я бессилия и посмотреть на такие случаи разумно, то станет очевидно: в преступлении виноват тот, кто его совершил. Даже если кто-то и провоцирует (что на самом деле бывает очень редко, инстинкт самосохранения у людей работает), то ответственность всё равно лежит на том, кто перешёл черту.
Четвёртый способ не сталкиваться с бессилием, отчаянием и беспомощностью – это контролировать всё вокруг. Логика такая: если я за всем буду следить, заранее подложу солому, никому не буду доверять, всё перепроверю, продумаю планы А, В, С и далее по алфавиту, то в жизни не случится ничего неожиданного, ничто не сможет застать врасплох и заставить чувствовать себя уязвимым. Теоретически мысль логичная, только вот реальность с ней не согласна. Всю жизнь контролировать не получится, да и другие люди, мягко говоря, не будут рады тому, что им не доверяют. Но надо сказать, что, несмотря на нереалистичность такого подхода, многие им пользуются. Правда, устают сильно. И хотят на ручки.
Наверное, есть ещё какие-то способы не проживать трудные чувства. Но я хотела бы вернуться к самому, на мой взгляд, полезному – попытке понять, почему и для чего такие переживания возникли. А главное – прислушаться к сообщениям, зашифрованным в эмоциях. Если бессилие говорит, что мы подошли к своим пределам, – значит, пора пересмотреть график работы и объём эмоциональных нагрузок. Если отчаяние сообщает, что пора уже слезть с дохлой лошади, то, может, в этом действительно есть смысл?
Интерес
Удивление и интерес – это эмоции, которые собственно к эмоциям относят далеко не все психологи. Связано это с тем, что в таких переживаниях эмоциональная составляющая кажется менее значимой, чем когнитивная. Поэтому договорились эту группу состояний называть «познавательными эмоциями» или «интеллектуальными эмоциями». В общем, заключить в кавычки.
Что же внутри этих кавычек кроется?
Удивление – это кратковременная ориентировочная реакция, сопровождающая изменения и/или возникающая в неожиданной ситуации. Причём в ситуации не опасной, в противном случае удивление заменяется на испуг, превращаясь в токсическую версию этих эмоций – шок.
Интерес – это положительная эмоция, связанная с повышенным вниманием человека к чему-либо. Это переживание обеспечивает активное направленное поведение, даёт нам энергию на продолжительную деятельность. Так как эта эмоция куда более длительная, чем удивление, мне кажется полезным рассматривать именно её.
Интерес вызывается новым, совпадающим с нашими целями, с тем, что мы считаем нужным и полезным. Благодаря этой эмоции мы становимся живыми, действующими, изучающими, любознательными. В организме поднимается общий тонус, увеличивается концентрация внимания, появляются силы и сосредоточенность на объекте интереса. И так хочется поскорее до него добраться, всё в нём разглядеть и познать!
Кстати, именно познавательную функцию этой эмоции переоценить невозможно. Когда психологи пытались разобраться, что же именно помогает детям учиться, а взрослым работать, то оказалось, что интерес играет важнейшую роль в формировании мотивации. Ни деньги, ни коллектив, ни похвала такого мощного влияния не оказывают: конечно, и эти факторы очень важны, но в долгосрочной перспективе для мотивации они менее значимы, чем интерес. Эта эмоция сильно связана с возможностью достигать успеха в любом виде деятельности. Когда человеку интересно, он будет не просто делать то, что необходимо, а изо всех сил стараться сделать больше. Не ради результата, а ради самого процесса.
Эта восхитительно-удивительная эмоция тесно связана ещё с двумя переживаниями – радостью и любовью. Радость возникает от соединения с миром, от ощущения близости с тем, что мы считаем любопытным. Да и у специалистов по физиологии центральной нервной системы даже есть такое специальное понятие «дофаминовая радость». Так называют состояние, которое возникает в предвкушении получения желаемого, исследования, поиска новизны. Мы переживаем его во время и после прослушивания интересной лекции или чтения захватывающей книги. Это ощущение восторга, нетерпения и увлечённости, живого интереса к миру.
То же переживание возникает и в отношениях любви. Сначала (когда роман только-только намечается) мы остро чувствуем это нетерпение, это мощнейшее желание узнать человека поближе. Правда, если дальше влюблённости или страсти наши чувства не заходят, то вместе с интересом пропадает и… всё остальное. Не хочется больше бежать на встречу, проводить вместе время и изучать человека. Но когда речь идёт о связи куда более серьёзной и долгоиграющей (не только любви, но и дружбе), то интерес никуда не пропадает. Хочется глубже и глубже понимать человека, исследовать его, наблюдать за ним. Хочется знать, чем он увлекается, о чём думает, куда стремится, что его самого интересует, что расстраивает, а что радует. Именно эта эмоция обеспечивает наше желание быть вместе на протяжении длительного времени. Она дарит нам удивительную возможность всё время видеть новые грани в одном и том же человеке. Правда, не очень понятно, что тут первично – любовь или интерес? Нам интересно, потому что мы любим, или мы любим, потому что нам интересно? Ответа я не знаю, да и вообще мне кажется, что это вопрос про курицу и яйцо. Одно совершенно ясно: связь между этими переживаниями уж точно есть.
