Часто можно заметить, как окружающие нас люди совершают свои действия автоматически. Автоматическая улыбка сменяется автоматическим рукопожатием, автоматическими шагами, автоматическими манипуляциями с рулем автомобиля и так далее. Это все говорит о том, что человек живет не «здесь и сейчас», а в будущем или прошлом. Ему не нравится настоящий момент, он бежит от него. А это чревато психическими заболеваниями, травмами, стрессами.
Как с этим бороться? С помощью погружения в действие, с помощью повышения уровня осознанности. Если же всем этим заниматься в процессе бега, то положительные результаты придут гораздо быстрее. В данном случае бег выполняет многогранную роль – он не только улучшает физическое и психическое состояние, но и способствует возвращению человека «с небес на землю». Вы удивитесь, когда осознаете, насколько далеко ушли в будущее или закопались в прошлом, когда начнете заниматься собой, возвращая осознанность в мысли и действия.
Погружение в действие
Лет пять назад я вернулся домой с работы в очень возбужденном состоянии. Мне казалось, что эмоции разрывают меня на части. Весь мир превратился в пульсирующий механизм, гонящий меня куда-то. Я решил, что ни медитация, ни слушание спокойной музыки не помогут. Выход высвобождения эмоции был один – динамические упражнения. Я оделся в спортивную форму и побежал нарезать круги по питомнику.
Игнорируя все правила, я не размялся, не стал углубляться во внутренние ощущения. Мне казалось, что на тот момент это просто невозможно – так сильно эмоции охватили меня.
Игнорируя еще одно правило бега – начинать пробежку с медленного темпа, я рванул вперед в очень быстром темпе.
Эмоции не отпускали меня больше двадцати минут. Все это время я бежал с ускорениями, словно на соревнованиях. Когда же эмоции стали растворяться, а пелена с глаз спадать, до меня дошло, что я практически не помню, как добежал до питомника. Из моей жизни выпали двадцать минут! Эти драгоценные двадцать минут являлись для меня теперь размытым пятном.
Этот урок я запомнил на всю жизнь. Дело в том, что мне удалось сжечь негативные эмоции ценой сильных физических усилий. Вместо того чтобы срываться на кого-то, я вернул себе чувство гармонии. Однако гармония далась нелегко. Я не только «вымыл» из памяти двадцать минут своей жизни, но и погрузил организм в состояние стресса от больших динамических нагрузок. На восстановление у меня ушло не менее трех дней.
После этого случая я стал задумываться о том, что каждое мгновение нашей жизни ценно, даже если мы выполняем монотонные повторяющиеся движения.
Большие физические нагрузки способны «вынести» сознание таким образом, что мы на несколько минут забудем, кто мы, откуда мы и зачем мы. Останется одна доминирующая мысль – доделать то, что начали в процессе тренировки.
Каждодневные неосознанные действия
Один из известных современных авторов, занимающийся проблемами оздоровления организма, М. С. Норбеков, в одной из своих увлекательных книг описал интересный психологический аспект, который повседневно встречается в жизни современного человека.
Он заключается в том, что мы часто действуем, не осознавая того, что делаем. Мы, словно запрограммированные роботы, выполняем то или иное действие, упражнение, не погружаясь в него всем своим существом. Мы не включаем эмоции. А если мы не включаем эмоции, значит, импульсы по нервным каналам во все задействованные участки тела идут вялые.
Вследствие этого, эффект от действия для организма и окружающей среды получается минимальным. Хорошо, если безэмоциональное действие не приносит вреда нам и окружающему миру.
Наблюдение за собой
Попробуйте понаблюдать за собой как бы со стороны. Вот вы идете по улице. Шаг, второй, третий… Вы чувствуете, что творится в ваших ногах – икрах, бедрах? Вы чувствуете пальцы своих ног? Вы осознаете, что у вас не прямая осанка? Все случается само по себе. Получается, что тело как бы живет отдельно от нас. Это является следствием того, что мы не включаем эмоции в действие. Год за годом в организме начинают затухать некоторые функции, и тело начинает жить своей жизнью. А это уже чревато заболеваниями.
Если некоторые участки тела не получают эмоциональную подпитку при выполнении действия, их деятельность начинает угнетаться. Через несколько лет это может привести к болезни.
Для того чтобы понять, что же такое «погружение в действие», попробуйте проделать упражнение «Прочувствуй движение».
