У позвоночника существует выразительная зона подобия. Если вы присмотритесь к своей стопе в разных проекциях, то уловите сходство изгибов свода стопы (на боковой поверхности) с изгибами позвоночного столба. Наши специалисты-ортопеды используют эту зону подобия очень широко. И мы тоже воспользуемся отдельными приемами массажа (преимущественно трением) на боковом своде.
Графически рефлексная (или рефлексогенная) зона позвоночника на стопе изображается совсем просто. Однажды взглянув на рисунок, вы уже не забудете схему никогда. Зона позвоночника проходит низко над внутренней кромкой свода (рис. 36).
Рис. 36. Главная зона подобия позвоночника
Если кто-нибудь для вас сделает фотографию внутренней боковой поверхности ваших стоп, когда вы стоите прямо, вы сможете оценить красоту или недостатки изгибов своего позвоночника. Естественно, левая и правая стопы неодинаковы. Из-за подагрических изменений в фаланге большого пальца одну стопу может вообще «повести», как сырую древесину. Вслед за больной стопой искривляется и сам позвоночник, даже если относительно здоровая стопа пытается скомпенсировать нагрузку. Тем более что «односторонней» подагры не бывает, изменения в другой стопе всего лишь менее заметны.
Техника обработки внутреннего свода стопы такова: разотрите боковой поверхностью большого пальца массируемую зону и пройдитесь по ней «гребешками» указательного и среднего пальцев. Мы должны выполнять быструю зарядку для позвоночника (и стопы) всякий раз, когда приходится долго сидеть (или долго ходить). Да и вообще, если есть несколько свободных минут!
Глава 7Точки спокойствия
Стрессам подвержены все. Жители таких мегаполисов как Пекин или Токио отнюдь не являются исключением! Объективных предпосылок для размеренного ритма жизни нет, но при этом именно поведение представителей Востока является для нас эталоном выдержанности и спокойствия. В чем же причина такого успешного подавления стрессовых реакций? В правильной «отработке» стресса, и этому уделяется особое внимание не только в традиционной медицине, но и в социальных структурах – от семьи и школы до производства.
В социальной среде человеку создают все необходимые условия для преодоления нервных нагрузок. И врачи-рефлексологи здесь играют первостепенную роль.
Чтобы стрессовая ситуация прошла для организма безболезненно, стресс должен быть отработан так, как задумано природой: опасность – реакция – спасение – радость победы. Давайте проследим, что происходит, когда нам угрожает видимая опасность.Информация от глаза передается головному мозгу. Мозг оценивает масштаб опасности, и различные его участки начинают командовать по всем направлениям. К скелетным мышцам направляется сигнал сокращения – и мышцы готовы бежать. Но это только с виду просто: испугался – убежал. Чтобы рвануть с места, нужны силы, а именно – подпитка глюкозой.Чтобы глюкоза выплеснулась в кровь, информация об опасности, поступившая в мозг, передается железам внутренней секреции, которыми управляет гипофиз, участок мозга. Гипофиз вырабатывает пусковые гормоны и выбрасывает их в жидкие ткани организма. Ткани мгновенно доставляют пусковые гормоны к другим железам внутренней секреции, и те выплескивают в кровь адреналин.Под действием адреналина сужаются сосуды брюшной полости, повышается давление, сердце стучит, как барабан перед боем, глюкоза выплескивается в кровь, а кровь под хорошим давлением приливает к сердцу и конечностям – питает двигательные мышцы и миокард. От осознания опасности до готовности действовать проходит одно мгновение, но организм за это время успевает мобилизовать невидимую армию спасения.Во время бега, благодаря интенсивной работе мышц, адреналин разлагается на биологически неактивные вещества и, если мозг больше не сигнализирует об опасности, содержание гормонов напряжения приходит в норму. А чувство победы вызывает продуцирование гормонов радости – и они расслабляют все системы, которые напряглись в период опасности.Теперь представьте себе, что видимая опасность не механическая, а психологическая – конфликт с начальством, например. Бежать от начальства некуда, а реакции организма все те же: выброс гормонов, сердцебиение, повышение артериального давления и сахара в крови. Что делать с этими «лишними» реакциями? Прежде всего, успокоить гормональную систему активным движением мышц, физической зарядкой. Иначе организм самопроизвольно начнет делать зарядку, то есть дрожать. Нервная дрожь – это способ избавиться от лишнего адреналина. Если не удается избавиться, тогда начинаются проблемы: давление не падает, сахар все нарастает, сердце перегружается. Мы чувствуем себя все хуже и хуже, и виним в этом начальника! Хотя отчасти виноваты сами: не компенсировали стресс физической нагрузкой.А теперь предположим, что механизм нервной реакции запустился от наших мыслей. Мы вообразили себе злую собаку, свирепого начальника, не выключенный утюг, задержку зарплаты… От одной негативной мысли пошла точно такая же реакция, как от истинной опасности, и организм пришел в трепет. Причем с возрастом реакция на мысли становится все более хаотичной. И сомнения по поводу не выключенного утюга могут привести к сердечному приступу!В этой главе мы задействуем рефлексные точки, которые наилучшим образом расслабляют нервную систему и гасят стрессовые реакции. Эти точки напрямую связаны с гипофизом и подотчетными ему железами внутренней секреции. Именно эти железы осуществляют гуморальную регуляцию нашего организма, то есть регуляцию посредством выброса в кровь гормонов.
