Возможно, в разные дни стул у вас будет разным. Это указывает на то, что равновесие сдвинуто в сторону преобладания не одной доши, а двух. В этом случае следует провести очищение с помощью клизмы, упорядочить питание и образ жизни. Вам потребуются пост, диета и некоторые лекарственные средства. Ниже будут даны более подробные рекомендации.
В предыдущей главе я упоминала о том, что современное цивилизованное общество состоит в основном из людей, в теле которых преобладает вата. Очень многие страдают запорами. Они не осознают всей серьезности этого нарушения и считают, что если дефекация происходит через день или раз в три дня, это нормально. Помните, что кишечник — это канал для выведения отходов, а не резервуар для их хранения. Задержка непереваренной пищи в организме ведет к повышению уровня ваты и соответственно к заболеваниям, обусловленным ее доминированием. От запоров возникают геморрой, головные боли и проблемы с кожей. Когда экскременты слишком долго находятся в кишечнике, они начинают разлагаться и дурно пахнуть. В процессе разложения в кишечнике образуются газы. Аюрведа учит, что эти процессы (разложение и газообразование) затрагивают не только кишечник. Тело — единое целое, и образовавшиеся в кишечнике «яды» распространяются по кровеносной системе по всему организму, вызывая нарушения его деятельности. При длительных запорах в кишечнике откладываются некоторые органические и минеральные вещества, загрязняющие кровь, от которых потом бывает трудно избавиться. Поэтому вы должны следить за тем, чтобы кишечник опорожнялся каждый день и отходы не накапливались внутри организма. Содержимое кишечника не должно иметь дурного запаха.
В этой книге вы найдете несколько очень простых средств для устранения запоров. Время от времени, для того чтобы полностью очистить кишечник и избавиться от расстройств, связанных с избытком ваты, рекомендуется применять клизмы.
Мочеотделение — это другая форма выведения из тела мала, или отходов. Нужно тщательно следить за цветом, количеством и другими признаками мочи, а также за частотой мочеиспускания, что поможет выявить нарушения равновесия дош. Моча здорового человека должна быть прозрачной и с небольшим количеством пены. Мутная, густая, сероватого цвета моча и ее малый объем указывают на избыток ваты. Если моча красноватого или темно-желтого цвета и имеет сильный запах — это признак избытка питты. Беловатая, пенистая моча образуется, когда в теле преобладает капха. Когда «портятся» все три доши, моча становится очень темной.
Иногда изменение цвета и запаха мочи связано с пищей. Например, когда человек ест свеклу, моча приобретает красноватый цвет. Капуста, цветная капуста и чеснок дают сильный запах и т.д. Эти временные явления не должны вызывать беспокойства.
Если у вас слишком часто возникают позывы к мочеиспусканию, а мочи каждый раз выделяется мало, следует принять один из мочегонных травяных настоев. Если вы мочитесь редко, и мочи выделяется мало, это указывает на преобладание питты. Чтобы исправить положение, нужно пить больше жидкости, холодной воды и диуретический чай (рецепты будут приведены ниже).
Для того чтобы мочевыделительная система правильно функционировала, следует употреблять больше жидкости, а проснувшись, сразу выпивать пинту (0,47 л) воды. НИКОГДА не подавляйте позыва к мочеиспусканию. Если нарушен баланс дош, то лечение следует начинать с его восстановления.
Увеличение или уменьшение частоты мочеиспускания или объема мочи в сочетании с болью при мочеиспускании, а также слизистая и мутная моча с кровью являются указанием на серьезную болезнь. В таких случаях следует немедленно обратиться к врачу.
Потоотделение — еще один способ выведения из организма отходов. С поверхности нашего тела постоянно происходит испарение. В жаркую погоду организм так защищается от перегрева. Пот смачивает кожу и, испаряясь, охлаждает ее. Вместе с потом из организма выводятся токсины, поэтому потение применяется как терапевтическое средство для лечения расстройств, связанных с избытком ваты, в особенности это средство рекомендуется при ощущениях скованности, тяжести и холода в теле.
Чрезмерное потоотделение является признаком доминирования питты. В нормальных условиях пот не должен иметь цвета и запаха. Если пот имеет резкий запах и человек потеет даже в холодную погоду, это свидетельствует об избытке питты в теле. В таком случае требуется принять меры по снижению уровня этой доши. Временное появление запаха может быть связано с употреблением в пищу определенных продуктов и не должно вызывать тревоги. Однако если пот имеет запах постоянно, а потеете вы слишком часто и обильно, требуется вмешательство для нормализации питты. Тому, кто потеет мало, нужно добиваться усиления потоотделения, так как этот процесс играет важную роль в очищении организма. Баня, сауна, горячая ванна или душ с последующим обертыванием влажного тела полотенцем — вот некоторые из способов увеличения потоотделения.
