тью подорвало здоровье. Я, молодая девушка, превратилась в настоящую развалину: нарушился гормональный фон, появились остеохондроз и сердечная аритмия, начались серьезные сбои в работе желудка и высыпания на лице, а как результат – серьезная депрессия и нежелание делать что-либо.
Я долго не связывала эти проблемы со своим увлечением танцами: напротив, после занятий тем же pole dance ощущала кратковременный прилив сил и получала порцию эндорфинов. А тем временем мой позвоночник день за днем, год за годом испытывал невероятные нагрузки: одни только движения бедрами во время танца живота провоцировали смещение позвонков в районе между грудным и поясничным отделом, тем самым нарушая процесс иннервации с желудком. Как результат – со временем мозг перестал видеть, как работает желудок и кишечник, и у меня начались проблемы с пищеварением.
Конечно, я обращалась к врачам, но прописанное ими лечение, в том числе антибиотики, не помогало. И когда ситуация стала критической и я поняла, что если не приму экстренные меры, то просто пропаду, я познакомилась с практикой корректного подхода к позвоночнику и Юрием Николаевичем Главчевым. Не месяц и даже не год понадобились мне, чтобы вернуть свое состояние в норму. Однако осознание того, как регулярная коррекция позвоночника у моего учителя и правильные упражнения буквально собирают организм человека по частям, изменило мой взгляд на жизнь. Теперь работа с позвоночником – первая практика, с которой я начинаю собственный день, и главный пункт любого из моих курсов. А занятия танцами я не забросила – просто изменила методику на безопасную для позвоночника и начала делиться знаниями из этой сферы в своем закрытом онлайн-клубе для девушек.
Выслушав это откровение, Кристина испуганно произнесла:
– А мое танго – что, так же опасно для здоровья, как танец живота?
Я поспешила успокоить молодую маму:
– Как раз танго считается одним из самых щадящих видов танца. Вообще все хорошо в меру, и, разумеется, я не могу заставить своих учениц полностью бросить любимое занятие. Тем не менее настоятельно рекомендую с осторожностью относиться к тому, что совершенно точно дестабилизирует работу позвоночника: восточные танцы, шестовой стриптиз, хип-хоп с его резкими движениями и гимнастика с сильными прогибами. Все это очень красиво со стороны, но совсем небезопасно для человека: достаточно вспомнить хотя бы мой пример. – В трубке было тихо, и я чувствовала, как собеседнице сложно воспринять эту информацию. – Поэтому, если решите продолжать заниматься танго – пожалуйста, но берегите себя. По возможности избегайте резких прогибов, скруток, наклонов в сторону и старайтесь держать таз и плечи в одной плоскости.
– Ох, если бы все было так просто. – Я уже знала, что́ услышу дальше, но предоставила Кристине шанс выговориться. – Я так устаю за день, что не успею проснуться утром, а уже думаю о том, когда удастся снова поспать. И эти боли – то в пояснице, то внизу живота – вроде и не выводят из строя полностью, но постоянно неприятно напоминают о себе. Вы чувствовали себя разбитым корытом в 24, а я вот сейчас. Ну какие мне танцы? – Выпалив это как на духу, Кристина замолчала, но через мгновение снова заговорила: – А может, попробовать? Вдруг пару раз пересилю себя, а потом втянусь?
– Хороший настрой, но, боюсь, неправильный, – особенно если вы хотите поработать на перспективу. Нет, не исключено, что во время первого занятия вы будете чувствовать себя великолепно: ностальгия и смена обстановки сделают свое дело. Но что дальше? В повседневной жизни ведь все останется по-прежнему, и главное среди этого всего – ваше нестабильное физическое и эмоциональное состояние. Вы все еще не восстановились после родов, и я не позволю себе сейчас посылать вас в танцевальный зал – это просто глупо.
– Так что же мне делать? – В голосе собеседницы послышалось отчаяние.
– Продолжать выполнять упражнения для позвоночника и восстанавливать гормональный фон. Если согласны, я вышлю вам видеоурок о том, как облегчить состояние грудного отдела.
Получив согласие, я подошла к ежедневнику, лежащему на диване, и сделала себе пометку: отправить Кристине материал.
– Депрессия и усталость происходят из-за защемления именно в грудном отделе позвоночника. Кстати, Кристина, вы продолжаете кормить грудью?
– Частично – да. Ночью, когда малыш просыпается.
– А в какой позе кормите и кормили до этого?
– Всегда лежа на боку. Мне так удобно, да и сыну тоже.
Я рассказала, чем опасно кормление в неправильной позе.
Грудное вскармливание – важный этап в жизни малыша и мамы, причем если у ребенка он вызывает положительные впечатления, то у мамы зачастую провоцирует проблемы со здоровьем. В первую очередь это касается состояния позвоночника.
Нагрузки на спину возрастают еще во время беременности, но после родов ситуация усугубляется. При этом боли в области спины возникают не только во время подъема и ношения малыша, но и в процессе кормления.
