Мы начинаем сеанс простукивания меридианов, отвечающих за наше психическое состояние. Вспомните, о ком мы говорим «желчный человек»? В восточном представлении «желчность» имеет тот же эмоциональный окрас, и считается, что крайнюю степень раздражения, ярость вызывает застой в меридианах желчного пузыря и печени. Давайте избавим себя и от раздражения, а заодно и от образования песка в желчном пузыре!
Меридиан желчного пузыря
Внешний ход меридиана начинается от наружного угла глаза, делает завиток на боковой стороне волосистой части головы, переходит к козелку уха и совершает вокруг него сложную траекторию. Далее через лоб и бровь переходит на затылок, идет по задне-боковой поверхности шеи. Огибает плечевую область, ломаной линией проходит боковую поверхность грудной клетки, через подвздошную область переходит на бедро.
Меридиан идет по наружной поверхности бедра и голени, по тыльной стороне стопы и достигает 4-го пальца ноги. Нижняя ветвь меридиана подходит к 1 пальцу.
Внутренний ход меридиана желчного пузыря из надключичной ямки проходит в грудную полость, через диафрагму и печень входит в желчный пузырь. Проходит брюшную полость и полость малого таза.
На меридиане имеются 44 активные точки. Для простукивания мы задействуем только 4 из них. Считается, что для воздействия на нервную систему резких ударов по нескольким точкам будет достаточно.
Простукивания кулаком точек канала должны быть достаточно сильными. Но это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Точки легко определить и на них удобно оказывать воздействие. Сначала определяем точки (см. рис. 39): 30 – Хуань-тяо, 31 – Фэн-ши,32 – Чжун-ду и 33 – Си-ян-гуань.
Рис. 39. Меридиан желчного пузыря
Чтобы промассировать канал желчного пузыря, расположите правую ногу на любую возвышенность (например, поставьте на стул), сожмите кисть в кулак и внутренней стороной (как на фото 24) простукивайте четыре точки сильными энергичными ударами.
Фото 24. Простукивание каналов нервной системы
Один подход – это серия из четырех ударов (по одному на каждую точку). В идеале нам необходимо проделать от 20 до 50 проходов по каждому бедру. После работы с правой ногой, поменяйте положение ног и простучите четыре точки канала желчного пузыря на левой ноге.
Чтобы делать простукивание одновременно на симметричных каналах, надо сесть на стул. Так работа пойдет гораздо быстрее!
Время наибольшей активности меридиана желчного пузыря – с 23:00 до 01:00. Можно воздействовать непосредственно перед сном.
Меридиан печени
Наружный ход меридиана печени начинается на внутренней стороне 1-го пальца стопы, проходит по внутренней поверхности стопы, голени, бедра, выходит на среднюю линию живота и оттуда следует к 6-му межреберному промежутку.
Внутренний ход меридиана из межреберного промежутка следует через желудок, печень и желчный пузырь. Одна ветка меридиана из печени идет в грудную полость, затем к горлу, зеву, проходит лобную и теменную область. Вторая ветка канала от печени идет к легким.
Меридиан включает 14 наружных точек. Мы воздействуем на 6 из них.
Чтобы эффективно промассировать канал печени, достаточно проводить энергичные похлопывания и постукивания по внутренней стороне обеих ног. Начиная от больших пальцев. Направление движения снизу вверх. Время максимальной активности – с 01:00 до 03:00 ночи, этот период, конечно, приходится на время сна. Можно использовать для работы время общей концентрации энергии с 21:00 до 23:00. То есть работаем вместе с меридианом желчного пузыря. Главное, не проводить терапию в период пассивности канала (для меридиана печени – с 13:00 до 15:00, для меридиана желчного пузыря – с 11:00 до 13:00).
Рис. 40. Меридиан печени
Расположите правую ногу на любую возвышенность, либо можем выполнять массаж в положении сидя, вытянув ноги. Начнем массаж с легких похлопываний ладонью (фото 25, а). Двигаемся от стопы по следующим зонам (см. рис. 40):
● Большой палец (приблизительно точка 1 меридиана печени)
● Тыльная поверхность стопы (приблизительно точка 3 меридиана печени)
● Середина голени (точка 6 меридиана печени)
● Боковая поверхность колена (точка 7 меридиана печени)
● Внутренняя поверхность бедра (выше точки 9 меридиана печени)
● Бедро на уровне промежности (на цровне точки 10 меридиана печени)
Таким образом, у нас должно получиться 6 похлопываний на один проход. Таких подходов должно быть 20. Затем выполните постукивание кулаком, прикладывая больше усилия, то есть утяжеляя усилия (фото 25, б). Таких подходов тоже должно быть 20. Поменяем положение ног и выполним простукивание канала печени на левой ноге. В идеале мы через какое-то время должны выполнять массажное простукивание по 10–15 минут на каждой ноге.