Как вы знаете, дыхание является одной из основных жизненных функций организма. Когда прекращается дыхание, прекращаются и другие жизненные функции, прекращается жизнь. Вот почему в йоге и Аюрведе дыхание называется пра-ной. Прана означает «жизнь», а дыхание, или поглощение воздуха, — это деятельность, поддерживающая жизнь. Воздух — один из пяти первоэлементов Вселенной. Попадая в тело человека в процессе дыхания, он становится прана-шакти, или силой, дающей жизнь.
Дыхание должно быть легким и свободным. Оба носовых прохода нужно очищать с помощью различных методов йоги (см. главу, посвященную йоге). Заложенные носовые проходы, частые простуды или другие факторы, затрудняющие дыхание, вызывают многочисленные нарушения: головные боли, храп, боль в горле и ушах, потерю зрения, резь в глазах. Многие люди страдают хроническими мигренями из-за постоянно заложенного носа. Поэтому необходимо избавиться от насморка, связанного с перепадами температур или с аллергией (сенная лихорадка), чтобы дышать свободно.
Дыхание должно быть глубоким, а в процессе вдоха-выдоха должно участвовать сознание. Каждый день по крайней мере две минуты вы должны глубоко дышать с сознанием того, что воздух, который вы вдыхаете, дает жизнь и силу. Вы должны принести благодарность за эту энергию, поддерживающую вашу жизнь. Пусть воздух, который вы вдыхаете, несет вам здоровье и равновесие, а выдыхаемый — уносит недуги. Пусть вдыхаемый воздух увеличивает силу разума и интеллект (буддхи). Пусть торжествуют ясность, равновесие и шанти16.
Частое поверхностное дыхание делает человека бледным и нездоровым на вид. Для исправления этого следует применять практику пранаямы. Контроль над дыханием позволяет контролировать деятельность разума и увеличивает способность к концентрации, которая играет важную роль в исцелении. Пра-наяма и процесс исцеления непосредственно связаны друг с другом и подробно описаны в литературе17.
Важно также следить за запахом выдыхаемого воздуха. Дурной запах изо рта указывает на нездоровые зубы, десны или болезни желудка, связанные с пищеварительными соками (агни).
Необходимо с помощью тщательных наблюдений установить причину несвежего дыхания и безотлагательно начать лечение.
Чувствительность к процессу дыхания и сознательный контроль над ним помогут вам сразу же заметить, не начинается ли инфекционный процесс в носовых проходах, горле, гортани и т.д. На ранней стадии инфекцию можно легко подавить с помощью йогических упражнений, практики пранаямы или мягко действующих отваров лекарственных трав. Однако если не обратить внимания на первые признаки инфекции и позволить ей развиться, то лечение потребует значительно большего времени и усилий. Различные типы дыхания применяются также для очищения дыхательных путей.
Температуру тела и кожи, которая также является показателем баланса дош, следует определять на ощупь. Если кожа кажется холодной и грубой, это значит, что равновесие дош сдвигается в сторону преобладания ваты. Питта повышает температуру тела, а кожа при этом становится влажной от пота. Избыток капхи делает кожу жирной и холодной.
Когда вы прикасаетесь к руке или ноге, ладонь не должна ощущать ни излишнего тепла, ни излишнего холода. Многие жалуются, что у них слишком холодные или слишком горячие руки и ноги. И то и другое указывает на нарушения в распределении энергии в теле. Чтобы справиться с этой проблемой, нужно нормализовать функции питты. Для этого необходимо выполнять специальные упражнения для рук, ног и пальцев18.
У здорового человека лоб должен быть несколько прохладнее, чем руки и ноги. Горячий лоб является признаком либо лихорадки (жара), либо избытка питты. Жар может быть следствием неблагоприятного воздействия внешних факторов (экзогенного заболевания).
В современной практике Аюрведы большое значение придается частоте пульса. Однако похоже, что этот метод пришел в Аюрведу довольно поздно — вероятно, в средние века, и в классических текстах он не описан. Измерение пульса может выявить состояние доши у человека. В действительности, многие врачи аюрведической школы не выслушивают жалоб своих пациентов — они ставят диагноз с помощью измерения пульса.
Диагноз, который ставит по пульсу хороший вайдья (врач), всегда оказывается правильным, и пациенту часто кажется, что перед ним чародей или ясновидящий. Однако для того, чтобы овладеть этим мастерством, нужны долгий опыт и мощная интуиция. Сила интуиции зависит от спокойствия разума и способности к концентрации.
Для исследования пульса надо принять лежачее положение. Пульс нельзя измерять после еды или сразу после физической нагрузки — ходьбы, ванны, пребывания на солнце. Вы также не должны находиться в состоянии голода, жажды, сонливости или эмоционального стресса. Для получения точного результата пульс необходимо измерить по крайней мере три раза. Измерять его принято у основания большого пальца правой руки.