Кроме того, мы будем воздействовать на точки, восстанавливающие подвижность тела после перенесенных нарушений мозгового кровообращения.
Акупрессура внешних точек, достигающая головной мозг
Мы уже знаем, что акупрессура означает надавливание. Именно этим методом мы будем воздействовать на нижеперечисленные точки.
Точки на голове и шее
1. Тянь-чун («небесное значение») расположена прямо вверх от заднего края основания уха (37,а). Кроме лечения нервных расстройств, точку традиционно используют при головной и зубной боли, при воспалении десен.
2. Шан-гуань («верхний сустав») расположена у верхнего края скуловой дуги в углублении. Применяется акупрессура точки при острых нервных расстройствах (37,а).
3. Тин-гун («дворец слуха») расположена впереди козелка (37,а). Дополнительный эффект от воздействия на точку: лечение болезней уха (шум в ушах, закладывание ушей, снижение слуха, глухота, гноетечение из уха, отит); лечение афонии и осиплости голоса.
4. Тянь-чжу («опора неба») расположена на затылочной границе роста волос, в углублении у наружного края трапециевидной мышцы на 1,3 цуня кнаружи от середины позвоночного столба (рис. 37,б). Дополнительный эффект: точку используют для лечения болей в шейном отделе позвоночника, снятия напряжения в шейных и затылочных мышцах, мышцах спины, когда напряжение в мышцах спины сопровождается сильными головными болями.
5. Инь-тан («место отпечатка (судьбы)») расположена посередине между медиальными концами бровей (рис. 37,в). Точку используют при головных болях, головокружении, бессоннице, психических болезнях. Не придавайте большого значения названию точки, оно восходит к древней физиогномистике и имеет мало общего с ролью точки в регуляции процессов. Привлекать внимание к действительно важным точкам не принято, они являются тайным ключом к регуляции организма.
6. Бай-хуэй («соединение пересечений») расположена в центре темени, на пересечении срединной линии головы с линией, соединяющей кончики ушей (рис. 37,б). Воздействие на точку показано при нервных расстройствах, акупрессура предотвращает также головокружение, шум в ушах, помогает при частой одышке, сердцебиении, климактерических неврозах, артериальной гипертонии.
7. Хоу-дин («задняя макушка») расположена на задней срединной линии, на 5,5 цуня выше задней границы роста волос (рис. 37,б). Точку используют при многих нервных расстройствах, при головной боли, головокружениях, понижении остроты зрения, при напряжении мышц задней части шеи.
8. Цян-цзянь («промежуток напряжения») расположена в области ламбдовидного шва, крепко соединяющего затылочную кость с двумя теменными костями (рис. 37,б). Воздействие на точку снимает головную боль, снижает напряжение в задней части шеи, уменьшает беспокойство и устраняет бессонницу.
а) б)
в) г)
Рис. 37. Точки спокойствия
9. Я-мэнь («ворота немоты») расположена на задней срединной линии, в углублении на 0,5 цуня выше задней границы роста волос, под остистым отростком 1-го шейного позвонка (рис. 37,б). Дополнительный эффект понятен из названия: точка используется также при болезнях горла, глотки и полости рта: скованность языка, слабость языка, потеря голоса, расстройства речи, затруднение глотания, глухонемота. Точка используется при восстановлении речи после инсульта.
10. Нао-ху («дверь в головной мозг) расположена на задней срединной линии, на 2,5 цуня выше задней границы роста волос (рис. 37,б). Дополнительный эффект от акупрессуры: снятие напряжения в шее, головной боли, головокружения; повышение остроты зрения.
