Мне была действительно важна ее точка зрения на то, что доброта может изменить наш жизненный путь – и, возможно, превратить нас в ангелов.
«Человеческие существа запрограммированы на связь с себе подобными, – сказала мне Дейл, когда мы снова встретились, чтобы поговорить о доброте. – В нас заложен инстинкт – помогать другим людям. Эмпатия – часть нашей эволюции. Мы социальные существа. Но с течением времени мы учимся быть осторожными, избегать потенциально опасных ситуаций. Вот почему люди проходили мимо Мориса, который стоял на углу улицы много лет назад. Нам могут «отрезать» способность сострадать».
Я напомнила Дейл, что в тот день я тоже прошла мимо Мориса и только потом обернулась и взглянула на него.
«Ты позволила себе посмотреть в глаза страданию, – сказала Дейл. – Ты позволила страданию прикоснуться к себе. А когда ты это сделала, стало невозможно сказать: “Ой, какая жалость”, – и пройти мимо. Когда ты смотришь в глаза человеку и чувствуешь то же самое, что он, ты обязана действовать».
Потом я рассказала Дейл о посещении школы и о том, что дети – самая благодарная публика.
«Дети любят доброту, – согласилась она. – Они чувствуют все нутром, а не как мы – через защитные слои. Иногда нам, взрослым, приходится разбирать баррикаду из мыслей и барьеров, чтобы добраться до истинной эмоции. Детям это не нужно. Они подсознательно реагируют на то, что естественным образом приносит радость. Доброта отправляет в мозг положительный импульс. Они говорят: “Ой, как здорово, что я могу еще кому-то помочь!”
Дети воспринимают доброту как дыхание, – сказала Дейл. – Это для них естественно».
Дейл быстро входила в доверительные отношения со всеми исследователями, учеными и психологами, приходившими к ней и начинавшими выстраивать новый образ восприятия доброты и эмпатии. Термин, который она применила в нашем совместном шоу – «помощник на пике эйфории», – был позаимствован Алланом Люксом. Люкс посвятил больше двадцати лет исследованию «сильных физических ощущений, испытываемых людьми при оказании помощи другим». Информация об исследовании размещена у него на сайте. Как сформулировала Дейл, «помощник на пике эйфории – это чувство морального подъема, роста и, в прямом смысле слова, благополучия. Проще говоря, помогая другим, мы помогаем себе».
В качестве примера Дейл приводит исследование тяжело больных пациентов, находящихся в глубокой депрессии. «Чем сильнее прогрессировало их заболевание, тем более одинокими и подавленными они себя чувствовали. Но потом их убеждали позвонить людям, которым недавно диагностировали опасные заболевания. И результаты были невероятными! Уровень депрессии снижался, они утверждали, что стали испытывать меньше боли, выражали желание общаться, их собственное состояние здоровья резко улучшалось – и все это из-за пятнадцатиминутного звонка по телефону!»
Фактически, утверждает Дейл, даже просто наблюдение за добрым поступком, без личного участия, может дать эффект «эйфории помощника» и все благоприятные последствия, связанные с ним. «Существует исследование, в ходе которого одним людям показывали забавные глупые видео, а другим – Мать Терезу, ухаживающую за бедняками в Калькутте. Люди, которые наблюдали за Матерью Терезой, пережили серьезные психологические изменения. Они испытали положительные эмоции, которые сохранялись в течение часа. Абсолютно все они получили мотивацию помогать другим. Они увидели чужие страдания и были готовы сделать что-нибудь, чтобы их облегчить».
Я рассказала Дейл о реакции публики на историю обо мне и Морисе. В большинстве случаев я слышала ахи-охи по поводу тяжелых условий Мориса в детстве и всхлипывания, когда я описываю его нынешнюю чудесную жизнь. Складывалось ощущение, что аудитория как единое целое реагирует физически, а я буквально ощущаю их энергию и эмоции.
«Это заражение добротой, – объяснила Дейл. – Если бы вы провели физиологический мониторинг аудитории, то увидели бы реальные изменения. Если бы вы поговорили с ними, они бы вам рассказали, что ощущали покалывание в теле. Не случайно мы подносим руки к груди, когда кто-то рассказывает нам что-нибудь эмоциональное. Наша реакция – физическая и заразительная».
Дейл упомянула книгу под названием «Лестница Рамбама: медитация о щедрости и почему это необходимо» («Rambam’s Ladder: A Meditation on Generosity and Why It Is Necessary to Give») автора Джули Саламон. Как пояснила Дейл, лестница Рамбама относится к восьми этапам пожертвований, описанных еврейским ученым двенадцатого века Маймонидом (также известен как Рамбам). Эти восемь этапов-ступеней формируют лестницу, ведущую снизу наверх, от самых малых проявлений добродетели (вынужденных или слишком скудных пожертвований) до самых высоких – отдать ближнему последнее, чтобы помочь ему.
«Это иерархия пожертвований, – сказала Дейл. – Их определенный ритуал приведет вас к Богу».
