Не забывайте протирать свою айкиоптику: подсознательно или осознанно ищите и фиксируйте проявления айкидо вокруг вас. Большой забор на даче у соседа – это айкидо? Девушка, которая отказалась с вами знакомиться и идти на свидание, но подобрала слова, которые заставили вас порадоваться и улыбнуться, – это айкидо?
Хороший учитель не устает повторять правила, которые точно пригодятся его ученикам в жизни и позволят им разорвать рутинные поведенческие шаблоны. Поэтому я тоже позволю себе напомнить главные постулаты психологического айкидо, прежде чем мы с вами расстанемся.
В каждом из нас всегда живут три личности: Родитель, Взрослый и Ребенок. Каждая сущность проявляется в моменте по-разному и постоянно сменяет одна другую. Тот, кто умеет распознать, чьим голосом говорит собеседник, может добиться небывалых успехов: когда вы ведете беседу с такой же ролевой позиции, легко договориться и избежать конфликтов. Не забывайте время от времени останавливать свой мыслительный поток и рефлексировать: кто чаще всего ведет ваш внутренний диалог? Учитесь осознанно переключать роли.
Главный прием айкидо, который можно применять в любой сфере жизни, вне зависимости от того, сколько вам лет, какую «должность» вы занимаете в семье, бизнесе, на работе или в любви, звучит так: не бойтесь падений, уходите с линии атаки и используйте силу противника. Лобовые столкновения часто оказываются смертельны: уйдите с траектории «противника», играйте по своим правилам.
Вся наша жизнь – постоянный обмен энергиями. Выбить из колеи может что угодно: плохая новость, отсутствие любимого мороженого в магазине, несбывшийся план, ворчливое настроение жены – словом, любые внешние силы. Не поддавайтесь: вспомните метафору с шариком, который умеет летать, амортизировать и не лопается по пустякам.
Наблюдайте неприятные события в своей жизни с первого ряда в кинотеатре, не дайте эмоциям бесконтрольно захватывать ваш командный штаб. Напротив, фиксируйте эмоции, предугадывайте их, вызывайте по собственному усмотрению, меняйте так, как вам нужно; вы можете делать это не только с собой, но и с другими.
Не давайте страхам управлять вами.
Многие боятся потерять работу, жену, деньги и поэтому ничего не делают вне привычных алгоритмов, шаблонов, уничтожая этим себя и свою жизнь. Другие боятся так и не найти смысл жизни, не могут расслабиться, кидаются из стороны в сторону в погоне за большими идеями и своим предназначением.
В таких случаях я вспоминаю притчу. Великий ученый, который посвятил себя знанию, представ перед Богом, спросил у него: «В чем был смысл моей жизни? В том, что я открыл этот закон? Нашел ту планету? Вывел и описал новый вид?» Бог в ответ покачал головой, улыбнулся и спросил: «Помнишь, когда ты был маленьким, ты перевел одну слепую бабушку через дорогу? Вот в этом и был смысл твоей жизни».
К чему я это? Когда человек расслаблен и не сопротивляется внешним силам, а применяет айкиправила и демонстрирует гибкость мышления, его все равно – рано или поздно – судьба приведет туда, куда ему было надо. Всех денег мира не заработаешь, всех бабушек не переведешь через дорогу, от всех страхов не избавиться, но вы можете помнить об этом и научиться ловить кайф от жизни и быть расслабленными большую часть времени.
Я не призываю вас быть неисправимыми оптимистами, я говорю, что надо быть нейтральными, но двигаться по миру с позитивным вектором мышления. Старая японская пословица гласит: в дом, где смеются, обязательно придет удача.
Делать вид, что ничего плохого не существует, не надо, айкидока не боится негативных мыслей. Он умеет отслеживать свои состояния и регулировать их. А также управлять мыслями и фокусом внимания. Вот почему стоит придерживаться позитивного образа мыслей: на что мы настраиваемся, то мы и замечаем.
Важный момент по поводу страхов. Французский врач, биолог и путешественник Ален Бомбар в свое время наглядно доказал, что делает с людьми страх. Он переплыл Атлантический океан на обычной резиновой лодке, спасательном средстве, которым укомплектовывают корабли. С собой он не брал никаких дополнительных инструментов, которые помогли бы ему выжить. У него был, если можно так сказать, стандартный набор потерпевшего кораблекрушение, и он не пропал без вести, оказавшись за бортом, а выжил и написал книгу. Ален Бомбар доказал, что выживание в экстремальных условиях зависит от того, умеет человек работать со своими страхами или нет. Около 90 % участников кораблекрушения погибают в первые три дня не из-за голода, жажды или холода.
«Жертвы легендарных кораблекрушений, погибшие преждевременно, я знаю: вас убило не море, вас убил не голод, вас убила не жажда! Раскачиваясь на волнах под жалобные крики чаек, вы умерли от страха!» – такой вывод сделал он (цитата из книги «За бортом по своей воле»).
