Знаете ли вы, что при активной трудовой деятельности человек через кожу теряет до 25 % воды?! А если вода выходит через поры кожи, значит, при определенных условиях она может через эти же поры поступать обратно. То есть кожа может пить! Я приучил себя и к водным процедурам. Люблю душ холодный, контрастный, ванну (с холодной водой), особенно после сна, перегрузки и после сауны (бани). Бывая в санаториях или бальнеокурортах, провожу много времени (но обязательно после комплекса физических упражнений) в бассейне, различных ваннах с гидромассажем. Не очень люблю джакузи. Считаю, что вредно (для тазовых органов). Но если горячую («кипящую» и «булькающую») ванну заканчивать холодной (максимально), тогда можно избежать венозного и лимфатического застоя в тазовых органах, возникающего от долгого нахождения в горячей воде, избежав тем самым «застойных» болезней – простатита у мужчин и воспаления придатков у женщин. Любая тепловая водная процедура – душ, ванна, сауна, баня – должна завершаться приемом «холодной» процедуры – те же душ, ванна, прорубь. Если есть возможность не вытирать тело полотенцем, то желательно этим воспользоваться. Если же человек, принимающий водные процедуры, спешит, то лучше растереть тело жестким полотенцем. Затем обязательно кремом для тела смягчить «высохшую» кожу. Такие заболевания, как артриты и артрозы суставов, остеохондроз позвоночника, ревматический полиартрит, болезнь Бехтерева, просто нуждаются во всех вышеописанных водных процедурах, особенно в питьевом режиме.
Выводы
1) Вода должна быть чистой.
2) Воды в течение дня надо потреблять много, до трех литров, включая и водосодержащие продукты, к которым относятся прежде всего овощи и фрукты.
3) Основной объем воды следует выпивать в первой половине дня и при выполнении комплекса физических упражнений. При сухости языка и отсутствии сахарного диабета можно «подпивать» и ночью.
4) Критерием достаточности выпиваемой воды является небольшое потоотделение и посещение санузла (2–3 раза за утро).
5) При выполнении физических упражнений надо выпивать по одному глотку после каждого упражнения. Это особенно важно для тех, кто использует при выполнении упражнения диафрагмальный выдох.
6) Желательно принимать не менее двух раз в день водные процедуры, к которым относятся контрастный душ, холодный душ и холодная (а при возможности и контрастная) ванна.
7) Я считаю, что лучшее время для принятия холодной ванны (душа) – 5 секунд – раннее утро (после пробуждения), и вечер – перед сном.
Да-да! Холод – отличное средство для снятия напряженности. Эта рекомендация, конечно, не для тех, кто боится холодной воды, но меня спрашивают – я отвечаю.
Контрастные водные процедуры рекомендуется принимать после комплекса гимнастических упражнений или после рабочего дня.
8) Самой эффективной контрастной водной процедурой является влажная сауна или русская баня.
9) Старайтесь основной объем питьевой воды (чая) принимать на пустой желудок или через полтора-два часа после еды.
10) Достаточный (не менее 3 литров) питьевой режим и правильное (лечебное) применение водных процедур способствуют избавлению от суставных (дистрофических) заболеваний, к которым относятся:
• остеохондроз позвоночника;
• артриты и артрозы крупных суставов.
При остро протекающих заболеваниях:
• острые боли в спине и суставах;
• при лихорадке неясного генеза (температура выше 39 градусов), всех воспалительных заболеваниях;
• высокой температуре у детей.
При аутоиммунных заболеваниях:
• болезнь Бехтерева;
• ревматоидный полиартрит.
Но не путайте. Лечит – не вода! Она помогает, но без нее лечение не получается. Кроме того, дружба с холодной водой сохраняет молодость кожи и ясный ум.
Но помните, если человек сразу выпьет большой объем воды, то эта вода также быстро выйдет с потом, не насытив организм и перегрузив почки. Надо пить не спеша, часто и маленькими глотками, как в русских традициях, когда садились за самовар и не спеша пили чай, выпивая целый самовар всей семьей (5 литров). Я могу назвать нестандартный критерий, позволяющий судить о достаточности выпитой жидкости. Первая стадия – на макушке выступает пот. Вторая стадия – на лице появляется румянец. Третья стадия – непреодолимо тянет в туалет по малой нужде.
Лучше наибольшую часть жидкости выпивать утром после сна до завтрака или через час-полтора после еды. С утра надо себя промыть водой. Я это называю внутренним душем, который позволяет промыть почки и мочевой пузырь, сменить воду ночную, отдавшую все полезные элементы организму, на свежую. В течение дня можно пить чай. Я люблю менять виды чая: зеленый, красный, черный, чай с молоком, чай с медом, чай с вареньем. Пью квас, минеральную воду или обычную. Главное, чтобы рядом был туалет. Если возник перерыв в приеме жидкости (работа, дорога и т. д.), то восполнить недостаток выпитой жидкости необходимо вечером, но не перед сном. Иначе ночь будет беспокойной. Надо иметь в виду, что почки могут пропустить через себя очень большой объем воды. Например, в случае удаления одной почки вторая почка полностью может взять на себя функцию удаленной почки.