а)
б)
Фото. 25. Простукивание каналов нервной системы
Глава 8Сила зрения для полноты жизни
Наш хрусталик, к сожалению, не совершенный инструмент. Он не рассчитан на хорошее долголетие, именно поэтому старческая дальнозоркость не обходит людей с ранее прекрасным зрением.
Развитие старческой дальнозоркости (пресбиопии) начинается уже после 30 лет. Хрусталик постепенно теряет свою эластичность (как почти все ткани зрелого организма), а вместе с тем способность фокусироваться на ближних объектах. Но только к 40–50 годам мы начинаем испытывать дискомфорт при чтении на расстоянии 25–30 см. Если зрение в молодости было хорошим, дальние предметы при старческой дальнозоркости мы видим прекрасно, а рассматривание близких предметов может вызвать головную боль и тошноту. Но с помощью напряжения (аккомодации) до 60–65 лет еще можно сфокусировать изображение ближних предметов на сетчатке. После 65 лет способность к аккомодации, как правило, утрачивается полностью.
Интересно, что дальнозоркостью страдают все младенцы из-за небольшого размера глазного яблока. В этом возрасте у недостатка зрения другое название – гиперметропия. Младенческая дальнозоркость отличается от возрастной дальнозоркости тем, что зрение у малышей ниже взрослой нормы как вблизи, так и вдали. С ростом глазного яблока гиперметропия, как правило, исчезает.
Предупреждение старческой дальнозоркости дает хороший временный эффект, и меры профилактики нам, в целом, знакомы:
1. Расслабленное состояние глаз. Вдаль мы всегда смотрим расслабленно. А во время чтения надо этого добиваться: зевать, потягиваться, периодически моргать, перераспределяя слезную жидкость. Иногда закрывать глаза и представлять себе прочитанное. Иногда переводить взгляд с белой страницы на темные предметы.
2. Двухчасовой просмотр телепередач в темном помещении – это очень вредное занятие для глаз. Психологи утверждают, что это еще и печальный признак одиночества. Избавьтесь от одиночества, а по вечерам включайте мягкий свет и периодически моргайте и зевайте.
3. При работе за компьютером моргать надо особенно часто. Экран монитора воздействует агрессивнее телевизора, поскольку за ним мы работаем, то есть напряжены. Спазм мышц шеи, плеч и спины создает дополнительное напряжение. Поэтому зеванием и потягиванием нам не отделаться – нужна периодическая гимнастика (массаж и основное упражнение для глаз см. ниже).
Избавят ли эти меры от дальнозоркости? Нет. Но смягчат ее наступление.
Дальнозоркость, впрочем, прекрасно компенсируется ношением очков – и у нас, и в Китае. Существуют более грозные возрастные нарушения зрения: катаракта и глаукома. И, на первый взгляд, «безобидное» нарушение сумеречного зрения (гемералопия, «куриная слепота»). Однако именно куриная слепота увеличивает количество ДТП на дорогах среди водителей старше 40 лет.
Куриная слепота не имеет стадий развития, она либо наступила, либо нет. Но ее наступление значительно снижает качество жизни. Даже вечерняя пробежка в парке для больного становится преодолением ряда препятствий. Из – за куриной слепоты в сумерках нарушается пространственная ориентация, изменяется световая адаптация и сужается поле зрение. Иногда к этим проблемам добавляется плохое восприятие синего и желтого цветов.
Атлас биологически активных точек для улучшения зрения
Часть точек для улучшения зрения находится в непосредственной близости от глаз, воздействие теплом и эфирными составам повредит слизистой оболочке. Поэтому воздействовать на точки будем с помощью акупрессуры. Напомним себе основные правила:
Надавливать на точку надо круговым вращением указательного или большого пальца со скоростью 2 оборота в секунду. Кожный покров при этом интенсивно сдвигается относительно мышцы или костной ткани. Палец не отрываем от кожи в продолжение всего воздействия.
