Кристина слегка наклонила голову и громко вздохнула, как бы намекая: опять она за свое… Я же не поддалась на провокацию и продолжила мысль:
– Это действительно так: здоровый человек может высидеть многочасовой спектакль или проехать тысячу километров в машине, даже не почувствовав усталости. Если же есть смещения позвонков, а нервные окончания пережаты, то он не просидит за компьютером и десяти минут: сразу захочет сменить положение, потому что неудобно. Поэтому сидячий образ жизни обвиняют во всех бедах не совсем резонно: он – не причина, а лишь «катализатор» болей. Здоровый человек встает с утра и не чувствует потребности в зарядке, разминке или растяжке: у него и без того отлично циркулирует кровь, а нервные окончания по полной обеспечивают жизнедеятельность внутренних органов. – Я на мгновение прервалась и попила воды. – Поэтому я считаю, что первопричину повсеместного ухудшения работы женских интимных мышц нужно искать все там же – в районе позвоночника. Вытягиваем, приводим положение позвонков и иннервацию в норму, охраняем себя от лишних нагрузок – а после этого придет и все остальное.
– Ну хорошо. А что насчет Кегеля, например? Он разве не спасает? Его же чуть ли не на каждом углу рекомендуют! Я и сама покупала вагинальные шарики в интим-магазине, чтобы тренироваться по этому Кегелю, но ничего не получилось. Было неприятно, я места себе не находила, что хожу, а внутри что-то сидит. Все равно что тампоны – сплошной дискомфорт, не знаю, как другие ими пользуются!
Ох и бедняга этот Кегель! Замечательного ученого, который лечил стрессовое недержание мочи и опущение органов у женщин, нет на свете уже больше 40 лет, а его имя до сих используют все, кому не лень – жаль, что часто там, где оно совсем неуместно. Нужно понимать, что так называемые упражнения Кегеля – это далеко не любая тренировка интимных мышц.
Представьте, у вас недержание мочи из-за опущения, а вы решили вылечиться «по Кегелю» и начали с выталкивания вагинальных шариков. Как, по-вашему, прославленный на весь мир гинеколог, помогавший 93 пациентам из 100, мог рекомендовать выталкивающие (то есть максимально опускающие диафрагму вниз) упражнения женщинам с опущением и слабой мочеполовой системой? Без комментариев, правда? Тем не менее подобных рекомендаций – непременно с пометкой «Кегель» – в Интернете предостаточно.
А между тем в мире забыли самое важное. Главная заслуга известного гинеколога состоит в том, что он выявил простую закономерность: если женщина не просто тренирует мышцы, чтобы восстановить здоровье, а видит пусть медленный, но постоянный и прогрессивный результат от таких тренировок, то заметно воодушевляется продолжать работу.
Нужно понимать, что восстановление и поддержание тонуса интимных мышц – процесс долговременный, а главное – постоянный, и если мы будем подходить к тренировкам без предварительной подготовки, набегами, бессистемно, то не получим никакого результата. Мы отлично знаем, как выглядят всем известные бицепс и трицепс, но слабо представляем, как устроены наши внутренние мышцы, а потому не осознаем их значимости и не считаем обязательным с ними работать. Несправедливо, правда? А ведь они нуждаются в уходе и бережном отношении не меньше, чем все остальные органы.
Кегель прекрасно это знал, поэтому создал тренажер, который не просто тут же измерял и показывал силу сокращений мышц, но еще и создавал внутри влагалища дополнительное давление – для наибольшей эффективности упражнений. Не совсем корректно говорить, что это был первый в мире интимный тренажер, ведь некие подобия – те же золотые и серебряные шарики и грузовые тренажеры – существовали еще сотни лет назад. Однако именно Кегель усовершенствовал приспособление, чем совершил настоящий прорыв в медицине: систематизировал отрывочные знания о работе интимных мышц, доказал, что в тренировке этих мышц нужны последовательность и упорство, а также сумел мотивировать женщин продолжать и завершать лечение, постоянно показывая им результаты.
Неудивительно, что девушки, решившие тренироваться с тренажерами разных мастей самостоятельно, часто испытывают неудобство, дискомфорт, а иногда и боль – о положительных результатах даже речи не идет. Кристина, пройдя через сложные роды и не восстановившись, начала носить шарики, но не смогла, тогда как в норме – у тех, кто научился управлять своими мышцами и привел их в должную форму с помощью интимной гимнастики, – тренажеры такого рода должны просто не ощущаться. Как будто их нет.
Кстати, у нефритовых шариков, кроме дискомфорта, может быть и другая неприятная сторона.
– Ничего не понимаю. Вставляю, пытаюсь сжимать мышцы, а ничего не получается, – недоумевала одна из моих учениц с красивым именем Марианна. – Да еще и зуд заработала – это так отвратительно!
