Вами легко манипулировать, если вы воспринимаете ожидания других людей как свои собственные и очень боитесь их не оправдать. И вот вы учите языки, потому что этого хочет ваша бабушка; становитесь юристом, потому что так хотели родители; переезжаете в другой город, потому что его разрекламировал ваш друг; быстро выскакиваете замуж за первого встречного, потому что родственники говорят, мол, пора. Или если меняете работу, то, естественно, спрашиваете у близких, что они думают по этому поводу.
Их мнения помогут получить больше аргументов «за» и «против». Но, когда речь идет о повседневных делах, потребность в чужих советах свидетельствует о зависимости. Зарубите себе на носу: чужие ожидания – это не ваши проблемы.
Способ 8: Поставьте мудака на место!
Мудака можно мягко перевоспитать. Попробуйте спокойно объяснить говнюку свои требования и причины, по которым вы не обязаны выслушивать его злобные тирады и терпеть колкие замечания. Если будете злом отвечать на зло, начнется самая настоящая война, в которой вы можете не выжить. У мудака, как правило, нет чувств, он питается вашими эмоциями, пьет вашу кровь. Дождитесь момента, когда сможете отомстить самодуру, поставив его на место, а также разоблачив и дискредитировав (собрав перед этим солидный компромат).
Если мудак ваш непосредственный начальник, то можно у вышестоящего шефа попроситься на «удаленку» или перевестись в другой отдел. Но никогда не разговаривайте с подонком на повышенных тонах. Своим негативом вы только укрепите его силу и уверенность в себе. Но и не отмалчивайтесь, не ведите себя как мямля. На все его выпады отвечайте уверенно, спокойно, без лишней раздражительности и чувства вины. Внушите себе, что уверены в своей правоте. Если же чувствуете, что общение с подонком начинает подрывать ваше здоровье, срочно увольняйтесь.
Доказано, что люди, работающие на мудаков, становятся более подавленными, тревожными и больше подвергнуты риску психических заболеваний. Лучшее, что вы можете сделать, – держаться от них подальше. Относиться к придурку как к заразному вирусу, свести на нет все контакты. Иначе можно и заразиться! Если физически дистанцироваться не получается, то стоит отстраниться хотя бы эмоционально.
А знаете, что часто помогает бороться с мудаками? Чувство юмора и доброта! А для этого надо развить эмоциональный интеллект.
Способ 9: Развивайте эмоциональный интеллект
Профессор философии Калифорнийского университета Аарон Джеймс, автор книги «Психология глупости», считает, что глупость зависит не столько от интеллекта или эмоций, сколько от того, как мы взаимодействуем с другими людьми. Выходит, что мудаки беспросветно тупы, ведь их цель – как можно больше нагадить окружающим. И считают, что это мы должны к ним приспосабливаться, и бывает, что кто-то из их друзей действительно под них подстраивается. Так что в любых социальных отношениях всегда присутствует что-то личное, глубоко укоренившееся, от чего трудно избавиться. Но поработать над собой можно, чтобы выдавить из себя по капле состояние жертвы. Чтобы победить мудака, надо развить и натренировать эмоциональный интеллект.
Дело в том, что традиционный коэффициент интеллекта, или IQ, показывает возможности человека оперировать информацией, логическими правилами, схемами. Для успеха в жизни этого явно недостаточно. Нужно как минимум еще понимать чувства, эмоции – как свои, так и других людей, управлять ими. Поэтому исследователи обратились к так называемому эмоциональному интеллекту – EQ (emotion quotient).
Когда эмоциональный интеллект был открыт в конце 1990-х, он послужил в качестве недостающего звена, объясняющего интересный феномен. Люди с самым высоким показателем интеллектуального развития обыгрывают людей со средним IQ лишь в 20 % случаев, в то время как люди со средним IQ обыгрывают людей с высоким IQ в 70 % случаев!
Такое положение вещей нанесло значительный удар по представлению о важности коэффициента IQ, который прежде казался огромному числу людей источником успеха. Ученые поняли, что может присутствовать еще одна переменная величина, объясняющая успех людей с разной степенью IQ, а годы исследований и огромное количество опытов показали, что эмоциональный интеллект – EQ – очень важный фактор на пути к победе.
Однако большинство людей до сего дня полагают, что эмоции только мешают нам совершать разумный выбор. Но это не так.
– Эмоции, в отличие от настроения, возникают в ответ на события окружающего мира и помогают нашему мозгу сфокусироваться на решающей информации – от угрозы вашей жизни до знакомства с красивой девушкой, – убежден доцент кафедры нейрофизиологии и молекулярной биологии Принстонского университета Сэм Вонг. – Эмоции помогают нам выбрать такое поведение, чтобы достигнуть желаемой цели и избежать того, чего мы опасаемся.
