гообразием утруждаться. То вот так с одним весом попробую, а то и вот эдак с другим поупражняюсь.
Ну а для того чтоб все по науке было и к правильным результатам поскорее привело, я еще до начала стальных экзерсисов опять же к мудрости интернета прибегнул. Ну ведь не может же просто так быть, подумалось мне, чтобы дрыщ какой, рожицей своей иллюстрацию к болезни акне на 120 % представляющий, в такого прекрасного гиганта, как Ли Хейни, без всякого академического подхода превратился. Никак такого быть не может, а потому найди я, от прыщей в моем возрасте уже не страдающий, такую научную инкунабулу, где спортивные секреты качков расписаны, результатов добьюсь куда больших и всех остальных бодибилдеров своими размерам и габаритами затмевать стану. Нужно только поискать как следует. А где искать, если не в интернете? Ну не в Ленинскую же библиотеку за этими сакральными знаниями бежать? Да и нет их там наверняка, потому как посетители туда за другими познаниями приходят. В Академию наук за такой информацией обращаться тоже смысла никакого. Вы академиков видели? Вот и я видел… Ничего выдающегося. Я имею в виду в смысле размеров трицепса, четкости кубиков на прессе и проработки ленивых мышц. Ни того, ни другого и даже третьего у наших академиков не то чтобы нет, но, видимо, уже и не будет никогда, а значит, познания совершенно точно в другом месте поискать нужно. А где у нас теперь нескончаемая кладезь знаний располагается? Ну, конечно же, в нем, в интернете, неисчерпаемом источнике всяких мудростей и заклинательных видосиков.
Залез я в него, фразу «Комплекс упражнений с утяжелением» в поисковой строке на клавиатуре нащелкал и, более двух миллионов результатов получив, понял, что сколько качков, столько и мнений. Я, не надеясь когда-нибудь до двухмиллионного мнения дойти, с первого читать начал и до пятидесятого все-таки добрался. Внимательно изучив пять десятков разномастных наущений в том, как быстрее и правильнее стальными мышцами обрасти, я, если честно, только одного не понял: а когда все эти писатели, в научных выкладках по физической культуре утруждающиеся, сами-то, собственно, свои бицепсы и квадрицепсы накачивать успевают? Вон ведь, трудяги, сколько статей и новелл всяческих понаписали, времени своего совершенно не жалея! Ведь чтоб такое да в таком количестве накропать, нужно света белого не взвидя над клавиатурой сутками сидеть и лобик в научных измышлениях морщить. И тогда разве что лобик и уши накачаются, а вот пресс как раз напротив – ослабнет и обвиснет. То есть при такой литературной активности у этого спортивного «писателя» животное полушарие не хуже, чем у меня, отрастет. Да у меня, потому как я поменьше пишу, животина, может быть, даже и поскромнее будет! Но оттого что все статейки и спортивно-научные памфлеты были картинками и схемами богато снабжены, я все ж таки верить начал в то, что не врут умудренные писаки и за каждым печатным словом их собственный богатейший опыт стоит и что, вчитайся я как следует и буква в букву с железками в руках все это повтори, светит мне в самом скором будущем атлетическое телосложение и пятьдесят второй размер верхней одежды.
Однако вера – оно, конечно, замечательно, но программа упражнений все ж таки нужна. Я же за ней, за программой этой, в интернет как раз и пришел. Еще раз внимательно все прочитанное рассмотрев, сделал я вывод, что за многообразием слов и цветистостью картинок скрывается, по сути, одна и та же идея: бери железки и делай тяги. Нет, ну не только, конечно же, тяги. Там и приседаний, и шагов, и даже наклонов некоторое количество присутствует, но тянуть что-нибудь на себя предлагается в три раза чаще, чем шагать, и в шесть раз больше, чем приседать. Это я, как человек с математическим образованием, очень быстро в уме посчитал. Ну а раз так, раз пропорция явно в сторону тяглового времяпрепровождения склоняется, то и мне, собственно, противиться не стоит. Тянуть нужно. Хотя иногда, конечно же, и присесть не грех.
А еще, в третий раз научные рекомендации проштудировав, пришел я к выводу, что ребятушки-теоретики, скорее всего, статейки друг у друга переписывали. Оттого ко мне такой вывод пришел, что все эти тяги, хоть с Т-штангой в наклоне, хоть с гантелей в одной рукой в полунаклоне, а также все приседания с тяжестями на плечах и румынские подъемы у них в каждом тексте присутствуют. Просто по разным абзацам разбросаны. И только в том между авторами небольшая разница, что кто-то советует не больше двенадцати повторов совершать, а кто-то, напротив, утверждает, что всякий, кто меньше пятнадцати повторов делает, тот слабак и хилый недомерок, а потому таким в спорте делать совершенно нечего. Гнать типа нужно таких из сплоченного общества качков-бодибилдеров.
