нулись, а внутренние органы опустились и не занимают своего места. Кишечник висит, кровоснабжение нарушается, кровь туда доходит с трудом, диафрагма опущена и не работает по-настоящему. И тогда возникают глобальные нарушения – печени, желчного пузыря, желудка, поджелудочной, 12-перстной кишки. И там, где нарушений больше, возникают локальные проблемы – язвы, тромбозы, атеросклеротические бляшки, повышение уровня холестерина. (Впервые холестериновые бляшки были найдены американскими учеными у кроликов. Где же они столько наелись плохих насыщенных белками и холестерином продуктов? Они же вегетарианцы). Поэтому питание – хоть и важная, но не решающая проблема здоровья. Питанием можно вылечиться, если лечиться лет 200.
ПИТАНИЕ – ХОТЬ И ВАЖНАЯ, НО НЕ РЕШАЮЩАЯ ПРОБЛЕМА ЗДОРОВЬЯ. ПИТАНИЕМ МОЖНО ВЫЛЕЧИТЬСЯ, ЕСЛИ ЛЕЧИТЬСЯ ЛЕТ 200.
Если внутренние органы повисли, например, кишечник, нет перистальтики, то развиваются паразиты, микробы, глисты, это болото. И тогда начинают чистить клизмами и слабительными лекарствами. Но даже если помойку почистили, она все равно останется помойкой. Ведь не появился тонус в кишечнике.
Животное лечат бегом, пока не наладится пищеварение. Значит, надо ставить органы на место движением. Бег – прекрасный массаж внутренних органов. Но бежать следует потихоньку.
Человек – очень здоровое, крепкое существо. Оно выдерживает очень многое. Так как человек сам себя уничтожает, удивительно, как еще мы живы.
Тимус – железа долголетия. Находится за грудиной. Это одна из ключевых гормональных желез. Самая большая она по отношению пропорций к телу – при рождении, по размеру – в 17 лет, а в 50–60 лет превращается в кусочек жира, потому что не хватает питания (кровоснабжения).
Поэтому мы будем заниматься не только для того, чтобы худо-бедно двигать руками и ногами, а чтобы, бегая, продлевать жизнь. Не устану повторять: правильный бег продлевает жизнь лучше всего того, чем сегодня модно заниматься. Бег не только для того, чтобы восстановить органы, а чтобы постепенно развернуться и бежать в сторону молодости.
Многие гимнастики напоминают беготню на корабле, а корабль плывет в ту сторону, куда он хочет.
Важно развернуть корабль, а не метаться по нему. Можно, конечно, сдвинуть корабль, но сил не хватит. Однако есть маленькое место, где можно развернуть корабль в сторону молодости и здоровья: нужно стать капитаном в рубке. Это гимнастика лидера. А не пассивного пассажира, которого везут.
Если правильно делать упражнения, то в точках бифуркации, точках неустойчивости, можно будет развернуть корабль. Причем разворот может быть быстрый, неконтролируемый.
Я еще раз повторяю: то, чем мы будем заниматься, – это высшая математика. Учитывая теорию катастроф Рене, можно сделать плавный, мягкий, красивый разворот.
Гимнастики для подготовки к бегу
Чтобы правильно бегать, надо приступить к выстраиванию тела. Для этого нужны будут некоторые приборы. Почему я не называю привычным словом «тренажеры» или «спортивный инвентарь»? Одним из основных приборов для нашей работы будет обычный стул, ровный пол, обычная палочка, веревка, а для продвинутых – шведская стенка.
Но «голодному» сразу много давать нельзя. Действуем постепенно и с улыбкой на лице. Осторожно пробуйте, сколько нужно дать нагрузки, чтобы получить удовольствие.
Если вы занимаетесь сельским хозяйством, то вы знаете, как быстро растет трава, как созревают яблоки: результат незаметный, но очень быстрый. Потому что это рост.
Наши гимнастики РОСТА, а не РЕЗУЛЬТАТА.
Многие хотят огромных комплексов упражнений. Но иногда и одно упражнение, правильно выполняемое, может дать колоссальные изменения.
БЕГ – ПРЕКРАСНЫЙ МАССАЖ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ. НО БЕЖАТЬ СЛЕДУЕТ ПОТИХОНЬКУ.
В нашей гимнастике есть несколько ВАЖНЫХ УСЛОВИЙ:
1. Правильность выполнения упражнения (форма)
2. Амплитуда выполнения
3. Частота
4. Состояние, в котором будем делать эти упражнения
Я вспоминаю, когда я проводил занятия лет 20 назад, ко мне подошла женщина с перекошенным лицом, и сказала, что она с таким остервенением делает упражнения, но когда же будет результат?
Поэтому важно развернуть корабль. Но это можно сделать, не борясь с болезнью и болью (этим только тренируем болезнь и укрепляем ее, усугубляя).
Приведу пример.
Представьте нескольких маленьких мальчиков, которые пришли заниматься борьбой. Тренер потихоньку начинает с ним бороться. Дети становятся все опытнее, перенимают приемы, вырастают, и в какой-то момент станут сильнее учителя. Поэтому обращать внимание нужно на здоровье, а не на болезнь. Развернуться нужно в своих мыслях, в своем представлении. А это тяжело. Занятия должны проходить в радости, в удовольствии.
Даже хороший спортсмен, если с ним не заниматься, оплывет жиром. Так пусть жиром оплывет болезнь.
