Посмотрите на себя в бане, особенно после парной: распаренное, умело обработанное тело — красное. Значит, капилляры работают вовсю, намного активнее, чем обычно. Потом вы плеснули на себя ушат ледяной воды, или прыгнули в прорубь, или обтерлись снегом. Кожа побелела, сосуды сузились. Снова в парную — и опять тело красное. Прекрасная, очень полезная тренировка сосудов и своей способности терморегуляции, закалка.
Кожа, как паспорт, почти безошибочно скажет о возрасте человека. К примеру, дряблая шея — свидетельство того, что человек, как говорится, уже «едет с ярмарки жизни». То же можно сказать и о коже рук, морщинах лица. Косметика может только на время скрыть нездоровую кожу. Баня же ее лечит.
Взгляните на себя в зеркало после бани: кожа молодая, здоровая, эластичная, с румянцем. Вот и надо ее постоянно чистить и тренировать в парной и моечной.
А вредные микробы мы не только смываем, но и убиваем жаром, который нас обвевает, и повышающейся в бане градуса на два внутренней температурой тела. Дело в том, что большинство микробов, паразитирующих на человеке, живет только при нашей обычной температуре и очень болезненно реагирует на повышенную. Вспомните, при тяжелой болезни организм человека повышает свою температуру в борьбе с микробами.
Понятно, что в распаренной коже шире открываются устья потовых желез. Делают это они потому, что включены в механизм самообороны человека: если жарко — пот смазывает кожу. И чем жарче, тем обильнее эта смазка. Но в нездоровой коже часто устья потовых желез забиваются, образуя бляшки, угри. И поэтому еще баня живительна для кожи: потовые железы начинают работать нормально.
Но как они да и капилляры узнают, что в бане надо работать с большей энергией? Все просто: вы вошли в парную, сели для начала на скамеечку внизу. И заработали рецепторы — нервные окончания на поверхности кожи, они ощутят и укол, и жесткую поверхность, и тяжесть. Но часть из них — только датчики тепла и холода, это терморецепторы.
Вот они-то мгновенно передают в мозг сигнал: «внешняя температура высока, опасность перегрева!»
И срабатывает своего рода автоматика, мозг командует кровеносным сосудам, потовым и сальным железам: «работать на отвод тепла от тела».
Поэтому-то мы и начинаем обильно потеть. Была бы температура воздуха в бане не столь высока — потоотделение охладило бы кожу и прекратилось. Но в русской парной — до 70 градусов, а в сауне — до 120, поэтому пот льется и льется. И выносит из организма те же «шлаки», как условно можно назвать все вредные для человека элементы его внутренней жизнедеятельности. Пота за хорошую баню выходит до полутора литров.
Я уже упоминал, что Борис Павлович вяжет и маленькие детские веники. Своего сына Максима он начал приучать париться чуть ли не с года. Сделал для него скамеечку внизу, у самого пола. Распаренного, смело окунал в холодную воду — и снова в парную. Может быть, поэтому Максим, крепкий и здоровый, очень любит баню. Если же он, или кто-то из семьи, или сам Борис Павлович все же простывает, то у него есть способ лечения, известный в народе давно. Пополам размешиваются мед и соль, в парной все это быстро растворяется. Надо намазать лицо, грудь, это расширяет устья потовых желез. С потом смесь стекает, открывая поры тела возможно широко и давая доступ жару и целительным веществам, которыми наполнена парная.
В общем, хорошая встряска для всего организма. Но для нее нужно горючее. Им и становится усиление обмена веществ — это тоже очень хорошее следствие банных процедур.
Тренируется сердечно-сосудистая система. Сердце в парной работает с хорошей нагрузкой (важно только прислушиваться к себе и не перегружать его, все хорошо в меру). Расширяются и сосуды легких.
Нервная система нормализует свою работу, вспомните: после бани у вас всегда хорошее настроение, все беды и страхи если не ушли, то отошли на второй план. Из мышц с потом ушла молочная кислота, а значит, и чувство усталости, все ваше тело поет.
И вы понимаете смысл еще одной хорошей пословицы: «В который день паришься, тот день не старишься».
Все это так, но есть люди, которым жаркая баня не приносит ни здоровья, ни хорошего настроения, а, наоборот, разбитость, хандру, падение работоспособности.
Кто в этом виноват?
В основном вы сами. Может, вы просто не сумели хорошо подготовить баню, пар был тяжелым, просочился угарный газ? Может, вы пришли в баню сразу же после обильной еды или, наоборот, голодным? Может, баня вообще противопоказана вам, к примеру, из-за высокого кровяного давления? А может, вы просто еще не приспособились к ней, «гусарствовали», хотели поразить всех своей выносливостью, пересидели, хоть и невмоготу, на самой верхней полке, перепарились, злоупотребили охаживанием веником?
Поэтому надо помнить: баня — вещь чудодейственная. Но как всякое сильное лекарство, она требует осторожности и применения с умом.
Как правильно уложить линолеум и избежать щелей на стыках
А.В. Баляшин
Промышленность в настоящее время выпускает довольно много типов линолеума, каждый из которых требует своих методов настилки и разных видов клеев и мастик.
