– Конечно, со специалистом! Я проходила курс массажа, когда через полгода после рождения Алеши поняла, что спина просто разваливается.
– И как результаты?
Я вспомнила, как во время первой встречи Кристина то и дело держалась за поясницу.
Она вздернула аккуратный носик – наверно, с таким же выражением лица танцевала пасодобль – и с гонором произнесла:
– Отличные – у меня был дорогой специалист. После каждого сеанса я себя птицей ощущала. Было так легко, словно и не носила ребенка – сначала в себе, а потом на руках. Правда, – тут Кристина заметно сникла, – через неделю после того, как курс закончился, все вернулось.
К сожалению, то, о чем рассказала Кристина, весьма распространенная ситуация.
Массаж, по сути, представляет собой комплекс неких манипуляций с человеческим телом, когда под механическим воздействием расслабляются те или иные мышцы – допустим, мышцы спины, поддерживающие позвоночный столб. Задача этих мышц – и при вертикальном, и при горизонтальном положении тела – оставаться в напряжении, или в тонусе. В противном случае они просто-напросто перестанут поддерживать скелет. Разумеется, рано или поздно человек чувствует, что спина словно окаменела и где-то там застоялась кровь, а потому ищет спасение в кабинете массажиста.
Любые массажи имеют эффект, чем-то схожий с наркотическим. Приходя на массаж, человек, вне всякого сомнения, расслабляется и даже освобождается от боли. Объяснение здесь очень простое: разминая ваше тело, специалист разгоняет кровь и лимфу, а хорошее кровообращение – одно из первых условий хорошего самочувствия.
Бо́льшая часть мышц спазмируется от эмоционального напряжения, и я вовсе не против массажа тела. Однако важно понимать: мышцы вдоль позвоночника напряжены, чтобы удерживать уже смещенные позвонки, и, расслабляя их при помощи массажиста, человек испытывает лишь временное облегчение. Он встает с массажного стола, и спустя время боль возвращается, и вот уже необходимо снова отправляться за «дозой» – на сеанс массажа.
Загвоздка в том, что это облегчение исчезает вскоре после сеанса – вновь и вновь. Процесс повторяется несколько раз и затягивает, затягивает, затягивает… Да, однажды боль как будто отступает насовсем, только это, увы, не значит, что наступило выздоровление, ведь неизвестно, сколько органов мы уже «отрезали» от связи с центральной нервной системой с помощью внешнего физического воздействия.
Чуть выше я говорила, что человеческий организм – умная штука, и, если он подает сигнал, нужно реагировать немедленно. Боль в пояснице, в шейных позвонках, в межреберной области – все это указывает на неполадки в каких-то внутренних органах. «Закрывать» боль через массаж – лишь временная мера, и, по моему мнению, этого нужно избегать. Регулярные, корректные по отношению к позвоночнику упражнения, проверенный костоправ и дополнительные практики при необходимости – вот что действительно работает, причем работает не просто здесь и сейчас, а на перспективу.
К слову, разговаривая о «неудобных» последствиях массажа с молодыми мамами, я в 100 % случаев слышу просьбу высказать свое мнение о массажах для новорожденных и маленьких детей. Сейчас эта практика набирает головокружительную популярность, и споры между ее поклонниками и противниками, особенно в соцсетях, сравнимы по уровню эмоционального накала разве что с вопросами о прививках. В такой ситуации я стараюсь избегать ненужной полемики и говорю просто: я не приветствую какие бы то ни было виды массажа для младенцев.
Принимая же во внимание особые случаи (например, диагностированный гипер- или гипотонус мышц), добавляю: если вы все же решили делать своему ребенку массаж, то придерживайтесь максимально легкой техники. К ней относится обязательное поглаживание малыша по ручкам, ножкам и спинке и избегание опасных скруток, резких переворотов и растяжек, поднятий за ножки и раннего присаживания. Соблюдая эти правила, вы минимизируете риск смещения позвонков, а значит, и нарушения работы ЦНС младенца. Кстати, не забывайте и о том, что одна из самых щадящих альтернатив массажу – это совместное плавание с ребенком.
Как только я донесла всю эту информацию до своей новой ученицы, тут же услышала недоверчивое:
– Что-то я сомневаюсь. И почему тогда так популярны лечебные массажи, да и просто расслабляющие? Если бы эффекта не было, вряд ли они бы до сих пор существовали и стоили немалых денег!
– Вопрос непростой, но не потому, что я не знаю на него ответа. Просто я думаю, что вы можете сейчас неверно его истолковать, – ответила я. – Скажем так: я считаю, что современная медицина (при всех ее достижениях!) весьма традиционная и не любит выходить за определенные рамки. Все, что не подтверждено научно, у медиков считается или шарлатанством, или баловством. Это нормально, и у меня ни в коем случае нет цели оскорбить врачей или настроить против них своих учениц. Просто я знаю методы, которые вряд ли им понравились бы, но которые работают – я в этом уверена. А вот верить ли вам – решайте сами.
