Возвращение жизненной силы
Изучая взгляды древних философов и ученых, Кацудзо Ниши пришел к выводу, что никто точно не знает, как возник наш мир, однако известно, что он имеет начало и создан из жизненной силы. В разных странах ее называют по-разному: ки, ци, прана…
Жизненная сила разлита во всем окружающем нас мире, из нее состоят все вещи и предметы, все существа, люди, животные, растения, даже то, что невозможно увидеть или потрогать. Из нее сотканы мысли, чувства, желания, побуждения, ощущения, хотя это весьма непросто себе представить.
До того как наш мир был создан, жизненная сила находилась в особом, словно спящем, неподвижном состоянии. Она была почти незаметна и абсолютно прозрачна, как вода горного озера в безветренную погоду. Она была спокойна и не создавала ничего. Затем она пришла в движение, начала видоизменяться и перешла к новому состоянию творчества и созидания.
Если жизненная сила уплотняется до определенной степени, из нее получаются видимые, осязаемые формы: камни, деревья, животные, люди. Менее концентрированная и более рассеянная жизненная сила служит материалом для более тонких объектов: мыслей, чувств, побуждений, ощущений.
Мы не могли бы выполнить ни одного простейшего действия, если бы нами не управляла живительная энергия жизненной силы. Именно эта энергия заставляет сокращаться сердечную мышцу, гонит кровь по артериям, помогает переваривать пищу, она есть в каждом нашем вдохе и выдохе. Энергия жизненной силы действует в нас и тогда, когда мы о чем-то думаем, что-то чувствуем, чего-то желаем. Наш мир порожден движением жизненной силы, которое можно сравнить с ветром или дыханием.
Мы, как и все живые существа, — маленькие подобия нашего мира, частью которого мы являемся. Мы тоже существуем лишь тогда, когда дышим, то есть когда происходит движение жизненной силы. Но как мы дышим? Чтобы просто жить, влача жалкое существование больного, всеми жалеемого, несчастного человека, достаточно лишь слегка вдыхать и выдыхать не большое количество спертого, грязного, не насыщенного живительным кислородом и энергией воздуха. Для слабого поддержания жизни такого дыхания вполне достаточно, но для полноценной, здоровой и счастливой жизни этого мало.
Если мы хотим быть здоровыми и сильными, если хотим, чтобы жизнь несла радость, мы должны превратить наше дыхание из простого бесполезного втягивания воздуха в движение энергии. Мы должны сделать наше дыхание энергетическим.
Что же мешает человеку впустить внутрь себя жизненную силу, позволить ей двигаться, неся энергию и здоровье? Это другая, нездоровая, пагубная энергия, которую человек сам создает внутри себя. Она вытесняет целительную жизненную энергию, занимает ее место и создает барьер на ее пути в организм. Как такая пагубная энергия появляется, видно из простого примера. Представьте, что вы на берегу моря, а на море разыгрался шторм. Одни люди от этого зрелища впадут в панику, испытают ужас, другие ощутят исходящий из его глубин великий покой. Да, на поверхности море штормит, но при этом в глубине оно спокойно. Так и с окружающим нас миром. Он может двигаться, бурлить, постоянно меняться, но его сущность пребывает в состоянии покоя.
У людей же чаще всего все происходит наоборот. Душа внешне спокойного человека полна страхов, тревог, злости, раздражения, но поток энергии внутри него отсутствует, есть лишь состояние странного оцепенения, сочетающегося с терзающим беспокойством.
Как же восстановить свою истинную природу, как изменить себя, впустить внутрь жизненную силу, открыться миру, изгнать из души пагубную энергию и поселить в ней покой природы? Разрушить появившиеся внутри нас барьеры и застои энергии, мешающие жизненной силе войти в нас и тем самым вызывающие болезни, можно двумя способами. Первый путь — влиять непосредственно на сами барьеры. Второй путь — научиться правильно дышать.
Конечно, каждый сам решает, каким путем идти. Но первый путь очень труден и сложен, пройти его до конца смогут единицы, второй же путь доступен всем. Но это вовсе не значит, что его можно пройти всего за несколько шагов. От человека, избравшего второй путь, также потребуется затратить много сил. Прежде всего нужно научиться ощущать жизненную силу и ее движение. Но не все люди могут сделать это сразу. Не беда, на помощь придут сознательные усилия и упражнения.
Упражнение «Ветер»
Начинать лучше летом, когда тепло, так как это упражнение выполняется только на улице и только в ветреную погоду.
