«Где я по пирамиде Маслоу?»Тест
Самореализация начинается с удовлетворения базовых потребностей и поднимается вверх по пирамиде Маслоу. Наша психика устроена таким образом, что сначала телу нужно получать качественное питание, полноценный сон, иметь комфортное жилье и сексуальную жизнь (необязательно с партнером), чтобы задуматься о безопасности и признании обществом. Ведь пока ты голоден, твоя единственная забота — это еда. Для того чтобы понять, с чем вы успешно справляетесь, а где у вас дыры, которые нужно залатать, предлагаю пройти мой авторский тест по пирамиде потребностей Маслоу.
Пирамида Маслоу состоит из пяти иерархий потребностей, начиная с базовых. По Маслоу, нельзя перескочить на верхние уровни потребностей, пока не удовлетворены нижние.
Вопросы теста делятся на пять групп. Каждая группа отвечает за одну иерархию потребностей, начиная с нижней. В идеале все ответы должны быть «Да». Вопросы, на которые вы ответите «Нет», покажут, над чем вам предстоит поработать, чтобы сделать свою жизнь полноценной. Если какая-то потребность не удовлетворена, вы должны ее каким-либо образом закрыть, чтобы перейти к следующей ступени пирамиды.
I. Базовые потребности
1. В доступном мне магазине я могу покупать любые продукты, не глядя на ценник. Речь не о каком-то элитном магазине, а о магазине, где вы регулярно закупаетесь.
2. Во время самоизоляции мне было комфортно жить в моей квартире без частых выходов из дома. Там есть все для удобной жизни.
3. В моем гардеробе есть все базовые вещи — одежда на выход и для комфорта. У меня нет нужды в обуви, одежде и аксессуарах.
4. Я сплю достаточно и высыпаюсь каждый день.
5. Меня устраивает качество и разнообразие моего рациона.
6. Моя сексуальная жизнь меня удовлетворяет.
II. Потребности в безопасности
1. Моих денег хватает на месяц проживания без долгов с учетом оплаты жилья, продуктов, транспорта и развлечений.
2. Я живу только на собственные доходы.
3. Если завтра я останусь без работы, я быстро найду новую работу или временный доход. Я не испытываю ужаса перед перспективой остаться без работы.
4. Мне комфортно жить на своей улице и в своем доме. Мне ничего не угрожает.
Отмечу, что безопасность — это то, что исходит изнутри. Происходящее в стране не имеет значения. Ни одно государство, ни одна экономическая система не даст вам ощущения безопасности. Даже если в стране полная ж*па, всегда можно найти способ себя прокормить. Поэтому не будем ориентироваться на то, что происходит сейчас в стране и мире в целом. Сейчас ж*па в любой стране, но ничего ужасного не происходит. В крайнем случае поменяете сферу деятельности, и в вашу жизнь придет что-то новое. Перемены — это всегда хорошо.
III. Базовые социальные потребности
1. У меня есть близкие друзья, и мы часто общаемся обо мне, о них, о делах. У нас схожие интересы.
2. Мне интересно проводить время с моим окружением, и оно принимает меня с любовью и поддержкой.
3. У меня есть любимый человек, и у нас стабильные отношения, в которых все нюансы оговорены.
4. Я всегда могу обратиться к семье или к некоторым ее членам за помощью.
IV. Потребности в признании социумом и самим собой
1. В любой ситуации я ставлю в приоритет свои интересы (и интересы своих детей, если дети есть).
2. Я выбираю для себя самое лучшее и дорогое из того, что могу себе позволить. Я на себе не экономлю.
3. Моя работа важна мне и людям. Я часто слышу благодарность.
4. Я доверяю своим коллегам, друзьям и близким, с которыми часто общаюсь.
5. Я легко отказываю и ухожу, если мне некомфортно.
V. Духовные потребности, самоактуализация
1. У меня есть любимое занятие вне работы, и я регулярно выделяю на него время. Любимое занятие — это необязательно что-то масштабное. Это может быть все, что угодно — от вышивания до просмотра сериалов, — то, что помогает вам чувствовать себя лучше.
2. Я легко могу ответить себе на вопрос, в чем смысл бытия. Если ваш ответ: «Ни в чем» — это тоже ответ. В юности, до 30 лет, большинство людей мучаются вопросом: «В чем смысл моей жизни?» В этом пункте вы выясняете для себя, терзает вас данная тема или нет.
3. Я читаю книги для развлечения, образования и самопознания.
4. Мои принципы и ценности влияют на мои решения, даже когда мне это невыгодно.
5. Я регулярно улучшаю свои профессиональные и творческие навыки, потому что мне это интересно. Для этого я учусь, посещаю мероприятия и беру консультации.
6. У меня есть мои личные праздники, памятные даты и любимые места.
