«Человек никуда не погружается с таким миром и свободой, как в свою душу»
Маленький мальчик держал отца за руку, пока они шли к баракам концентрационного лагеря. Он с беспокойством оглядывался по сторонам. Отец улыбнулся ему и успокаивающим тоном проговорил, что это всего лишь игра. Отец смог видоизменить ощущения ребенка от ужаса до интереса к игре, у которой есть свои определенные правила. Если они выиграют в игре, сказал отец, то они выиграют в жизни по- настоящему.
Фильм «Жизнь Прекрасна» - это великолепный пример того могущества, которое дает отношение к ситуации. Определенная позиция. Примером является то, как отец помог сыну получить совершенно новую перспективу, новый взгляд на положение заключенного в концентрационном лагере во время второй мировой войны. Похожее отношение проявилось и в реальной жизни Виктора Фрэнкила. Пройдя через тяжелейшие испытания, какие могли только бьггь в жизни, он смог сохранить силу, твердость и надежду. Его пытали, он подвергался избиениям и насилию, но он все равно не поддался чувству безысходности.
Мой друг Барри как-то рассказал о своем отношении к жизни. Что бы с ним ни случилось, он всегда говорит себе: «Это, может быть, самое лучшее, что со мной произошло». Он подходит к любой ситуации с этой точки зрения и всегда находит позитив в любом своем переживании, любом опыте, в любой ситуации.
Ваше отношение к происходящему - это наиболее важный аспект вашего способа мышления.
При плохом или неэффективном отношении к миру вы все что угодно можете превратить в проблему. Вы подобным отношением можете превратить кочки в высоченные горы. С подобным отношением любой ваш опыт вы можете превратить в ничто.
С правильным, полезным отношением вы превращаете проблемы в решения. Вы превращаете горы в кочки. Вы можете из самых тяжелых и пустых ситуаций извлечь богатейший опыт.
Ваше отношение к жизни, к событиям вокруг вас, к миру в целом очень важно. Оно влияет на ваши мысли, на ваше восприятие. Оно влияет на то, как вы думаете о себе самом, как вы думаете об окружающих, о мире. И не только КАК вы думаете, а и то, ЧТО вы думаете. Ваше отношение связано с вашими убеждениями и ощущениями и влияет на ваше восприятие и интерпретацию вашего опыта. НЛП уделяет отношению очень большое внимание. Я спросил Ричарда об этом.
ОФ:
«В чем, по- твоему, кроется ключ к полезному отношению к миру?»
РБ:
Отношение к миру - это отражение наших убеждений. Когда вы уверены, что что-то возможно, то, скорей всего, вы сделаете все возможное для достижения цели. Хотя и не всегда. Мы называем это «отношением из Джерси», т. к. и Джон Ла Валь, и многие профессионалы в НЛП - из Джерси.
Это отношение заключается в том, что мы добиваемся успеха. Это отношение- это основа наших действий. Люди, выросшие в Нью-Джерси, привыкли к такому отношению - если вы что-то собираетесь делать, то сделайте это и сделайте хорошо. Если же не собираетесь, то забудьте об этом и даже не вспоминайте. Если вы собираетесь провести уборку, то, как правило, вы думаете об этом столько же времени, сколько займет сама уборка. И так можно сказать почти обо всем.
Когда я начал работать с фобиями, я столкнулся с тем, что многие люди изобретают огромное количество теорий, почему ничего нельзя сделать с этими фобиями. Эти горе- психологи даже пытались меня убедить, что цель психологии не в том, чтобы помочь клиенту решить его проблемы, а в том, чтобы принять их как данное и смириться с ними. И именно к этому - к принятию проблем - и сводилась вся терапия. Поэтому я и решил, что не буду терапевтом, потому что это противоречит и моим убеждениями, и моему отношению к жизни.
Я всегда придерживался убеждения, что если клиент хочет справиться с проблемой (будь то освобождение от фобии, выход из депрессии или избавление от прочих проблем), необходимо сделать все возможное для этого. Терапевты не говорят об этом, но если подтолкнуть клиента к пограничной точке, то он сможет решить сам свои проблемы.
