Если обращать внимание на эти маленькие уроки, можно собрать большую коллекцию ментальных сувениров, которые будут согревать вашу душу после каникул. В этом случае вы привезете из поездки не только загар, фотографии и, например, магнитик, но и сильные эмоции, яркие воспоминания, новые идеи для бизнеса, лайфхаки, опыт и, конечно, сногсшибательные открытия про самих себя.
Не стесняйтесь записывать мысли, которые приходят вам в голову после случайных бесед с прохожими или после впечатляющей выставки, записывайте приятные эмоции, открытия и сюрпризы. Эти заметки из путешествия станут ценными пазлами вашей личной мозаики, когда вы вернетесь в привычную жизнь, и не позволят вам продолжать жить словно на автомате.
Каждое место, где вы побывали, ощущения, которые вы испытывали, запахи, пища, природа, атмосфера, встреченные люди – все это по чуть-чуть может стать большой частью того, что вы делаете, когда отпуск уже закончился.
Покупки – тоже триггеры эмоций. Вернувшись из поездки, вы наденете футболку, которую присмотрели себе в путешествии, и сможете снова поймать то самое «отпускное настроение».
Итак, подведем итог: фиксируйте свои наблюдения, записывайте мысли и впечатления. То, что кажется вам неважным и очевидным в моменте отдыха, может перестать быть таковым после него.
Как продлить отпуск
Как правило, после поездки нас быстро захватывает круговорот событий: нужно в срочном порядке приступать к работе, встретиться с родственниками, навести порядок в делах, дома. Немудрено, что ощущения отпуска быстро стираются, воспоминания начинают тускнеть, инсайты от поездки оказываются в лучшем случае в блокноте, а новые планы так и не претворяются в жизнь.
Позаботьтесь об этом заранее: осознанно продлите себе отпускное настроение, задержите ощущение каникул. Например, возьмите дополнительный буферный день отпуска: прилетев в родной город в воскресенье, договоритесь о выходе на работу во вторник (кстати, отличная идея – лететь в сам отпуск не сразу после работы, а с одним-двумя днями передышки).
Подумайте о возвращении в реальность и запланируйте несколько приятных дел на неделю после приезда: важно продолжать получать приятные эмоции и позитивное подкрепление, подольше сохранять расслабленное состояние, которое вы привезли с каникул в своем чемодане.
Распечатайте и повесьте лучшие кадры из путешествий на входную дверь (или на стенку холодильника) – главное, выбрать для них не самое типичное место, иначе быстро перестанете их замечать. Рассказывайте о своей недавней поездке друзьям, коллегам, семье, хоть соседям. Наслаждайтесь послевкусием путешествия.
Время от времени перебирайте ментальные сувениры: включайте музыку, которую вы слышали в поездке, посмотрите фильм, снятый в тех местах, купите книгу, которая поможет вам узнать новое о том, что вам понравилось на отдыхе. Ну и, конечно, начинайте мечтать и потихоньку планировать следующее путешествие.
Если все, что написано выше, было честно и с душой выполнено, а послеотпускная хандра никак вас не отпускает, есть плохие новости: возможно, вас уже не устраивают нынешняя работа и ритм жизни.
В таком случае не рекомендую откладывать изменения в долгий ящик. Если после путешествия вы чувствуете себя не в своей тарелке всего несколько дней, ничего страшного нет, но если это длится больше недели, вызовите себя на честный разговор и подумайте обо всем по порядку.
Приносит ли вам удовольствие то, чем вы зарабатываете себе на жизнь? Нравятся ли вам люди, с которыми вы общаетесь каждый день? По-прежнему ли вы любите своего партнера? Уютно ли там, где вы живете?
Хорошая работа и крепкие, интересные дружеские и романтические отношения многое меняют. Классное путешествие – это невероятно здорово, но гораздо важнее, чтобы классным было ваше путешествие по жизни!
Давайте резюмируем то, что кажется особенно важным.
• Не стоит превращать отпуск в гонку за достопримечательностями из путеводителя. Экспериментируйте, ищите необычные впечатления и собственные места силы, не забывайте делать паузы и наслаждаться моментом.
• Смешивайте путешествия, работу и личные интересы, не забывайте подмечать новое и полезное, чтобы затем внедрить это в быту.
• Хорошенько насладитесь предвкушением отпуска, а затем позаботьтесь о том, чтобы собрать достаточное количество ментальных сувениров, которые можно увезти с собой. Они помогут вам продлить ощущение поездки.
Попробуйте придумать идею для своего следующего отпуска в айкистиле. А я в качестве бонуса перечислю несколько вариантов необычного отдыха из книги Питера Гутмана Adventures to Imagine. Возможно, они станут основой ваших следующих каникул:
• круиз в плавучем доме;
• тур по самым интересным граффити в Берлине или Екатеринбурге;
• ноубординг – спуск с горы на доске без креплений;
• поездка на колесном паруснике;
• романтическая прогулка по крышам Петербурга в белые ночи;
• ледолазание по ледникам в Норвегии;
• каньонинг в Новой Зеландии – сплав по горным рекам без плавсредств;
• отслеживание айсбергов;
• «грибалка» в Карелии (сбор грибов в лесу);
• охота на торнадо;
• сбор винограда или другой вид агротуризма;
• бердвотчинг – наблюдение за повадками птиц.
