, аптечка для неотложной помощи, привычные таблетки. Но разве это оздоровление?
Мне всегда было интересно, отслеживает ли кто-то статистику обострений сердечных и суставных заболеваний после приема нескольких подряд тепловых «лечебных» грязевых или радоновых процедур?..
В то же время большинство врачей, прежде всего кардиологов, онкологов, урологов и гинекологов, невропатологов и терапевтов, запрещают своим пациентам русскую баню или финскую сауну, даже принимаемую по правилам русской бани!
В отличие от лечебной грязи или ванны с радоном или скипидаром (и проч.), где температура среды не превышает 38 градусов, в бане и сауне температура воздуха в термокамере допускается от 75 до 95 градусов, что вызывает ужас у перечисленных медицинских специалистов. Видимо, они ассоциируют баню или сауну с микроволновкой для разогревания продуктов питания?
В реальной жизни я редко встречал врачей, любящих серьезно и правильно попариться. Разве что своих коллег и соратников по здоровому образу жизни.
Но принципиальными отличиями бани или влажной (!) сауны являются:
1) Обязательное погружение тела (с головой) после выхода из парной (или термокамеры сауны) в холодную, я бы сказал, по возможности в ледяную ванну – купель или душ. Обязательно!
2) Нахождение в парилке длится не более 5–10 минут при правильном подбрасывании воды на камни и использовании веника (!).
3) Как правило, в настоящее время процедурой сауны или бани завершается тренажерная или спортивная работа до «седьмого пота». Раньше в деревнях баню принимали после завершения рабочего дня или недели.
4) Между приемами парной (если таких приемов несколько) обязательная обильная чайная процедура. Собственно, я рекомендую основательно попить чайку и до парной. Это способствует хорошему потоотделению. Опять же – внутренний душ!
5) Перемещение тела из тепла в холод и наоборот за короткие промежутки времени способствует тренировке сосудов. Они поочередно расслабляются и сокращаются. Но обязательно тепловую процедуру заканчивать холодной водой.
6) Показателем достаточности приема сауны (бани) является обильное потоотделение (5–7 минут).
А какой показатель достаточности лечебной грязи, ванны?
Мои опросы людей после подобных пассивных тепловых процедур и мой собственный опыт (я отношу такой опыт к драматической медицине) подтвердили появление и повышенного артериального давления, и аритмии, и отеков больных суставов! Физиотерапевты, отвечающие за подобные процедуры, объясняют такие реакции организма адаптацией? Да, конечно!
Вопрос: а надо ли это посетителям бальнеокурортов? Ведь они едут за здоровьем…
У меня нет возражений к приему бальнеотерапевтических процедур. Просто считаю, что в подавляющем числе случаев они подаются неправильно – без гимнастики и завершающей холодовой процедуры, что резко снижает их оздоровительный лечебный эффект.
Грязелечение активно применяется в специализированных клиниках и санаториях, спа-салонах и спа-отелях. Отрицать целебные свойства этих процедур неправильно. Но есть серьезные упущения, о которых физиотерапевты умалчивают, а вполне возможно, и не понимают процессов, происходящих в организме в период теплоизоляции грязью от окружающей среды.
1. Обмен веществ в организме у взрослого человека (после 22 лет, когда пассивный метаболизм практически уже не работает), то есть замена «плохого» на «хорошее» или больного сустава (артрит) на здоровый, может происходить только при активном участии капилляров, через которые и происходит проникновение в клетку питательных веществ (эндоцитоз) и через них же выводятся из клетки (экзоцитоз) отработанные, ненужные клетки вещества. Все это и называется обменом веществ, метаболизмом. Этому процессу помогают и некоторые другие реакции «клеточной жизни» организма – пиноцитоз (снимающий отеки) и фагоцитоз (пожирающий крупные элементы, например грыжи МПД). Но все эти реакции происходят в активной клетке через капилляры, то есть микрососуды, находящиеся, как и более крупные сосуды, в мышцах. Это активный метаболизм. То есть всю эту систему микроциркуляции надо «включить», заставить работать.