Упражнение следует выполнять в спокойной обстановке при расслабленном эмоциональном состоянии.
Примите положение «упор лежа». Начинайте отжиматься.
При повторяющемся цикле отжиманий постарайтесь прочувствовать каждую мышцу рук, спины, пресса. В каждое мгновение выполнения упражнения не отвлекайтесь на посторонние мысли. Погрузитесь в процесс отжимания полностью.
Постарайтесь полюбить это упражнение, словно занимаетесь самым приятным делом своей жизни. Поможет в этом улыбка. Улыбайтесь! Пусть это покажется противоестественным. Вы только попробуйте.
Если будете все делать правильно, поймете, насколько важно любить упражнение, улыбаться при его выполнении, слиться с ним. Эмоции радости помогут выполнять упражнение в максимальном режиме. Вы увеличите свой КПД на несколько десятков процентов.
Главное в упражнении не количество раз, а объем эмоций, затронутых во время выполнения упражнения. Такой подход к выполнению своих упражнений, действий поможет исцелиться не только физически, но и духовно.
Данное упражнение можно выполнять не только отжимаясь, но и при ходьбе, беге. Давайте рассмотрим осознанный бег. То же самое вы можете применять и во время ходьбы, несколько видоизменив установки под выбранный темп. Главное, чтобы вы полностью погрузились в действие, отключили мысли, рожденные «реальностью дня».
Бег с включением положительных эмоций, при полном погружении в процесс выполнения упражнения значительно ускорит оздоровление организма и будет способствовать открытию новых горизонтов в духовном и физическом плане.
Перед началом физической разминки до бега успокойтесь эмоционально. Отбросьте в сторону все посторонние мысли – о работе, о зарплате, о дурных политических решениях, о мировом финансово-экономическом кризисе и так далее.
Сядьте или лягте так, чтобы вам было максимально удобно. Расслабьтесь. Закройте глаза и начинайте представлять свои мысли, которые возникают в голове, в виде машин, которые мчатся по дороге. Вы – наблюдатель.
Вы наблюдаете за машинами – мыслями, которые мчатся перед вами по дороге. Так вот, мысли, которые мчатся перед вами – это ваши же порождения. Вы их породили, вы же сможете их отпустить. Истинный вы, истинное глубинное «Я» – наблюдатель.
Если грубо выразиться, то наблюдатель имеет своей целью наблюдение за процессом жизни.
Наблюдайте за мыслями-машинами, пока их количество не начнет уменьшаться.
Если у вас получится избавиться от всех мыслей-машин, то будет замечательно. Тогда вы сможете познать свою индивидуальность очень глубоко. Но это уже высший пилотаж по работе с сознанием.
Когда почувствуете, что мыслей в голове стало намного меньше, зрительно представьте, как встает солнце и пробуждается зеленый лес, в котором начинают раздаваться щебет птиц.
Голубое небо радостно приветствует спокойствие нового дня.
Улыбнитесь этой картине, слейтесь с ней. Побудьте в таком состоянии некоторое время.
Откройте глаза, медленно встаньте и начинайте выполнять разминку, с радостью делая каждое движение, максимально погружаясь в процесс выполнения.
Время выполнения упражнения – 5–10 минут.
Упражнение «Работа со своими мыслями» поможет погрузиться в процесс бега намного глубже. С помощью этого упражнения вы сможете научиться чувствовать каждое движение своего тела, ваши мысли не будут отвлекать сознание на посторонние вещи. Эффект от бега, когда человек полностью погружен в действие, огромен. Он поможет не только лучше почувствовать тело, но и погрузиться в мир своих мыслей, который мы сами и зародили. Но об этом чуть позже.
Жизнь «здесь и сейчас»
Наверное, многие замечали за собой, что, находясь в отпуске и беззаботно проводя дни и часы на берегу моря, вдруг ловите ощущение того, будто ход времени замедлился, и многие детали окружающего мира становятся видны, хотя раньше их присутствие даже не подозревалось. Оторванность от привычной спешки, суеты создает все условия для того, чтобы погрузиться в созерцание. Медленный ритм жизни позволяет раскрыть глаза на многие детали окружающего мира, которые раньше были недоступны для восприятия и осознания.
Человек не должен торопить время, куда-то спешить. В противном случае возникает дисбаланс между естественным ритмом человека и ритмом окружающей действительности, что приводит к стрессам, болезням.