Оказалось, что красивые мраморно-зеленоватые тренажеры в форме яиц были вовсе не нефритовыми. Как это часто случается, Марианна купила подделку из жадеита – дешевого камня, лишь внешне напоминающего настоящий нефрит. После внимательного рассмотрения мы, вдобавок к поддельному материалу, обнаружили на одном яйце небольшой скол – частый спутник тренажеров из камня.
Как вы догадались, после этого моя ученица пообещала выбросить свое приобретение и забыть о нем навсегда – особенно после того, как я довольно эмоционально рассказала, почему не являюсь поклонницей красивых, но по-настоящему опасных зеленых шариков.
Вагинальные шарики – хороший тренажер для укрепления интимных мышц, однако есть две причины, по которым начинать тренировки именно с них нецелесообразно:
• перед использованием шариков необходимо пройти базовую подготовку в формате «разминка-нагрузка-расслабление» мышц тазового дна (идеально – с лазерным тренажером);
• шарики не дают обратной связи о состоянии мышц и не могут обеспечить должной нагрузки, в отсутствие предварительных тренировок зачастую провоцируя застой крови и гипертонус.
Кроме того, важно использовать шарики из качественного материала, в противном случае они негативно повлияют на ваше здоровье (металлические со временем ржавеют, нефритовые вступают в реакцию с кислой вагинальной средой, а некоторые и вовсе вызывают молочницу и цистит).
Получается, если купить первый попавшийся шарик и поместить его во влагалище, никакого эффекта не будет – разве что отрицательный. Тем не менее при грамотном и своевременном использовании тренажера улучшение самочувствия не заставит себя ждать. Так, с помощью шариков развивается сила мышц тазового дна и оттачивается навык их сжатия и расслабления (другими словами – виртуозного управления собственным телом).
Существуют три секрета по-настоящему эффективных тренировок с помощью шариков для вагинального ношения.
• Первый секрет – подходящее для упражнения строение влагалища.
От угла наклона влагалища и длины лобковой кости женщины зависит очень многое: если угол наклона большой и (или) лобковая кость чересчур длинная, то шарик спокойно ложится на нее и «отдыхает», не производя никакого эффекта.
• Второй секрет – сильные, натренированные мышцы.
Если начать работу с шариками, имея слабые мышцы тазового дна, то шарик просто выпадет. Разумеется, ни положительного, ни отрицательного эффекта в этом случае тоже не будет.
• Третий секрет – отсутствие гипертонуса влагалища.
При гипертонусе, вызванном неумением расслаблять мышцы, помещенный во влагалище шарик уже вскоре будет сложно достать. В этом случае нарушается кровообращение, что приводит к женским болезням и неприятным ощущениям во время полового акта.
Впрочем, ношение вагинальных шариков без предварительной подготовки не запрещено, однако в этом случае следует соблюдать следующие рекомендации:
• тщательно промыть шарик с мылом в проточной воде;
• поместить его во влагалище;
• затем начать упражнение: в течение дня каждые 30–40 минут втягивать шарик и отпускать его так, чтобы не выпал;
• вечером достать шарик и, сидя на корточках, обязательно сделать пальцем массаж задней стенки влагалища – не менее 3–4 минут.
При ношении шарика важно аккуратнее ходить в туалет: с непривычки тренажер может выскользнуть.
Выбрав шарики из качественного материала, без зазубрин и трещин, можно попробовать тренироваться с ними без предварительной подготовки. Однако эффект будет куда более быстрым и ощутимым при последовательном выполнении упражнений: именно по этой причине я все же настоятельно рекомендую ношение шариков только после курса работы с лазерным тренажером.
Марианна рассталась с шариками, но не отступилась от намерения восстановить свое интимное здоровье. Мы составили план занятий, включающий несколько этапов, причем использование шариков – разумеется, уже не «нефритовых» – предусматривалось на завершающем этапе.
Кристина бросила тренировки с вагинальными шариками почти сразу, поэтому никакого вреда они ей не причинили – как, впрочем, и пользы. Поэтому я не стала заострять на них внимание, лишь уточнив:
– Но ведь сегодня дискомфорта не было?
– Ну да. Только когда вставляла и доставала, чувствовала неприятные ощущения.
– Ничего удивительного. Вы же рассказывали, что при родах получили несколько разрывов – вот они и аукнулись. А во время секса с мужем замечали такое же?
Кристина задумалась.
– Пожалуй, да. По-настоящему неприятно мне было тогда, когда он входил. Все остальное – больше на уровне эмоций. Я же, как ущербная, ничего не чувствую, а потому только об этом и думаю и мечтаю – скорее бы все закончилось.
– Понятно. По поводу неприятных ощущений при проникновении мы уже говорили: массируйте рубцы пальцами.
– Хорошо, я поняла. А что с тренажером? Что делать дальше?
Мы договорились о следующем занятии – уже по скайпу, на будущей неделе.