Прямо сейчас я предлагаю вам потренироваться: настроить айкиоптику и подумать над следующей задачкой. Вы приобрели шикарную квартиру в 15-квартирном подъезде: десять квартир уже выкуплены, четыре коммунальные и пятнадцатая ваша. Проблема в том, что подъезд в очень плохом состоянии. Вы составили смету ремонта, но соседи отказались сбрасываться.
Как вы думаете, возможно ли уговорить соседей поучаствовать в ремонте?
Как это сделать в стиле айкидо? Подсказка: воспользуйтесь эмоциональным интеллектом.
Сила привычки. Как избавиться от чего угодно
Большой силой обладают наши привычки. Тот, в ком родители воспитали привычку делать зарядку и принимать контрастный душ по утрам, скорее всего, продолжит заботиться о своем теле и во взрослом возрасте. Привычка сделает свое дело. Плохие привычки, наоборот, могут разрушать нас долгое время, прежде чем мы заметим их и попробуем изменить.
Но сила намерения и сила айкидо могут справиться с самой закоренелой привычкой. Я знаю, что многие до конца жизни не могут бросить курить. Давайте посмотрим, что может с этим сделать айкиподход.
Представим человека, который давно курит сигареты и уже перебрал много способов, но все равно не может справиться с собой. Он выкуривает пачку в день и постоянно вынужден прерываться на перекур. Семья устала от прокуренной одежды и машины, жена – от неприятного запаха от мужа. Нашего героя замучили замечаниями друзья, коллеги и родители.
Он и сам понимает, что здоровье и работоспособность будут гораздо лучше, если он избавится от необходимости так часто курить. Этот человек уже и сам с радостью отказался бы от привычки, но не знает как.
Во-первых, стоит понять, откуда берется миф, что бросить курить очень сложно. На мой взгляд, его систематически развивают табачные корпорации. Ведь для процветания их бизнеса крайне важно внедрить их клиентам (курящим людям) мысль, что отказаться от привычки курить (и, соответственно, покупать сигареты) практически невозможно. На это они тратят огромные рекламные бюджеты.
Теперь поменяем плоскость и посмотрим на это с другой стороны: человек ежечасно приносит таким компаниям свои деньги в обмен на белые вонючие палочки, которые вредят его зубам и легким, сокращая продолжительность жизни. Если увидеть картинку именно так, совершенно не захочется быть этим человеком.
В литературе, кино, искусстве фотографии курящего человека постоянно романтизируют. На том же чувстве притягательности, загадочности, исключительности человека с сигаретой во рту играют производители сигарет, создавая свои рекламные ролики. На подсознательном уровне в потребителя рекламных роликов внедряют страх: он будет менее загадочным и сексуальным, если перестанет курить.
Давайте в стиле айкидо сменим систему координат, которую задают те, кому выгодно продавать сигареты. Вспомним, что романтичность и сексуальность на самом деле не связаны с желтыми зубами, запахом изо рта, одышкой и прокуренной одеждой.
С целью покрепче привязать к себе курильщиков, задумывающихся о своем здоровье, корпорации идут на все. И придумывают электронные сигареты (вейпы), чтобы под видом отказа от классической сигареты продать клиентам ту же идею зависимости от их продукта.
Между тем полный отказ от курения вернет такому вейперу потерянные на перекуры минуты, то есть 1,5 часа из жизни каждый день. Это дополнительные 23 дня полноценной жизни за год. Мне кажется, весомый аргумент. И это мы еще не считали сэкономленные деньги.
Наконец, давайте вспомним, как вообще наш курильщик втянулся в эту историю. Скорее всего, это произошло еще в детстве: не хотелось отставать от сверстников и быть белой вороной. Первая сигарета наверняка была невкусной: в горле першило, был кашель, возможно, заболела голова.
Потом наш герой научился затягиваться и со временем даже начал получать удовольствие. После каждой сигареты некоторое время он чувствовал эйфорию. Но очень быстро дозу сигарет пришлось увеличивать, чтобы продолжить ее получать, а затем пришлось много курить, чтобы просто уже прийти в норму. Ведь у него начинает болеть голова не от того, что он выкурил сигарету, а от того, что он ее не курил. И только когда сигарета выкурена, наступает облегчение. Неприятный круг событий! Все изменилось с точностью до наоборот. Раньше он курил, чтобы ему было хорошо. Но теперь он курит, лишь бы не было плохо.
Здесь хочется задать заядлому курильщику вопрос: так ли важно ему уважение курящих людей? Может быть, он уже представляет собой самодостаточного человека, который может обратить внимание сверстников, не прибегая к палочке во рту? Конечно, эта программа (которая все еще работает и управляет подсознанием) на самом деле давно потеряла актуальность.
Надо воспользоваться энергией противника: задача курильщика – получить удовольствие от желания бросить курить!