Некоторые люди ставят потребность в самоактуализации на первый план. Но это обычно выливается в эскапизм. Человек живет в выдуманном мире, фантазиях, а его реальная жизнь с физической и материальной точки зрения являет собой печальное зрелище. На голодный желудок невозможно думать о прекрасном, если только вы не Ван Гог. Если человек занимается творчеством, знает свое место в жизни, но имеет долги по коммунальным платежам или не может оплатить кредиты, значит, он в начале пути. Как только он начнет зарабатывать, он потихоньку заполнит все потребности.
Много ответов «Нет» — это не повод унывать. Смысл теста — высветить слабые позиции, которые требуют вашего внимания.
Детские травмы и их отголоски
Рассмотрим кризисы детского возраста — как они должны быть прожиты и как подавленные кризисы влияют на взрослую жизнь, мешая самореализации.
Далеко не все родители — психологи-педагоги. Проявления кризиса часто воспринимаются как капризы и избалованность, с которой надо бороться. 20 лет назад родители не знали про кризисы, кроме подросткового. А ведь есть кризисы гораздо более серьезные.
Кризис — это не когда плохо. Это переход на новый этап, на котором человек еще ничего не умеет — он учится и ему тяжело. Когда он уже научился, приобрел определенные навыки, наступает плато, то есть спокойный период, и становится немного скучно. Вот тогда на горизонте появляется новый кризис. Опять тяжело, и кажется, что мир искривился, тебя никто не понимает и ты сам себя не понимаешь. Советский психолог Лев Выготский называл этот период зоной ближайшего развития. Когда плато заканчивается, новый кризис на подходе и ты понимаешь, что придется эволюционировать. По Выготскому, детские кризисы выглядят так.
Кризис рождения — это холодно, громкие звуки, ярко, надо дышать.
Поэтому первые три месяца после рождения называются возрастом донашивания. Ребенок должен быть все время на руках у мамы с папой и получать руки и грудь по первому требованию. Так у него формируется доверие к жизни. Ему некомфортно, он орет, и несколько секунд его избавляют от дискомфорта.
Как было лет 20–30 назад? Ребенок орет, ему страшно. Бабки говорят матери: «Ничего, привыкнет, нечего баловать, поорет и успокоится». У матери сердце разрывается, она чувствует, что нужна ребенку. В эти моменты у ребенка формируется внутреннее убеждение: «Мне никто не поможет». Так мы учимся подавлять чувство дискомфорта и игнорировать свои потребности.
Ребенок сползает с рук матери и учится ходить. Теперь он может самостоятельно попадать в нужные места и знакомиться с окружающим миром. Здесь не формируется никаких травм, поскольку родители помогают ребенку двигаться и не мешают развитию.
Это самый сложный кризис. Ребенок впервые осознает себя личностью. Если раньше он говорил: «Ваня хочет спать», «Ваня хочет кушать», то теперь он говорит: «Я хочу». И начинает изучать свои желания, границы дозволенного и свое место в этом большом мире. Ходить в магазин с ним невозможно — он требует купить того, другого, третьего, орет и катается по полу. Если ему не дают то, чего он хочет, он хватает за волосы, истерит и рыдает. Постоянные нехочухи: не хочу есть, не хочу спать, не хочу играть.
Важно понимать: в три года ребенок не может делать что-то назло. У него пока не развиты эти механизмы. Они включатся в семь лет. А пока он просто себя не понимает. Он истерит и капризничает, потому что пока не умеет по-другому утверждать свою личность в этом мире. Ребенку тяжело. В норме родители должны ему помогать: интересоваться его мнением, учитывать это мнение, позволять что-то делать самостоятельно, терпеливо ждать, когда ребенок сам сделает какое-то взрослое дело. Ребенку очень важно признание того, что он взрослый и тоже может что-то уметь. Этот кризис обычно проявляется очень ярко. Так развивается личность.
Как родители принимали кризис трех лет 20–30 лет назад? За капризы ребенка наказывали, били ремнем, заставляли что-то делать, орали, устрашали бабайками, грозились «отдать тому дяде». В результате ребенок рос со страхами и подавленными желаниями.
В этом возрасте ребенок должен знать границы дозволенного, они маркируются строгим словом «нельзя». Но наказание за любое проявление самостоятельности делает ребенка безвольным и безынициативным, формирует низкую самооценку. При наказаниях у ребенка фиксируются убеждения: «Мои желания не имеют значения. Мое мнение не имеет значения. Я как личность не имею значения».
Если кризис трех лет подавлялся родителями, он потом вылезает во взрослой жизни в отношениях. Например, ни с того ни с сего начинаются капризы, агрессия (открытая и пассивная), скандалы и претензии, провоцирование расставаний на время, человек саботирует отношения. Трехлетний ребенок в нем пытается утвердить свои желания и доказать, что он как личность имеет значение.
В семь лет заканчивается дошкольный возраст и начинается социальный, с ответственностью в виде уроков.
Во-первых, ребенок становится неуправляемым. Во-вторых, это возраст, когда ребенку говорят: «Иди, почисти зубы», он идет в ванную, открывает воду, выдавливает зубную пасту на щетку, но зубы не чистит.