При первичном надавливании применяем легкий круговой массаж. Он производится подушечкой указательного пальца в течение 1–5 минут. Если общее состояние не ухудшается, после сеансов производим массаж средней силы многократно в течение дня по 30 секунд.
Точки на голове
1. Тянь-чжу («опора неба») расположена на затылочной границе роста волос, в углублении у наружного края трапециевидной мышцы на 1,3 цуня кнаружи от середины позвоночного столба (рис. 41,а).
Кроме болезней глаз, точку используют, если напряжение в мышцах спины сопровождается сильными головными болями, для лечения болей в шейном отделе позвоночника, снятия напряжения в шейных и затылочных мышцах, мышцах спины.
2. Тоу-вэй («связка головы») расположена на границе роста волос в лобных углах (рис. 41,б), она словно «связывает» волосы на лбу и волосы на висках (или в лобном углу на 0,5 цуня выше границы роста волос). Кроме лечения болезней глаз, точку используют для лечения головных болей и головокружения.
3. Цуань-чжу («бамбук сходится») расположена в углублении у внутреннего края брови (рис. 41,б). Точка расположена в месте схождения бровей, напоминающих бамбук, отсюда и ее название. Ее традиционно используют для лечения глазных болезней: отек и покраснение глаз, боль в глазах, понижение остроты зрения, затуманивание зрения, слезотечение на ветру, частое мигание, конъюнктивит. На точку надавливают также при: головной боли, насморке, заложенности носа, носовых кровотечениях, при боли в области брови, при напряжении и боли затылочных мышц; при геморрое; при расстройстве психического состояния (депрессии вплоть до маниакального состояния).
4. Цзин-мин («просветление глаза») расположена на 0,1 цуня к носу от внутреннего угла глаза (рис. 41,б). Точка используется для лечения отеков и покраснения глаза (воспаления конъюнктивы), боли в глазу, понижения остроты зрения, светобоязни, слезотечения на холоде и на ветру, для повышения сумеречного зрения, а также для уменьшения головной боли.
Точки на спине
5. И-си («звук вздоха») расположена на 3 цуня кнаружи от серединной линии спины, выше края лопатки. Работа с точкой показана при снижении (затуманивании) зрения (рис. 41,в). Дополнительно воздействие на эту точку благотворно при болезни легких (кашель, одышка); при болях в шее, грудной клетке (ребрах), напряжении в мышцах спины и позвоночника; при бессоннице и утомляемости; при заложенности носа и носовых кровотечениях; при лихорадочных состояниях; при снижении (затуманивании) зрения.
6. Гань-шу («точка спины над печенью») расположена на 1,5 цуня кнаружи от места под остистым отростком 9-го грудного позвонка (рис. 41,в). Данная точка используется при многих болезнях глаз: покраснение глаз, бельмо, снижение остроты зрения, сухость глаз, сумеречное зрение, глаукома, затуманивание зрения, косоглазие, слезотечение, гноетечение, боль и зуд во внутреннем углу глаза, конъюнктивит, слезотечение на ветру. На точку гань-шу также рекомендуется воздействовать при: застоях печени, вызывающих ощущение распирания и боль в подреберье, боль в животе, горечь во рту, снижение аппетита, тошноту, рвоту, вздутие живота; при женских болезнях (дисменорея, альгоменорея); при головных болях (головная боль распирающего характера, головокружение, боль в глазах).
а) б)
в)
Рис. 41. Надавливание на зоны зрения.
7. Ян-ган («главнокомандующий внутренних органов») расположена на 3 цуня кнаружи от остистого отросткам 10-го грудного позвонка (рис. 41,в). Дополнительно точка используется также при болезнях печени и желудка (желтуха, красно-желтый «пивной» цвет мочи, боль в печени и воспаление желчного пузыря, снижение аппетита, тошнота, рвота, вздутие живота).
8. Дань-шу («точка спины над желчным пузырем») расположена на 1,5 цуня кнаружи от места под остистым отростком 10 грудного позвонка (рис. 41,в). Дополнительный эффект от воздействия на точку: лечение болезней печени и желчного пузыря (желтушность склер, горечь во рту, боль в подреберье), к симптомам которых нередко присоединяется головная боль распирающего характера. Также акупрессуру используют при лечении кардионеврозов, выраженных сердцебиением бессонницей.
