В чем же секрет их уникального бега? Бега, который не только дает возможность бегать по скалам, по горным тропам, где много змей, где можно сорваться и подвернуть ногу, но и бег, который дает здоровые суставы и сердечно-сосудистую систему. (Посмотрите бег женщин-тараумарцев на ютубе по адресу https://www.youtube.com/watch? v=w3ovx_xn6jQ.)
БЕГ ТАРАУМАРЦЕВ НЕ ТОЛЬКО ДАЕТ ВОЗМОЖНОСТЬ БЕГАТЬ ПО СКАЛАМ, ПО ГОРНЫМ ТРОПАМ, ГДЕ МНОГО ЗМЕЙ, ГДЕ МОЖНО СОРВАТЬСЯ И ПОДВЕРНУТЬ НОГУ, НО И БЕГ, КОТОРЫЙ ДАЕТ ЗДОРОВЫЕ СУСТАВЫ И СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТУЮ СИСТЕМУ.
Как красиво бегут тараумарские женщины! И у них яркие красивые одежды, они бегут с радостью детей! Это бег ребенка, получившего дальнейшее развитие.
Они не просто бегут, как спортсмены или обычные люди, которые занимаются бегом, они не боятся бежать по асфальту, по любой поверхности – легко, свободно. Посмотрите этот ролик, где женщины как будто катятся с горы, а их ноги развивают большую скорость, точность и прочность. Если их ноги не были бы такими сильными, они бы падали лицом вниз – такую они развивают скорость при сбеге с горы. И каждый из нас может так бегать. Главное – не терять, а развивать детский бег. Тогда каждый может также легко бежать, не уставая, огромные дистанции и по любой дороге.
Сейчас, когда прошел чемпионат Европы по футболу, я вспоминаю, как работал с разными спортсменами в разных игровых видах спорта – гандболе, волейболе, футболе, хоккее. И, к сожалению, видел, что в большинстве случаев тренер не развивает спортсменов, а детренирует их. Мне запомнилась одна встреча с тренером по бегу, который с гордостью говорил мне: «Эфиопы не знают правильную технику бега. А мои знают!» Тогда я его спросил, а почему тогда только его спортсмены не занимают первых мест?
К несчастью, даже очень умные, профессиональные тренеры часто закрывают тот потенциал, те возможности, которые заложены в нас. Я хочу идти вместе и даже впереди эфиопов, тараумарцев, потому что мегаполис – еще более экстремальное место обитания человека.
А теперь мы будем разбирать бег с разных точек зрения: со стороны сердечно-сосудистой системы, со стороны органов дыхания, внутренних органов, гормональной системы, психологического состояния и продолжительности жизни.
Волшебная сила капилляров
В свое время, когда я учился в институте, очень модны были методики врача-геронтолога Абрама Залманова. Это были различные гипертермальные ванны – желтые, белые, с сеном, с листьями грецкого ореха. Я их испытывал на себе. Это прекрасный метод лечения. Залманов был для меня одним из величайших врачей нашего времени. Его открытия были сделаны на работах датского физиолога Августа Крога, который получил Нобелевскую премию по физиологии и медицине в 1920 году. Я читал его труды и считаю, что их должны обязательно знать кардиологи и врачи по спортивной медицине. После его работ я понял, что 80 % нашего тела составляют капилляры – единственные сосуды, в которых происходит обмен между тканями организма и крови, где происходит кислородный обмен, где забираются шлаки и идет обмен жидкостью. Это единственные сосуды, диаметр которых может увеличиваться в 700 раз! У обычного человека работает всего 15–20 % этой системы, да и то вразнобой.
ГЛАВНОЕ – НЕ ТЕРЯТЬ, А РАЗВИВАТЬ ДЕТСКИЙ БЕГ. ТОГДА КАЖДЫЙ МОЖЕТ ТАКЖЕ ЛЕГКО БЕЖАТЬ, НЕ УСТАВАЯ, ОГРОМНЫЕ ДИСТАНЦИИ И ПО ЛЮБОЙ ДОРОГЕ.
Кстати, многие считают (включая врачей), что сердце – это насос, который качает кровь. Но только представьте, что насосик размером с кулак качает густую кровь в тончайшие сосуды – капилляры на площадь в несколько гектаров! Поэтому убеждение, что сердце представляет собой насос – это сверхпримитивное представление ограниченных людей. Многие из нас знают, как пульсирует боль. Например, как гудят ноги после долгой ходьбы, потому что капилляры – это маленькие сердца, которых миллионы, и вмести они образуют «периферическое сердце». Есть даже приборы, которые меряют пульс на пальце. А у многих капилляры закрываются, зарастают, и сердце забирает на себя несвойственную ему функцию. Поэтому при правильном беге начинает работать лучше и активней именно «периферическое сердце»: появляется радость, если организм работает верно.
Но капиллярная система не работает везде гармонично. В каких-то местах наступает застой. Многие считают, что кровь наполняется кислородом, когда поступает в легкие. Легкие отдают кислород, и забирают углекислый газ. И здесь происходит встреча сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Да, кровь несет кислород и отдает его в ткани тела. Но в каких-то местах это происходит медленнее, а в каких-то может быть пережата сухожилиями и связками, и тогда нарушается локальное кровообращение. Застой – это болото, где легко и очень быстро развиваются микробы, паразиты, потому что для них созданы идеальные условия. В итоге получается застойная, ослабленная, бедная кислородом кровь. Поэтому самое лучшее лекарство от паразитов и микробов – сильная, чистая, наполненная кислородом кровь.
