задачами косметического ухода являются отбеливание кожи лица (придание женственной белизны) и подготовка кожи к зиме. Это маски на основе огурца, сока лимона, репчатого лука, красной смородины.
В осеннее время при сухой коже, особенно после благотворного воздействия природных факторов (ультрафиолетовых лучей, воздуха, воды и т. д.), показано применение курса парафино-масляных масок. Лицо и шею предварительно смажьте растительным маслом (оливковым или подсолнечным).
Осенью можно самим приготовить некоторые настойки, из которых позднее делают лосьон для очистки нормальной и жирной кожи. К ним можно отнести настойку на пищевом уксусе: по 2 ч. л. сухих лепестков красной розы и цветков зверобоя залить 100 мл 3 %-ного пищевого уксуса. 10–12 дней настаивать в темном месте, изредка помешивая. После фильтрования через двойную марлю настойка может долго сохраняться. При нормальной коже лица на 100 мл дистиллированной воды 1 ч. л. настойки и 5 г сорбита; для жирной кожи – по 1–2 ч. л. настойки и глицерина.
Овощи и фрукты – отличная основа для витаминных масок. Приготовить их можно очень быстро и сразу наложить на лицо (на 15–20 мин). Любая кожа – будь то жирная или сухая – нуждается в таком осеннем уходе. Попробуйте оздоровить ее, используя предложенные нами рецепты. Измельчите, например, любую фруктовую мякоть ложкой и соедините ее с йогуртом (лучше натуральным несладким). Хорошо тонизирует сухую кожу яблочная маска. Для этого натрите на мелкой терке половину яблока, добавьте 1 ст. л. меда, 1 желток, 1 ч. л. аскорбиновой кислоты и 1 ч. л. растительного масла. Все хорошенько разотрите и нанесите на кожу лица на 15 мин, а затем смойте холодной водой.
А вот очищающая маска из груши не только очистит вашу кожу, но одновременно и подпитает ее. Сварите 100 г промытого риса в несоленой воде до полного разваривания. Натрите на мелкой терке 1 большую грушу. Слейте воду, в которой варился рис, смешайте кашу с грушевым пюре. Теплую маску наложите на 15 мин, а затем вымойте лицо прохладной водой и протрите тоником.
Осенью очень хорошо делать и маску из виноградного сока. Она действует так же, как маска из клубники поздней весной. Эта маска хороша еще и тем, что занимает очень мало времени, что весьма ценно для работающих женщин.
Упражнение 1. Расположите пальцы так, чтобы не создавать новых кожных складок. Слегка надавите пальцами на кожу. Большим и указательным пальцами оказывайте сопротивление окологлазным мышцам при смыкании век. Повторите 4—12 раз, укрепляет мышцы подлобной и надлобной части лица и разглаживает морщины.
Упражнения 2–5 выполняйте за счет напряжения мышц губ – центральных мышц нижней части Т-образной зоны лица.
Упражнение 2. Щеки втягивайте между верхними и нижними зубами. Упражнение повторяйте 4—12 раз.
Упражнение 3. Тремя средними пальцами (безымянный касается уголков рта) кожу оттягивайте, чтобы губы растянулись в узкую щель. При этом произвольно растягивайте и сокращайте губные мышцы.