Сергей Николаевич Лазарев в своих книгах «Диагностика кармы» утверждает, что ко времени нужно относиться уважительно. Не стоит торопить время или замедлять его. Как бы мы ни старались его ужать или расширить, через короткий промежуток произойдет отдача для восстановления гармонии. Отдача будет болезненной и ощутимой. Я для себя представил данный процесс в виде образа эластичной резины.
Сжимание и разжимание времени
Если представить время в виде натянутой резины между двух крючьев обычной рогатки, то можно легко представить, как действует время по отношению к человеку. Если мы будем тянуть время, замедлять его ход, оно начнет оттягиваться назад, как резина рогатки. Оттяжка резины назад будет позволительна до тех пор, пока сама резина или не порвется, или у человека с его энергетическим и ментальным миром не иссякнут силы для удержания резины. Резина «выстреливает» человеком со всеми его замыслами, проблемами и желаниями вперед, заставляя достичь той точки, в которой он должен находиться согласно Гармонии. Но выстрел резины времени заставит человека мобилизовать все свои силы для успешного прохождения кризиса. Он подсознательно ускорит все процессы вокруг себя, иначе рискует или погибнуть, или получить травму, очень неприятную ситуацию в жизни.
В случае когда мы торопим время, хотим все и везде успеть, мы оттягиваем резину времени вперед. Опять же, настанет момент, когда резина или порвется, или «выстрелит» назад, заставляя нас замедлить ход жизни настолько, что все начатые и закрученные дела какое-то время будут без контроля с нашей стороны. Часто в таких случаях человек сильно заболевает, чтобы не иметь возможность физически действовать в этом мире.
Не зря наши далекие предки говорили: «Поспешай не спеша». То есть спешить делать дела надо, но при этом не торопить время, а слиться с ним.
Обратите внимание на добившихся успеха состоявшихся людей. Почти все они живут в своем ритме, не обращая внимания на спешку и суету вокруг. Они прекрасно понимают и осознают, что со временем шутки плохи.
Упражнение желательно выполнять в спокойном эмоциональном состоянии, находясь в полном одиночестве в изолированном помещении. Положите рядом секундомер и нажмите «старт». Не смотря на секундомер, постарайтесь на уровне подсознания определить, когда пройдет ровно одна минута с начала старта. В том случае, если внутренне почувствуете, что минута прошла, посмотрите на секундомер и сравните свои ощущения с реальными показаниями. Если вы не уложились в минуту, значит, подсознательно торопите время. Если же на секундомере пошла вторая минута, вы замедляете время.
Когда ваши внутренние ощущения минуты будут совпадать с реальными показаниями секундомера, можно усложнить упражнение и работать с пятью минутами и более.
Практикуя упражнение «Минута состоит из шестидесяти секунд», вы подружитесь с великой материей под названием Время, станете ценить состояние умиротворенности внутри себя еще больше.
Чтобы выполнение упражнения «Минута состоит из шестидесяти секунд» было интереснее, его можно совмещать с физическими упражнениями. Например, я часто выполняю стойку на кулаках в «упоре лежа», заранее давая себе задание простоять минуту или две. При этом стараюсь на уровне подсознания определить количество секунд, которые прошли с начала выполнения упражнения, и сравниваю свои ощущения с показаниями секундомера.
Современный ритм жизни и время
Если внимательно рассмотреть ритм жизни современного человека, можно выявить несколько факторов, неблагоприятно влияющих на физическое и психическое здоровье:
✔ современный человек часто несколько раз за день меняет свой ритм от слишком быстрого к слишком медленному. Это способствует накоплению усталости как физической, так и эмоциональной. Если же человек в течение дня меняет свой ритм, но в разумном интервале – это не будет способствовать заметному ухудшению кондиций;
✔ современный человек в течение дня часто торопит время, боясь опоздать на работу, на обед, на деловую встречу. Вечером это сказывается в виде желания закрыться ото всех незримой стеной, чтобы восстановить баланс своего ритма с ритмом внешней среды;
✔ современный человек в выходные дни для того, чтобы восстановить внутренний природный ритм, впадает в состояние лени. Часто на выходных ничего не хочется делать. Через несколько лет это перерастает в привычку, активность значительно падает, что ведет к заболеваниям и повышенной утомляемости;
✔ современный человек постоянно находится на поле битвы большого количества разноплановой информации. Чтобы поступающую информацию полноценно «переварить», требуется время. Часто человек просто ускоряет время, чтобы вникнуть в потоки информации. Это приводит в потере концентрации и внимания, а также к быстрой утомляемости. Наверное, лучше поступающую информацию «перерабатывать» избирательно, выбирая самые значимые потоки. Тогда не будет острой необходимости торопить время;
✔ современный человек в своей спешке попадает в ситуации, когда его внимание рассеивается. Это может привести к аварии, травмоопасным ситуациям.