Исходное положение: открыть лицо и голову, а лучше большую часть тела. Прислушаться к ветру и представить себе, что где-то вдали находится источник ласкового ветра. Это какое-то высшее существо, может быть, божество или ангел, который дует на вас. Представить себе, что это очень доброе существо, оно желает вам только добра и здоровья и посылает ветер для исцеления. Ощутить, как ветер касается лица. Его прикосновение приятно. Нужно отбросить страх заболеть, который так часто появляется у человека на ветру. Если всем сердцем поверить, что ветер добрый, он принесет только здоровье.
Теперь необходимо открыть ветру все тело, если это не сделано ранее. Почувствовать, как ветер, касаясь кожи, как будто пронизывает ее, входит внутрь тела и продувает его насквозь. Ветер выдувает из тела все неприятности и болезни, делая его легким, прозрачным, обновленным. Запомнить все испытанные ощущения.
После этого попробуйте уйти в закрытое помещение, где нет ветра, и в своем воображении мысленно воспроизведите только что испытанное состояние. Представьте себе снова, что добрый ветер продувает вас насквозь, выдувая все неприятности и болезни. Почувствуйте, как он движется внутри тела в виде энергетических потоков, как энергия внутри приходит в движение, выводя все плохое, пагубное, ненужное и неся силу и здоровье. Через несколько сеансов эти ощущения прочно запомнятся, и можно будет выполнять это упражнение, даже не выходя из дома.
Как дыхание способствует здоровью
Многие люди часто считают, что все болезни происходят от каких-то внешних причин. Есть даже своеобразные стереотипы. Например, традиционно считается, что простуда и грипп начинаются от сквозняков и холода, болезни желудка — от плохой пищи, прыщи на теле — от грязи и т. д. Но очень часто бывает, что одни люди во время эпидемии заболевают, а другие нет, у одного из двух людей, вынужденных питаться некачественной пищей, желудок болит, а у другого нет. В чем тут дело, почему люди, живущие в одних и тех же условиях, могут выглядеть совершенно по-разному: один здоров, румян и крепок, а другой бледен, немощен и слаб? На самом деле болезни происходят вовсе не от внешних, а от внутренних причин, которые заложены в самом человеке. Поэтому организм одного человека может сам себя защитить и воспротивиться пагубному внешнему воздействию, а организм другого сделать этого не может, так как у него для оказания такого сопротивления недостаточно сил. Сил же нет потому, что не работает заложенная в человеке природой внутренняя целительная сила.
Как же снова запустить этот внутренний механизм оздоровления? Это можно сделать с помощью правильного дыхания.
Правильное дыхание приводит организм в порядок, в нем воцаряется покой, энергия приходит в движение, и внутренняя целительная сила начинает работать. Постепенно становясь все мощнее и сильнее, целительная сила не только ликвидирует энергетические застои, но и начинает устранять пагубную энергию, скопившуюся в организме и вызвавшую болезни.
Если продолжать правильно дышать постоянно, а не только во время болезни, то ничто не сможет причинить вред организму.
Учитесь дышать правильно
Неправильное дыхание, а значит, и неправильное движение энергии вызывают множество болезней, причем болезней тех органов, которые, казалось бы, напрямую не связаны с дыханием. Вдыхая воздух, мы одновременно вдыхаем и жизненную силу, причем не как самостоятельные субстанции, а как нечто единое. Жизненная сила заложена в самом воздухе, но, чтобы она пришла в активное состояние и начала действовать в нашем организме, ее надо правильно вдыхать. Иначе не получится полноценно насытить организм жизненной силой и кислородом.
Какая же часть воздуха содержит жизненную силу, то есть более всего насыщена энергией? Конечно же, это кислород. Именно кислород дает нам более 90 % всей энергии, необходимой нашему организму. Если мы получаем кислород в нормальном количестве, то он творит настоящие чудеса. Это лучшее лекарство от головной боли, нервных расстройств, переутомления, несварения желудка, болей в мышцах, пониженного зрения и слуха и еще от многих и многих других болезней. Однако современные люди зачастую недополучают кислород, и виной тому цивилизация с ее грязным воздухом в городах и душными помещениями на работе и дома, в которых людям приходится проводить очень много времени. Кроме того, люди не умеют правильно дышать. Их легкие работают не в полную силу и получают меньший объем воздуха, чем они могут вместить, что приводит к недостатку кислорода в организме. К тому же даже это малое количество кислорода не доходит до всех клеток и тканей.
Такое кислородное голодание приводит к нехватке в организме жизненной силы, что обязательно влечет за собой застои энергии и болезни. От недостатка кислорода в организме активизируются процессы преждевременного старения, количество углекислоты увеличивается, нарушаются химические процессы, начинается выработка ядов и вредных веществ, таких, например, как щавелевая кислота. Именно она, откладываясь в тканях, сосудах, клетках, становится причиной многих заболеваний.
