В бане (сауне) полезно провести массаж, используя лечебные свойства аромамасел. Массаж обладает релаксирующим действием, оказывает положительный эффект при лечении и профилактике многих заболеваний.
Если нет возможности обратиться за помощью к специалисту – не беда, отдельные элементы массажа каждый в состоянии сделать сам.
Самомассаж лица поможет устранить или уменьшить многие проблемы кожи лица: уплотнения, образовавшиеся после юношеских угрей, рубцы, морщины, двойной подбородок, выровнять овал лица. После 30-ти лет эластичность кожи начинает снижаться, а подкожно-жировая клетчатка становится значительно выраженной, поэтому массаж в таком возрасте для тех,
кто хочет хорошо выглядеть, становится необходимостью. Его продолжительность во многом определяется артериальным давлением и обычно составляет 10–15 минут (при пониженном не более 10 минут, так как может возникнуть головокружение). Основные массажные линии по которым проводят массаж:
• от середины подбородка по нижней челюсти к мочке уха;
• от углов рта к нижней части ушной раковины;
• от верхней губы и крыльев носа к верхней части ушной раковины;
• от боковой поверхности носа к вискам;
• верхнее веко – от внутреннего угла глаза к наружному;
• нижнее веко – от наружного угла глаза к внутреннему;
• от переносицы по спинке носа к его кончику и от спинки носа вниз к боковой поверхности;
• от середины лба вдоль бровей к вискам и волосистой части головы;
• по передней поверхности шеи снизу вверх;
• по боковой поверхности шеи сверху вниз.
Обычно перед массажем на кожу лица накладывают горячий компресс на 2–3 минуты (он способствует отторжению роговых чешуек, расширяет поры) или делают паровую ванну для лица, как вариант – парафиновую маску. В бане (сауне) такого рода подготовка кожи не требуется, сама банная процедура идеально подводит ее к массажу. Следует лишь непосредственно перед массажем нанести на лицо смягчающий крем (с добавлением в него подходящего аромамасла), который распределяют легкими, поглаживающими, не сдвигающими кожу движениями.
Техника самомассажа:
• Массаж начинается со лба:
• разглаживаем поверхность лба по направлению вверх;
• средними пальцами водим вокруг глаз по часовой стрелке.
• Переходим к массажу области носа:
• спиралевидными движениями по направлению снизу вверх массируем кожу вдоль крыльев носа;
• маленькими «восьмерками» разглаживаем носогубные складки.
• Восходящими движениями массируем щеки. Несколько раз обводим кругами рот, начиная от середины нижней губы.
• Движениями, восходящими косо вверх, ладонями массируем шею.
• Напоследок нужно легко похлопать по лицу ладонями – это тонизирует. Повторить каждое упражнение 4–5 раз. Акцентируется массаж на тех местах, где больше понижен
тонус мышц, морщины более выражены. Самомассаж лица имеет большое значение для состояния кожи. Его можно делать не только в бане (сауне), но и каждый вечер, когда всему телу предоставляется достаточный отдых.
Для массажа можно использовать не только обогащенный эфирным маслом крем, но и специальные массажные смеси (аромамасла, растворенные в масле-носителе).
Для такого массажа вам понадобится:
• сосуд с горячей водой (в нем будет находиться емкость с массажным составом, чтобы он не остыл);
• емкость с массажным составом (оливковое или другое жирное масло с добавлением смеси эфирных масел);
• крем для сухой кожи лица;
• две чайные ложки;
• питательную маску для лица (см. раздел «Банная косметика»). Обычно перед массажем лицо протирают тоником, затем делают горячий компресс из травяного отвара. Если вы проводите массаж в бане или сауне, предварительные тепловые процедуры не нужны.
Техника самомассажа с использованием массажной смеси заключается в следующем:
• нанесите крем на лицо, шею и зону декольте (соблюдая основные массажные линии);
• сделайте пробу температуры массажной смеси, опустив в нее ложку и затем капнув на руку;
• обе ложки должны находиться в смеси, меняя их, производите скользящие движения по крему с легким нажимом по кожным линиям в течение 5—10 минут.
Затем следует убрать салфеткой излишки крема с лица и нанести питательную маску (см. раздел «Банная косметика»).
Такой массаж полезно делать не только в бане или сауне, желательно провести курс из 15–20 процедур, массируя лицо через день или два раза в неделю.
Аромакосметика в бане (сауне)
Уход за кожей головы и волосами
Эфирными маслами можно обогащать средства ухода за волосами (шампуни, бальзамы, ополаскиватели); а также их рекомендуется добавлять в домашние маски для кожи головы и волос. Это улучшит работу сальных и потовых желез, ускорит рост и развитие волос, предотвратит появление перхоти и выпадение волос, окажет положительное влияние на их структуру. Волосы приобретают здоровый блеск, становятся мягкими и шелковистыми.
При перхоти
• 5 капель (масло герани, или пачули, или эвкалипта), 1 ч. ложка масла-носителя.
Использовать для сухих или нормальных со склонностью к сухости волос.
• 4–6 капель (масло бергамота, или кедра, или сосны, или эвкалипта, или розмарина), 1 ч. ложка масла-носителя. Использовать для жирных или нормальных со склонностью к жирности волос.
• 4 капли масла розмарина, 2 капли масла эвкалипта, 3 капли масла чабреца.
Добавить в настой коры дуба и зверобоя. Использовать для полоскания жирных волос.
• 3 капли масла лимона, 3 капли масла лаванды, 2 капли масла герани.
Добавить в настой из травы ромашки и сушеницы, использовать для полоскания сухих волос.