Большинство решений в жизни не могут основываться только на логических рассуждениях, поскольку имеющаяся у нас информация обычно бывает неполной или двусмысленной. Решить, менять ли работу, было бы просто, если знать заранее, справитесь ли вы с новой деятельностью и насколько она вас будет удовлетворять.
Обычно все, что у нас есть, – это интуитивное чувство, что рискнуть следует. Она-то – интуиция – и помогает нам часто в борьбе с мудаками, потому что делает нас мудрее.
Вот как можно охарактеризовать человека с высоким EQ:
• Он обладает твердым умом и рассудком и не поступится ими ни при каких обстоятельствах.
• Остается спокойным и сосредоточенным, сохраняет самообладание в присутствии других людей, особенно тех, с кем у него есть эмоциональные связи.
• Способен следовать своим курсом, даже когда авторитетные или сильные люди идут с ним на конфликт или давят, пытаясь заставить согласиться с ними или подчиниться им.
• Может соглашаться, не испытывая при этом чувства, что предает самого себя, или способен не согласиться, не испытывая при этом ужаса от возможного разрыва отношений.
• Умеет сохранять отношения с людьми даже в том случае, если не согласен с ними.
Кроме того, ему присущи сострадание, альтруизм, самодисциплина, оптимизм, гибкость, юмор, способность решать проблемы и справляться со стрессом.
А еще умный человек способен доверять людям.
Тот факт, что доверие – один из признаков большого ума, подтвердили эксперименты, описанные в журнале Social Psychological and Personality Science социологами Нэнси Картер и Марком Уэбером из Университета Торонто. Участники эксперимента должны были смотреть видеозаписи интервью студентов бизнес-школы университета, в которых те пытались представить себя с наилучшей стороны, чтобы получить работу. Половина интервьюируемых говорила правду, тогда как вторая часть в своих ответах по меньшей мере три раза солгала.
Все интервьюируемые гарантированно получили за свою работу вознаграждение в $ 20 и должны были получить еще столько же, если сторонний «эксперт по выявлению лжи», которого ученые якобы пригласили для участия в эксперименте, не сможет выявить неправды в словах участников.
Добровольцы, просматривавшие затем отснятые видеоролики, предварительно проходили тестирование на выявление их степени доверия посторонним. Тесты содержали вопросы и утверждения вроде «Большинство людей изначально честны», «Большинство людей по своей природе добрые и душевные» и так далее, с которыми участники эксперимента должны были либо согласиться, либо нет. Отделив таким образом людей, склонных доверять посторонним, от недоверчивых, ученые затем попросили добровольцев отделить интервью с лжецами от интервью с правдивыми студентами.
Оказалось, что люди более открытые гораздо лучше остальных справились с задачей выявления лжи в словах студентов. Чем больше веры в незнакомых людей продемонстрировали добровольцы в тестах, тем более они были склонны принять на работу студентов, говоривших правду, и тем успешнее они отсеивали претендентов, лгавших в своих интервью. При этом, вопреки стереотипу, недоверчивые люди чаще остальных склонялись к тому, чтобы поверить словам интервьюируемых, сообщавших о себе лживые сведения.
– Люди, склонные доверять посторонним, вовсе не наивные мечтатели, – сделал вывод доктор Картер. – Их точность в межличностных отношениях может сослужить им отличную службу в такой работе, как поиск и наем новых сотрудников, а также при выявлении хороших друзей и стоящих партнеров по бизнесу.
А теперь помедитируем! Ведь Акуна Матата – это еще и полет в нирвану…
Акуна Матата: настроение #11Медитируем, улетая в космос блаженства
Есть множество разных медитативных техник, но их все объединяет общая цель: успокоить разум, понаблюдать за собственными мыслями и чувствами, сосредоточиться.
Необыкновенные волны пронизывают мозг
Учеными установлено, что медитация вызывает изменения в деятельности человеческого мозга, корректируя его биоритмы. Для медитативных состояний характерны альфа-волны (частотой 8–14 герц) и тета-волны (4–7 герц). В обычном же состоянии биоритмы мозга представляют собой хаотичную картину волн. Медитация заставляет волны двигаться равномерно. Графики показывают, что во всех частях черепной коробки царит единообразие частот и амплитуд.
Европейские специалисты даже установили различные формы согласованной деятельности мозговых волн: интеграция левого и правого полушарий, затылочной и лобной частей, а также поверхностных и глубинных участков мозга. Первая форма интеграции служит для гармонизации интуиции и воображения, вторая форма обеспечивает согласованность между умственной активностью и движениями, третья форма ведет к бесперебойному взаимодействию тела и мысли.
В западных странах проводилось множество научных исследований о влиянии медитации на организм человека. Результаты оказались настолько серьезными, что эту практику начали внедрять не только медицинские учреждения, но и детские образовательные центры.