И всегда помните, что айкидо позволяет переворачивать ситуацию. Вас толкают, вы делаете шаг назад, тянут – шаг вперед. Всегда не то, что ожидает противник. В путешествиях ваш противник – тот, кто пытается продать вам банальный тур, затащить на ювелирное производство, кожаную фабрику, в музей духов. Идите своим путем, обращайтесь к своим силам, применяете методы айкидо: шеринг, ТРИЗ, коллаборации. Вы уже владеете целым секретным арсеналом – методами и силами, которые мы разобрали.
Давайте применять!
Айкиигры и медиа
Прекрасный способ научиться чему-то в айкистиле – айкиигры. Кто-то может сказать, что игры – странное времяпрепровождение для взрослых. Так вот, мы в корне с этим не согласны!
Мы уже говорили, что в каждом из нас живут три личности (Родитель, Взрослый и Ребенок) и каждая из них стремится проявиться и забрать пульт управления нами.
Когда мы с уважением относимся к каждой внутренней роли и позволяем себе осознанно быть Ребенком или Взрослым, они платят нам тем же: в нужный момент легче будет включить личность, которая эффективнее всего «разрулит» сложившуюся ситуацию. В играх отлично проявляются все «инсталлированные» в нас программы, это огромное поле для исследований и удобный инструмент для поиска новых знаний о себе.
Наш внутренний Ребенок нуждается в играх и общении с другими «детьми», он знает толк в отдыхе и веселье, получает от этого большое удовольствие и умеет таким образом делать большой запас энергии, который потом с удовольствием тратит и Родитель, и Взрослый.
Более того, известный американский психолог Эрик Берн учит нас видеть игры везде, где бы мы ни находились. Это значит, что, играя «в настолки», мы на самом деле тренируемся в безопасных условиях: повышаем шанс на успех, когда начнем играть «по-крупному», вне кухонного стола с карточками и вымышленными персонажами.
Уверены, что те наши читатели, кто не любит играть, просто еще не нашли игру под свой темперамент и увлечения. Но в мире тысячи настольных игр и несметное количество игр не настольных: точно есть из чего выбрать!
Часть игр особенно интересна – мы называем их айкииграми, потому что они заставляют думать, действовать, испытывать эмоции и взаимодействовать с людьми и окружающим миром так, как ежедневно делает это мастер психологического айкидо.
Когда-то для успеха в обществе и особенно для карьерного роста решающее значение имели память и эрудиция человека: так сказать, «жесткий диск» и его объем. Сейчас на первый план выходит умение найти, осмыслить и применить информацию: быстродействие «компьютера», вычислительные мощности. Игры, которые развивают эти компетенции, и являются айкииграми. Впрочем, элементы айки есть почти в каждой игре: главное – научиться их замечать.
Вот несколько наших излюбленных игр, которые мы от всей души советуем попробовать.
«Активити» (Activity)
Суть игры в том, чтобы за небольшое время каким-то определенным образом объяснить своей команде слово, которое выпало вам на карточке. Пантомимой, рисунком, звуками или синонимами. Эта игра отлично тренирует и гибкость ума, и творческий подход, и логику.
Суть ее в том, что игроки обмениваются своими идеями в попытке найти правильное решение. Приветствуются нестандартный подход, фантазия, навыки коммуникации, помноженные на скорость реакции: все это помогает тренироваться в психологическом айкидо и параллельно получать большое удовольствие.
«Диксит» (Dixit) и «Имаджинариум»
Суть игры проста – услышав ассоциацию к картинке, нужно выбрать из представленных вариантов именно ту, что имел в виду загадывающий. На самом деле это игра не из легких, она требует большой фантазии и вместе с тем внимания к деталям.
«Диксит» – настоящий мыслительный тренажер под названием «попробуй мыслить так, как мыслит другой человек, и пойми, что у него на уме». Невероятно важный инструмент в арсенале будущего айкидоки. Рекомендуем играть с друзьями, семьей, коллегами и деловыми партнерами.
«Кодовые имена» (Code the names)
Игра наглядно демонстрирует факт, о котором все частенько забывают: когда мы смотрим на одну и ту же картинку, слово или ситуацию, каждый считывает разные смыслы. Результат зависит не только от накопленного бэкграунда или эмоционального состояния, но и от текущей ситуации в конкретный момент.
Суть игры в том, чтобы объединить как можно больше слов одной ассоциацией: ваша команда должна угадать слова на своих перевернутых карточках быстрее, чем соперники. И при этом не вскрыть ничейные и чужие карточки со словами, ведь в этом случае игроки либо теряют время, либо дарят конкурентам баллы. Отличная игра, чтобы понять, как работают логика и ассоциации у тех, с кем вы постоянно общаетесь. Развивает фантазию и остроту ума.