11. Жэнь-ин («жизнь человека») расположена на уровне верхнего края щитовидного хряща, кпереди от переднего края грудино-ключично-сосцевидной мышцы, в месте разделения общей сонной артерии на наружную и внутреннюю (рис. 37,а). Дополнительный эффект: точку используют при склонности к головным болям в области лба, при частых головокружениях, при хронических заболеваниях верхних дыхательных путей, при нестабильном артериальном давлении (независимо от склонности к гипертонии или гипотонии).
12. Шуй-ту («возвышение жидкости») расположена кнаружи от нижнего края щитовидного хряща, у переднего края грудино-ключично-сосцевидной мышцы (рис. 37,а). Кроме нервных болезней, точку используют при болезнях горла и легких: боль и отечность слизистой оболочки горла, затруднение глотания, охриплость, одышка, кашель.
13. Ци-шэ или «жилище энергии ци» расположена над верхним краем ключицы, между грудинной и ключичной головками грудино-ключично-сосцевидных мышц (рис. 37,а).
Точки на груди и животе
14. Юй-тан («яшмовый зал») расположена на передней срединной линии, на уровне 3-го межреберного промежутка (рис. 37,г).
15. Цзю-вэй («хвост горлинки») расположена на передней срединной линии, у нижнего края мечевидного отростка (рис. 37,г). Находят точку, когда пациент лежит на спине с поднятыми руками. Точку используют при нервных расстройствах, и болях нервного характера (в эпигастральной области, при нарушении проходимости пищевода, при болях в сердце, сердцебиении, одышке), для успокоения сердечного кашля.
16. Ю-мэнь («таинственные ворота») расположена на 0,5 цуня кнаружи и на 6 цуней выше пупка. Воздействие на точку улучшает память и поднимает настроение (рис. 37,г).
17. Чжун-вань («середина эпигастрия»), которая расположена на передней срединной линии, на 4 цуня выше пупка (рис. 37,г). Кроме лечения нервных расстройств, точка используется при боли в эпигастральной области, снижении аппетита. Воздействием на точку добиваются излечения гинекологических заболеваний.
18. Цзянь-ли («укреплять внутренности») находится на передней срединной линии, на 3 цуня выше пупка (рис. 37,г).
19. Да-хэн или да-хэ («поперек толстого кишечника») расположена на 4 цуня кнаружи от пупка (рис. 37,г).
20. Чун-мэнь («важные ворота») находится на паховой складке на уровне верхнего края лобкового симфиза. Лобковый симфиз или лонное сочленение располагается спереди от мочевого пузыря сверху от наружных половых органов (входа во влагалище у женщин и полового члена у мужчин, рис. 37,г).
Точки на спине
21. Гэ-шу («диафрагма и точка спины») расположена на 1,5 цуня от позвоночного столба под остистым отростком 7-го грудного позвонка (рис. 37,д). Массаж данной точки полезен при головокружении, сердцебиении; при болях в области сердца с отдачей в спину; нервных болях в подреберье и эпигастральной области.
22. Гань-шу («точка спины над печенью») расположена на 1,5 цуня кнаружи от места под остистым отростком 9-го грудного позвонка (рис. 37,д).
23. Пи-шу («точка селезенки на спине») расположена на 1,5 цуня кнаружи от места под остистым отростком 11-го грудного позвонка. На точку воздействуют при бессоннице и повышенной утомляемости (рис. 37,д).
24. Шэнь-шу («почка, точки спины») расположена на 1,5 цуня кнаружи от остистого отростка 2-го поясничного позвонка, «на поясе» (рис. 37,д). Точку используют, если больной страдает недержанием мочи или частым мочеиспусканием нервного характера; импотенцией; головокружением, головной болью, шумом в ушах.
Точки на ногах
25. Инь-бао («скрытые каналы») расположена на 4 цуня выше медиального мыщелка бедренной кости, у заднего края портняжной мышцы (рис. 37,е).
26. Сюэ-хай («море крови») находят при согнутой в коленном суставе ноге на 2 цуня выше верхнего внутреннего края надколенника, в месте возвышения медиальной головки четырехглавой мышцы бедра. Сюэ-хай важная точка лечения болезней крови, способствует оживлению крови и устранению застоя крови (рис. 37,е).
27. Инь-гу («впадина на инь – внутренней стороне») находят при согнутой в коленном суставе ноге на внутреннем конце подколенной складки, между сухожилиями полуперепончатой и полусухожильной мышц (рис. 37,е).
