– Когда сознание теряет концентрацию, то височные доли мозга, ответственные за долговременную память, увеличивают свою активность, – растолковывает суть обнаруженного феномена доктор биологии Майкл Кейн. – Таким образом, в то время когда человек погружается в собственные мысли или поддерживает, к примеру, пустой разговор о погоде, он не только запускает в мозге механизм обработки информации, но и ищет нужный ящичек в библиотеке памяти. И использует ресурсы префронтальной коры – области, вовлеченной в решение задач. Таким образом, свободный от нагрузки мозг, скорее всего, включается в режим «глубокой творческой работы».
По словам ученых, расслабленное сознание, в действительности, очень сложное состояние. Когда вы отключаетесь от реального места и времени и переноситесь в некий отдаленный мир, для мозга это даже более важное состояние, чем постоянное напряжение. Мы привыкли фокусироваться на сути проблем, а нужно подниматься над ними. И тогда моменты озарений будут приходить чаще.
– Сегодня многие работодатели внедряют все более интенсивные информационные технологии, чтобы работники были беспрерывно заняты, меньше отдыхали, чтобы не отстать от конкурентов, – сетует доктор Кейн. – Однако чтобы мозг работал на полную катушку, необходимо отвлекаться.
Даже на какие-нибудь пустяки вроде просмотра обновлений в блогах друзей, роликов на YouTube или просмотра цитат великих людей. Например, таких:
«У Раневской спросили: что для нее самое трудное?
– О, самое трудное я делаю до завтрака, – сообщила она.
– И что же это?
– Встаю с постели».
Однажды Уинстона Черчилля спросили, каким образом ему удалось при такой интенсивной политической карьере достичь столь преклонного возраста (он умер в 90 лет). Он ответил: «Я никогда не стоял, когда можно было сидеть, и никогда не сидел, когда можно было лежать».
Но даже лениться, по принципам Акуна Мататы, надо вовремя, то есть немедленно!
Акуна Матата: настроение #6Радуемся здесь и сейчас, а не завтра
Еще один простой, но почему-то трудновыполнимый принцип Акуны Матата – «нахождение здесь и сейчас». Это состояние, когда человек настолько вовлечен в свое занятие, что все остальное для него становится неважным. Например, он находит столько удовольствия в любовании закатом, что может забыть обо всех проблемах. Для него главное – наслаждение от самого процесса: будь это игра, или чтение книги, или открытие мировых законов, или сборка табурета. Самореализуясь, человек достигает своих целей и тем самым делает мир лучше.
Истинные акунамататовцы советуют: музицируйте, даже когда никто вас не слушает. Пишите картины, даже если их никто никогда не увидит. Сочините историю, которую никто не прочтет. Внутренней радости и удовлетворения будет более чем достаточно, чтобы вы продолжали жить и делать свое дело. Если вы преуспеете в этом, значит, сполна овладели умением быть здесь и сейчас.
– В буддизме этот момент присутствия больше подчеркивается в ведической концепции – это ваша дхарма, ее нужно делать осознанно, – объясняет известный философ Рами Блект. – Но когда мы делаем что-то осознанно? Например, я беру в руки сотовый телефон, чтобы посмотреть время. Я его ощущаю здесь и сейчас. И в этот момент сама жизнь течет через нас.
Мы начинаем быть проводником вечного духа. Как можно чаще тренируйтесь испытывать божественное состояние своего присутствия «здесь и сейчас», можете даже следить за дыханием, чтобы лучше сосредоточиться на моменте. Если моете посуду – значит, вы только моете посуду. Если с кем-то разговариваете – то вы только разговариваете… Придавайте важное значение любой, даже, казалось бы, самой незначительной мелочи. Тогда успех придет и в крупном деле.
Хотя понятия «мелкое-крупное» относятся к элементам Эго. Я вам очень советую почитать две блестящие книги Экхарта Толле – «Сила настоящего» и «Новая земля», где он эти моменты объясняет более точно. Таким образом, на духовном уровне наше предназначение может быть только в настоящем, потому что реальность души – это здесь и сейчас, а не завтра, не потом. Для души нет времени. И когда мы привыкаем заниматься осознанной деятельностью даже в пустяках, то считается, высший Дух начинает идти через нас.
Более того, даже успех на социальном уровне приходит тогда, когда вы живете здесь и сейчас. Потому что если вы хотите в чем-то быть успешным, нужно уметь быть сконцентрированным. А концентрация приходит с осознанностью. Если вы не можете сосредоточиться, то даже иностранный язык не сможете выучить.
Поэтому в очень многих учениях есть эта важная установка – «присутствие в настоящем». Надо научиться ценить моменты, в которых ты живешь сейчас, потому что они очень быстро становятся прошлым. Не дай жизни пройти мимо тебя!.. Стремясь к лучшему, мы порой не замечаем того, что происходит с нами здесь и сейчас. Счастливые моменты с любимым человеком, радость от общения с детьми или родителями, долгожданные встречи с друзьями, новые открытия – всему этому нужно радоваться сейчас!
Цените красоту этой жизни, отмечая те приятные мелочи, которые происходят с вами практически постоянно. Это поможет вам стать счастливее.