Ну и еще небольшая разница между авторами в том, кто и какие напитки с закусками, исключительно для спортсменов произведенные, рекламирует. У одного я в тексте об уже знакомые мне батончики со вкусом какао и ежевики пять раз споткнулся. Видать, в том же магазине, что и я, железками затаривался. Один на половину текста хвалебную оду изотоническим напиткам распевал, через слово упоминая всего два бренда, каждый раз пересыпая их эпитетами из разряда «великолепно», «изумительно», «потрясающе» и «феерично». Тем не менее, ежели человек какой нужной настойчивостью располагает, так он ни на что невзирая из всех этих качковых плевел золотые зерна истины все ж таки извлечет. Я, к примеру, всего за пару часов извлек. Легко и непринужденно! Извлек и в собственную программу занятий, каковая за три ближайших дня меня к идеальной фигуре привести должна, тщательно сложил. На бумагу всю эту методу крупным шрифтом пропечатал, не забыв порядковые номера упражнений проставить, и на принтерную печать запустил.
И я вам так скажу, товарищи дорогие, замечательная программа получилась! Спортивная. И бумага вся из себя такая белая, мелованная, аж блестит, и шрифт со вкусом подобран, и абзацы правильным интервалом между собой разнесены, и отформатировано все в лучшем виде. Ничуть не хуже теста в «Академическом вестнике войск МВД России» за номером четыре от 2013 года выглядит! И листов получилось совсем не один, а целых три. В общем, воленс-ноленс практически научная работа, красиво и со вкусом оформленная. Только переплета под мрамор и авторской подписи «Сие Семёныч изваять соизволил» не хватает. Ну, еще, может быть, и картинки не повредили бы. Но с картинками я мудрить не стал, времени пожалел. «И так обойдусь, – подумал. – Без ненужной визуализации моих будущих и совершенно скорых успехов как-нибудь обойдусь. Я лучше в зеркало смотреться стану и там замечательный прогресс час за часом наблюдать буду. А картинки – не, картинки не нужны».
Осмотрел я еще раз труды рук своих и подумал, что очень замечательная программа у меня получилась и, захоти я того, то очень даже легко смог бы эту программу для всякого начинающего спортсмена в интернете разместить. А если бы тех самых, которые батончики со вкусом какао производят, нашел и о стоимости рекламы договорился, так еще и денег немалых на такой публикации заработать смог бы. Наверняка смог бы. У меня даже крамольная мыслишка проскочила, что не тем я занимаюсь. Не то пишу. Вот же что писать нужно! Коучинги и курсы почти научные, а не байки всякие. В байках твоих вранье на вранье едет и враньем погоняет, а в программе спортивной и польза для здоровья, и общественное признание. А еще и денежек немножечко… Однако же от мыслишки крамольной я отмахнулся, полученную шпаргалку о том, что, как и куда толкать и тянуть нужно, к стенке канцелярскими кнопками пришпилил. Пришпилил и к непосредственному исполнению начертанного приступил. Железо качать начал то есть.
И я уж не знаю, по какой именно причине, то ли от того, что я силен изрядно, а может, и потому, что я почти с каждой из этих железок еще в магазине познакомился, показались они мне удивительно нетяжелыми и даже немного легкими. Первый десяток упражнений, как тому и положено, по пятнадцать повторений, я почти мгновенно выполнил и даже вспотеть по-человечески не удосужился. Так, малость испарины на лбу выступило, да и только. «Маловато, – думаю, – я упражнений в свою программу записал. Эх, маловато! Нужно в два раза побольше было. А может быть, даже и в шесть. С таким скромным набором упражнений да с такой невыразительной тяжестью снарядов я до Нового года с излишним весом не разберусь. А то и до самого Рождества проваландаюсь!» Такие сроки меня никак не устраивали, и потому решил я, что трех подходов в каждом упражнении будет маловато и следует не меньше пяти сделать. И везде по пятнадцать повторов исполнить. А приседания я и в семи подходах пережить смогу. Сказано – сделано. Гантели дергаю, штангу толкаю, приседания с повышенными обязательствами приседаю.
И эффект замечательный получился!
Жаром спортивного задора все тело полыхает, резиновая упругость в каждую мышцу вливается, и уверенность в том, что Ильич со своим: «Правильным путем идете, товарищи» – был удивительно прав и прозорлив, необремененное сознание по самую верхушку заливает. Хожу себе вокруг гантелек, по полу в творческом беспорядке разбросанных, эффективные весовые комбинации в голове прикидываю и знай себе железом позвякиваю, нужные кондиции своему телу придаю. Качаюсь, значит. Ну а через некоторое время, почувствовав окончательную победу меня над железом и не менее железную волю меня же к победе, я не постеснялся и на самый большой вес замахнулся. Взял и все имеющиеся блины, которые к штанге подходили, к ней же, родимой, и прикрутил. Тяжеленная такая штуковина получилась! Такой штангой, случись в том нужда, можно было бы десять тонн капусты под гнет поставить. Но я же не слабак и не сторонник полумер, я же и такую всю истолкал и изотжимал. Отлично все вышло, не сомневайтесь.
В общем, в этот вечер так получилось, что, ежели все, мною поднятое и от груди в небесную высь вознесенное, вместе сложить, выходило, будто я железного веса не меньше пятидесяти тонн отдомкратил. Вот это показатель! Вот и это цифирь! Да и результаты благовидны: бицепсы с трицепсами от нагрузок, правильной программой спланированных, раздуло, как у австрийского Арни, икроножные мышцы из-под кожи выглядывать начали, а живот из правильной полусферы в приплюснутую подушку, под которой железный пресс прощупываться начал, деформировался. Атлет, как ни погляди. Аполлон! Самсон, пасть льву разрывающий! Ну только разве что без позолоченного льва и петергофского фонтана.