28. Цзу-сань-ли («нога» и «селения, расположенные на проезжих путях») расположена на 3 цуня ниже колена, на 1 цунь кнаружи от середины голени (рис. 37,ж). Точка используется при многочисленных нервных расстройствах, выраженных различными симптомами: депрессией, сердцебиением, бессонницей, болями в эпигастральной области, рвотой, вздутием и урчанием в животе, поносом, постоянным чувством голода, холодом в желудке, запорами.
29. Ян-лин-цюань («родник у холма на наружной стороне колена») расположена под коленом, на внешней стороне голени (рис. 37,з). Гармонизирующую точку Ян-ли-цюань иногда называют божественное равнодушие. На нее нужно воздействовать при страхе, нервном и подавленном состоянии.
д) е)
ж) з)
и) к)
Рис. 37. Точки спокойствия
Точку божественное равнодушие можно использовать в преддверие психологической нагрузки. Для выполнения акупрессуры сядьте на стул, указательными пальцами обеих рук (синхронно на двух ногах) в течение 5 минут используйте круговое давление средней силы.
30. Сань-инь-цзяо («пересечение трех каналов») расположена на 3 цуня выше лодыжки, у заднего края поверхности большеберцовой кости (рис. 37,и).
31. Тай-си («большой горный ручей») расположена в углублении между медиальной лодыжкой и пяточным сухожилием (рис. 37,и). Акупрессуру проводят при бессоннице, сердцебиении, головокружении, шуме в ушах, снижении слуха, приливах жара.
32. Да-чжун («большая пятка») расположена кпереди от места прикрепления пяточного сухожилия к пяточной кости (рис. 37,и).
Дополнительный эффект от воздействия на точку: лечение сдавленности в грудной клетке, болей в шее, пояснице и позвоночнике, болей в пятке, крестце, задней поверхности бедра, подколенной ямке, икроножной мышце; облегчение при затрудненном мочеиспускании; лечение геморроя и носовых кровотечений; лечение расстройств жизненного духа шэнь (испуг, страх, гнев, депрессия, нежелание разговаривать, снижение памяти, сонливость, бессонница).
33. Цзе-си («горный ручей в сочленении костей») расположена на наружном сгибе стопы (рис. 37,ж).
34. Ли-дуй («крутой обрыв») расположена на наружной стороне 2-го пальца стопы, приблизительно на 0,1 цуня от угла ногтя (рис. 37,ж).
35. Юн-цюань («бурлящий источник, родник») расположена в середине подошвы (рис. 37,к), между 2 и 3-й плюсневыми костями, в углублении, образующемся при поджатии пальцев стопы (в углублении в середине подошвы).
л) м)
Рис. 37. Точки спокойствия
Точки на руках
36. Шан-ян («один из (пяти) звуков») расположена на лучевой стороне указательного пальца руки, приблизительно на 0,1 цуня кнаружи от угла ногтя (рис. 37,л).
37. Тун-ли («прохождение места соединения») расположена у лучевой стороны сухожилия локтевого сгибателя запястья, на 1 цунь выше проксимальной лучезапястной складки (рис. 37,л). Акупрессура применяется при лечении нервных расстройств, выраженных болью в области сердца, ощущением сдавленности грудной клетки, упадком сил и сердцебиением, подавленностью настроения, сонливостью, угнетенным маниакальным состоянием, нелюдимостью болезненного характера.
38. Нэй-гуань – «внутренная (сторона руки) горная граница» для прохождения болезнетворной энергии. Она находится на 2 цуня выше лучезапястной складки, между сухожилиями длинной ладонной мышцы и лучевого сгибателя запястья (рис. 37,л). Рука во время работы с точкой должна быть прямой с обращенной кверху ладонью. Воздействуя на Нэй-гуань, вы облегчите боли в сердце, избавитесь от беспокойства, бессонницы.
39. Шэнь-мэнь («ворота жизненного духа шэнь») расположена у локтевого края проксимальной лучезапястной складки, у лучевого края сухожилия локтевого сгибателя запястья, в щели между гороховидной и локтевой костями (рис. 37,м). Точка используется для лечения болезней, связанных с расстройством нервной системы (сердцебиение, бессонница, раздражительность, снижение памяти, депрессия).
При угнетенном состоянии
При подавленном состоянии используем попеременно такие сочетания:
18. Цзянь-ли (выше пупка) и 38. Нэй-гуань на руке.
30. Сань-инь-цзяо и 33. Цзе-си на ногах.
3. Тин-гун (на голове) и 23. Пи-шу (на спине).