Плохую кровь «чистят» пиявками. Пиявка – паразит, который находит места застойной, дурной, как говорят в народе, крови. Она делает отверстие и выпускает гирудин, чтобы кровь не свернулась. Пиявка не лечит, но она прокусывает место застоя, место гнилой крови. Если она выпьет здоровой крови, то она умрет: здоровая кровь подобна яду для нее. Вот почему некоторых здоровых людей пиявки не кусают.
Когда я делаю процедуры, я делаю прокол там, где пережаты сосуды и образуется застой крови, чтобы освободить это место. То, что я делаю, на порядок выше того, что происходит при гирудотерапии. Пиявке важно напиться крови, а мне – помочь пациенту.
Напомню, что мягкий скелет – это связки, сухожилия, хрящи, суставы, но не кости. Если мягкий скелет гармонично и правильно выстроен, как нас создала природа, творец, а не как считает доктор, то человек по сути здоров. И каждый врач должен стремиться к тому, чтобы создать условия, чтобы человек мог вернуться к первоисточнику и раскрыть свои возможности. Конечно, доктор – не творец, а тоже часть природы, и его роль – вступить в диалог, а не навязывать однобокое частное мнение организму, и тем более – не улучшать и не исправлять природу. И тогда не нужны изнуряющие ежедневные тренировки. Нужно не делать примитивные гимнастики нагрузки, а восстанавливать целостность и гармонию в теле. Тогда каждое твое действие – это результат. Если ты выбрал другой путь, то идешь по пути кредита. Сначала заменишь один сустав, потом – другой, сделал одну операцию, затем – другую операцию и т. д. Ты будешь выживать долго, но не жить. Жить – это когда тебе с каждым днем интереснее, когда интересов еще больше, а не когда ты работаешь на лекарства и протезы. Между прочим, когда я наблюдаю инвалидов, то мне кажется, что они порой здоровее окружающих их людей.
К НЕСЧАСТЬЮ, ДАЖЕ ОЧЕНЬ УМНЫЕ, ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНЕРЫ ЧАСТО ЗАКРЫВАЮ ТОТ ПОТЕНЦИАЛ, ТЕ ВОЗМОЖНОСТИ, КОТОРЫЕ ЗАЛОЖЕНЫ В НАС. А ЗАЛОЖЕНО В НАС ОТ РОЖДЕНИЯ МНОГО: МАЛЕНЬКИЙ РЕБЕНОК БЕГАЕТ ПО 40–50 КМ В ДЕНЬ.
И я знаю, что то, что я предлагаю, кому-то по-настоящему необходимо. Я часто слышу, что врачи, спортсмены, тренеры говорят своим пациентам: надо бегать. Те бегут какие-то дистанции, непонятно – откуда, куда, зачем, а, самое главное, как? Для меня это странно. Важно, не сколько ты пройдешь и пробежишь, а КАК. И ЧТО может измениться в организме с бегом и ходьбой. Если в теле дисгармония, а ты увеличиваешь нагрузки, то эта дисгармония еще больше разрушает твое тело. Но силой воли ты продолжаешь нездоровый бег, пока боль не остановит это издевательство над телом.
Задумайтесь: все врачи говорят, что бег и ходьба полезны. Тогда почему у некоторых больных при ходьбе усиливаются боли в сердце, суставах, икроножных мышцах, появляется одышка?
Человек начинает выполнять рекомендации врача – бегать-ходить, а у него начинает болеть сердце, потому что он ходит неправильно. Надо научиться ходить!
Если ходьба и бег не доставляет вам удовольствия, и вы не чувствуете радости, и останавливаетесь тогда, когда у вас что-то заболело, значит, вы неправильно бежите. А когда вы хотите бежать, но уже нет времени, и вы уже мечтаете о том моменте, когда побежите в следующий раз, то это значит, что вы на правильном пути.
Болезни ног
Облитерирующий эндартериит – это заболевание, при котором нарушается артериальное кровообращение нижних конечностей, ноги чернеют, появляются незаживающие язвы. Врачи связывают это с курением. Глупости! Это связано с тем, что нарушается сухожильно-связочная система от неправильной осанки, пережимаются артерии, и идет нехватка питания мышц и связок. Появляется в организме «гниющее болото». Там, где не поступает в достаточном количестве кровь, там развивается инфекция. И часто назначают лечебные препараты, которые «гоняются» там, где хорошо бегает кровь. Но в нужное место оно не дойдет все равно. И можно даже отравиться лекарствами, и толку не будет никакого.
Один из основных синдромов при этом заболевании – перемежающаяся хромота. Это когда человек идет, а у него начинают болеть икроножные мышцы от нехватки кровоснабжения, потому что при ходьбе нужно питание и кислород. И человек останавливается, начинает переминаться на месте с ноги на ногу. Но если он побегает так, как ребенок, то ему становится легче: боль проходит, ноги теплеют, потому что восстанавливается правильная структура мышц, связок, сосудов, нервов, и кровь начинает поступает в нижние конечности. Но потом он опять идет неправильной походкой – и все повторяется. Надо так и ходить, но он думает, что проблема в чем-то другом, и не меняет свою походку, а ведь это его спасение. Вот где необходимо ясновидение и яснослышение. Идти надо маленькими шажками, слегка наклонившись вперед, как ребенок, топая, маленькими шажками. Природа часто сама подсказывает, как надо ходить, но люди ходят, как обычно, но только с лекарствами и операциями.