Лучше опоздать на встречу, нежели успеть на свои похороны.
Данное высказывание означает, что мудрый человек не будет торопить события, не будет ускорять время ради достижения маленькой цели, жертвуя своим здоровьем или рискуя жизнью. Нужно научиться жить «в ногу со временем», то есть не торопить и не замедлять его.
Ультиматум спешке
Вместо того чтобы спешить, окунаться в потоки ненужной информации, целесообразней жить не торопясь, осознавая каждый шаг, каждое сказанное слово. Другими словами, лучше жить по принципу «здесь и сейчас».
Жить «здесь и сейчас» – значит осознавать то, что видишь, слышишь, говоришь, чувствуешь, осмысливаешь, делаешь… В этом состоянии время течет гармонично, человек чувствует каждое мгновение. В этом состоянии от человека не ускользает ни одна важная деталь. Так уж мы устроены, что если доверимся своему подсознанию, оно никогда нам не навредит и будет впитывать только то, что нужно ему, а значит, и нам. Как раз в состоянии «здесь и сейчас» включается подсознание и начинает работать, раскрывая для нас новые горизонты.
Если все будут жить по принципу «здесь и сейчас», тогда перестанут происходить аварии техногенного характера, катастрофы, так как внимание человека будет полностью включено в выполнение процесса.
Когда человек все осознает и целиком погружается в процесс, то есть живет «здесь и сейчас», он становится настоящим мастером в работе со временем. Обратите внимание, когда вы занимаетесь любимым делом, что происходит со временем. Вы его просто не замечаете. Вы также не замечаете мир вокруг. Вы погружаетесь в процесс, осознанно совершая какие-то манипуляции. Если это игра на гитаре – вы сливаетесь со струнами, если вышивание – вы сливаетесь с нитками, иголками и полотном, если бег – вы сливаетесь с движением.
Для того чтобы понять, что же такое «здесь и сейчас», для начала необходимо расслабиться. Расслабиться можно, сидя на стуле, лежа на полу. Главное, чтобы вам было максимально комфортно, и вас никто не тревожил некоторое время. В расслабленном состоянии необходимо улавливать каждый звук, который доносится до ушей – биение сердца, пение птиц, шелест листьев, ворчливый голос соседа, скрип половиц и так далее. Вы улавливаете все звуки и сливаетесь с ними, забывая про свое «Я». Представьте, что вы расширяетесь все больше и больше. Вот вы уже размером с комнату, вот – размером с дом и так далее. Все звуки принадлежат вам, они живут внутри вашего существа. Также принимайте все свои эмоции, все свои ощущения – дискомфорт от того, что неровный стул, на котором сидите, раздражительность после тяжелого дня, радость от того, что российские хоккеисты выиграли у канадцев и прочее.
Впускайте в себя все, вынимайте все звуки, эмоции, мысли из своих глубин и позволяйте им быть рядом с вами. Эмоции и мысли – ваше порождение. Когда пресытитесь ими – отпускайте их в свободный полет, не забывая при этом про звуки, которые также звучат отовсюду. Фиксируйте их, сливайтесь с ними.
Побудьте в таком состоянии некоторое время, после чего спокойно встаньте и медленно пройдитесь по комнате, стараясь прочувствовать каждое движение ноги, руки, каждое шевеление своих губ, пальцев рук.
После выполнения упражнения «Слияние со средой» вы однозначно почувствуете, как ход времени для вас замедлился. Зафиксировав взгляд на какой-нибудь вещи, обязательно найдете в ней новые детали, штрихи. Колыхание шторки будет иметь для вас большее значение, нежели раньше, так как вы увидите в нем какую-то загадочность. Все это происходит потому, что вы погрузитесь в состояние осмысления и замедлите свой собственный ритм. Через несколько минут или часов это состояние рассеется, словно дым.
