Из этого вполне ясно, что опасность перегрева весьма реальна для практикующего йога, работающего с энергиями и веществами, циркулирующими в мозгу.
С целью быстрого охлаждения мозга Караваев предложил бальзамы для головы. Один из них – «Аурон» обладает охлаждающим воздействием. Он быстро снимает утомление и перегрев мозга.
Травный сбор Караваева также обладает охлаждающей активностью.
Дыхательная гимнастика Караваева, совмещенная с психкультурой, тоже позволяет восстановить энергетический и температурный баланс тела.
Все это незаменимо при йогических медитациях и практиках. Основой для них является и восстановление кислотно-щелочного равновесия крови. Напомним, что сдвиг рН крови на одну десятую от нормальной величины (7,3–7,4) в сторону повышения кислотности или щелочности может привести к гибели.
Преобладание в крови кислотных компонентов на биофизическом уровне означает разогрев крови и структур, которые она питает. Преобладание щелочных компонентов охлаждает кровь и структуры организма.
Таким образом, соблюдение биохимического и температурного равновесия является важным условием для успешного проведения медитативных практик.
Наш ответ стрессу
Еще Караваев говорил, что все гормоны, действующие в организме, можно разделить на две группы: оказывающие щелочное воздействие на кровь и ткани и оказывающие закисляющее воздействие.
И действительно, два главных гормона, действующих в мозгу и во всем организме – норадреналин и серотонин, диаметрально противоположны по своему воздействию. Норадреналин и адреналин включают в действие симпатическую нервную систему, которая повышает кислотность крови и разогревает организм. Серотонин и мелатонин включают парасимпатическую систему, которая ощелачивает кровь и охлаждает организм.
Норадреналин и серотонин – активные участники стресса.
Стресс – это защитная реакция организма на внешнюю опасность. При возбуждении нервной системы в крови появляются норадреналин и адреналин, которые мобилизуют работу сердца, скелетной мускулатуры, усиливают энергетические процессы.
Одни люди становятся под действием стресса неуправляемыми. Они дают волю своим эмоциям[59].
Другие люди под действием стресса становятся апатичными, вялыми, рассеянными, невосприимчивыми к любой информации. После перенесенного стресса они стремятся заснуть…
В момент сна в организме вырабатывается мелатонин, который является антистрессовым гормоном. Такой метод самозащиты получил название охранительного торможения.
Однако не всегда можно преодолеть стресс, выместив свою обиду на ком-то, или уединившись, подремать часок-другой. Бывают стрессы длительные, которые нельзя ликвидировать пассивными формами самозащиты – физкультурой и сном.
Длительный стресс опасен уже тем, что он приводит к таким последствиям как тревожность и астения (раздражительная слабость). Эти состояния в свою очередь увеличивают образование гормона пролактина, который воздействует на шишковидную железу. В результате в клетках шишковидной железы – пинелацитах происходят изменения. Нарушается ее ритмическая активность. В результате появляется бессонница, отсутствие аппетита, падает интерес к жизни, наступает сексуальная слабость.
В дальнейшем стресс приводит к тому, что ферменты теряют способность восстанавливать клетки ДНК. В результате нарушается синтез белка. Падает иммунитет. Все это чревато возникновением серьезных заболеваний, таких как диабет, рак, язва желудка и прочие.
В отсутствие должного уровня мелатонина возрастает вероятность появления злокачественных опухолей. В тимусе и лимфатических узлах нарастают атрофические изменения. Гиперсекреция норадреналина и адреналина приводит к уменьшению тимуса, лимфатических узлов и провоцирует развитие острых язв желудка и кишечника. Как показали исследования американского профессора Н. Миллера, длительный стресс приводит к уменьшению образования лимфоцитов, вырабатывающих антитела, что в свою очередь делает организм беззащитным.
Таким образом, длительный стресс оказывает на организм весьма пагубное воздействие.
Пагубное воздействие на организм может оказывать и быстротекущий стресс. Так, оказалось, что инфаркты могут возникать не только при сужении коронарных артерий из-за атеросклероза, но и вследствие прямого воздействия на мышцу сердца повышенных доз норадреналина и адреналина. Это приводит к некрозу участков ткани. Такое возможно при сильном волнении, страхе, при отрицательных эмоциях, «захлестывающих через край».
Однако стресс можно преодолеть.
Первая фаза стресса характеризуется хаотичной биохимической реакцией, повышением тонуса симпатической нервной системы.
Однако вторая фаза стресса характеризуется механизмами, сдерживающими его дальнейшее распространение. Она заключается в гормональных сдвигах, препятствующих дальнейшему распространению возбуждения.
В нас встроен особый механизм противостояния стрессу, который представляет собой дилемму: терпеть или атаковать – бежать или нападать.