Неудобное, неправильное положение тела мамы, как правило, даже за несколько минут кормления может привести к смещению позвонков в шейном и грудном отделе позвоночника. К возможным последствиям такого рода нарушений относят сердечные заболевания, болезни дыхательных путей, печени и желудка, а также остеохондроз. Минимизировать риски можно, соблюдая одну рекомендацию: кормить в правильной позе.
Большинство молодых мам кормят своих малышей, лежа на боку и подставив руку под голову, или в положении сидя, при этом держа ребенка на руках. С точки же зрения корректного подхода к позвоночнику в процессе кормления лучше всего:
• сидеть в расслабленном состоянии, слегка прислонившись ровной спиной к спинке стула, и при этом как можно реже наклонять голову к груди;
• использовать специальные подушки для кормления;
• ежедневно совершать вытяжение позвоночника для восстановления иннервации внутренних органов.
Разумеется, неправильная поза во время кормления – лишь одна из возможных причин смещения позвонков у молодой мамы. Вместе с тем именно контроль своей осанки во время этого спокойного, умиротворяющего процесса является самой простой профилактикой возможных неприятных заболеваний.
– Спасибо! И почему я не знала об этом раньше?.. – Кристина глубоко вздохнула. – А как часто нужно делать упражнения для позвоночника?
Я порекомендовала собеседнице заниматься утром и вечером по пять минут. Она пообещала приступить с завтрашнего утра, а потом вдруг словно взорвалась:
– Упражнения-то я начну, но вот как потом, уже на танцах, отвлечься и забыть о семье? Как, черт возьми? – Кристина выругалась так же резко, как при нашей первой встрече, когда она обожглась чаем. Похоже, мое невинное предложение было сродни тому кипятку. – Я, значит, тут танцую, а ребенок с папой мучается?
Материнское чувство вины – как болото: затягивает с каждым днем все глубже и глубже. Если не сделать над собой усилия и вовремя не выпрыгнуть из этой трясины, можно остаться в ней навсегда. Отдавать себя семье без остатка, разрываясь между работой и домашними хлопотами, а выбравшись на один-единственный вечер к подруге, мучиться мыслями: «Я тут отдыхаю, а они там некормленые, не обогретые, не обласканные» – все это взгляд на жизнь не женщины, а загнанной лошади.
Несколько лет назад я работала с Валентиной, которая отчаянно боролась с подступавшим климаксом и неприятными недугами, настигающими женщин после 40 лет. Однажды мы разговорились, и Валя поведала следующее:
– Я всю жизнь хотела всем помогать. Видела на улице кошку – забирала к себе и кормила. Видела плачущего ребенка – отдавала куклу, чтобы успокоился. Слышала от подруги, как ее бросил очередной парень, – приглашала к нам с мужем домой, чтобы она развеялась и отвлеклась. Узнавала, что маме снова не хватает пенсии, – мчалась покупать ей продукты или оплачивала счета. И что в итоге? Кошки царапали меня до крови, а потом убегали, не выпив ни капли молока. Девочки на площадке успокаивались, но тут же со смехом выбрасывали кукол – прямо на моих глазах! Подруга, как я узнала значительно позже, утешалась в объятиях моего мужа, а мама даже ни разу не сказала спасибо – наоборот, чем дальше, тем больше возмущалась, что кроме продуктов надо бы купить еще и лекарств, а счета закрыты не вовремя. Я только сейчас поняла, почему моя же доброта вышла мне боком: меня ведь никто не просил о помощи. Я сама помогала, думала, что делаю мир лучше, а люди не понимали этих порывов и брали все как должное, да я еще и виновата была, что мало дала. Ну уж нет, хватит с меня благотворительности. Пусть климакс отберет у меня месячные, но я на старости лет попробую все, чем делилась всю жизнь; и начнем, пожалуй, с секса. Научишь премудростям?
Научила. Валентина, за всю жизнь не испытавшая ни одного оргазма, теперь наверстывает упущенное. Это было очень непросто. Женщина обратилась ко мне поздно, и работать пришлось много, но желание добиться своего было сильнее трудностей, поэтому все получилось. Вот она – сила здорового эгоизма.
Кристина как будто прочитала мои мысли и начала рассуждать вслух:
– А с другой стороны, кто сказал, что Лешка с папой мучается? Скорее, наоборот… – «Маска» довольно хихикнула, а я дофантазировала, что еще и с эдаким напускным злорадством потерла руки. – Ну, а папе иногда и полезно подольше побыть с ребенком.
Мне нравился ход Кристининых мыслей. Я поставила телефон на громкую связь и начала бесшумно собираться на запланированную встречу: затянувшийся разговор заставлял торопиться.
– Ой, Лилия, да я же вас наверняка отвлекаю! – Нет, у нас определенно был с ней контакт! – Я попробую возобновить занятия танцами. Как только все получится – сразу к вам!
Договорившись быть на связи, мы попрощались. Я выбрала для встречи элегантный брючный костюм и в качестве акцента прикрепила к груди яркую брошь – в виде красной розы. Довольная своим отражением в зеркале, хлопнула дверью и выбежала навстречу пронизывающему осеннему ветру.