Однако если будете выполнять упражнение ежедневно, через несколько недель научитесь замедлять свой ритм волевым усилием в любой ситуации, в любом месте. Для современного человека это очень важно, особенно для руководителей и бизнесменов, а также ежедневно общающихся с большим количеством людей.
«Здесь и сейчас». Бег в помощь
Мы не зря рассмотрели принцип «здесь и сейчас» на страницах этой книги. Дело в том, что жизнь по такому принципу поможет добиться человеку успехов, лучше познать себя, достичь внутренней гармонии. Это актуально для современной действительности. Бег как явление, в свою очередь, хорошо способствует уходу от «реальности дня», погружению в осмысление и восстановлению правильного внутреннего ритма.
Я часто убеждаюсь на собственном опыте, как полезен бег для восстановления гармоничных отношений со Временем. Когда чувствую, что начинаю впадать в состояние, при котором хочется торопить время, ускорять процессы, стараюсь пробежать хотя бы семь километров. Во время бега, уже через пару километров, становится комфортно на душе, внутренний ритм жизни восстанавливается, и уже не хочется никуда спешить, торопиться. Все идет своим чередом.
Бег полезен не только для физического здоровья, но и психологического. Восстанавливая внутреннюю гармонию, мы не позволяем стрессу завладеть нами, поддерживаем контроль над ситуацией.
Однажды в апреле я и мой друг Кирилл бежали кросс по набережной. На тот момент он очень уж углубился в занятия йогой, медитацией. Ему хотелось постоянно доказывать себе, мне, другим окружающим людям, что он уже чего-то добился и способен на многое. На набережной есть тропинка длиною в восемьсот метров, на которой всегда были битые бутылки, осколки стекла, мелкие острые камешки. Естественно, все бегали в кроссовках, даже не помышляя о беге босиком.
Мой друг, для того чтобы в очередной раз доказать свою состоятельность в плане самоконтроля, снял кроссовки, внутренне настроился и побежал вместе со мной. Если честно, мне было беспокойно за друга. Я даже представлял картины с его израненными и изрезанными ногами – так много было «мелких пакостей» на тропе.
Кирилл пробежал не только тропинку, но и асфальтовую дорогу (около полутора километров), тоже изобилующую битым стеклом и камнями. К моему удивлению и к его радости и гордости, ноги были целы и невредимы. Вот тогда мне стало окончательно понятно, что при соблюдении правил жизни «здесь и сейчас», при определенном внутреннем настрое можно совершать необычные на первый взгляд поступки. Кирилл чувствовал каждое свое движение, видел, куда ступает нога, при этом стопа его соприкасалась с землей равномерно и мягко. Впоследствии я также повторял этот эксперимент. Получилось удачно, как в случае с Кириллом. Мне удалось погрузиться в бег, чувствовать каждое мгновение времени, при этом окружающий мир для меня не существовал.
Два вида «здесь и сейчас»
Наверное, вы уже заметили, что при рассмотрении вопроса о принципе «здесь и сейчас» возникло некоторое разногласие. То обсуждается процесс, когда наблюдаешь за окружающим миром и улавливаешь каждую деталь, то, наоборот, погружаешься в себя и отрешаешься от мира (как в примере с бегом босиком).
Все дело в том, что принцип «здесь и сейчас» можно разделить на два вида. Давайте назовем их условно «созерцание» и «погружение».
При «созерцании» человек воспринимает все происходящее вокруг и сливается с процессом. Каждый звук, каждый акт как во внутреннем, так и во внешнем мире фиксируется и проживается как целая вечность. В таком состоянии человек настолько погружен в процесс «созерцания», что даже изменение дуновения ветра будет зафиксировано сознанием.
При «погружении» человек уходит от окружающей реальности, углубляясь в какой-нибудь процесс. Например, рисование картины, пение, бег. При глубоком «погружении» познаются тайны процесса, в который произошло погружение. Такой человек впоследствии становится мастером. Как говорят на Востоке, чтобы стать мастером и овладеть каким-либо искусством, нужно слиться с данным видом деятельности, забыв свою индивидуальность.
Только глубинное погружение в процесс способно раскрыть человеку тайны, обогатив его новыми знаниями и навыками.
