ПРЕДСТАВЬТЕ, ЧТО СЕРДЦЕ – «НАСОСИК» РАЗМЕРОМ С КУЛАК КАЧАЕТ ГУСТУЮ КРОВЬ В ТОНЧАЙШИЕ СОСУДЫ КАПИЛЛЯРЫ НА ПЛОЩАДЬ В НЕСКОЛЬКО ГЕКТАРОВ! ПОЭТОМУ УБЕЖДЕНИЕ, ЧТО СЕРДЦЕ ПРЕДСТАВЛЯЕТ СОБОЙ НАСОС – ЭТО СВЕРХПРИМИТИВНОЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЕ ОГРАНИЧЕННЫХ ЛЮДЕЙ.
Конечно, современная медицина прекрасно помогает, но только в острых случаях. А в хронических – усугубляет процесс болезни. Поэтому до тех пор, пока вы сами не начнете работать, никто вас по-настоящему не сможет вылечить. Заменить органы, суставы – это как взять кредит, но его потом надо будет отдавать с процентами. И как говорил один киногерой, «будешь работать всю жизнь на лекарства».
Очень важно, чтобы мышечная система и все тело работали гармонично. Тогда эффективно будет работать и капиллярная система. А посмотрите, как ходят спортсмены – все невпопад, кривые, хромые. Телега может ездить 15–30 лет. Она может ехать со скоростью 2–3 км, ее можно смазать солидолом. Но если вы не телега, то не надо увеличивать скорость. А если вас спустить с горы с огромной скоростью, то от вас ничего не останется. То есть если вы не выстроили свое тело, то бег для вас будет не просто не нужен, но даже опасен, как для телеги, спущенной с горы. Поэтому ходите медленно, осторожно и, возможно, проскрипите тогда даже очень долгую жизнь.
Вообще, нужно многое делать, чтобы вернуться к тому бегу, каким бегает ребенок. В свое время Залманов говорил, что ванны раскрывают капилляры, но я считаю, что этого слишком мало. Надо, чтобы они работали, как целостная, мощная, гармоничная структура.
Еще раз посмотрите видео про тараумарцев – как они танцуют. Они переходят с ноги на ногу, на счет раз, два, три, и танцевать могут часами! И послушайте, как бьется их сердце. И вот оно ясновидение и яснослышение. Посмотрите на кардиограмму – и вы увидите три зубца: один большой и два поменьше. Тараумарцы танцуют в ритме сердца. Это прекрасная гимнастика, гармонизация всей сердечно-сосудистой системы, дающая облегчение работы сердца. А ведь многие не хотят так активно жить, и надеются, что если станет плохо с сердцем, то можно ничего не менять, а просто вставить шунт, и думать, что проблема решена. Нет, она станет еще серьезнее, если вы не займетесь реабилитацией и не мобилизуете свои резервы организма. Так как эта операция – только кредит времени и здоровья, а кредит надо вернуть с большими процентами. Хотя можно взять следующий – и все закончиться, как и должно быть. И какое это «удовольствие»! А тараумарцы в это время танцуют часами, переминаясь с ноги на ногу, и танцуют часами с огромным удовольствием, поэтому у них и нет сердечно-сосудистых заболеваний и болезней суставов. Они вообще не знают, что такое больные ноги и аритмия сердца.
Хочу заметить, кстати, то, как ходит абсолютное большинство людей, точно приводит в конечном итоге к какой-нибудь болезни. А если начнете бегать, то приход болезни ускорится. В общем, правильная ходьба – это гармонизация сердечно-сосудистой системы, а неправильная – принесет больше вреда, чем пользы.
Болезни всегда показывают, что ты что-то делаешь не так. И это не природа ошиблась, а ты.
ПРАВИЛЬНАЯ ХОДЬБА – ЭТО ГАРМОНИЗАЦИЯ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ, А НЕПРАВИЛЬНАЯ – ПРИНЕСЕТ БОЛЬШЕ ВРЕДА, ЧЕМ ПОЛЬЗЫ.
Смотрите на природу и старайтесь понять, почему у целых народов нет заболеваний, а у других есть. Поэтому в отличие от врачей, которые обращают внимание на болезнь, я всегда обращаю внимание на здоровье. НА ЧТО МЫ ОБРАЩАЕМ ВНИМАНИЕ, ТО ТРЕНИРУЕТСЯ, РАСТЕТ И РАЗВИВАЕТСЯ. ПОЭТОМУ И НАДО С УДОВОЛЬСТВИЕМ БОРОТЬСЯ И ТРЕНИРОВАТЬ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ.
Настоящее лечение – это не когда происходит улучшение через несколько месяцев, а прямо сейчас. Результат при лечении должен быть получен сразу, только его надо продолжить и не потерять.
Что надо знать бегунам о животе, варикозе, одышке
Легкие не вдыхают и не выдыхают воздух полностью – происходит смешивание воздуха, потому что легкие полностью не раскрываются, грудная клетка скована, ребра срослись с грудиной спереди, с позвонками сзади. Практически мы постепенно перестаем дышать, поэтому во время инфарктов больной хочет вздохнуть, расстегивает одежду, но грудная клетка закостенела, стала малоподвижной, он ничего сделать не может. И вторая причина уменьшения дыхания – за счет сжатия диафрагмы. С годами мы начинаем есть все больше. И все знают, что такое чувство тяжести в желудке: у нас раздувается живот. Посмотрите на взрослых людей. Это тяжелые животы, которые придавливают половые органы, паховые складки, сосудисто-нервный пучок в области паха, и кровь еще продавливает вниз, к ножным артериям, но вены уже не могут справиться с нагрузкой, и наступает застой – варикоз и другие проблемы. А если это беременная женщина, то живот давит еще на плод – и варикоз обеспечен. Врач же находит предельно легкий способ – выдернуть вены, надеть бандаж, назначить лекарства – и больной ждет обещанного чуда. Хирургов хлебом не корми – дай вырезать вены. При большом животе нарушается кровообращение, пища идет хуже к кишечнику, значит, там повисли кишки, там все гниет, пучится, выделяются газы. Появляется парадоксальный запор.