Многие очень успешные люди, которых я знаю, так и поступали. Будь то психологи или бизнесмены. Вирджиния Сатир, например, прошла через очень тяжелые испытания, пока она не достигла своих потрясающих успехов.
Мне кажется, миру нужно как можно больше людей с таким позитивным отношением к миру и к жизни. И это действительно важно. И то, как классическая терапия это отрицает, не может не вызвать смеха. И не важно, как долго вы общаетесь с клиентом. Важно то, сколько вы можете для него сделать. Некоторые вещи полезней сделать за 5 минут. Некоторые за 5 часов.
Большинство подобных ограничений созданы искусственно. Школьная система больше рассчитана на работу, а не на что-то другое. Там больше внимания уделяется тому, чтобы учитель приехал в определенное время и ушел в определенное время. Это относится и к системе классов. И все это не имеет никакого отношения к тому, чтобы люди могли бы научиться нужным вещам максимально легко, быстро и весело. Там главное, чтобы все приобрели одинаковые знания в одинаковое время и накопили бы их в себе. Именно поэтому там так мало инноваций и креативности.
Я обдумал слова Ричарда. В них был смысл. И я подумал о концепции отношения к миру. Я уверен, что ключ к созданию полезного отношения лежит в вашей способности менять это отношение наиболее полезным образом. Это поможет вам максимально эффективно жить и извлекать из жизни полезный опыт. Конечно, вначале нужно узнать и принять некоторые основополагающие убеждения, на основании которых можно строить и менять свое отношение к себе и к окружающему миру. Следующим шагом станет умение строить новые и полезные внутренние состояния и ощущения на основе этого нового отношения. И в конечном итоге вы научитесь строить множество точек зрения, которые будут основаны на понимании вами важности гибкости отношения.
Глава 19. Убеждения и Состояния Успеха.
Наше отношение отражает наши убеждения. Наши убеждения о мире влияют на наши мысли о нем и на наше восприятие мира. Чтобы улучшить нашу способность к восприятию и переживаниям, нам надо выработать новые убеждения и следовать им. Основные убеждения, положенные в основу НЛП, называются пресуппозициями. Это очень полезные убеждения, им стоит следовать. Они включают в себя не только успешные убеждения, но и успешные состояния.
Успешные (полезные) убеждения.
Карта не территория.
Мир не обязательно такой, каким вы его видите. Вы видите всего лишь представление мира. Ваше представление. Как и любая карта, наша карта мира всего лишь описание мира, которое совсем не обязательно точно или истинно. Это либо полезный, либо вредный способ восприятия мира. Измените ваше восприятие, и вы можете сделать его более полезным. Другими словами, измените вашу карту мира.
Весь наш субъективный опыт может быть описан посредством 5-ти чувств (систем представления).
Поскольку мы используем пять чувств для восприятия мира, мы можем думать также посредством этих пяти чувств. Т.е. мы создаем внутренние образы, слышим внутренние звуки и говорим с собой, у нас есть ощущения, и мы можем внутренне представлять запах и вкус. Именно так мы и представляем мир вокруг нас.
Смысл вашего общения в той реакции, какую оно вызывает.
Когда вы возьмете на себя ответственность за ваше общение и достижение в его процессе успешных результатов, у вас будет намного больше шансов на успех, чем если вы будете постоянно обвинять ваших собеседников в непонимании. Намного более полезно взять на себя ответственность, что именно вы сами достигаете успеха при выступлении перед аудиторией, потому что тогда вы будете уверены в том, что сделаете все возможное для достижения успеха. Если же вы предпочитаете обвинить аудиторию в невнимательности или в непонимании, то, значит, вы совсем не стараетесь добиться успеха.
У людей есть все необходимые им ресурсы для изменений.
Поскольку у вас есть мозг и чувство юмора, то у вас есть все, что вам необходимо для изменений. Очень важно также научиться этим пользоваться, чтобы изменения были постоянными. У вас у самих есть прекрасные способности менять ваши мысли, переживания и поведение.
Люди не сломлены. Они ведут себя либо полезным, либо вредным способом.