Несколько слов о Владимире Жикаренцеве
О принципе «здесь и сейчас» очень хорошо рассказывает в своих книгах Владимир Жикаренцев. В частности, у него грамотно описано упражнение по погружению в осмысление происходящих процессов. Он предлагает осмысленно делать каждое движение с самого утра. Мы полностью погружаемся в ощущения от движений рук при откидывании одеяла, от движений ног при вставании с кровати, от движений кистей рук и мышц лица при чистке зубов и так далее. При этом мы делаем только одно действие. Если пьем чай, то не читаем газету при этом, если чистим зубы, то не напеваем при этом мелодию.
Автор предлагает погружаться в совершаемые действия для того, чтобы полностью прочувствовать свое тело, свои ощущения. Это поможет не только наладить связь с телом, но и излечиться от многих болезней, которые часто возникают как раз из-за нарушения баланса между сознанием и телом.
Такое погружение помогает познать себя, приобрести здоровье, мудрость, отойти от «реальности дня».
«Реальность дня»
Мне часто задают вопрос: «Зачем тебе нужно бегать, отказываясь от удовольствий жизни? Наслаждайся моментом, бери от жизни все». На это мне нечего ответить. Ну, не буду же я объяснять таким людям, что хочу быть здоровым осознанным человеком даже в глубокой старости. Хочу, чтобы мои дети, внуки, правнуки знали, с кого брать пример. Хочу, чтобы люди вокруг меня были счастливы и жизнерадостны, общаясь со мной. В конце концов, мои далекие предки являются для меня примером для подражания!
Смог же Святослав Игоревич с 18-тысячным войском побить стотысячное византийское. Смогли наши отцы и деды победить фашизм. Смог Суворов со своими солдатами удивить всю Европу. Это все сила русского Духа. Здорового и трезвого. Нельзя нам опускаться и терять свои корни, свою культуру.
Я человек с русским Духом и просто не могу позволить себе пути иного. Я должен быть сильным и телом, и духом.
«Реальность дня» заставляет нас суетиться в поисках денег, развлечений. В этой суете нам нет дела до внутренних переживаний. Ставя себе цель заработать на продаже квартиры лишние сто тысяч рублей, мы все остальные эмоции на время «закапываем» где-то в глубине себя. Пока не осуществим желаемое, не будем спать ночами, а днем будем только и думать об этом. Когда желаемое осуществится, найдем что-то другое, к чему будем стремиться, поставив новую эмоцию на вершину пирамиды. И так всю жизнь. К сорока годам эмоции будут все более вялыми, а радость от достижения цели все меньше и меньше.
Так что же делать в таком случае? Как остаться не на задворках жизни, сохранив при этом целостность своей личности? Все очень просто – нужно периодически уходить от «реальности дня». Не с помощью спиртного или других соблазнов, а при помощи бега. Осознанного бега. Уделив себе всего лишь три часа в неделю, можно решить многие проблемы не только со здоровьем, но и в бизнесе, семье, с друзьями.
В силу обстоятельств я остался без своей квартиры. Бывает такое, что некоторые люди, прикрываясь буквой закона, забывают о законах совести. Обида и негодование вгоняли меня в землю. Я не находил себе места. Две недели мне было невыносимо плохо. Иногда меня «отпускало», но ненадолго.
Я понял, что мне нужно всю эту историю переосмыслить и сделать точку опоры на духовную составляющую, отойдя от материального. Если что-то со мной происходит, значит, это для меня и нужно.
Я начал бегать расстояния, в два раза превышающие привычные (около 15 километров). При этом погружался в бег и глубокое осмысление того, что со мной произошло. Уже после первой пробежки на душе стало легче. Я понял, что злость не поселится в моем сердце. После второй пробежки обида была уже не такая сильная, а после третьей пробежки я попытался уже простить «учителей» моего жизненного урока.
Бег с глубоким погружением в осознание помог мне найти точку опоры на духовность и избежать погружения в «реальность дня». А потом жизнь развернулась таким образом, что все стало возвращаться ко мне, наполняя мою жизнь новыми открытиями.
«Реальность дня» можно охарактеризовать как давящую на нас силу, которая постоянно заставляет суетиться. Нам нужно на работу, отвести ребенка в школу, купить продукты, не забыть забежать к родителям, заехать в автосервис, положить деньги на счет и так далее. А еще постоянно слышно с экранов телевизоров про взрывы в метро, о валютной бирже, о повышении тарифов, о глобальном потеплении. Все это настолько закручивает нас, что вырабатывает определенную модель поведения, стиль жизни и мышления. Если мы поддадимся навязываемому всеобщему мышлению, то нам обеспечены болезни, нервные срывы, стрессы, уходы в пьянство.
