о время бега у вас появляется боль, и вам становится хуже, вы должны разобраться, в чем дело. А не тупо бежать дальше. Это все равно, что биться головой о стену. Нужно искать ключ. Можно, конечно, пробить и головой, но голова все-таки нужна, чтобы думать.
Теперь про связки – они прикрепляются к кости. Мышцы напрягают связки, которые прикрепляются к надкостнице. А это то место, где в кости находится много сосудов, где идет питание костного мозга внутри кости, надкостницы, хрящей, связок и сухожилий. Связка уходят вглубь кости, меняя ее структуру. Как дерево, которое корнями уходит в землю.
ВСЕГДА ПОМНИТЕ: КОГДА ВО ВРЕМЯ БЕГА У ВАС ПОЯВЛЯЕТСЯ БОЛЬ, И ВАМ СТАНОВИТСЯ ХУЖЕ, ВЫ ДОЛЖНЫ РАЗОБРАТЬСЯ, В ЧЕМ ДЕЛО. А НЕ ТУПО БЕЖАТЬ ДАЛЬШЕ. ЭТО ВСЕ РАВНО, ЧТО БИТЬСЯ ГОЛОВОЙ О СТЕНУ.
Но люди видят дерево, например, яблоню, по-разному. Одному нужно яблоко – и он будет поливать яблоко, другой будет поливать ветку, третий – ствол, а четвертый, самый глупый по мнению предыдущих, льет воду на землю. Но когда ты поливаешь корни, тогда по-настоящему наливается каждое яблоко.
Связки не просто прикрепляются к костям, они должны массировать и улучшать кровоснабжение внутри кости. Сжимать и расслаблять, как губку. Нужно улучшать кровообращение внутри кости! Если же работают в основном только мышцы, то «болото» может быть внутри кости. Можно даже отравиться кальцием, а из кости он будет вымываться, потому что до кости он не доходит. Хрящи, надкостница, связки, сухожилия питаются и за чет внутрикостного кровообращения. А какое внутри кровообращение, такие будут и суставы. И если правильно бегать, то восстанавливаются хрящи и связки. Но сегодня все – и доктора, и пациенты – поливают яблоки! Да полейте дереву корни – и тогда ни одно яблоко спасете, а и всю яблоню тоже.
Та гимнастика, которой мы будем заниматься, будет массировать связки, надкостницу, хрящи, суставы. И неважно, сколько вам лет, важно, как вы поливаете дерево.
Вспоминаю ребят из Америки. Они вздумали выращивать огромные деревья. Но деревья сохнут. Хотя перетащили и почву, и сыпали удобрения… Но приехал старенький агроном и сказал, что ничего не выйдет, потому что нет ветра. Деревья должны двигаться ветром и массировать корни. Так и мы будем массировать корни. А если случится буря, то сверхбольшая резкая нагрузка на дерево вывернет его с корнями. А большая нагрузка на тело человека вызовет болезнь.
Мы говорили о суставах, связках и сухожилиях. Но отдельно хочу выделить позвоночник. Это как золотое сечение опорно-двигательного аппарата. Даже само слово по-позвоночникможно расшифровать, как «позвонить в звоночек». И если мы посмотрим на позвонки, то найдем сочетание с музыкой – 7 шейных позвонков, 12 полутонов в октаве – 12 грудных позвонков, 5 поясничных позвонков – 5 черных клавиш, 5 крестцовых позвонков, и семь или пять копчиковых.
Бег человека подобен движению Вселенной
Мне хочется, чтобы вы относились к бегу не просто, как дерганью и сгибанию конечностей, а как к духовной практике. И я думаю, что мы с вами немного приближаемся к осознанию, что такое бег. Это одно из самых больших богатств, которыми обладает человек.