Третья фаза стресса характеризуется устойчивым ответом нервной системы. Организм адаптируется к стрессовым факторам и преодолевает их. В этот момент включается парасимпатическая нервная система, мобилизуется иммунная система, повышается синтез ферментативных белков, мобилизуются энергетические ресурсы организма. Повышается уровень серотонина. Для этой фазы характерно управление стрессовой ситуацией.
Если взять за основу эти три фазы развития стресса и попытаться проанализировать их, то мы обнаружим, что уже имеется готовый рецепт, как избежать стресса и его вредных последствий. Этот рецепт подсказывает нам сам организм.
Что делают люди во время сильного стресса? Бесцельно мечутся, грызут ногти, ругаются, паникуют, дают волю слезам.
Однако в условиях стресса надо этим заниматься в меньшей степени. Необходимо переключиться с эмоционального уровня на чисто деловой, прагматический.
Необходимо попытаться оценить то, что произошло. Включить разум… Возможно, это не просто, когда всего трясет от эмоций… но это нужно сделать хотя бы потому, что во время осмысления ситуации вырабатывается серотонин, который восстанавливает нормальное гормональное равновесие в организме. Серотонин как бы «загоняет» норадреналин и адреналин в рамки привычного биохимического равновесия.
Анализ ситуации позволяет нам выявить «слабое звено» в нашем собственном мышлении или поведении. Если же такое звено путем логического осмысления ситуации найти не удается, то, очевидно, надо признать, что ситуация нам дана не в наказание за наши прегрешения, а в назидание и как испытание. Что тоже неплохо.
Поняв, что нашей вины в случившемся нет, мы можем смело трактовать произошедшее как испытание, посланное нам свыше для нашей же пользы.
Преодолевая испытания, мы учимся, постигаем азы жизни. Этого не стоит бояться, стресс, взятый под контроль рассудка, уже перестает быть стрессом. Мы поднимаемся на новый уровень осмысления действительности.
Таким образом, исходя из того, что случайных ситуаций в мире не бывает, объясним для себя случившееся. Если что-то произошло, то только по двум причинам: мы виноваты в случившемся или мы не виноваты, но произошедшее является для нас испытанием.
Такое отношение позволяет неконтролируемый стресс перевести в ситуацию, контролируемую рассудком. При этом пагубные последствия стресса для нашей психики, мозга и организма купируются положительной настройкой и веществами-регуляторами.
Такой способ мысленного «пережевывания» стресса предложил в свое время В.В. Караваев. И этот способ, конечно, намного лучше, чем способ зажевывания стресса, к которому прибегает большинство граждан. Лучше активизировать серотонин, выделяющийся в мозгу активным мышлением, чем серотонин, выделяющийся в желудке поглощением пищи. Тем более что пища в условиях стресса не усваивается.
«Жизнь это школа» – говорил Караваев. Люди приходят сюда учиться. Однако многие почему-то забывают об этом. Таких неразумных жизнь учит, подбрасывая им разные задачки. Преодолевая трудности и препятствия, человек и обретает свое предназначение. Не стоит бояться трудностей и сложных ситуаций. Усиливая положительную, победную, коллективистическую настройку сознания, мы можем преодолеть все трудности и подняться над ними.
Как не замерзнуть среди льда и не сгореть в огне
Пытаясь осознать ситуацию, которая привела нас к стрессу, мы учимся контролировать свои эмоции. В общем виде можно утверждать, что йоги прибегают к способу контроля над своими эмоциями постоянно. Для йогов вовсе не удивительно такое состояние, когда йог может управлять своей психикой, регулируя попутно и физиологические показатели организма.
Если контроль над эмоциями означает повышение серотонина, то одновременно этот гормон оказывает на организм и мозг охлаждающее воздействие. Напротив, эмоции, лишенные контроля рассудка, вызывают появление в крови норадреналина, который повышает температуру тела.
Этот механизм регуляции температуры тела с помощью мысли йоги научились использовать для своих целей. Так, в Индии зимой бывает довольно холодно. Йог должен обходиться минимальной одеждой и не должен использовать огонь. Истинные йоги научились добывать огонь из самих себя. Так, медитируя где-нибудь в Гималаях, йог доводит температуру своего тела до такой величины, что вокруг него начинает таять снег.
Тибетские отшельники соревнуются друг с другом, сколько мокрых одеял, предварительно замороженных в проруби, может высушить теплом своего тела отшельник. Обходиться почти без одежды в условиях высокогорья этим отшельникам не привыкать.
Для того чтобы овладеть искусством туммо (искусство выработки психического тепла), отшельники тратят много времени. Однако эта процедура не так сложна, как кажется. Ею, например, овладела бывшая французская певица Александра Давид-Неэль. Для этого она, следуя указаниям своего учителя, представляла, что ее тело выглядит как труба, под которой разведен костер. Огонь костра поднимается по трубе и согревает тело. Давид-Неэль смогла высушить три простыни, замороженные в проруби. После этого ее провозгласили мастером туммо.