Но стоит только кислороду начать поступать в организм в нужном количестве, как сразу начинают лучше усваиваться питательные вещества, улучшается кровообращение, кровь очищается. Кроме того, обогащение крови кислородом позволяет удерживать количество вредоносных микроорганизмов на безопасном уровне, а значит, организм становится более устойчивым к различным инфекциям.
У человека процесс дыхания идет сам собой, так нужно ли его контролировать и что-то в нем менять? Оказывается, да. Современный человек не умеет правильно дышать. У большинства людей при дыхании неправильно работает, а то и вовсе не работает диафрагма, в результате чего грудная клетка неправильно растягивается и легкие не могут вместить даже пятой доли того воздуха, который должен в них помещаться.
Правильно дышать значит дышать так, чтобы легкие полностью заполнялись воздухом, а организм получал максимум необходимого ему кислорода, который бы полностью усваивался всеми тканями вплоть до отдельной клетки.
Такое дыхание создала для нас природа, именно так дышат младенцы. Но со временем люди теряют эту способность и забывают, как надо правильно дышать.
Первая причина, делающая дыхание неправильным и недостаточным, хорошо известна. Легкие работают не в полную силу, пропуская в минуту в 16 раз меньше кислорода, чем могут.
Вторая причина — слишком большая частота дыхания. При правильном дыхании количество вдохов в минуту должно быть всего лишь 8–12. Но большинство людей, здоровых и даже вполне крепких физически, тренированных, делают в минуту от 13 до 18 вдохов, что уже слишком много. У больных же частота дыхания еще больше. Например, при воспалении легких частота дыхания может доходить до 60–70 вдохов в минуту. Получается замкнутый круг. Неправильно работающие легкие не дают организму необходимое количество кислорода, и человек, пытаясь набрать нужное количество воздуха, начинает увеличивать частоту дыхания. Но от этого лишь изнашивается дыхательная система, а нужного объема воздуха организм все равно не получает.
Третья причина, по которой дыхание делается неправильным, — это неправильная работа диафрагмы и грудной клетки. Это легко определить, если приложить руки к груди и начать дышать в привычном темпе.
Если грудь сильно вздымается, а остальные части тела почти неподвижны, то нужно прислушаться к своим ощущениям и определить, не требуются ли некоторые усилия, чтобы привести грудную клетку в движение. При правильном дыхании грудь должна вздыматься сама собой, без дополнительных усилий. И вздыматься не сильно и резко, а плавно и едва заметно.
Четвертая причина неправильного дыхания — нос, работающий, как насос. Он с силой втягивает воздух, производя при этом много шума. Правильное же дыхание бесшумно: воздух в легкие проходит через дыхательные пути сам собой, естественно.
Изучив причины неправильного дыхания, можно сделать вывод: чтобы научиться правильно дышать, процесс дыхания необходимо контролировать. Научившись делать это, мы сможем управлять жизненной силой своего организма, своим душевным состоянием, настроением, эмоциями, желаниями, мыслями и чувствами, а значит, и здоровьем.
Кацудзо Ниши называет правильное дыхание полным дыханием (термин взят из йоги). Но прежде чем приступать к освоению методики полного дыхания, необходимо освоить упражнения для тренировки диафрагмы. Ведь только тренированная диафрагма может правильно воздействовать на грудную клетку и заставить легкие растягиваться естественным путем.
Упражнение «Лодка»
Исходное положение: лечь на спину на жесткую кровать или на пол, на коврик. Ноги вытянуты и сомкнуты, руки лежат вдоль тела. Приняв исходное положение, сосчитать до четырех, затем прямые ноги с вытянутыми носками приподнять на высоту 10–15 см от пола и одновременно на ту же высоту приподнять, оторвав от пола, верхнюю часть тела. В этом положении руки прямые, ладони касаются с боков коленей. В таком положении необходимо находиться столько, сколько возможно, до ощущения усталости, а потом вернуться в исходное положение, расслабить все мышцы и отдохнуть. Для начала достаточно 1 раза.
На следующий день выполните это упражнение 2 раза, потом — 3 раза и так далее — до того количества, которое окажется максимально доступным, но не более 10 раз. Следите за тем, чтобы не было перенапряжения организма.
Это упражнение не только прекрасно тренирует диафрагму и готовит ее к наиболее полноценному выполнению методики полного дыхания, оно предотвращает грыжу, улучшает работу желудка и кишечника и сжигает жировые отложения на животе.