Я понимаю, что эта книга будет вызовом для многих моих коллег. Она станет шоком. Ведь они думали, что все, что они делали до сих пор, это хорошая работа, дающая здоровье и долголетие, и нужно только заставлять себя работать. Но это было ошибкой. Прежде чем начать писать, я размышлял, надо ли обо всем этом говорить. Но пусть у каждого будет право выбора. Кто-то продолжит свой путь, кто-то сменит направление. Но я решил, что не имею права скрывать то, что я понял. Лучше даже поздно начать менять что-то, чем никогда. У меня были люди, которые начали бегать в 80 лет и добились прекрасных результатов. А если бы я промолчал, то они не добились бы таких результатов никогда.
И еще раз хочу сказать: я никого не хочу учить, я просто даю информацию, пищу для размышлений и выбора. Если раньше вы выбирали из того, что было, то теперь у вас есть еще один путь, и у вас расширился свободный поиск.
То, чем мы будем заниматься, это не простое занятие, а занятие, где наука встречается с искусством. Это высшая математика, проверенная гармонией.
БЕГ – ЭТО ОДНО ИЗ САМЫХ БОЛЬШИХ БОГАТСТВ, КОТОРЫМИ ОБЛАДАЕТ ЧЕЛОВЕК.
Бег настраивает ваше тело, чтобы оно звучало правильно. Человеческое тело можно сравнить с тончайшим, очень чувствительным инструментом, который излучает божественную музыку. Чтобы его настроить, надо быть очень тонким, талантливым и осторожным. А чаще к больному приходит Вася с гаечным ключом, который говорит, что все сейчас настроит, не понимая, что он пришел исправить не паровое отопление, а рояль или скрипку. К сожалению, в медвузах нет дисциплин, где шла бы работа с физическим и духовным состоянием самого врача. И часто инструменты и оборудование идут ему в дополнение. Но с помощью них он не может разобраться, где в каком-то отделе что-то разболталось больше, чем все остальное: средний отдел в шее и в пояснице, где чаще всего подвижность больше, чем в других местах, или в грудном отделе голову держат два позвонка и в области перехода крестца в поясничный отдел позвоночника происходит снижение подвижности, а затем и сращение? А в грудном сращиваются суставы между позвоночником и ребрами? И создается картина, где что-то срослось, а что-то разболталось. Но как это все починить – не понятно.
Но когда мы начнем заниматься естественной ходьбой, которую все рекомендуют, когда мы будем делать гимнастики, которые показывают горе-специалисты, не понимающие и не видящие, что произошло с позвоночником, то все эти упражнения, занятия и лечение будут приносить только вред, усиливая дисгармонию.
Например, сейчас модно говорить о грыже диска позвоночника. И некоторые специалисты говорят, что они его вправляют, а хирурги просто отрезают. Но надо понимать, что грыжа – не причина болезни, а следствие.
Когда мы исчерпываем все резервы связок и мышц позвоночника и доходим до предела, то связки и сухожилия начинают сжиматься, потому что если они этого не сделают, то позвоночник сдвинется и передавит спинной мозг. Сжатие нарастает тем быстрее, чем большую нагрузку мы даем, чем более резкие движения мы позволяем, тем быстрее наступает дисгармония. Связки тянутся с такой силой, что они начинают надрывать место прикрепления, и в позвонках нарушается кровообращения, а места, где связки прикрепляются к кости, травмируются. Как корни у дерева, которые разрастаются, чтобы укрепиться, в кости появляются шипы (разрастаются травмированные места прикрепления связок к кости).
А что же с диском? Диск не имеет сосудов. Он питается за счет осмоса, как губка. Каждый позвоночник должен получить свое сжатие. А если этого нет, то в каком-то месте оно сжимается лучше, а в другом – стянуто. Позвонок, как губка: внутри должно быть много костного мозга и хорошее кровообращение. А там – застой. Это значит, что нет питания, он высыхает и раздавливается. И когда, например, врач-мануальный терапевт (а к ним сейчас много людей обращается) делает процедуру, то он разбалтывает уже гиперподвижный отдел позвоночника еще больше, который будет крутиться легче. Но это не результат. Это кредит, который вырастает с годами в еще больший. И в какой-то момент наступит то, что должно быть, – пойдете к хирургу. Но операция – не решение проблемы. Происходит разрезание связок, сухожилий при доступе к мифической грыже. Поэтому если вы почитаете вертебрологию профессора Попелянского, тогда многое станет понятным: часто результат наступает не от того, что вырезали грыжу, а от того, что разрезали спазмированные связки. Я уверен, что каждый мануальщик должен знать труды этого великого ученого.