Точки на ногах
9. Фэй-ян («вылететь наружу») расположена на 7 цуней кверху от пятки и на 2 цуня кнаружи от срединной линии ноги (рис. 41,г). Дополнительный эффект от воздействия на точку: лечение заложенности носа, носовых кровотечений; лечение головных болей; лечение геморроя; улучшение состояния при бессоннице, снижении веса, плохом аппетите, депрессивных состояниях.
10. Гуан-мин («свет») получила свое название благодаря важной роли в просветлении зрения (рис. 41,д). Она расположена на 5 цуней выше латеральной лодыжки, у переднего края малоберцовой кости. Акупрессура точки применяется при понижении остроты зрения, боли, жжении и покраснении глаз, сухости в глазу, нарушении сумеречного зрения.
11. Синь-цзянь («проход в промежутке») расположена на верхней стороне стопы (рис. 41,е), между 1 и 2 пальцами (точнее между их вторыми фаланговыми суставами).
12. Тай-чун («великий перекресток») расположена на верхней плоскости стопы, в переднем углублении между 1 и 2-й плюсневыми костями (рис. 41,е). Акупрессуру применяют при боли, отеках и покраснении глаз, глаукоме, слезотечении или сухости глаз, снижении остроты зрения, возрастном нарушении сумеречного зрения.
г) д)
е)
Рис. 41. Надавливание на зоны зрения
Точки на руках
13. Хэ-гу («сомкнутое ущелье») расположена на наружной стороне кисти (рис. 41,ж). Сомкните большой и указательный палец. Между 1 и 2-й пястными костями (приблизительно в середине лучевого края 2-й пястной кости) находится точка хэ-гу.
Воздействуя на хэ-гу, вы попутно будете избавляться от зубной боли, боли в горле, отечности в области шеи, насморка или носовых кровотечений. Согласно древним канонам ее можно использовать для лечения болезней позвоночника и спины, а также для уменьшения болей в теменной области головы, болей и онемения в запястье и предплечье (той руки, на которую воздействуете).
14. Чжи-чжэн («ответвление от ствола») расположена на наружной стороне руки, на линии мизинца, на 5 цуней выше лучезапястной складки (рис. 41,з). Точку традиционно используют при затуманивании зрения.
Дополнительный эффект от воздействия на чжи-чжэн: лечение позвоночника и суставов (отечность в области шеи, головокружение, напряжение и боль в затылочных мышцах, напряжение мышц и боль в предплечье и пальцах, ограничение подвижности в локтевом суставе, лечение локтевого сустава); лечение болей в области сердца и грудной клетки, страхов и нервных расстройств.
ж) з)
Рис. 41. Надавливание на зоны зрения
15. Ян-лао («питать старость») расположена над головкой локтевой кости (рис. 41,з). При использовании точки пациент прикладывает ладонь к груди, точка расположена в углублении у лучевого края головки локтевой кости. Воздействие на Ян-лао способствует поддержанию здоровья пожилых людей, используется при лечении снижения остроты зрения и других возрастных болезней.
16. Шао-цзэ («маленькое болотце») расположена на локтевой стороне мизинца, приблизительно на 0,1 цуня кнаружи от угла ногтя (рис. 41,з). Дополнительный эффект от воздействия на шао-цзэ: лечение лихорадочных состояний; улучшение слуха, снятие отечности слизистых оболочек, лечение инфекционных заболеваний конъюнктивы; лечение молочной железы (снижение секреторной функции молочных желез после родов, мастит); предупреждение критических состояний (судороги, потери сознания).
17. Сань-цзянь («третий промежуток») расположена в промежутке между проксимальной фалангой и пястной костью, поэтому и называется «третья в промежутке» (рис. 41,ж). Найти эту точку можно при слегка согнутой в кулак кисти на лучевой стороне указательного пальца, во впадине кзади от пястно-фалангового сустава.
При снижении остроты зрения, нарушении сумеречного зрения, глаукоме
Проводим последовательную 2-минутную акупрессуру таких точек:
На лице – 4.Цзин-мин.
На руках – 13. Хэ-гу.
На ногах – 12. Тай-чун, 10. Гуан-мин.