Но есть и хорошие новости: исследование показало, что не важно, на какой ступени лестницы вы стоите, – помогая другим, вы можете испытывать пик эйфории на любой из них.
«Само по себе пожертвование может быть незначительным, – сказала Дейл. – Если вы можете поехать работать в Африку, благослови вас Господь, – конечно, поезжайте! И если вы – Билл Гейтс и хотите истребить все существующие болезни – вперед! Но большинство из нас не в состоянии делать такие вещи».
И тем не менее каждый из нас может открыть дверь, пропуская другого. Все мы можем улыбнуться прохожему на улице.
Каждый может сказать: «Этот цвет тебе очень идет». Ребенок на игровой площадке может позвать другого: «Пойдем играть с нами».
А затем Дейл сказала мне нечто, отчего я вспомнила школьный проект Авитал и «tikkun olam», еврейскую ценность, связанную с «реставрацией» мира. «Каждый раз, помогая одному человеку, – сказала Дейл, – ты спасаешь мир. Твой добрый поступок идет в копилку других добрых поступков, что приводит к распространению доброты, и совокупность всех добрых дел меняет мир в лучшую сторону».
Много лет Дейл работала с детьми, пострадавшими от насилия. Она видела ужасные последствия зла, причиненного детям. Некоторые из них были настолько травмированы, что не выходили из дома. Но в большинстве случаев Дейл заметила один фактор, который оказывал на них огромное влияние.
Этим детям нужен был только один человек, который заботился бы о них и верил в них. Когда кто-то в беде, один-единственный человек может все изменить.
Я была взволнована и растрогана тем, что опыт, полученный мной во время путешествия, подтверждался наукой и исследованием. Я говорю о доброте – ее преимуществах, способности изменить нашу жизнь – и о том, что для детей ее проявление естественно.
Я знала о пике «эйфории помощника», о том, насколько сильно это явление, но я понятия не имела, что уже два десятка лет оно является предметом научного исследования. Я наблюдала реакцию, которую Дейл назвала «заражением добротой», но никогда не осознавала, что ее существование может быть доказано путем психологического тестирования.
Правда заключается в следующем: нам не обязательно быть научно подкованными, чтобы понимать эти явления. Нужно просто совершить добрый поступок и пережить эти чувства самим.
Вот поэтому рассказы о доброте – и призыв к людям следовать состраданию – нужны миру здесь и сейчас. «Когда мы становимся очевидцами злых и дурных поступков, мы чувствуем себя бессильными, – говорит Дейл. – Но погодите! Я могу изменить ситуацию. Мы можем облегчать страдания. Мы способны сострадать. И когда у нас появляется такая возможность, мы осознаем, насколько крепко связаны друг с другом, – и нам эта связь по душе».
«Получается отличный двойной эффект, – говорит Дейл. – Добрый поступок не только спасает нас от чувства бессилия, но и дарит ощущение силы».
Часть четвертая
Осознанность
Почему в нашу жизнь приходят те или иные люди? Что это: просто совпадение и случайность? Не думаю. Я встречала слишком много людей и слышала слишком много историй, подобных рассказанным в этом разделе, чтобы верить в случайности. Мне проще поверить, что люди, с которыми мы пересекаемся на жизненном пути, встретились нам по какой-то причине. Но что это за причина, мы должны узнать сами, и здесь нам на помощь приходит осознанность. Всегда стоит задать себе вопрос: почему этот человек внезапно появился в моей жизни? Для чего мне нужна эта прекрасная связь?14. Дружба
Им было по семь лет, и они учились вместе во втором классе.
Но они были разными, как небо и земля.
Сьюзан – еврейка из пригорода. Барбара – христианка из центра.
Сьюзан – блондинка с кудряшками. Темные тугие косы Барбары вызывали у детей такое любопытство, что их хотелось потрогать.
Сьюзан приносила из дома цветную коробку с бутербродами, которые для нее готовила мама. Барбара ничего не приносила с собой, она бесплатно питалась в школьной столовой.
Сьюзан была жизнерадостной болтушкой, а от Барбары невозможно было добиться и слова.
Сьюзан и Барбара – девочки из разных миров.
Как они вообще могли подружиться?
В этом и состоит прелесть невидимых нитей – они несут чистоту и невинность.
Я видела, как эти нити объединяют самых разных людей, которым, казалось, никогда не суждено было встретиться. Старые и молодые, богатые и бедные, застенчивые и смелые – невидимые нити тянулись ко всем, потому что центростремительные силы, управляющие нами, гораздо сильнее центробежных.
С возрастом этот простой урок стирается в памяти.
Мы становимся более скептическими, усталыми, недоверчивыми. Мы уделяем больше внимания тому, что нас разделяет, а не объединяет. В жизни появляется слишком много суеты и сложностей.
Именно поэтому мне нравится рассуждать о нашем мире с позиций невидимых нитей.
Невидимые нити объединяют людей по зову сердца, а не по классам и расам, этнической принадлежности, религии, уровню доходов. Эти связи чисты и невинны, даже если этого нельзя сказать о нас самих.