Обувь ни в коем случае не должна передавливать ногу. Кроссовка должна плотно облегать, но так, чтобы ваша нога могла чуть двигаться, а не была сдавленной. Поэтому шнуровка имеет принципиально важное значение – необходимо обеспечить равномерное давление по всему тылу стопы и ни в коем случае не передавливать ее узлом!
Поговорим об одежде. Хлопок или синтетика, спросите вы. Бегать в хлопчатобумажной футболке просто неразумно. Она натирает соски и подмышечные впадины, быстро пачкается, плохо пахнет. Современные синтетические материалы, в свою очередь, хорошо отводят влагу, не стесняют движений, не натирают кожу, быстро высыхают и «дышат» точно не хуже хлопка, да и долговечность их не в пример дольше. Поэтому я рекомендую оставить заботы о натуральности тканей, когда речь идет об одежде для тренировок.
Цена комплекта майка + шорты начинается от 2000 рублей.
Остальные необходимые для вас элементы экипировки, будь то рюкзак, обувь или кепка, могут быть не специальными, надевайте то, что уже есть в вашем гардеробе одежды для спорта.
Идеальный комплект одежды для бега зимой:
Теплая шапка – 1500 рублей.
Утеплитель шеи – 1000–1500 рублей.
Жилетка пуховая Nike – 9000 рублей, лонгслив Nike – около 6000 рублей, перчатки Mizuno – 2000 рублей, утепленные тайцы Nike – около 5000 рублей, пояс с фляжкой для воды и углеводных гелей Adidas by Stella Mccartney – около 2000 рублей.
Велоспорт. Если мы имеем в виду именно спорт, а не редкие прогулки на свежем воздухе, то экипировка для таких занятий будет сложнее и дороже.
Что вам необходимо? Первое, что следует приобрести, – велошорты со специальным памперсом, его задача – обеспечение отвода пота и защита нежной кожи промежности от потертостей. Поверьте, без этого памперса даже получасовая езда на шоссейном велосипеде превратится в нешуточное испытание.
Брендов на рынке достаточно много, и выбор зависит от множества нюансов и вашего вкуса. Шорты можно приобрести отдельно, а можно в комплекте со специальной футболкой, имеющей карманы для разных маленьких, но важных вещей (телефон, углеводные гели, ключи и т. д.).
Шорты стоят от 4000–5000 рублей. Цена комплекта начинается от 8 000 рублей.
Шлем с визором – 20 000 рублей, специальный костюм – 12 000 рублей, велотуфли – 10 000 рублей.
В 2016 году я активно начал осваивать триатлон – на этом кадре эпизод велоэтапа в подмосковном Кленово
Нельзя обойтись и без велоботинок с контактами для педалей. Езда на велосипеде-шоссейнике без них весьма затруднительна, даже невозможна, да и для маунтинбайка специальные ботинки тоже весьма желательны. Велоботинки стоят 6—12 тысяч рублей, если речь идет о более-менее достойных моделях.
И самый главный аксессуар, который может спасти вам жизнь, – шлем. Самый простой шлем стоит 3000–4000 рублей, цена «навороченных» моделей может достигать и 25 000 рублей.
Примите как аксиому – ездить на спортивном велосипеде можно только в шлеме! Здесь компромиссов быть не может!
Все остальные элементы экипировки желательны, но не строго обязательны. Среди них перчатки, очки (они спасают от попадания в глаза насекомых и пыли), ветровки.
Футбол. Для этого вида спорта вам действительно необходима только специальная обувь. Являясь спортом номер один, футбол покоряет даже самых неспортивных людей. Игроки с самыми разными футбольными навыками хотят выглядеть, как Месси или Криштиану Роналду, а для этого надо как минимум надеть такие же бутсы. Вроде бы все логично, но как раз в вопросе выбора подходящей футбольной обуви руководствоваться лучше не тем, что надел профессиональный футболист, которого вы видите на экране, а тем, на каком поле предстоит сыграть. Футбольную обувь, как правило, берут размер в размер – для лучшего чувства мяча.
Поговорим немного о типах футбольной обуви для игры на улице. Крупнейшие производители изготавливают каждую модель бутс с несколькими типами подошвы, каждый из которых предназначен для определенной игровой поверхности. Можно, конечно, играть в одних бутсах и на «ковре» у школы, и на траве в деревне, но поверьте, удобнее все же играть в обуви, специально предназначенной для натурального газона, искусственной травы или других покрытий.
Эрик Абидаль (родился 11 сентября 1979 года) – французский футболист, провел 68 игр за национальную сборную, вице-чемпион мира 2006 года.
Выступал за «Монако», «Лион», испанскую «Барселону» и греческий «Олимпиакос». Трехкратный чемпион Франции, четырехкратный чемпион Испании, чемпион Греции. В составе «Барселоны» двукратный победитель Лиги чемпионов УЕФА.
Его имя уже давно перешло границы профессионального спорта и термина «футболист». Этот человек стал для миллионов настоящим примером, ведь главной победой в его жизни стали не кубки, а преодоление страшной и, по прогнозам врачей, смертельной болезни.