В организме даже относительно здорового человека, даже не жалующегося на боли в спине и суставах, но мало занимающегося гимнастическими упражнениями, система микроциркуляции все-таки кое-как, но работает. Поэтому такие пациенты спа-салонов и грязелечебниц (как правило, до 45 лет) при погружении тела в теплую грязь (грязь накладывают на тело и заворачивают в специальную, теплонепроницаемую ткань, по типу термоса) действительно расслабляются и после теплого, смывающего грязь душа, завершающего процедуру, находятся действительно в состоянии блаженства, о чем непременно рассказывают своему окружению. Но надо учитывать при этом и психотерапевтический эффект. Если пациент приехал (прилетел) в грязелечебницу (например, в Италию, в Израиль, в Киргизию или Болгарию), заплатил дополнительно за каждый сеанс (в среднем 35 €), прекрасные условия, улыбчивый симпатичный персонал. Одним словом, должно быть хорошо!.. Но при внимательном наблюдении за окружающими, особенно за пациентами предпенсионного и пенсионного возраста, обращает на себя внимание их передвижение по коридорам – сгорбленные спины, шаркающая походка, унылый взор. Если спросить некоторых из них, особенно тех, кто имеет какую-то сердечно-сосудистую патологию, например гипертоническую болезнь: «Как сердечко, пошаливает? Таблеточки принимаешь?» – получишь утвердительный ответ. И пациенты, и сотрудники настаивают на адаптации к грязи. Надо, мол, привыкнуть. На привыкание отводят до 5–6 дней. Практически весь отпуск (приезжают в среднем на 10–14 дней). Но тем не менее все довольны. Не знают, что может быть действительно хорошо, если к грязелечению отнестись более профессионально, а не банально. То есть грязь сама подлечит, сама разберется. Главное, получить процедуру, с одной стороны, и обслужить – с другой стороны.
Если поступать таким образом, то уже на следующий день после первой же процедуры больные суставы, или даже давно «не болеющие», обязательно воспалятся и отекут. Это прежде всего касается пациентов с больными тазобедренными, коленными и голеностопными суставами. Первые шаги после кровати запомнятся. У сердечников, естественно, «заговорит» сердце повышением давления или аритмией. У диабетиков 2-го типа, возможно, повысится сахар в крови. Но заплатили за процедуры – надо продолжать. Специалисты успокаивают. Проглотил свою таблетку – и вперед, шаркающей походкой, с трудом преодолевая ступеньки, в 55–60 лет…
Но если отнестись к этой процедуре – грязелечению, к которой можно добавить и лечение термальными источниками, более профессионально, то действительно грязелечение и термальные источники приносят ощутимый оздоровительный эффект, особенно на фоне психотерапевтического.
Дело в том, что метаболизм, или активный транспорт питательных веществ, сам по себе не происходит. Его надо запустить, включить. Сама по себе тепловая процедура способствует расслаблению мышц и, соответственно, снижению скорости и объема кровотока. Этот эффект тепла и приводит к различным патологическим сосудистым реакциям у больного человека. Для предотвращения подобной реакции необходимо до сеанса грязи:
1) принять криопроцедуру. Для этой цели можно использовать холодный (синяя кнопка на смесителе) душ, ванну, при ее наличии в номере, и обязательно с головой! 5–10 секунд. Этого времени достаточно! То есть, проснувшись, почистив зубы – сразу в холодный душ. После – растереть тело и волосы махровым полотенцем досуха. Не бойтесь. В медицинской практике криотерапия, то есть лечение низкими температурами (например, криосауна –170 ° или холодный душ +6 °C), используется прежде всего для лечения в артрологической практике (остеохондроз, артрозы, артриты);
2) после холодного душа сделать гимнастику для суставов и для позвоночника. Идеально – в тренажерном зале. Но данный вид физической культуры в подобных заведениях, как правило, плохо оснащен. Либо нет достойных тренажеров, либо зал открывается поздно, либо то и другое;
3) после завершения этих процедур (криодуш и гимнастика) тело «готово» принять на себя грязь. Мышцы поработали, капилляры открылись, и теплая грязь (+38 °C) будет воздействовать на проблемные зоны. ЦНС (система саморегуляции) с этим уже самостоятельно разберется.
Какие упражнения можно порекомендовать, если гимнастику выполнять в своем номере? Для этого желательно обзавестись резиновыми амортизаторами, которые с помощью специального фиксатора можно закрепить за дверь.
Комплекс упражнений для ног
И. П. Лежа на спине головой к высокой неподвижной опоре, типа шведской стенки. Резиновый амортизатор крепится к нижней части голени, а другой конец – за максимально высокую точку неподвижной опоры. Смысл упражнения заключается в опускании прямой ноги до касания пяткой пола при максимально натянутом резиновом амортизаторе (фото 32 а, б).
Фото 32 а
Фото 32 б
И. П. На четвереньках (руки-ноги), к больной ноге за нижнюю часть голени зафиксирован амортизатор. Другой конец амортизатора зафиксирован к неподвижной опоре на разной высоте (чем выше, тем лучше). Амортизатор должен быть максимально натянут, как буксировочный трос. Движение осуществляется тягой бедра вперед, достаточно резко, как удар по мячу. Голова не должна быть опущена. Тяга бедром должна выполняться 15–20 раз.
Усложнить это упражнение можно, увеличив расстояние между исходным положением и неподвижной опорой или количеством зафиксированных к ноге амортизаторов (фото 33 а, б).
Фото 33 а
Фото 33 б
И. П. Лежа на боку, головой к высокой неподвижной опоре. Резиновый амортизатор одним концом крепится к нижней части голени, а другим – к максимально высокой точке неподвижной опоры. Опускание прямой ноги с тягой резинового амортизатора из положения лежа на боку (фото 34 а, б).