При выпадении волос обогащать косметические средства можно следующими эфирными маслами: эвкалипта, апельсина, кедра, ромашки, имбиря, сосны, чабреца, лиметта, нероли, шалфея. Их можно также вводить в воду для ополаскивания волос или слегка смазать волосы после мытья.
Для ополаскивания волос
• 2 капли масла лаванды, 2 капли масла сосны, 2 капли масла розмарина, 1 капля масла лимона, 1 капля масла герани.
В настой травы крапивы и полыни добавить эфирные масла, использовать в качестве опласкивателя при чрезмерном выпадении волос.
Уход за ногами
В бане (сауне) позаботьтесь о красоте ваших ног. Для этого сделайте ванночку для ног (используя масло герани или лемон-грасса по 3–4 капли каждого масла, эмульгаторы – сливки, соль для ванн), затем обработайте кожу ног щеткой или пемзой. Нанесите один из рекомендуемых ниже составов для массажа. Сделайте массаж стоп. Наденьте чистые хлопчатобумажные носочки. Эта процедура сделает кожу ног нежной, восстановит огрубевшие участки, ускорит заживление трещин и ранок.
При повышенной потливости ног
• 2 капли масла шалфея, 2 капли масла тимьяна, 2 капли масла розмарина, 1 капля масла лимона, 10 г масла-носителя.
• 8 капель масла петитгрейна, 1 ч. ложка основы (миндальное масло).
Соляной массаж для ног
• 100 г морской соли, 20 мл масла жожоба, 30 г миндального масла, 5 капель масла лаванды, 5 капель масла мяты, 5 капель масла ромашки римской.
Смешать растительные и эфирные масла, соединить их с солью. Этого количества достаточно для проведения нескольких массажей. Смесь хранить в укупоренной емкости. Принять ножную ванну. На еще влажные ноги нанести небольшое количество соляного состава и энергично помассировать ноги, уделив особое внимание пяткам. Затем ополоснуть ноги теплой водой и высушить. Нанести небольшое количество масла зародышей пшеницы на ноги и сделать легкий массаж ног, включая икры и колени. Одеть хлопчатобумажные носки.
Уход за лицом
Ничто не беспокоит женщину так, как красота ее лица. Поэтому лицу уделяется особое внимание.
При морщинах вокруг глаз
• 2 капли масла розы, 2 капли масла нероли, 2 ст. ложки масла жожоба.
• 2 капли масла мяты, 2 капли лиметта, 1 ст. ложка масла жожоба, 1 ст. ложка масла авокадо. Использовать при глубоких морщинах.
При проблемной коже
• 2 капли масла можжевельника, 2 капли масла розы, 2 ст. ложки масла виноградных косточек.
• 2 капли масла каяпута, 2 капли масла лимона, 1 ст. ложка масла виноградных косточек, 1 ст. ложка масла зародышей пшеницы.
Пропитанные составом салфетки накладывать на проблемные участки кожи на 20–25 минут. Смеси способствуют быстрой регенерации тканей, повышению упругости кожи, разглаживанию морщин. Придают коже здоровый и красивый вид.
Массажные смеси
Для самомассажа лица
• 20 капель эфирного масла нероли (или масла мандарина), 25 мл масла примулы, 25 мл масла кунжута.
При целлюлите
• 2 капли масла герани, 3 капли масла можжевельника, 3 капли масла лимона, 2 капли масла фенхеля, 2 ст. ложки масла виноградных косточек.
• 3 капли масла лаванды, 3 капли масла пачули, 3 капли масла розмарина, 2 капли масла кипариса, 1 ст. ложка масла виноградных косточек, 1 ст. ложка масла авокадо.
• 3 капли масла фенхеля, 3 капли масла герани, 3 капли масла можжевельника, 1 ст. ложка масла макадамии.
Составы показаны при целлюлите и уплотнениях на коже для глубокого массажа.
Для груди от растяжек во время беременности
• 3 капли масла герани, 3 капли масла апельсина, 1 ст. ложка миндального масла.
Для упругости груди
• 4 капли масла фенхеля, 2 капли масла герани, 1 капля масла лиметта, 2 капли масла хмеля, 10 мл масла жожоба, 10 мл масла зародышей пшеницы, 10 мл масла лесного ореха. Согревающая смесь
• 3 капли масла корицы, 3 капли масла базилика, 1 ст. ложка масла миндаля.
Тонизирующая смесь
• 3 капли пихтового масла, 2 капли масла петитгрейна, 1 капля масла гвоздики, 1 ст. ложка кокосового масла (миндального или оливкового).
Стимулирующая смесь для общего массажа
• 4 капли масла мяты, 4 капли масла герани, 10 капель масла розмарина, 50 капель масла сладкого миндаля.
Смесь от мышечных болей
• 3 капли масла эвкалипта, 3 капли масла мяты, 3 капли масла кипариса, 1 ст. ложка миндального масла.
Составы для ванн
Тонизирующая ванна
• 2 капли масла мирта, 2 капли масла пальмарозы, 3 капли масла лимона, 1 ст. ложка меда (или сливок).
Расслабляющая ванна
• 3 капли масла кипариса, 1 капля масла бергамота, 2 капли масла ладанника, 1 ст. ложка меда (или сливок).
Ванна для профилактики простуды
• 3 капли масла базилика, 2 капли масла лаванды, 2 капли масла можжевельника, 1 ст. ложка меда (или сливок).
Чувственная ванна
• 3 капли масла сандала, 1 капля масла иланг-иланга, 1 капля масла мускатного ореха, 1 ст. ложка меда (или сливок).