Упражнение «Кузнечик»
Исходное положение: лечь на жесткую кровать или на пол, на коврик, лицом вниз. Ноги сомкнуть, руки вытянуть вдоль тела, пальцы рук сжать в кулаки. Приняв исходное положение, сделать глубокий вдох и завести кулаки под нижнюю часть живота. Затем задержать дыхание и, опираясь на кулаки, попробовать оторвать от пола и поднять как можно выше прямые ноги. Если сделать это окажется очень трудно, попробовать сначала выполнить упрощенный вариант упражнения: поднимать ноги поочередно. Оторвав ноги от пола, находиться в таком положении столько времени, сколько возможно, потом вернуться в исходное положение, расслабиться и отдохнуть. Для начала достаточно 1 раза. На следующий день попробовать сделать это упражнение 2 раза, потом — 3 раза и так далее, увеличивая число упражнений до тех пор, пока это не будет вызывать чрезмерного напряжения.
Подготовив диафрагму к освоению полного дыхания, нужно настроить на это и сам дыхательный аппарат. Дыхание обычно происходит бессознательно, но, для того чтобы научиться дышать правильно, необходим контроль. В этом нам поможет следующее упражнение.
Упражнение «Осознание дыхания»
Исходное положение: лечь на спину на жесткую кровать или на пол на коврик, закрыть глаза. Приняв исходное положение, мысленным взором осмотреть все свое тело. Начав со ступней, подняться выше: к голени, затем к бедрам, животу и груди. Задержавшись на 2 секунды, подняться к плечам, перейти к рукам, шее и голове. Если где-нибудь обнаружена скованность, нужно в этом месте усилить напряжение, а затем быстро сбросить его, пошевелив этим участком тела. Таким образом необходимо расслабить все тело.
Дышать как обычно, но с одним отличием: теперь нужно наблюдать за дыханием. Сначала сосредоточить все свое внимание только на выдохах, отстранившись от вдохов. Вот воздух медленно выходит из легких, поднимается по дыхательным путям, наполняя их теплом. Теплый выдыхаемый воздух проходит через трахею, гортань, носоглотку, носовые ходы и выходит наружу. Так внимательно и сосредоточенно проследить за пятью выдохами, по-прежнему не обращая внимания на вдохи.
Теперь все внимание сосредоточить на процессе вдоха. Внимательно следить за тем, как воздух входит в организм. После входа воздуха через нос ощущается некоторая прохлада. Идя дальше, прохладный вдыхаемый воздух по пути слегка прогревается и проходит через нос, глотку, гортань, трахею в легкие. Так же внимательно и сосредоточенно проследить за пятью вдохами, наблюдая за тем, как работают нос, дыхательные пути, легкие и диафрагма.
Упражнение выполнять 1 раз в день. Когда вы будете делать его уверенно и свободно, можно приступать к освоению полного дыхания. Но сначала разберемся, что же это такое.
Полное дыхание — это сочетание трех типов дыхания (верхнего, среднего и нижнего) и одновременное дыхание всеми частями тела. Рассмотрим все части полного дыхания, которые по отдельности не являются совершенными.
В верхнем дыхании участвует только верхняя часть грудной клетки. При таком дыхании у человека приподнимаются ключицы и плечи, выступают верхние ребра, диафрагма движется очень скованно и ограниченно. В результате резко вздымается грудь, а остальное тело остается неподвижным, в легкие попадает очень мало воздуха. Такой способ дыхания характерен для женщин, но многие мужчины также страдают этим недостатком. Это наихудший вид дыхания, так как при весьма значительных затратах энергии организм взамен практически не получает жизненных сил. Причины многих болезней дыхательной системы кроются именно в таком способе дыхания.
Среднее дыхание немного лучше, чем верхнее, но тоже имеет недостатки. При среднем дыхании работают все ребра. Когда они раздвигаются, грудная клетка расширяется, но остальные части тела по-прежнему остаются неподвижными.
Нижнее дыхание лучше, чем верхнее и среднее, но и оно недостаточно совершенно. Однако тот, кто дышит нижним дыханием, несомненно, гораздо более здоров, чем тот, кто дышит верх ним и средним дыханием. При нижнем дыхании расширяется не столько грудь, сколько брюшная полость, диафрагма, легкие и грудная клетка получают гораздо больше свободы. Легкие расширяются сильнее и могут принять намного больше воздуха, чем при верхнем и среднем дыхании, что, в свою очередь, дает возможность усвоить и гораздо больше жизненной энергии.
Таким образом, при полном дыхании мы получаем максимум пользы при минимуме затраченной энергии. Диафрагма имеет полную свободу, все мускулы, участвующие в дыхании, работают в полную силу, грудная клетка свободно расширяется во всех направлениях, легкие по максимуму заполняются воздухом. Даже если мы не будем вдыхать очень много воздуха, при полном дыхании он равномерно распределится по легким и омоет их полностью, не давая образоваться застою.