Кристина молчала, и я вернулась к ее истории.
– Расскажите, вы как-то лечились после того курса? Судя по тому, что я вижу, дискомфорт до сих пор не пропал.
Словно подтверждая мои слова, Кристина потерла поясницу.
– Когда сын научился ходить – я думала, будет легче, но снова ошиблась. В первый месяц он много спотыкался, падал, и мне повсюду приходилось его поддерживать. Я тогда вообще жила, не разгибаясь. Как только ножки малыша окрепли, поняла, что согнусь еще раз – и больше не выпрямлюсь, ну и пошла к тому массажисту снова. Ощущения повторились: легкость во время массажа и тянущие боли после. – Кристина тяжело вздохнула. – В перерывах между курсами я и теперь или терплю, или, когда прижмет, втираю разогревающую мазь, а потом затягиваюсь бандажом. На время помогает.
Последние слова девушка произнесла устало. Исподлобья посмотрев на меня, она добавила:
– Извините, но я мало верю, что упражнения что-то исправят. По-моему, мне суждено ходить с этой болью до конца жизни.
Я поспешила успокоить свою собеседницу:
– Так. Отставить уныние. Вы пришли за хорошим самочувствием и оргазмами, правильно? Добьемся первого – будет и второе, а в том, что будет, даже не сомневайтесь. Лучше ложитесь на спину, приступим к практике.
Кристина настроила камеру ноутбука так, чтобы я ее видела, и улеглась на заранее постеленный коврик. Мы проделали несколько предварительных упражнений и приступили к первому этапу вытяжения.
Если с теорией корректного подхода к позвоночнику сегодня знакомы немногие, то о более грубых способах вытяжения – таких, как вис на турнике – наверняка известно каждому.
Казалось бы, логика понятна: если есть защемление, нужно энергично растянуть позвоночник, и болевые симптомы уйдут сами собой. Однако все не так просто.
Упражнения на турнике действительно могут временно освободить зажатые нервные окончания, но, вместе с тем, в других отделах позвоночника произойдут смещения. При этом такие занятия способствуют образованию микроразрывов межпозвонковых тканей, а главное, не устраняют основную проблему – сами подвывихи и следующую за ними мышечную «блокаду». Следствием этого становится нарушение иннервации внутренних органов с вытекающими отсюда проблемами со здоровьем. Другими словами, грубое, резкое вытяжение может временно помочь при экстренных защемлениях, и его можно использовать, если в ближайшем будущем вы доедете до костоправа.
По той же причине стоит избегать таких популярных упражнений на растяжение, как «Березка» и «Плуг».
Достаточно делать простые упражнения, основанные на принципах бережного (корректного) подхода к позвоночнику, которые улучшают кровообращение и устраняют застойные явления в теле. Так, одним из самых легких и эффективных упражнений является «Жучок».
Обращаю ваше внимание, что лучше подбирать упражнения индивидуально, как я делаю со своими ученицами на занятиях. Потому что у каждого тело уникально, и состояние позвоночника у всех разное.
Упражнение «Жучок» можно выполнять 1 или 2 раза в день в любое время суток; при этом межпозвоночная грыжа или приобретенный сколиоз не являются противопоказаниями.
Алгоритм выполнения:
• лягте спиной на твердую поверхность;
• прижмите к груди колени – сначала одно, потом другое, поочередно, не торопясь, отрывая ноги от пола, а не одновременным рывком (это очень важно);
• сомкните кисти рук в пальцевый замок на коленях, при этом не создавая специального давления на ноги;
• расслабьтесь;
• начинайте слегка тянуться макушкой назад, словно хотите прижать шею к коврику;
• наблюдайте за своими ощущениями в течение 5 или более минут. Если почувствуете боль, имейте в виду – это дает о себе знать смещение позвонков, о котором вы даже не подозреваете. В этом случае выполняйте упражнение столько времени, сколько вам будет комфортно, постепенно его удлиняя;
• завершая упражнение, перестаньте тянуть макушку, расслабьте пальцевый замок, а потом поочередно аккуратно опустите ноги.
Стремясь предотвратить боли в спине или избавиться от них, пользуйтесь правилом «золотой середины»: не прибегайте к грубым методам растяжения, а выбирайте щадящие упражнения на улучшение кровообращения в теле – например «Жучок».
– Ну, что расскажете об ощущениях?
Кристина лежала на спине и молчала, чуть повернув голову, как будто к чему-то прислушивалась. Я решила переспросить:
– Кристина…
Девушка вдруг вскочила – сначала на колени, потом на ноги. Вдалеке послышался детский плач.
– Мои вернулись с прогулки раньше времени: похоже, что-то произошло. Лилия, я вам позвоню или напишу, а пока отключаюсь, все равно сегодня позаниматься больше не получится.