Когда речь идет о применении кофеина, то по умолчанию подразумевается, что проблем с сердечно-сосудистой системой нет – в противном случае лучше вообще его не использовать.
Бета-аланин. Очень модная сейчас добавка, часто используемая в спорте. Применение бета-аланина позволяет увеличить содержание в мышцах карнозина, что приводит к повышению устойчивости мышечной ткани при нагрузках, сопровождающихся ацидозом (повышение кислотности организма). В то же время учеными еще не накоплено достаточно данных о его безоговорочной пользе. Лично я бы его не применял: не факт, что есть эффект, а денег стоит немало.
Глава 2Допинг – что это?
В тексте Всемирного Антидопингового Кодекса допингом называется любое нарушение антидопинговых правил: это не только прием, но и попытка применения, хранение и распространение запрещенных средств, фальсификация проб, неявка на пункт допинг-контроля и многое другое.
Для обывателя же допинг – это применение средств и методов, повышающих результат. В то же время, чтобы средство или метод были названы допингом, они должны соответствовать как минимум двум из трех критериев:
• вредить здоровью;
• потенциально давать преимущество;
• вредить имиджу спорта.
Именно поэтому, например, кокаин или марихуана являются запрещенными в соревновательном периоде – они не дают преимущество спортсменам, но точно вредят здоровью и негативно влияют на имидж спорта. И когда любители рассуждают о бессмысленности включения того или иного средства в список запрещенных, они просто забывают или не знают о вышеуказанном правиле. В этой главе мы поговорим о допинге как раз в обывательском понимании.
Я глубоко убежден, что любителям никакой допинг не нужен. Для меня это утверждение является аксиомой, но, к сожалению, достаточно большое количество спортсменов-любителей стараются обмануть прежде всего самих себя и достичь лучшего результата с помощью запрещенных средств. Кажущаяся легкость, доступность приобретения, абсолютная безнаказанность, а также миф о том, что «все это делают», могут успокоить совесть, но поверьте: обман – он и есть обман! Да и делают так далеко не все. Помните, организм позже вас обязательно «отблагодарит»: может, не сразу, но гарантированно.
Для любителей спорта допинг – это прежде всего прием средств, повышающих работоспобность и выносливость за счет прироста силы в различных ее аспектах и улучшения доставки кислорода к мышцам. Сюда же входят различные психостимуляторы, которые позволяют субъективно легче переносить нагрузку.
Спортивное питание (протеины, ВСАА, гейнеры, креатины и прочее) не запрещены в спорте. Как я уже говорил, главной проблемой в их применении является достаточно частая загрязненность этих продуктов прогормонами. Некоторые производители делают это в маркетинговых целях при запуске новой линейки – сарафанное радио быстро разносит информацию о том, что именно этот креатин от именно этой компании дает небывалые результаты. Следующие партии уже не загрязнены, но эффект достигнут! Именно с этим связаны многие допинговые скандалы – спортсмен применял, казалось бы, разрешенную добавку, но проваливал контроль. Поэтому я рекомендую пользоваться только продукцией проверенных фирм.
Важно понять три главные истины:
1. Ни одно даже самое мощное средство вам не поможет, если вы недостаточно хорошо тренируетесь!
2. Подавляющее большинство этих средств производится в Китае и продается на черном рынке. Очень часто (поверьте – очень часто) во флаконе в лучшем случае оказывается пустышка.
3. По большинству препаратов нет данных об их отсроченном влиянии на здоровье!
Как увеличить мышечную массу и силу – один из самых часто задаваемых вопросов спортсменов-любителей. Правильно питаться и тренироваться? Да, но на деле получается, что людям либо сложно месяц за месяцем наращивать результаты, либо просто скучно, хочется всего и сразу. Есть, конечно, и такие спортсмены, которые достигли определенного уровня, но дальше уже не могут повышать результаты. Многие из этих людей ступают на опасную тропу и начинают употреблять стероиды и кленбутерол. А если финансы позволяют, то и гормон роста пускают в ход.
Вы все еще хотите сыграть в эту игру? В рамках данной книги мы не будем подробно описывать самые популярные средства, однако коснемся некоторых из них, чтобы вы понимали, какой непоправимый вред организму могут нанести эти препараты.
Для чего любители применяют запрещенные средства? Правильно, чтобы стать выносливее, убрать жир, нарастить мышечную массу и быстрее восстанавливаться и, соответственно, существенно увеличить тренировочные объемы. От этих целей и будем отталкиваться.
Для повышения выносливости чаще всего применяют эритропоэтин и переливание крови.
Эритропоэтин (ЭПО) способствует увеличению показателей «красной» крови, прежде всего гемоглобина, который отвечает за доставку кислорода в ткани. Таким же эффектом обладает и переливание крови.
