ал штангу весом в 100 кг.
Игорь Гольдман убежден, что для того, чтобы заниматься любым спортом, необходима мотивация, для него мотивацией служит желание максимально продлить срок своей активной научной работы. Этот срок, по его мнению, связан с физическим состоянием человека.
Игорю Львовичу Гольдману не нравится, когда его называют ветераном, потому что у него не было спортивной молодости, а пришел он в спорт уже пожилым человеком, то есть с точки зрения стажа занятий он еще молодой спортсмен!!!
Лучше выбрать те виды спорта, где к минимуму сведены прыжковая нагрузка и контакты, а также ускорения, во время которых пульс достигает максимальных значений. К таким видам спорта относятся бег, ходьба на лыжах, плавание, с определенной натяжкой теннис, некоторые восточные бесконтактные единоборства (айкидо, ушу и т. д.), йога.
Великолепным вариантом для этой возрастной группы является скандинавская ходьба, которая очень распространена в странах Европы.
Ольга Кировна Кокорина (родилась 1 ноября 1923 года) – блокадница, которая в свои 93 года ломает все стереотипы о спорте в пожилом возрасте.
Поворотными в жизни Ольги Кировны стало участие во Всемирных играх в Портленде и Олимпийских играх среди ветеранов.
Победа в США подтолкнула пожилую женщину к новым подвигам. С 75 лет она стала регулярно выступать в самых крупных соревнованиях по плаванию среди ветеранов.
Ольга Кировна на одном из своих первых соревнований, проплыв дистанцию, получила от судей указание: «Стойте смирно!» Оказалось, что остальные участники еще не преодолели и половину этапа. Это был ее первый рекорд мира.
Ольга Кировна начала участвовать в соревнованиях категории «Мастерс» в 1998 году и с тех пор установила 124 национальных рекорда, 57 раз становилась чемпионкой России.
Трудно поверить, что Ольге Кировне сейчас 93 года. Ее копилка с медалями и рекордами продолжает ежегодно пополняться. В активе участницы ВОВ 61 победа на чемпионатах мира, 32 побитых рекорда планетарного масштаба.
Она утверждает, что плавает не ради побед и рекордов, ведь достойных конкурентов у пожилой чемпионки нет, а чтобы суставы и все тело были в порядке.
Такие люди, как Ольга Кировна Кокорина, могут вызывать только восторг и восхищение!
После финиша на марафоне «Дорога жизни» в Ленинградской области с Арием Котовым, который в свои 79 лет продолжает выступать на длинных дистанциях! За его плечами десятки марафонов, на одном из которых, в Иерусалиме, он занял третье место в своей возрастной группе!
Валерий Капралов (родился 2 февраля 1939 года) – с виду обычный московский пенсионер 77 лет.
В детстве был болезненным ребенком, в 26 лет начал заниматься гимнастикой, бегать, обливаться холодной водой, окунаться в прорубь.
Среди достижений Капралова – преодоление Байкала. В составе группы пловцов-марафонцев переплывал Байкал, однажды он плыл 20 минут при температуре +3 градуса по Цельсию. Этот удивительный человек продержался в водах Тихого океана целых 47 минут при температуре всего +6 градусов Цельсия.
Он регулярно закаляется и моржует уже более 50 лет свой жизни, чувствует себя прекрасно и уверяет, что никаких противопоказаний к моржеванию не существует, особенно если контроль осуществляет врач спортивной медицины.
Все вышесказанное в полной мере относится к новичкам – те люди, которые и ранее занимались каким-либо видом спорта, лучше любого врача знают, как лимитировать нагрузки. Однако и они должны регулярно обследоваться и повышенное внимание уделять восстановлению после нагрузок как за счет более длительных пауз после них, так и за счет снижения их интенсивности.
Глава 5Дети и спорт
Выбор спортивной секции – актуальная тема для родителей, которые хотят, чтобы их ребенок не только гармонично развивался, но и был здоровым. Зачастую они полагают, что спортивная секция избавит чадо от той или иной болезни, укрепит организм, создаст условия для развития и роста. Но следует четко осознать, что не всегда занятия тем или иным видом спорта приносят пользу. Поэтому, даже если вы и ваш ребенок решили, каким спортом он будет заниматься, обязательно проконсультируйтесь с опытными, желательно спортивными, врачами, а также тренерами в организации, где будут проходить тренировки.
Любой вид спорта полезен для ребенка, главное – понимать разницу между любительским и профессиональным спортом.
Здоровье любого человека – это то, за чем нужно следить и укреплять с самого рождения. Прежде чем задуматься о спортивной секции для вашего ребенка, следует обратить особое внимание на то, чтобы он всесторонне развивался, например, с помощью спортивных игр, способствующих развитию подвижности и ловкости, улучшающих моторику рук и ног. Ваша задача – сделать все возможное, чтобы малыш рос здоровым, жизнерадостным и в меру активным.
В целом любой вид спорта полезен для ребенка: укрепляет здоровье, дисциплинирует, закаляет характер, учит его взаимодействию в команде (если это командные виды спорта).