Может возникнуть вопрос, что это не имеет отношения к бегу. Но мы говорим о беге со всех сторон, потому что неправильное положение внутренних органов не даст вам хорошо бегать. И с проваленной спиной, и набитым, обвисшим, пережимающим сосуды нижних конечностей животом вам лучше лежать, а не бегать. Чистка кишечника клизмой даст лишь временный эффект, а может и создать проблемы, так как органы висят и растянуты, в них – залежи разлагающейся еды. Единственный радикальный метод – это восстановить их тонус, вернуть их на свое место, где они комфортно себя чувствуют. И тогда у вас улучшится аппетит, появятся силы, и вы будете есть для себя, для своих клеток, органов, а не кормить паразитов и микробов.
Из-за сниженной диафрагмы органы опускаются тоже – почки и легкие. Поэтому с годами появляется одышка даже при небольшой нагрузке. Газы распирают живот, и они еще больше прижимают диафрагму. Поэтому если такому человеку советуют бегать, то он сделает себе еще хуже: растрясет, растянет, опустит вниз свои органы.
В этом случае нужно делать специальные упражнения, специальные комплексы, чтобы вернуться к тому, что вы потеряли. Как опять же в уже ранее упомянутой сказке про Царевну-Лягушку: если сняли шкурку, но для того, чтобы ее найти, нужно три пары железных башмаков истоптать.
И я буду учить вас, как это вы будете делать.
Я вспоминаю журнал «Крокодил». Там был один рисунок, который я до сих пор помню. Машина несется с огромной скоростью, у водителя радость в глазах, а сзади инструктор бежит и кричит: «Я же не рассказал еще вам про тормоза!» Так вот – я всегда вам буду указывать на тормоза на тренировках.
НЕПРАВИЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ НЕ ДАСТ ВАМ ХОРОШО БЕГАТЬ. И С ПРОВАЛЕННОЙ СПИНОЙ, И НАБИТЫМ, ОБВИСШИМ, ПЕРЕЖИМАЮЩИМ СОСУДЫ НИЖНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ ЖИВОТОМ ВАМ ЛУЧШЕ ЛЕЖАТЬ, А НЕ БЕГАТЬ.
Я соберу опыт всех своих пациентов, добившихся положительного результата, буду мостиком, мамой, чтобы вы не сделали грубых ошибок, и чтобы маленькие ошибки не отбили у вас желания двигаться в правильном направлении.
Укрепление костей, хрящей и позвоночника
Гимнастика, которую мы будем делать, улучшает кровообращение внутри не только связок, сухожилий, но и костей. Разберемся немного в анатомии. Каждое мышечное волокно покрыто тоненькой пленочкой, которую даже тяжело ножом разрезать – это соединительная ткань. Затем они собираются, как веретено, в сухожилия, и затем это сухожилие прикрепляется к кости, точнее – к надкостнице рядом с суставом. Но она еще и прикрепляется, будто прилипает к кости. И интересно то, что там, где мышца прикрепляется к кости, – это место силы, там проходят сосудисто-нервные пучки, артерии, вены. Мышцы должны двигать, а не удерживать. Они слишком слабые для этого, и когда я слышу фразу «закачать мышцами позвоночник или сустав», то это все равно что пытаться за листья вытащить дерево. Можно, конечно, и на ушах ходить, но для этого есть ноги.
Как происходить движение? В свое время я изучал электромиография – это изучение проводимости нервной системы. Нерв подходит к мышце, и в ней есть двигательная точка – это место, куда подходит нерв, точка максимального ответа мышцы. Например, мы думаем, что нужно согнуть руку – импульс проходит по нерву, подходит к двигательной точке, распространяется по мышце, как круги по воде, и она сокращается. Но вся соединительная ткань, сухожилия, связки, и особенно место прикрепления мышцы к кости, покрыто проприорецепторами, которые дают информацию о положении нашего тела. Их в тысячи раз больше, чем двигательных точек.
Но самое интересное другое. Во время экстремальной ситуации эти проприорецепторы работают, как двигательные, меняя стереотип поведения – и в долю секунды изменяют представление и ощущение своего тела. И когда человек по привычке пытается двигаться мышцами, то у него уже совсем другое положение так называемого мягкого скелета. И мышцами он пытается двигать, как раньше, но в тысячи раз большая система говорит: «стоять», и возникает контрактура. А в это время, например, хирург, накладывая гипс, обездвиживает конечность, еще больше укрепляя деформацию и кривизну. И еще усугубляет патологию.
Но есть другой, обратный вариант. Когда хромой человек постепенно начинает заниматься, делая вначале очень маленькие, но правильные движения и незаметно, но очень быстро увеличивает амплитуду, скорость, устойчивость правильных движений. Занятия длятся часами, и увеличивается не только нагрузка, но и удовольствие от работы. И происходит все наоборот, и человек после моего лечения часто чувствует себя лучше, чем до травмы. Теперь вы понимаете почему: потому что травма сделала тело более податливым, мягким. И в этом случае можно исправить не только последнюю травму, но и все предыдущие. Поэтому когда я работаю со спортсменами, то говорю, что настоящий большой спорт, если его осваивать по моему методу, – это путь здоровья. И всегда помните: когда в