Абидаля называют одним из лучших защитников последнего десятилетия. Но чемпионаты мира и прочие соревнования оказались для спортсмена лишь прелюдией к настоящему вызову, который бросила ему судьба.
В 2011 году у Абидаля диагностировали рак печени. Далее последовала операция по удалению опухоли. В тот момент, по словам самого футболиста, ему удалось осознать многие знаковые и ключевые вещи в жизни.
Спустя всего несколько месяцев он с былой уверенностью и желанием побеждать вернулся на поле и в том же сезоне отыграл с первой до последней минуты финал Лиги чемпионов! Но судьба не была снисходительна к Абидалю и сыграла с ним ещё более злую шутку. Когда спортсмен считал, что оставил болезнь на далеких страницах своей истории, она напомнила о себе. Футболисту потребовалась пересадка печени.
В апреле 2012 года он перенес вторую операцию. Трансплантация печени включала в себя пять хирургических вмешательств за короткий промежуток времени. Тогда речь шла уже не о продолжении карьеры, а о нормальной человеческой жизни. Но Эрик не просто восстановился – он вернулся в футбол и продолжил играть в «Барселоне» до конца 2013 года. Затем он выступал в клубах «Монако» и «Олимпиакос» и окончил карьеру в 2014 году.
Сейчас он работает тренером и ни секунды не жалеет о своем выборе!
«Сороконожки», многошиповки или футбольная обувь с обозначением TF. Если играть на пришкольной площадке со старым покрытием, вам точно будет неудобно в бутсах с любым типом шипов, для этого подойдет нечто среднее между бутсами и кроссовками, в народе называемое «турфами», «сороконожками», «многошиповками».
Традиционные бутсы с обозначениями FG и HG. FG расшифровывается как firm ground, то есть твердая поверхность. Так как под твердой поверхностью следует понимать сухой натуральный газон и мягкие гаревые/земляные поля, шипов не должно быть слишком много, а их длина должна быть внушительной и обеспечивающей надежное сцепление. Поэтому когда на улице солнечно и сухо – а именно в такую погоду и хочется играть в футбол, – многие предпочитают этот классический тип бутс, а в магазинах другие типы зачастую и вовсе невозможно найти.
Бутсы с маркировкой FG, как правило, имеют от 6 до 13 шипов (длина шипов – 15 миллиметров на пятке, 12 миллиметров спереди). В большинстве случаев шипы не являются сменными и имеют конусообразную форму и форму «плавников».
Бутсы для искусственных полей с обозначением AG. Интересно, что в Интернете встречаются две расшифровки: Artificial Ground (искусственная поверхность) и Artificial Grass (искусственный газон). В любом случае ключевым словом здесь является «искусственный», из чего следует вывод, что бутсы должны идеально подойти для искусственных газонов, которых в нашей стране стелют все больше и больше, отказываясь от трудоемкого ухода за натуральной травой.
Бутсы для мокрого натурального газона с обозначением SG. Про бутсы с обозначением SG (Soft Ground, что значит мягкая поверхность) много говорить не будем, так как они предназначены для игры на мокром натуральном газоне, а это, как мы уже упомянули, вымирающий вид в большинстве регионов России. Простым любителям футбола они не пригодятся точно.
Футзальные бутсы. Шипы, так необходимые для футбольных бутс, на гладком полу совершенно лишние. Важно, чтобы обувь не скользила и подошва обеспечивала максимальное сцепление с полом, поэтому она изготавливается либо из резины, не оставляющей следов на полу, либо из полиуретана, что считается наиболее удачным вариантом. Полиуретан отвечает таким характеристикам, как мягкость, эластичность и износоустойчивость. Качественная подошва – это основа профессиональной обуви для футзала, поэтому неудивительно, что многие производители спортивной обуви даже разрабатывают для нее особый рисунок или используют технологию под названием «точка вращения», что позволяет избежать появления мозолей в области ступней.
Любительский футзал вполне приемлет универсальные бутсы, которые позаимствовали шиповатую поверхность подошвы из большого футбола. Правда, шипы мелкие, и ими усеяна вся подошва. Профессионалов вряд ли такая обувь устроит, несмотря на сэкономленный бюджет. Такая подошва не обеспечит должного сцепления с паркетом, да и носок будет довольно высоко от пола, что крайне неудобно. Хорошо, если стельки такой обуви снабжены воздушными подушками как в области носка, так и в области пятки, это значительно снизит нагрузку на коленные суставы.
Стоимость самых простых бутс – 15 000—20 000 рублей, а для известных футболистов крупные компании готовят обувь на заказ – их стоимость может достигать 30 000—35 000 рублей. Комплект игровой формы (от 1000 рублей), гетры (от 400 рублей) и щитки (от 1000 рублей) сделают вашу игру и безопаснее, и визуально эстетичнее.
Беговые лыжи. Когда наступает зима, на спортивный трон в северных странах восходят беговые лыжи. В нашей стране ходить на лыжах можно практически шесть месяцев в году, и практически везде для этого требуются только лыжи с палками (от 5000 рублей) и лыжные крепления (от 1000 рублей). Все остальное – шапочку, перчатки, костюм – можно найти в любом домашнем шкафу.