Так же как вначале было тяжело начинать курить, некоторое время будет непросто отказаться от привычки тянуться за сигаретой при первом удобном случае. Будет сложно отказаться, когда коллеги зовут на перекур. Чтобы обозначить свою цель и прекратить попытки коллег втянуть вас обратно, важно и самому себе, и другим громко сказать: «Я бросаю!»
Не бойтесь упасть. Это наше первое правило айкидо. Вспомните, что вы уже много раз проходили первый этап отказа от сигарет – у вас уже это получалось. Теперь нужно не начать курить через несколько дней. Подключаем айкидо. Нужно будет представить, как к вам возвращается обратно жизненная сила – с каждой невыкуренной сигаретой.
Получить удовольствие не от сигареты, а от самого желания выкурить ее (и не притронуться к ней) – это и есть айкидо. Ну а дальше вы начнете получать удовольствие уже от того, что у вас нет желания покурить.
У вас получится, я точно знаю! Ведь при помощи этого метода бросили курить многие мои друзья. Да и я сам бросил курить именно так! Хотя до этого выкуривал минимум пачку в день на протяжении 30 лет!
Дальше – дело техники, останется только побороть привычку. Здесь уже можно воспользоваться и никотиновыми пластырями, и жевательной резинкой, крутить музыкальные шарики для рук, грызть зубочистку: ввести промежуточный и заместительный ритуал, который вскоре вам тоже уже не понадобится.
Невозможность бросить курить – полная чушь. Если вы, дорогой читатель, узнали в нашем курильщике из примера себя, есть хорошие новости. Давид победил Голиафа. И вы гораздо сильнее табачных корпораций. Все получится. Тем более у вас есть эта книга и вы вооружены айкиподходом!
Алгоритм, который мы с вами обсудили применительно к тому, как можно бросить курить, подходит к любой привычке, от которой вы хотите избавиться. Попробуйте прямо сейчас воспользоваться полученными знаниями: это может оказаться интересной забавой!
Благодаря правилам айкидо вы можете превращать минусы в плюсы и избавляться от всего, с чем вам больше не по пути. Это может быть привычка есть вредную пищу, пристрастие к алкоголю, стремление все свое свободное время проводить в соцсетях, просматривая короткие видео, даже привязанность к какому-то человеку, созависимость, которая стала разрушительной.
• Привычками можно и нужно управлять. Даже теми, которые, казалось бы, прочно укоренились в нашем образе жизни.
• Чтобы избавиться от вредной привычки, нужно посмотреть на нее через айкилупу, увидеть, какие сильные и слабые стороны она отражает, оценить, какую пользу и вред приносит нам эта привычка, и соотнести с получаемым эффектом.
• Воспользуйтесь айкиприемом: постарайтесь получать удовольствие от желания разобраться с ненужной привычкой раз и навсегда.
Глава 4. Инструменты нам в помощь
Это особая глава в нашей книге, она посвящена конкретным практикам, которые помогут вам применять принципы айкидо. Мы назвали их айкиинструментами.
Один из важных айкиинструментов, который позволяет использовать и перенаправлять в нужное русло самые мощные силы, – шеринг (от англ. share – «делиться»).
Шеринг
Так называется обмен материальными и нематериальными ресурсами для решения различных задач. Не обязательно покупать велосипед, самокат или машину, чтобы передвигаться по городу: достаточно арендовать их, взять во временное пользование, то есть в шеринг.
Шеринг – это когда один человек делится с другими ресурсами, которые у него есть, и сам пользуется ресурсами других людей, которые им временно не нужны. Ресурсами, которыми можно делиться, предлагаю считать что угодно: физические вещи – например, жилье, автомобили, строительные инструменты и даже зонтики. Но «шерить» можно и нематериальные объекты – навыки и умения, время и даже эмоции.
Чтобы разобраться в эмоциональной сущности этого айкиинструмента, давайте вспомним, из каких частей складывается само понятие «айкидо». Мы уже не раз говорили о нем, но я позволю себе повторить это здесь еще раз.
«Айки» означает «любовь, желание что-то делать вместе, делиться и обмениваться как эмоциями, так и благами». Шеринг подходит, чтобы действовать согласно одному из правил айкидо: использовать чужую силу для достижения нужных результатов.
Все, чем обладают люди, – будь то знания, эмоции или материальные вещи – является такой силой. Но переизбыток силы нарушает гармонию ровно так же, как и недостаток. Порой лишние вещи тянут хозяев на дно: их надо где-то хранить, смазывать, вытирать пыль, обслуживать, ремонтировать, наконец, охранять – словом, заботиться об их состоянии и безопасности.
Неосознанное потребление превращает нас в Плюшкиных: вещи накапливаются, начинают занимать пространство, незаметно и постепенно подчиняют человека себе, становятся не привилегией, а грузом. Впрочем, благодаря айкидо то, что тянет тебя на дно, можно использовать как спасательное средство, а любую проблему превратить в преимущество: достаточно найти тех, кто тоже хочет обладать этими обременительными вещами.