Есть большая разница между тем, кем мы являемся, и тем, что мы делаем. То, что мы погружены в депрессию, имеем вредные привычки и не умеем эффективно общаться, абсолютно ничего не говорит о нас и о наших возможностях. Нам просто необходимо научиться мыслить по-другому, чувствовать по-другому, а также по-другому вести себя и общаться.
Каждое поведение имеет позитивное намерение и всегда есть контекст, в котором это поведение имеет ценность.
Наши способы поведения и ощущения пытаются нам по- своему помочь. Они имеют позитивные намерения. Например, страх пытается нас защитить. Боязнь пауков очень полезна в африканских джунглях, но абсолютно вредна в жилом доме в Ирландии. Если мы найдем способ удовлетворить эти намерения с помощью более полезного поведения, нам намного легче будет изменяться.
Неудач не существует - есть только опыт и обратная связь.
Неудача обычно случается, когда вы устанавливаете временные рамки. Вопрос не в том, что нам что-то не удалось. Вопрос в том, что это не удалось в определенный период времени или случается время от времени. Когда вы начнете учиться на каждой ошибке, вы будете воспринимать эти ошибки как источник обратной связи, с помощью которой мы сможем улучшать наши действия.
Упражнения по Успешным (полезным) убеждениям.
Запомните приведенный выше список убеждений и подумайте, как вы можете их использовать, чтобы решить проблемы в вашей жизни.
Состояния успеха.
Рассказывая об этих пресуппозициях, я обнаружил довольно ценные и полезные состояния, которые помогают в выработке нужного отношения. Есть 2 основных категории этих состояний. Первая содержит состояния, которые нужны людям, чтобы более эффективно воспринимать информацию из окружающего мира. Они известны как входные состояния. Вторая категория содержит в себе состояния, необходимые людям для успешных действий в окружающем мире. Это выходные состояния.
Когда вы научитесь входить в эти состояния по желанию и оставаться в них столько, сколько нужно, у вас появится наиболее оптимальное и полезное отношение к жизни. Сокращенно это означает прожить пресуппозиции в реальной жизни. Это поможет вам воспринимать мир сквозь более полезный фильтр, позволит вам мыслить, действовать и общаться самыми полезными и ресурсными способами.
Входные состояния: Осознание, Открытость, Любопытство
Выходные состояния: Гибкость, Целеустремленность, Прагматизм, Ответственность, Креативность
Входные состояния.
Осознание.
Осознавать означает уделять внимание тому, что происходит в окружающем мире и внутри вашей головы. Это выработка сенсорной чувствительности и самосознания. Сенсорная чувствительность позволяет вам уделять внимание тому, что вы видите, слышите, чувствуете в окружающем мире, и замечать малейшие составляющие модальностей. Самосознание улучшается вниманием к тому, как вы думаете и ощущаете себя в жизни.
Открытость.
Открытость - это готовность понять, что иногда вы можете быть неправы. Это значит быть открытым к новым идеям, новому опыту, новым знаниям. Это можно развивать, практикуясь в выработке различных взглядов на перспективы и понимания, что у каждой истории есть не одна сторона.
Любопытство.
Любопытство означает способность задавать вопросы и обдумывать разные версии и теории. Чем более вы любопытны, тем к большему количеству информации вы стремитесь и тем умнее вы становитесь. Это развивается умением ценить те чудеса, которые есть на свете, умением восхищаться великолепием знания и пониманием того, как вы можете это знание использовать.
Выходные состояния.
Гибкость.
Гибкость означает, что вы можете по-разному реагировать на окружающий мир и делать разные вещи. Чем больше у вас гибкости, тем больше выборов для вас доступно. Тем больше контроля вы приобретаете над любой ситуацией. Гибкость развивается, когда вы начинаете делать что-то новое или делать что-то по-другому, и это изменяет и ваше поведение, и ваши привычки.
Целеустремленность.