Как нужно делать гимнастику?
Не важно – хорошо или плохо. Это не даст результат. А как же тогда? – спросите вы. Если вы в каком-то вонючем месте увидите еду, и, вы, голодный, купили ее и съели. Хорошая или плохая это еда? Конечно, плохая. Но вы можете прийти в дорогой ресторан. Там прекрасная еда. Но ни ту, ни другую еду нельзя сравнить с той, которую готовит мама, потому что она делает еду с любовью.
Поэтому гимнастику нужно делать с любовью. И нужно заниматься бегом с любовью.
Многие хотят выздороветь. Но здоровье и деньги – это только средства для выполнения поставленных задач.
Когда будете заниматься, представляйте, куда вы двигаетесь, зачем, для чего вам нужно больше здоровья и сил. И тогда у вас будет настоящий результат. Но не бегите к результату. Пусть он бежит за вами, пусть бежит вам навстречу.
Основой гимнастики бега является расслабление плечевых и тазобедренных суставов и укрепление срединной части шейного отдела и поясницы. Поэтому для занятий бегом очень важным условием и упражнением является плавание брассом, кролем. И при этом надо обращать внимание на то, чтобы расслаблялись плечевые и тазобедренные суставы. Я убежден, что сочетание бега и плавания дает настоящее здоровье.
Примеры чудесных выздоровлений
У меня есть несколько примеров того, как люди, занимаясь предлагаемой мной системой, достигали результатов, удививших даже меня.
Так, после автомобильной травмы ко мне на занятия пришел с поврежденными связками колена Агеев Александр Иванович. Я его знал давно, еще с научного форума в Академии наук в 2008 году, где мы обсуждали проблемы глобального кризиса. Еще тогда нас сблизило общее убеждение, что любая проблема – это источник позитива. Надо сказать, что это звучало вызывающе в атмосфере некоторого уныния и пессимистических прогнозов. Александр Иванович возглавляет Институт экономических стратегий РАН, известен также как ученый и писатель. В один июльский вечер на пешеходном переходе его сбила автомашина. Разрыв трех из четырех главных связок колена. На всех консультациях врачи в один голос предлагали ему операцию. Ему такое решение не виделось идеальным, он не хотел впадать в пожизненную зависимость от врачей.
Мы с А. И. справились без операции.
А. И. начал тренироваться на моих занятиях. Через неделю человек, которому на 100 % рекомендовали оперативное вмешательство, уже побежал, превозмогая боль. Через 10 дней УЗИ показало полное восстановление раненых связок. Результат феноменальный, сверх мыслимых ожиданий, как сказал мне А. И. Кстати, через полгода он встал на горные лыжи, которыми раньше не увлекался. И теперь он заядлый горнолыжник, легко справляющийся и с красными трассами.
Занятия по освоенной методике он продолжает, с энтузиазмом участвует в наших оздоровительных семинарах. Вспоминаю один показательный эпизод.
Несколько лет назад мы выезжали на наш оздоровительный семинар в отеле «Терме Марис» в Турции. Занятия тогда проводились ранней весной ежегодно. В группе были самые различные люди – дети, пожилые, люди после травм, профессиональные спортсмены. Занимались интенсивно, утром и вечером. А днем А. И. вместе с сыновьями и другими участниками группы любили поиграть в волейбол. Ясно, что они не тренировались в течение года, играли как любители.
В этом же отеле в это же время проводила сборы сборная России по скелетону. Это были молодые ребята и девчонки. Периодически мы с ними встречались на пробежке. Бежала моя разношерстная компания. Некоторые слегка прихрамывали. Словом, на регулярную армию похожи не были никак. Навстречу нам ранним утром обычно ровным строем бежала группа спортсменов в спортивных костюмах, с наушниками и музыкой. Они поглядывали на нас немножко свысока, скептически. Эти ребята тоже в обеденное время играли в волейбол. И первые два сезона они отказывались играть с нашими, потому что считали, что им будет неинтересно играть с неравными себе. На третий год ко мне заходит А. И. и с улыбкой говорит: «Что вы с нами сделали, а? Представляете…» И оказалось, что две команды профессиональных спортсменов и наших «ополченцев» все же сыграли матч. И мои начисто обыграли профессионалов! Потом еще сыграли, в еще улучшенном со стороны сборной составе, и опять мои их обыграли! Это было что-то невообразимое! Наши «ополченцы» бились, как настоящие тигры, а спортсмены, мне кажется, так и не смогли сорганизоваться для отпора «любителям». Жажда победы бьет класс и спортивную подготовку. Это, между прочим, важнейший принцип моей программы – включить энергию жизни в человеке, чтобы он сам хотел победить свои неприятности.
Впоследствии некоторые из наших соперников стали чемпионами Олимпиады в Сочи. Теперь между собой мы иногда посмеиваемся, отмечая, что у них была хорошая тренировка.
А вот другие отзывы моих подопечных.
«Снайперша». Татьяна В.:
– Каждый раз после занятий с Петром Поповым я чувствую себя прекрасно. Но сначала тренер не разрешал стоять мне на мяче. И тогда это, действительно, было опасным. Теперь я уже могу стоять на мяче. Дело в том, что когда стоишь на мяче (это экстремальная ситуация), работают совсем другие мышцы. Этому должны предшествовать серьезные тренировки.