(Эти же точки можно использовать при воспалении слизистой оболочки глаз.)
При помутнении хрусталика (катаракте)
При катаракте выполняют акупрессуру точек 16.Шао-цзэ (на мизинце) и 6.Гань-шу (на спине).
Другие симптомы
1. Если рябит в глазах при плохой работе сосудов, следует использовать точки 14. Чжи-чжэн (на руке) и 9. Фэй-ян (на ноге).
2. При снижение остроты зрения на фоне общей усталости используйте точки на спине 7. Ян-ган и 8. Дань-шу.
3. При повышенной слезоточивости используйте точку 2. Тоу-вэй на лбу.
4. Если глаза часто напряжены, выглядят тускло, веки отчены, беспокоит постоянная сухость конъюнктивы, необходимо прибегнуть к воздействию на точки 3. Цуань-чжу (на лице) и 17. Сань-цзянь (на руке).
5. При переутомлении глаз, используйте акупрессуру точек 1. Тянь-чжу (на голове) и 15. Ян-лао (на руках).
6. Если больно смотреть вверх, следует тщательно воздействовать на точки 4. Цзин-мин (на голове) и 11. Синь-цзянь (на ногах).
Массаж лица для улучшения зрения
1. Область вокруг глаз можно активировать и расслаблять «постукиванием».
Насколько возможно, расслабьте запястья. Легкими, едва ощутимыми подушечками пальцев постучите по ближайшей области вокруг глаз. Продолжайте чуть более интенсивно 1–2 минуты.
Теперь побарабаньте пальцами по надбровным дугам, по костям под глазами, по всему контуру глазниц. При этом часто-часто моргайте, а потом закройте глаза. Откройте глаза и посмотрите вдаль, насколько позволяет вид за окном.
2. Разглаживание. Нежно разглаживайте кончиками пальцев область вокруг глаз. Расширяйте движение разглаживания по радиальным линиям от глаза, как бы оттягивая напряжение от глаз. Дыхание должно быть глубоким и чуть замедленным.
3. Расслабьте нижнюю челюсть, пусть подбородок будет полуоткрыт. Разгладьте пальцами все лицо: лоб, щеки, подбородок. Продолжайте разглаживание плотным касанием всей пятерни.
4. Промассируйте уши. Середина мочки ушей – это акупрессурные точки, связанные со зрительным центром, нежно потрите их подушечками большого и указательного пальца.
5. Промассируйте твердыми подушечками пальцев волосистую часть головы. И закончите массаж широким поглаживанием лица и головы.
Если позволяет время, проделайте массаж задней поверхности шеи (твердыми пальцами сверху-вниз) – так активизируется кровоснабжение головного мозга, от которого зависит качество зрения.
Основное упражнение для глаз
Самое важное упражнение для глаз, а точнее – способ релаксации после рабочего напряжения.
1. Удобно устройтесь за столом и поставьте на стол локти. Хорошо разогрейте ладони, потерев их одна о другую. Закройте глаза. Не убирая локтей со стола, разогретыми ладонями, как куполом, накройте глаза: пальцы рук должны перекрещиваться на лбу. Ладони не должны давить на глаза, опора пальцев только на лоб и скулы!
2. Теперь, начиная со стоп, полноценно расслабьте все части тела. Дышите животом, очень спокойно и ровно. Погрузитесь в полную темноту и тепло ладоней. Расслабьте глазные мышцы – вообразите, что вы отпустили резинки, которыми были натянуты ваши глаза.
Глазное яблоко принимает идеальную округлую форму – почувствуйте это. С совершенно ясным зрением займитесь визуализацией цвета: абсолютно черного или небесно-голубого. Посидите так, как можно дольше.
Упражнение для мышц хрусталика
1. Голову держите прямо, смотрите вперед. Теперь перемещайте взгляд в такой последовательности:
Вверх – вниз – влево – вправо – влево – вверх – вправо – вниз – вправо – вверх – влево – вниз.
В каждом положении останавливайтесь на полсекунды, чтобы почувствовать растяжку глазных мышц.
2. Выполните то же упражнение с закрытыми глазами.
3. Не открывая глаз, сделайте вращательные движения глазного яблока – влево, а затем вправо.
4. Чуть помедлив, откройте глаза и поморгайте полминуты.
Предыдущая
Стр. 20 из 20