Стоит остановиться и внимательно посмотреть на солнце, на плеск волн в реке, на улыбку ребенка, прислушаться к шелесту листьев, и станет ясно, что жизнь – это не только проблемы, а что-то еще, более интересное и глобальное.
Чтобы отойти от «реальности дня», нужно попасть в другую реальность. Это может быть творчество, общение с мудрыми людьми, медитация, бег. Бег, являясь динамическим упражнением, поможет не только отойти от «реальности дня», но и укрепить физическое здоровье.
Стать сильнее «реальности дня»
Нам всем хочется быть здоровыми, успешными, независимыми. Для того чтобы стать таким, необходимо осознавать, где ваши истинные мысли, желания, а где мнения, и устремления, рожденные искаженными представлениями людей, погруженных в «реальность дня». Любой успешный человек четко понимает, чего хочет, легко ориентируется в происходящих событиях, являясь игроком, а не марионеткой. Любое событие, касающееся такого индивида, не пройдет мимо него. Оно будет глубоко осмысленно и повернуто таким образом, что принесет максимум пользы для психического, социального и физического здоровья.
Это гибкость психики. Кому-то она дается с рождения, кому-то ее нужно немного потренировать. А как тренировать? Да хотя бы уходить от «реальности дня» и включать «вертолетное мышление», как бы видя все с высоты птичьего полета без лишних эмоций. Именно в таком случае можно найти выход из любой ситуации с максимальной выгодой для себя.
Одним из лучших способов для ухода от «реальности дня» является бег. Если же это бег осознанный, то процесс более быстрый и глубокий. В любом случае, даже если совершается обычный бег на несколько километров, человек «перерабатывает» лишние эмоции, ненужные мысли, освобождая тем самым место для более полезного и позитивного.
В книге Паоло Коэльо «Алхимик» ярко проиллюстрировано, как важно иметь «вертолетное мышление», уметь абстрагироваться от «реальности дня» и идти к своей мечте. Главный герой книги шел к заветной цели, неоднократно рискуя жизнью. Он терял все, затем многое приобретал. Его несколько раз могли убить. Также он имел возможность стать богачом, на промежуточном этапе продвигаясь к своей мечте. Но проявив мудрость, главный герой пошел дальше, веря в свою путеводную звезду, не обращая внимания на общепринятые стереотипы, заложенные «реальностью дня». В итоге он получил то, что искал, к чему стремился. Но самое главное, он стал еще сильнее и мудрее. Он стал сильнее «реальности дня».
Для того чтобы как можно быстрее отключиться от «реальности дня», существует интересное упражнение. Это упражнение можно выполнять как во время ходьбы, бега, так и в любых других условиях. Некоторые даже медитируют, работая с точкой.
Представьте себе, что весь проявленный и не проявленный миры образовались в результате осмысления самого себя как субъекта абсолютной Личности. Личность подумала: «Я есть. А что же есть Я…» и начала познавать саму себя, творя свое отражение в мире сознания, энергии, материи… Все творение началось с точки Абсолюта. Из этой точки получилось все то, что мы с вами видим, слышим, ощущаем, представляем. Даже время появилось из этой точки. И мы с вами появились из этой точки. Так образовалось семь миров, отражение каждого проецируется в человеческом теле в виде энергетических центров – чакр…
Вы все себе это представляете и начинаете задумываться, а что же такое Бесконечность, Вечность, Пустота, макромир, микромир. Здесь начинается творчество.
При медленном темпе бега вы настолько быстро уйдете от «реальности дня» и так хорошо прочистите свои мозги (сознание), что однозначно почувствуете нелепость повышенного эмоционального фона в некоторых делах, событиях минувшего дня.
Когда у вас получится стать сильнее «реальности дня» и когда вы почувствуете, что способны познавать себя еще глубже, то поймете – нет предела совершенству. Когда-то я тоже нащупал путь к творению своих реальностей. Для себя я открыл совмещение ребефинга и бега. Это совмещение помогло мне достаточно быстро избавиться от эмоциональных (психических) зажимов и постоянно узнавать что-то новое о себе, об окружающем мире.