Целеустремленность - это состояние, при котором вы никогда не сдаетесь. Это напор, с которым вы продолжаете стремиться к цели, несмотря на неудачи, разочарования. Это делает вас более успешным, потому что вопрос успеха становится лишь вопросом времени. Целеустремленность вырабатывается, когда каждую ошибку или поражение вы рассматриваете как источник опыта и новых знаний. Когда вы не сдаетесь, чтобы ни случилось.
Прагматизм.
Прагматизм - это выбор тех действий, которые приносят пользу. Это умение сфокусироваться на том, что наиболее умно и полезно в данном контексте. Прагматизм вырабатывается, если регулярно задавать себе вопрос: «Что наиболее полезного можно сделать прямо сейчас?»
Ответственность.
Ответственность приходит тогда, когда вы начинаете предвидеть результаты ваших действий. Ответственность порождается не только желанием получить контроль над собственными действиями, но и готовностью влиять на мир. При этом вы должны отчетливо понимать, что именно вы ответственны за результат. Это помогает вам делать жизнь прекрасней. Ответственность вырабатывается посредством фокусирования на том, что именно вы можете сделать в конкретной ситуации, а не на том, что еще влияет на эту ситуацию.
Креативность.
Креативность - это состояние, в котором вы, используя свое воображение, можете изобретать новые идеи, которых не было раньше. Это помогает нам более позитивно влиять на мир. Вы можете многое облегчить и улучшить в вашей жизни. Креативность улучшается постоянным сравнением разных новых идей и наблюдением за тем, что получается в итоге.
Если вы намеренно будете воспринимать мир через предложенные вам убеждения и состояния, то у вас появится способность изменить восприятие вещей и вашу реакцию на воздействие окружающего мира.
Упражнения на состояния успеха.
Ниже приведенные задания необходимо выполнять регулярно и постоянно.
1. Осознание.
Потратьте по 5 минут каждый день на это упражнение. Обращайте внимание на то, что вы видите, слышите и чувствуете в окружающем мире. Отмечайте это. Замечайте разницу между тем, что вы видите, слышите и чувствуете снаружи, и тем, как и что по этому поводу ощущаете внутри.
2. Открытость.
Потратьте по 5 минут каждый день на следующую процедуру. Выберите любое из ваших убеждений и практикуйтесь в выработке других точек зрения на ситуацию. Придумайте как можно больше вариантов обоснования разных точек зрения.
3. Любопытство.
Начните больше задавать вопросов на разные темы. Покупайте и читайте больше книг. Спрашивайте тех, кого вы считает мастерами в какой-либо области, как они что-то делают. Осознайте, что учиться вы можете всему и везде. Когда вы встречаете людей другой национальности или расы, узнавайте больше об их культуре и истории. Чтобы что-то хорошо понять, надо задать достаточно вопросов.
4. Гибкость.
Каждый день делайте что-то новое. Пробуйте что-то новое. Новые блюда в новых ресторанах. Новые пути на работу и домой. Подумайте о чем-то, чего вы никогда не делали, и попробуйте сделать это. Как минимум раз в неделю посещайте новые места или делайте что-то новое.
5. Целеустремленность.
Каждый раз, когда у вас что-то не получается, фокусируйтесь на том, что вы хотите, придумайте новый подход к задаче и попробуйте снова. Продолжайте достигать цели и фокусируйтесь только на том, как будет здорово, какие прекрасные чувства вы испытаете, когда достигнете цели. Избегайте думать о возможности того, что цель может быть не достигнута.
6. Прагматизм.
Постоянно задавайте вопрос: «Что наиболее полезного можно сделать прямо сейчас?» Как только вы столкнетесь с какой-либо проблемой, задавайте себе этот вопрос.
7. Ответственность.
Как только возникает проблема, всегда задавайте себе вопрос: «Что я могу сейчас сделать?»
8. Креативность.
Хотя бы раз в неделю потратьте 20 минут на следующую процедуру. Возьмите 3 любых не связанных между собой идеи и попытайтесь придумать что-то новое - новую идею, продукт, вопрос, точку зрения и т.п., что получится из связи этих идей вместе. Даже если на первом этапе вам покажется это смешным, все равно регулярно практикуйтесь в этом. Это разовьет не только креативность, но и гибкость мышления.