Тренируйтесь каждый день. Учитесь пользоваться энергией противника, чтобы выводить его из равновесия для достижения ваших целей. В том числе тренируйтесь пользоваться силой своих страхов. А если речь идет о внешних силах или людях, помните: каким бы серьезным и непоколебимым ни казался ваш визави, и на него найдутся слово, действие, эмоция, которые сдвинут его с мертвой точки.
Вашим противником может стать кто и что угодно, поэтому используйте айкидо в самых разных ситуациях. Таким «противником» может стать бессонница. Чтобы справиться с ней, попробуйте заснуть в айкистиле. Для этого сначала проветрите помещение, а затем поудобнее устройтесь в кровати. Постарайтесь сконцентрироваться на бодрствовании, не закрывайте глаза. Так вы начнете делать то, чего организм никак не ожидает. В итоге он сам начнет расслабляться – вы и не заметите, как уснете.
Умение правильно падать – еще один важный прием айкидо. Падайте так, словно вы любите падать, делали так сто или тысячу раз и точно знаете, что это не конец. Будьте готовы «перекувырнуться» и сразу встать. Падайте с мыслями о том, что падение – это не финал боя, а отличный момент переломить ход поединка.
Эти заповеди боевого искусства в умелых руках творят чудеса даже в обычной жизни. Но и в руках новичка они способны сильно изменить жизнь, карьеру и отношения. Овладеть этим искусством может каждый: эти знания уже зашиты в вас, позвольте им проявиться.
Я неоднократно видел, как именно работают все эти правила в самых разных ситуациях, и точно уверен: если бы ими владело больше людей, это пошло бы на пользу всем – и самим индивидам, и человечеству, и планете. Только представьте, в каком замечательном мире мы могли бы жить, если бы большая часть людей умела направлять свои негативные эмоции в позитивное, созидательное русло!
Я верю, что каждому человеку – любого возраста, пола, комплекции, профессии и культурного бэкграунда – рано или поздно удастся поймать правильную технику выполнения этих приемов вне зависимости от контекста. Дорогу, как говорится, осилит идущий. Возможно, вы выработаете свой собственный айкистиль.
Видеть собственный прогресс очень приятно, но описанные в этой книге айкинавыки не даются легко и требуют постоянной практики. Не поддавайтесь соблазну бросить все на полпути: каждая попытка ведет вас в нужную сторону. Вспомните о японской философии кайдзен: небольшие системные улучшения оттачивают и совершенствуют все ваши процессы.
Возможно, сначала вам будет непросто. Однако со временем вы заметите, что применять айкипринципы в разных ситуациях стало легче. А после уже обнаружите: айкидо так эффективно работает, что без него уже почти невозможно обходиться, ведь вы привыкли смотреть на все через айкиоптику.
Не так важна скорость, сколько то, что вы движетесь в правильном направлении. Признаюсь, и я все еще оттачиваю эти навыки и расстраиваюсь, когда не успеваю применить айкиправила, втягиваюсь в конфликт. Да, и со мной такое случается, все мы живые люди.
Одна из важных особенностей этой концепции – в постоянной рефлексии, именно она делает кайдзен максимально эффективным. Если у вас не получилось применить правило айкидо автоматически – не страшно, у меня, например, много ошибок. Подумайте над ситуацией в спокойное время и поймете, что пошло не так. Это позволит вернуть уму ясность и снизит вероятность ошибки в будущем.
В конце этой книги к вам должно прийти осознание, что вы в состоянии справиться с любым конфликтом гуманным, позитивным способом – без применения физической силы и оскорблений. Более того, вы уже поняли, что любую ситуацию можно повернуть себе во благо. Львиная доля успеха – ваш настрой и желание. Айкидо позволяет менять себя и жизнь вокруг ненасильственным путем, с минимальными затратами и удовольствием для всех участников процесса.
Я буду рад, если вы захотите оставить отзыв на книгу в своих соцсетях или там, где вы ее купили. Это поможет вашим друзьям и совершенно незнакомым людям прикоснуться к концепции айкидо и сделать свою жизнь лучше.
Список использованной литературы
Я отдаю себе отчет, что обычно в этот раздел заглядывают считаные единицы. Но так как мы говорили об айкидо и нестандартном подходе, я верю, что желающих увидеть, что же я приготовил для читателей в этом разделе, будет гораздо больше, чем обычно. Что ж, вы будете вознаграждены!
Конечно, я не просто так помещаю сюда этот список. Его нельзя назвать данью формальности и простым перечислением авторов. Это не «братская могила», а мои и ваши – если вы того захотите – будущие учителя. Эта книга (как и мое мировоззрение) не была бы такой, если бы я не старался учиться всегда и брать по чуть-чуть у всех, кто встречается мне на пути.
В этих книгах далеко не все кажется мне приемлемым, но избранные места абсолютно точно заслуживают внимания и помогут обогатить вашу жизнь. Я уверен, что где-то посреди этих страниц вас ждет уникальный совет, который заставит посмотреть на себя – ваши цели, задачи, способ отдыхать и заводить друзей, придумывать идеи для бизнеса и шаги для построения карьеры – с абсолютно новой стороны.