Отечественная промышленность выпускает поливинилхлоридный линолеум на теплозвукоизолирующей подоснове (ГОСТ 18108-80), на тканевой подоснове (ГОСТ 7251-77), без подосновы (ГОСТ 14632-79), алкидный линолеум (ТУ 21-29-104-83) и резиновый релин (ГОСТ 16914-71).
Полы из линолеума устраивают по сплошным междуэтажным перекрытиям, монолитным стяжкам на основе цементного и гипсового вяжущих, сборным стяжкам из древесно-волокнистых плит (ДСП) и фанеры толщиной 8—10 мм и панелей из гипсоцементобетона или керамзитобетона (рис. 1).
Рис. 1.Полы из линолеума:
а — на грунте; б — на перекрытии по стяжке; в — на плите перекрытия; г — на перекрытии на стяжке, уложенной по тепло- или звукоизолирующему слою; д — по дощатому полу с выравнивающим покрытием из фанеры толщиной 8—10 мм или ДСП на шурупах (1 — покрытие из линолеума; 2 — клеевая прослойка; 3 — стяжка; 4 — тепло- или звукоизоляционный слой; 5 — плита перекрытия; 6 — бетонный подстилающий слой; 7 — грунт основания; 8 — дощатый пол рассохшийся, с весьма неровной поверхностью; 9 — фанера толщиной 8—10 мм или ДСП)
В помещениях, где устраивают полы из линолеума, температура воздуха на уровне пола должна быть не ниже 15 С, влажность по массе для бетона панелей междуэтажных перекрытий — не более 4 %, для стяжек на основе цементного вяжущего — не более 5 %, гипсового — не более 3 %, для стяжек из ДСП — не более 12 %. Соблюдение этих условий обязательно, т. к. повышенная влажность основания вызывает отслоение покрытия и, кроме того, загнивание и разрушение подосновы линолеума и ДСП, а при температуре воздуха ниже 15 °C линолеум плохо вылеживается и не прилегает к основанию, сохраняя длительное время жесткость и упругость.
Поверхность основания должна быть ровной. Перепады и открытые швы в стыках панелей или сборных стяжек не допускаются.
Линолеум приклеивают к нижележащему слою по всей площади клеями и мастиками.
Для предотвращения проникания влаги в подоснову линолеума и основания через швы стыкуемых полотнищ в процессе эксплуатации пола стык должен быть прочным и плотным, что достигается сваркой кромок стыкуемых полотнищ.
Линолеум укладывают только после окончания в помещении всех строительных работ, включая оклейку обоями. Если в стенах и перегородках отсутствуют закладные детали для крепления плинтусов, то заранее в них устанавливают деревянные пробки. Для этого просверливают гнезда диаметром не менее 15 мм и глубиной 35…45 мм на расстоянии 800…1200 мм одно от другого на уровне 15…20 мм от отметки чистого пола. В просверленные гнезда забивают деревянные пробки и обрезают их по плоскости стены или перегородки.
После очистки нижележащий слой-основание огрунтовывают, используя для этого разбавленные водой дисперсионные клеи и мастики, а также растворенные в бензине или растворителях клей и мастики на основе битумов, смол и каучуков.
Материалы грунтовок должны быть однородны с клеями и мастиками, предназначенными для приклеивания линолеума. Грунтовку наносят валиками или распылителями по направлению к дверям, не допуская образования луж.
Рулоны линолеума перед раскаткой выдерживают в помещении при температуре не ниже 15 °C в течение двух суток. После выдерживания их раскатывают по подготовленному основанию и выдерживают в раскатанном состоянии до полного исчезновения волнистости и стабилизации размеров не менее 2 суток.
Для приклеивания линолеумных полотнищ применяют клеи или мастики на водостойких вяжущих, обеспечивающих прочность приклеивания. Выбор клеев и мастик зависит от типа линолеума.
Для линолеума на теплоизолирующей подоснове применяют дисперсионные клеи (бустилат, гумилакс, АК, АДМ-К); для линолеума на тканевой подоснове — битумные мастики — «Биски» и битумно-синтетический клей, а также дисперсионные клеи; для линолеума без подосновы применяют мастики на основе синтетических смол и каучуков (перминид, КН-2, КН-3).
Технология нанесения клеев и мастик и способы приклеивания линолеума к основанию зависят от применяемого клея или мастики. Дисперсионные клеи и мастики наносят зубчатым шпателем ИР-512А слоем толщиной 0,6–0,7 мм; на основе битумов — слоем 0,4–0,5 мм; на основе синтетических смол и каучуков — 0,3–0,4 мм.
Клеи и мастики на основе синтетических смол и каучуков из-за огне- и взрывоопасности наносить металлическими шпателями НЕЛЬЗЯ.
На дисперсионные клеи и мастики линолеум укладывают сразу после их нанесения на основание, а на клеи и мастики на основе битумов — через 15…20 мин. Клеи и мастики на основе синтетических смол и каучуков выдерживают для улетучивания избытка растворителя «до отлипа». После этого на тыльную сторону безосновного линолеума шпателем ИР-695 или кистью наносят клей слоем толщиной 0,2…0,3 мм. Через 10…15 мин после нанесения клея на тыльную сторону линолеума последний наклеивают на подготовленное основание.