Приблизиться к полному дыханию нам поможет освоение нижнего дыхания.
Упражнение «Нижнее дыхание»
Исходное положение: лечь на спину на жесткую кровать или на пол на коврик. Одну руку положить на грудь, а другую на живот. Приняв исходное положение, выдохнуть воздух из легких, следя при этом за тем, чтобы живот втягивался максимально глубоко, так, будто он стремится прилипнуть к позвоночнику. Конечно, сразу такого эффекта достигнуть сложно, но чем глубже будет втянут живот, тем лучше. Во время втягивания живота, рука, лежащая на нем, должна ощущать движение живота, а рука, лежащая на груди, следить за тем, чтобы грудь оставалась неподвижной.
Живот, вдавливаясь глубоко внутрь, заставляет работать диафрагму, которая надавливает на легкие и помогает выводить из них воздух. Выдохнув весь воздух из легких, сделать вдох, при этом следить, чтобы нос не работал как насос и не втягивал воздух изо всех сил. Пусть вдох будет очень легким, поверхностным и неслышным. Для этого нужно опять включить в работу живот, пусть он помогает. Рука, контролирующая грудную клетку, при вдохе должна оставаться в покое, а лежащая на животе, должна ощущать, как живот выпячивается, выпирает наружу.
Делать это упражнение ежедневно, пока такой способ дыхания не станет привычным.
Освоив брюшной тип дыхания, можно переходить к более совершенному способу этого дыхания — к его энергетическому виду. Дыша так, мы заставляем энергетические потоки двигаться и наполнять организм жизненной силой.
Упражнение
«Энергетическое брюшное дыхание»
Исходное положение: сесть или встать так, чтобы спина была прямой. Сделав это, сконцентрироваться на области живота, непосредственно находящейся под пупком, и представить себе, что там находится мощный источник энергии, прямо-таки прожектор, который испускает ярко-желтый мощный луч света. Максимально ощутить это излучение, чтобы в дальнейшем управлять лучом по своему желанию и направлять его туда, куда необходимо.
Начиная делать вдох, представить себе, что прожектор развернут внутрь живота и луч его энергии направлен прямо к пояснице. Почувствовать, как энергия растекается внутри живота, вдоль поясницы, спускается вдоль позвоночника к области копчика. Необходимо добиться ощущения переполненности нижней части живота воздухом и энергией. Когда живот максимально выпятится, на несколько секунд задержать дыхание, затем очень медленно выдохнуть, следя за тем, чтобы живот впадал, а грудь оставалась неподвижной. Во время выдоха представить себе, что прожектор снова развернут от тела и луч энергии выходит через живот наружу.
Теперь, когда освоено нижнее дыхание в его обычном и энергетическом варианте, можно переходите к освоению полного энергетического дыхания.
Упражнение «Полное дыхание»
Это упражнение лучше выполнять стоя.
Исходное положение: встать прямо, спину выпрямить. Приняв исходное положение, сделать медленный, спокойный вдох, стараясь не тянуть воздух с шумом через нос. Он должен входить свободно и естественно, как бы сам собой. Вдыхаемый воздух нужно стараться направлять в нижнюю часть легких, ближе к диафрагме, следя, как при этом диафрагма опускается, как бы освобождая место для воздуха, и надавливает на брюшную полость, заставляя живот надуваться.
Далее направить воздух в среднюю часть легких, ощущая, как при надутом животе этот воздух заставляет расширяться еще и нижние ребра, а затем и среднюю часть грудной клетки.
Теперь направить воздух в верхнюю часть легких, следя, как при этом расширяется верх груди и раздвигаются верхние ребра. Чтобы воздух дошел до самых верхушек легких, в завершение вдоха надо втянуть нижнюю часть живота. При этом диафрагма поднимется, начнет подпирать грудную клетку снизу и заставит воздух продвинуться до самого верха легких. Следить за тем, чтобы вдох не состоял из трех отдельных отрывочных движений, а производился плавно, одним волнообразным движением всех участвующих во вдохе частей тела.
Сделав вдох, задержать дыхание на несколько секунд и начать медленно выдыхать. В начале выдоха грудь по-прежнему должна быть расправлена, живот, который был втянут в конце вдоха, начинает понемногу расслабляться и выпячиваться. В конце выдоха снять напряжение с груди (она впадет, а живот по-прежнему будет выпячен), затем снять напряжение с живота. Живот и грудь примут свое нормальное положение.