ЭПО можно купить в любой аптеке или заказать через Интернет, и известен он под разными названиями. Производят его и в России, и в Китае, и в Швейцарии, и в США. Его применение, несомненно, имеет эффект, но и влечет за собой очень большие риски: от тромбоэмболии до инфаркта миокарда из-за сгущения крови. К тому же, если у человека уже высокий уровень гемоглобина, эффект препарата значительно снижается.
Еще одна популярная группа препаратов – анаболические стероиды. Их прием на фоне соответствующей диеты способствует росту мышечной массы и силы, значительно повышая выносливость спортсмена. Но это достигается очень дорогой ценой – поражением печени, развитием кардиомиопатии, угнетением сексуальной функции.
Эти последствия приема стероидов давно описаны и не подвергаются сомнению, поэтому верить рассуждениям подвальных качков точно не стоит – нет безопасных стероидов! Их необходимо применять строго по медицинским показаниям, а здоровым людям они точно не нужны. Не верьте доброжелателям, советующим «безопасные» программы. Лучше спросите у них, сколько раз они определяли свой стероидный профиль. Ответ в 99 % случаев будет один – ни разу! Потому что динамическое измерение стероидного профиля подтвердит угнетение образования собственного тестостерона, какие бы инновационные программы вы ни использовали.
Следующая цель – снижение содержания жировой ткани. Для ее достижения используют:
• гормон роста (соматостатин);
• пептидные гормоны;
• эфедринсодержащие препараты.
Гормон роста (ГР), так же как ЭПО, вырабатывается собственным организмом с пиком в утренние часы. Применяется он длительное время (не менее 2–3 месяцев) и способствует как снижению содержания жировой ткани, так и увеличению мышц. В клинической медицине он применяется при лечении определенных форм карликовости, но врачи в таких случаях назначают значительно меньшие дозы.
Его применение может вызывать задержку жидкости в организме и значительные отеки. Отсроченные последствия еще не изучены, но теоретически он может провоцировать рост злокачественных опухолей. Препарат можно купить и в аптеке, но практически всегда его заказывают через Интернет. Он производится в Китае (даже если на этикетке указана другая страна) и известен под разными названиями: амсомон, джинотропин, хайгетропин и другие. Существует очень много подделок!
Так называемые пептидные гормоны представлены на рынке в большом количестве, и эффект от их применения фантастический – если верить продавцам «зелья», конечно. Пептидные гормоны и заживляют, и делают нас более выносливыми, и сжигают жир.
Например, для жиросжигания необходим фрагмент молекулы гормона роста, который, согласно обещаниям продавцов, лишен побочных эффектов гормона роста и великолепно сжигает жир – особенно если много тренироваться и мало есть. Удивительно, не правда ли? Мне же кажется, что если много и грамотно тренироваться и придерживаться спортивной диеты, жира и так должно стать меньше.
Эфедринсодержащих препаратов нет в свободной продаже, но и здесь на помощь приходит все тот же Интернет. Эти препараты разгоняют основной обмен (поэтому на фоне их приема часто «трясет») и подавляют голод. Существует великое множество таких препаратов (большей частью азиатского производства) с поэтическими названиями вроде «Черная Азия» или «Красный дракон». Огромным их минусом является абсолютно непредсказуемое содержание эфедрина, что резко увеличивает риск для людей, имеющих проблемы с сердцем или часто тренирующихся на высоком пульсе.
Хотите снизить жировую ткань и ускорить рост мышц?
Кленбутерол – анаболическое средство, и если в малых дозах он снижает содержание жировой ткани, то при длительном применении и увеличении дозы начинает способствовать увеличению мышечной ткани. Он привлекает своей дешевизной и простотой применения (1–2 маленькие таблетки). Однако широко известен следующий факт:
Латиноамериканские и китайские фермеры используют кленбутерол для того, чтобы их коровы и свиньи быстрее росли.
Я считаю, что это лучшее подтверждение их эффективности, но уверен, что вы точно не хотите закончить как эти животные – спустя год с увеличенной печенью и изуродованным сердцем.
Переходя к описанию допинговых средств, применяемых для быстрейшего восстановления, хочу напомнить, что спортсмену любого уровня более чем достаточно абсолютно доступных и безопасных методов, описанных в главе «Восстановление в любительском спорте». Все попытки ускорить эти процессы далеко не всегда срабатывают, а по правде говоря, они практически никогда не работают, но желающие испытать судьбу всегда находятся.
Что же применяют? В первую очередь инсулин. Обычный инсулин, который можно купить в любой аптеке (например, хумулин). Введение инсулина может вызвать резкое снижение содержания сахара в крови, вплоть до развития комы. Систематическое его применение может подавить функцию выработки собственного инсулина и привести к необратимым изменениям в организме.