Если пить недостаточно, то рано или поздно вы ощутите последствия, хотя не сразу это поймете. Недостаток выпиваемой жидкости приводит к быстрому старению органов и тканей. Это отчетливо видно на пожилых людях, у которых бросается в глаза дряблая сухая кожа и от которых исходит неприятный запах старости. Поэтому надо учиться пить воду, тренировать свои почки и мочевой пузырь.
Привыкание к большому объему выпиваемой жидкости может длиться до года.
Гидротерапия (водолечение)
«Для водолечения надо иметь характер».
«Лечит не холод, но тепло, развиваемое холодной водой».
У древних римлян и греков были громадные бани, которые ими особенно охотно посещались для восстановления жизненной энергии и поправления здоровья, подточенного роскошным и распутным образом жизни.
Из сочинений Гиппократа (родился в 460-м, умер в 377 г. до Р. Х.), Галена из Пергама, Асклепия из Самоса и из описания позднейших исторических событий, совершившихся после Рождества Христова, известно, что «люди лечились холодной водой и ваннами, что больные лихорадкой пили воду и что вода считалась лучшим из всех врачебных средств».
Теофрит Парацельс (умер в 1541 г.), искавший «философский камень» – жизненный эликсир, и сделавший много открытий в области медицины и химии, провозгласил: «Natura artis magistra», то есть «Природа есть учительница искусства».
Гидротерапия после некоторого забвения была вновь пробуждена врачом И. С. Ганом из Швейдница (умер в 1773 году), была введена им в практику и научно обоснована. Поэтому именно Гану принадлежит приоритет применения холодной воды для лечения.
Самуил Ганеманн, основатель гомеопатии, в своем сочинении Anleitung, alte Schäden und faule Geschwüre zu heilen («Наставление к лечению старых повреждений и гниющих язв») подробно разобрал применение холодной воды с врачебными целями.
Винсент Присниц основал первое водолечебное заведение в Грефенберге, в австрийской Силезии. Применяя холодную воду в виде полных ванн, полуванн, сидячих, ножных и других частичных ванн, в виде обертываний, компрессов, обтираний, холодного душа и прочего. Присниц стремился «разрыхлить», привести в движение «инородные вещества», отложившиеся в теле, и заставить организм их вывести.
Пастор Кнейп (родился 17.05.1821) прославил свою медицинскую практику сочинением «Мое водолечение». Важнейшее средство для излечения болезней и сохранения здоровья». Интерес представляют основные методы лечения всех болезней (даже потерявшим слух, зрение и голос) всех болезней, за исключением органических страданий, наследственных или полученных в раннем детстве, например эпилепсию или туберкулез и т. п.
Интересны некоторые методы лечения холодной водой, особенно это интересно для современных изнеженных и лекарственно зависимых больных.
1. Холодная вода применяется или очень осторожно (!) – в большинстве случаев процедура длится от 30 секунд до 1 минуты (!) и очень редко дольше 3 минут… (?!)
2. Растирание тела после холодной воды в методах Кнейпа не имело места.
3. После водных холодовых процедур пациенты должны были согреваться прогулкой на свежем воздухе, а если не в состоянии были гулять, то согревались лежа в постели. «Не вытирание» тела, с точки зрения Кнейпа, способствовало равномерному распределению крови.
4. Пастор Кнейп рекомендовал перед применением холодной воды выполнить гимнастику. «Кто приступает к водолечебному приему потным – поступает лучше всего» (кроме лиц, имеющих хронические болезни сердца).
5. Использовал верхнее обливание из лейки (на голову. – Б. С.), каждый раз меняя направление струи воды (Прим., в наше время – душ. – Б. С.) с дополнительным обливанием ног (колени, икры).
После верхнего обливания пастор Кнейп заставлял иногда пациентов стоять в холодной воде, доходящей до икр или коленей (эта процедура должна длиться 1–3 минуты); или ходить по воде 1–5 минут.
Несмотря на блестящие успехи, кнейповский метод лечения имел много противников, состоящих частью из медиков, частью из крайних приверженцев других направлений естественных методов лечения и последователей других систем лечения.
В настоящее время водолечение с применением холодной воды активно применяется в методике современной кинезитерапии при лечении острых и хронических заболеваний костно-мышечной системы.
С тех пор как я открыл для себя чудо холодной воды, о котором читал у Себастьяна Кнейпа и Порфирия Иванова, я понял, что открыл свою «панацею». Холодная вода помогает при головной боли, боли в спине и суставах, при ипохондрии, депрессии