Эмоция, конечно, очень полезная. Но это только одна сторона медали. Как и со всеми другими переживаниями, с интересом могут быть связаны некоторые трудности.
Первая возможная проблема – это неослабевающий интерес, слишком сильный и длительный. Такое состояние возникает в случае, если человек «зацикливается» на своей цели и/или не может признать свои ограничения по её достижению. Он кладёт всю жизнь на попытки сделать то, что для него так важно, полностью концентрируется на этом, забывая о других важных сферах. Да, именно так жили и живут многие гении, но вот счастливыми таких людей получается назвать далеко не всегда. Даже несмотря на наличие цели и ощущения осмысленности жизни, в такой форме существования нет важного элемента – гармонии. Жизнь как будто скособочена на одну сторону, какая-то одна её часть настолько гипертрофирована, что для других просто не остаётся места.
И, конечно, особенно тяжело тем, кто при всём своём зашкаливающем интересе так и не достигает желаемого. Когда мы читаем биографии великих людей, то может складываться ощущение, будто все, кто на какой-то цели основательно сконцентрировался, а потом старательно к ней шёл, обязательно добивались успеха. Но это феномен, который в психологии называется «ошибка выжившего»: мы делаем вывод, исходя из нескольких историй успеха, не задумываясь, сколько миллионов человек точно так же стремились и старались, но ничего не добились. И это, кстати, случается очень часто. Тому есть простая физиологическая причина: когда мы на чём-то сильно и долго концентрируемся, то все резервы организма сначала мобилизуются, а потом просто заканчиваются. Мы оказываемся истощены, и в таком состоянии у нас просто физически не остаётся ресурсов на активные и полезные действия. Возникает ощущение пресыщения, исчерпанности, усталости (привет трудоголикам).
Вторая проблема – это отсутствие интереса. Многим людям знакомо состояние тоски и скуки, когда ничего не хочется, всё кажется пресным и не вызывает никакого любопытства или желания действовать. Такое бывает, если эмоция интереса заблокирована. Причины могут быть такими:
1. Физическое или психологическое нездоровье
Интерес предполагает активные действия и расходование ресурсов организма. Но если этот организм устал или болеет (в том числе депрессией), то силы ему нужны на восстановление. Их и так мало, поэтому наша мудрая психика блокирует интерес, дабы сначала себя починить, а уж потом совать нос во внешний мир в поисках чего-нибудь любопытного. И правильно делает. Жаль, что сознательно мы не всегда этот процесс контролируем и нашему бедному телу просто ничего не остаётся, кроме как нажать на эмоциональный стоп-кран и принудительно выключить нашу активность. Она не включится до тех пор, пока мы не восстановим свои ресурсы и не накопим ещё немножко – про запас. Вот этот резерв и будет использоваться организмом для интереса.
2. Отсутствие стимула
Стимул – это то, что человек сам для себя считает полезным, нужным или приближающим к его собственным целям. Не то, что кажется интересным окружающим, а то, что интересно ему самому. Вам не удастся замотивировать котика, предлагая ему мандарин, потому что в его картине мира мандарин – это какая-то бесполезная плохо пахнущая штука. А вот если вы потрясёте коробочкой с сухим кормом, то интерес тут же проснётся. Вот и с людьми то же самое: если истинная цель человека никак не связана с тем, чем мир у него перед носом машет, интереса и мотивации у него не появится.
И вот с этим пунктом много трудностей, ведь иногда человек не знает или не видит своих истинных целей. Печально, но факт: далеко не всегда мы действительно хотим того, что принято хотеть, что другим кажется логичным и полезным. Так бывает, например, в случае с негативными жизненными сценариями: человек может говорить, что хочет счастья, но его интерес и активные действия направлены вовсе не на то, что сделает его счастливым. Или даже наоборот – на то, что разрушает его радость.
3. Контроль
Чрезмерный контроль убивает и удивление, и любопытство, и интерес. Это работает как в случае контроля со стороны других людей, так и в ситуации с самоограничениями. Пример первого случая – это строгие вторгающиеся родители, которые часто жалуются, что ребёнку или подростку ничего не интересно. А его живость и активность могут быть попросту задушены постоянным надзором, одёргиванием или наказанием. Возможно, очень уж настойчиво подавлялась его самостоятельность, а естественный интерес ко всему вокруг заменялся настойчивыми требованиями делать что-то нужное и полезное. Кстати, проблема «отсутствия интересов» у подростков часто связана с предыдущим пунктом – несовпадением целей молодого человека с тем, что в понимании родителя «должно быть» ему интересно. Психологическая задача подросткового возраста – это, увы, не поступление в вуз и окончание школы с золотой медалью, а общение со сверстниками. Так что с интересом-то у молодых людей часто бывает всё в порядке: он есть и направлен на то, что в этот период особенно ценно.