Как же поймать и удержать мгновенье? Вот несколько советов акунамататовцев.
1. Станьте повелителем своего времени. Знайте, что каждый момент, который вы тратите на что-то, – это ваш выбор. Все эти «должен» и «обязан» – это тоже ваш выбор в пользу будущих результатов. Время – единственный ресурс, который невозможно восполнить. Его не вернуть. Поэтому вкладывайтесь в опыт, места, людей, которые значимы для вас.
2. Сами придумайте, чему вы хотите посвятить настоящий момент. Определитесь, кто вы. Ученик?.. Учитель?.. Испытатель?.. Любитель рисковать?.. Когда вы оглядываетесь назад, что вы чаще всего вспоминаете?.. Подумайте, как увеличить число таких замечательных моментов.
3. Чтобы жить, не обязательно ждать подходящего момента. В течение дня останавливайтесь и уделяйте время простым вещам – смотрите на деревья, на небо, на людей, слушайте свои мысли. Не откладывайте на потом то, что вам хочется сделать или попробовать в этой жизни.
4. Найдите круг единомышленников, которые умеют жить настоящим моментом. Ведь волей-неволей мы постепенно становимся похожими на тех, с кем общаемся.
5. Удалите из вашей жизни все негативные моменты, гнев и боль.
6. Дистанцируйтесь от борьбы, в которой вам не нужно выигрывать. Не тратьте время на бестолковые споры.
7. Настройтесь только на позитив. Негативные мысли создают препятствия. Позитивные люди притягивают позитивных людей, которые делают позитивные вещи.
8. Контролируйте моменты, когда вы теряете ощущение настоящего момента жизни. Обычно такое происходит, когда вы спешите, когда у вас аврал, или вы находитесь в цейтноте и как следствие получаете стресс. В такие моменты нужно остановиться, чтобы понять, кто вы, где вы, каковы ваши ценности и какую жизнь вы хотите прожить.
9. Эволюционируйте. Думайте о каждом моменте как о шансе сделать и увидеть большее, на что вы способны. Рискуйте, чтобы продвигать свои идеи и идеалы. Жизнь – это развитие и рост. Каждый момент бытия можно превратить в ценное воспоминание.
10. Опекайте и заботьтесь о тех, кого вы приручили. Дайте знать дорогим вам людям и местам, что часть вашей жизни посвящена им.
Когда Акуна Матата наполнена осознанностью, то вы сможете сосредоточиться на ощущении удовольствия здесь и сейчас.
…Кстати, настоящее наслаждение моментом вы можете ощутить в дальнем походе, на сплаве, когда мобильники выключены, а мозг сосредоточен только на том, чтобы не перевернуть лодку, обогнув валун, или внимательно смотря под ноги, чтобы не потерять узкую лесную тропинку. Вы спокойны, потому что рядом идут ваши верные товарищи. Вы не думаете о делах, потому что офисный стол остался далеко позади. Вам некуда спешить, потому что вы живете в настоящем времени и в ладу с самим собой.
Каждый человек обязательно должен научиться ценить красоту жизни, отмечая те приятные мелочи, которые происходят с нами практически постоянно. Это тоже поможет вам стать счастливее. Попробуйте, например, когда будете смотреть ваш любимый сериал, сидя в уютном кресле и накрывшись теплым пледом, играть с собакой или просто беседовать с друзьями, задуматься на мгновение и ощутить всю гармонию и полноту этого момента. Вы поймете, что именно ради этих, казалось бы, самых простых, бесхитростных, безмятежных минут и стоит жить.
Но не забываем об удовольствиях, которые дарит нам все в этой жизни – от лакомого кусочка до сладкого глотка.
Акуна Матата: настроение #7Что хочется, то пьем и едим
Помните, как в «Короле Льве» львенка Симбу его друзья подсаживают на диету из червяков, чтобы он не съел «своих»?.. Собственно, акунамататовцы могут есть что пожелают, но все-таки выбирают вегетарианство. И правильно!
Многие ученые давно уверены, что человек изначально был создан Творцом как травоядное существо. А мясоедение – это просто привычка, которая появилась во время ледникового периода. Представьте только: холод, снег, лед, а вокруг ходят только лохматые мамонты, бегает другая живность, помельче, а в незамерзшем океане плещется рыба. Чтобы выжить в суровых условиях, нашим далеким предкам было уже не до привычных деликатесов типа ягод, грибов и бананов.
Пришлось научиться добывать огонь, делать стрелы, вооружаться дубинками и гоняться за убегающей дичью. С одной стороны, это пошло на пользу, потому что гомо сапиенс стал развивать свой интеллект, а с другой – ничего хорошего, потому что пристрастился к мясу. Но внутри, где-то на генном уровне, в нас, современных потомках, все-таки сохранилась страстная любовь к растительной пище. Проведите простой тест. Пригласите домой гостей и поставьте перед каждым из них по две тарелки: одну с мясом, а другую с фруктами и овощами. И увидите, что руки приглашенных инстинктивно сразу потянутся к зелени и разноцветным плодам.