2. Шан-гуань (на голове) и 39. Шэнь-мэнь (на руке).
5. Тянь-чун (на голове) и 19. Да-хэн (на животе).
если депрессия сопровождается расстройством пищеварения, используем 16. Ю-мэнь и 14. Юй-тан на груди и животе, а также 27. Инь-гу и 28. Цзу-сань-ли на ногах.
34. Ли-дуй и 25. Инь-бао на ногах способствуют спокойному сну.
37. Тун-ли (на руках) и 32. Да-чжун (на ногах) используют при упадке сил и сонливости.
Массаж гармонизирующих областей лица
При неустойчивом психическом состоянии юношей и девушек во время полового созревания, а также мужчин и женщин в переходном возрасте следует периодически воздействовать на гармонизирующую точку, расположенную посередине подбородка. Радиус воздействия 1–1,5 см. Акупрессура выполняется легким движением указательного пальца, лучше по утрам, в состоянии покоя.
В период повышенной возбудимости полезно массировать 37. Инь-тан между бровями. Выполняйте акупрессуру круговым движением указательного пальца. Затем указательными пальцами проводите и легко надавливаете по всей брови: от внутренней стороны – к наружной. Затем надавливайте на точки над бровями указательным пальцем до облегчения внутреннего состояния.
Самомассаж при бессоннице
При бессоннице полезно за 2–2,5 часа до сна провести точечный массаж. Способ воздействия: легкий нажим на рефлекторные точки и растирание области 2–3 см вокруг рефлекторной точки. Каждая точка массируется 3–5 минут.
Полный набор точек для самомассажа при бессоннице приводится ниже. Для лучшего подбора точек при бессоннице обратите внимание на дополнительный эффект от воздействия на точки. Благодаря дополнительному эффекту можно обеспечить себе не только быстрое засыпание, но и полноценный здоровый сон, и бодрость на целый день.
Например, при склонности к головным болям после сна, при тугоподвижности суставов обязательно введите в курс массажа Тянь-чжу. Из предлагаемого набора используйте 5–6 точек.
На голове: 4. Тянь-чжу, 5. Инь-тан, 6. Бай-хуэй, 7. Хоу-дин, 9. Я-мэнь, 10. Нао-ху, 11. Жэнь-ин, 12. Шуй-ту, 13. Ци-шэ
На передней части туловища: 15. Цзю-вэй, 17. Чжун-вань
На спине: 21. Гэ-шу, 22. Гань-шу, 24. Шэнь-шу
На ногах: 35. Юн-цюань
Массаж мочки уха при расстройстве сна
Используйте гармонизирующую точку, расположенную посередине мочки уха. Акупрессуру проводить указательным пальцем, лежа в постели, в состоянии покоя. Не причиняйте себе неприятных ощущений, надавливайте очень легко. Большой палец поддерживает мочку, а указательный выполняет круговые движения. Воздействие на мочку правого уха значительно эффективнее, чем на мочку левого уха.
Чтобы снять общую усталость
Зажмите мизинец правой руки между большим и указательным пальцем левой руки, так, чтобы массировал кончик большого пальца.
Акупрессура должна быть предельно сильной. Проводить ее можно в течение целого часа. Массаж на правом мизинце более эффективен, а поскольку процедура длительная – ограничьтесь односторонним массажем.
Боли в области сердца нервного характера
При дрожи и спазме сосудов прибегаем к акупрессуре точек 36. Шан-ян на руке и 31. Тай-си на ноге.
При болях в области сердца полезно стимулировать точки 20. Чун-мэнь внизу живота, и 26. Сюэ-хай на ноге.
Восстановление после паралича
Для действенной акупрессуры играют роль не столько причины паралича, сколько последствия: что именно обездвижено?
Если не действует половина тела, главными точками для акупрессуры считаем 6. Бай-хуэй на голове, 29. Ян-лин-цюань на ноге, а на руке – 37. Тун-ли.
Дополнительными считаем точки спины 21. Гэ-шу, 22. Гань-шу, 23. Пи-шу, 24. Шэнь-шу. Кроме того, в течение 15 дней необходимо выполнить последовательную акупрессуру всех точек ног и рук (см. Атлас точек для лечения нервных расстройств).
При потере чувствительности в руках, затрудненном сгибе суставов массируем на руках точки 39. Шэнь-мэнь и на ногах точки 28. Цзу-сань-ли.
При утрате речевой функции воздействуем на точки 9. Я-мэнь и 8. Цян-цзянь на голове.
Лечебные шлепки для восстановления нервных реакций