Самый главный вопрос, который родитель должен решить для себя, – вы хотите, чтобы ваш ребенок был здоровым и активным, или же в вас созрели амбиции вырастить будущего чемпиона? Нужно понимать разницу между любительским и профессиональным спортом.
Поговорим подробнее о самых популярных видах спорта, которыми наиболее часто занимаются ваши дети.
Фигурное катание. В подготовительные группы детей обычно отдают с 5–6 лет.
Фигурное катание – одна из форм лечебной физкультуры, не случайно детям со слабым иммунитетом, часто болеющим, педиатры рекомендуют заниматься именно этим видом спорта.
Его преимущество в том, что в процессе занятий активно работает кровеносная и дыхательная системы, развивается и укрепляется мышечный корсет и координация движений, анализаторы восприятия, ребенок становится подвижным, гибким, улучшается его ориентация в пространстве. Серьезных противопоказаний этот вид спорта не имеет, особенно на первых порах. Он рекомендован всем детям, кроме страдающих заболеваниями опорно-двигательного аппарата, позвоночника, сердечно-сосудистой системы.
Лыжи. По мнению врачей, лыжи – идеальный вид спорта, ходьба на лыжах благотворно влияет на общее состояние организма, укрепляет иммунитет, закаляет дух и тело, способствует развитию физической выносливости и опорно-двигательного аппарата. На занятиях задействованы разнообразные группы мышц, что повышает обмен веществ. Приходят в норму показатели кардиореспираторной системы.
Медики рекомендуют кататься на лыжах: тренировки проходят на свежем воздухе, дети реже болеют, отличаются высокой организованностью, быстрой реакцией и хорошо сложенной фигурой.
Лыжная секция противопоказана детям с тяжелыми формами астмы и заболеваниями верхних дыхательных путей, а также сердечными заболеваниями.
Художественная гимнастика. В секцию принимают детей с 5–6 лет. К преимуществам этого красочного и в то же время сложного вида спорта относятся: развитие гибкости, психологической устойчивости, координации, методика правильного дыхания, глазомера. Не случайно у всех гимнасток подтянутая и стройная фигура, красивая осанка и грациозность походки. В этом виде спорта серьезные нагрузки, и иногда занятия могут навредить здоровью. Девочкам приходится придерживаться достаточно жесткой диеты, пристально следить за собственным весом, по несколько часов в день тренироваться – любая ошибка может привести к тяжелым последствиям, например, чрезмерные нагрузки на позвоночник могут привести к необратимым последствиям.
Теннис. В секцию принимают детей с 5–8 лет с хорошей общей физической подготовкой. Это отличный вид спорта, развивающий мышечный аппарат (особенно верхний плечевой пояс), координацию движений, улучшающий внимание, ощущение тела в пространстве. Параллельно с игрой в теннис тренеры рекомендуют заниматься бегом, плаванием, чтобы ребенок мог легче справляться с нагрузками.
Если заниматься теннисом долгое время, могут возникнуть проблемы со здоровьем, свойственные теннисистам, например «локоть теннисиста», воспаление сухожилий. Но если следить за нагрузкой и давать ее своему ребенку дозированно, тренировки не будут доставлять дискомфорта и будут хорошо переноситься.
Плавание. Плавание – один из базовых видов спорта, наряду с лыжами. Плавание развивает кардиореспираторную систему и является отличным способом закаливания организма. Вовлекая в работу всю мышечную систему, оно способствует развитию выносливости, совершенствует координацию движений. Этот вид спорта полезен при заболеваниях суставов и позвоночника. Плавание противопоказано детям, страдающим определенными кожными болезнями и реакцией на компоненты, присутствующие в искусственных бассейнах.
Игровые виды спорта. В футболе развиваются мышцы ног и тазового пояса. В баскетболе совершенствуется работа зрительного анализатора и вестибулярного аппарата, улучшаются возможности дыхательной и сердечно-сосудистой систем, координация движений. Волейбол развивает быстроту и точность реакций, ловкость, глазомер, улучшает осанку. В хоккее укрепляются сердечно-сосудистая, дыхательная, нервная системы и опорно-двигательный аппарат. Командные виды спорта воспитывают волевые качества.
Никита Квартальнов – российский хоккеист, игрок ХК «Нефтехимик».
Сын известного советского и российского хоккеиста, ныне тренера – Дмитрия Квартальнова. Никита пережил борьбу со смертельной болезнью в совсем юном возрасте и вышел из нее победителем.
Все началось с обычного на первый взгляд перелома кисти, который Никита получил в возрасте 12 лет. К 16 годам Никита попал в молодежную команду, нагрузки на руку в разы увеличились, и кисть начала болеть. Он неоднократно проверял состояние руки, но врачи уверяли, что на месте перелома образовалась костная мозоль и ничего страшного нет. Страшный диагноз Квартальному поставили уже в возрасте 18 лет в Германии – врачи сообщили, что у него саркома, злокачественная опухоль в районе кисти.