ЧЕЛОВЕК НЕ ДОЛЖЕН С ГОДАМИ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ХУЖЕ. КТО ТАК ГОВОРИТ – ИЛИ ЛГУН, ИЛИ ЖУЛИК. Я ВИДЕЛ 80-ЛЕТНИХ, КОТОРЫЕ ВЫГЛЯДЕЛИ И ЧУВСТВОВАЛИ СЕБЯ ТАК, ЧТО МОЛОДЫЕ МОГУТ ПОЗАВИДОВАТЬ.
Бежать нужно, прислушиваясь к своему телу. Те места, которые разболтаны, надо слегка сдержать, а зажатые – слегка отпустить. И ни один врач, кроме тебя самого, тебе не поможет.
Человек не должен с годами чувствовать себя хуже. Кто так говорит – или лгун, или жулик. Я видел 80-летних, которые выглядели и чувствовали себя так, что молодые могут позавидовать.
Но я так же знаю, что большинство людей хочет обманываться. Как это было с МММ, как бывает с кредитами и ипотеками…
Бег связан с восстановлением внутренних органов
Гармония – это не только чисто структурное проявление, но и форма, которая всегда соответствует содержанию. Если правильно выстроены сухожилия, мышцы и т. д., то правильно идет кровообращение. Если на своем месте находятся органы, они правильно и как следует функционируют и взаимодействуют, помогают работе диафрагмы и дыханию. Но есть и еще одна очень важная, мощнейшая организация (структура), от которой мы глобально и очень сильно зависим, – это гормональная система.
Гормональных органов много, в медицине рассматривается только их молекулярное взаимодействие. И я еще ни разу не встречал понимания, что если гормональный орган будет находится в целостной пространственной структуре, то система даст четкую работу органов и организует их взаимодействие. Это похоже на работу сверхсовершенного компьютера, который не только молниеносно работает, но и красиво.
Если будет правильный бег, то это даст и восстановление и улучшение работы всех гормональных органов.
Остановимся на том, как связан бег с восстановлением внутренних органов.
Немногие понимают и знают, что внутренние органы не просто висят абы как в нашем животе. Они занимают строго определенные места, распределены красиво по полочкам, где все должны иметь строго определенный размер, где к каждому органу подходит кровообращение.
Еще немного об анатомии, а точнее – о сердечно-сосудистой системе.
Каждый из нас знает, что сердце располагается слева в грудной клетке. От него идет дуга аорты, сосуды, питающие мозг (сонные артерии, позвоночные, подключичные артерии, которые кровоснабжают наши руки), затем дуга аорты cпускается вдоль позвоночника слева от аорты, где идут сосуды, питающие позвоночник, нервы, спинной мозг, а также сосуды, идущие между ребрами. Затем дуга аорты вместе с пищеводом проходит через диафрагму, и здесь она делится на две функциональных структуры – на, образно говоря, органную часть (солнечное сплетение к диафрагме, надпочечникам, почкам, желудку, 12-перстной, кишечнику) и двигательную. Практически в этом месте идет кровоснабжение всех органов. Далее аорта спускается вниз, и к каждому позвонку идут, как лесенки к каждой части. Ниже пупка аорта делится на две части – левую и правую. Здесь находится центр тяжести человека. Затем бедренные артерии идут в одну ногу и в другую, и маленькая артерия идет в крестец и окружающие ткани. От бедренных артерий идут сосуды, снабжающие половые органы, мочевой пузырь, прямую кишку, окружающие мышцы и связки. А бедренная артерия с веной проходит под пупартовой связкой и кровоснабжает нижние конечности. И теперь дуга аорты находится на уровне 1–2 ребра, в 40 – на уровне – 2–3, а в 50–60 – на уровне 3–4 ребра. Это значит, что все сосуды в позвоночнике натя