е восприятия и вы понимаете это. Вместо того чтобы обвинить другого человека или людей, лучше обратиться к ним за помощью и разъяснениями, почему они так сказали и сделали.
Есть и третья вещь. Это очень сложно — возможно, сложнее всего. Внимательно выслушайте другого человека, чтобы понять его и попытаться исправить свои неверные восприятия. Благодаря этому вы обнаружите, что стали их жертвой — так же, как и другой человек.
Сострадательное слушание и любящая речь — очень мощные инструменты. С их помощью можно выстроить хорошие отношения и разобраться в происходящем. Если мы искренне хотим выяснить правду, умеем мягко разговаривать и внимательно слушать, мы с большей вероятностью поймем истинные восприятия и чувства других людей. При этом, возможно, обнаружится, что у них тоже неверные восприятия. Выслушав людей, мы будем способны помочь им осознать их заблуждения. Такой подход к своей боли даст нам шанс превратить страх и гнев в возможность для создания более глубоких и честных отношений.
Сердце — это мост
Стоит только извлечь из сердца нож гнева и недоверия, и оно превратится в мост. Искорените привязанность, желания и страх, и вы ступите на другой берег — берег свободы. В своих действиях каждому следует исходить из любящей доброты. Невозможно справиться с ситуацией, когда ненависть и гнев выходят из-под контроля. Искоренить жестокость и страх можно лишь с помощью сострадания и любви.
Первым делом скажите: «Дорогой друг, в моем сердце острый нож. Я хочу вынуть его». Если человек выразит согласие поделиться чувствами, будьте готовы практиковать глубокое, сострадательное слушание, применяя внимательность и сосредоточение. Дайте своему другу шанс выговориться. Глубокое, сострадательное слушание предоставляет возможность другому человеку (а в мировом масштабе — другой нации) сказать то, что они не могли или боялись сказать раньше, так как никто не хотел их выслушать.
Поначалу речь человека может изобиловать осуждением, обидой и обвинениями. Приложите все усилия, чтобы спокойно сидеть и слушать. Это позволит собеседнику исцелиться и избавиться от ложных представлений. Если вы перебиваете, исправляете или отрицаете сказанное, то процесс восстановления общения, процесс примирения прерывается. Практикуя глубокое слушание, вы не только признаете неверные представления человека, но и осознаете собственные ложные суждения. Позже, когда вы оба успокоитесь и собеседник почувствует больше уверенности и доверия по отношению к вам, можно начать постепенно и умело искоренять его заблуждения. Мягко и терпеливо выясните, в чем именно он недопонял вас или ситуацию, и помогите ему осознать свои проблемы. Таким образом вы оба избавитесь от неверных восприятий, лежащих в основе гнева, ненависти и жестокости.
Восстановление общения
Цель глубокого слушания и любящей речи заключается в возобновлении диалога. Как только общение налаживается, все становится возможным, в том числе обретение спокойствия и примирение. Я видел, как многие пары успешно практиковали глубокое слушание и любящую речь, желая восстановить сложные или разрушенные отношения. Благодаря этой практике многие отцы и сыновья, матери и дочери, мужья и жены вернули счастье в свои семьи. Лидеры стран также способны достичь мира с помощью сострадательного слушания и любящей речи.
Всем нам необходимо признать, что в сложной ситуации страдаем не только мы одни. Если при этом страдают другие люди, отчасти мы несем ответственность и за их боль. Осознав это, мы можем взглянуть на окружающих с сочувствием и пониманием. Тогда ситуация изменится и общение станет возможным.
Любой процесс примирения должен начинаться с нас самих, с нашего окружения, наших близких. Не нужно обвинять другую сторону за то, что она не стремится к миру. Если мы сами будем жить в мире, то поможем достичь его остальным.
Синее небо над облаками
* * *
В современном обществе очень много страха, жестокости, отчаяния и смятения. Но над нашей головой есть прекрасное синее небо. Порой небесный простор бывает совершенно чистым. Временами он наполовину затянут облаками, и мы видим лишь редкие просветы. Иногда небо полностью скрыто бурей или туманом. Царствие Божье может быть закрыто от нас облаком незнания или бурей гнева, жестокости и страха. Но тот, кто практикует внимательность, понимает, что, несмотря на туман, тучи или бурю, синее небо всегда находится над облаками. Это понимание не дает утонуть в отчаянии.
Во время молитв в Иудейской пустыне Иоанн Креститель призывал людей покаяться, потому что «приблизилось Царство Небесное». Под покаянием я понимаю остановку. Иоанн хотел, чтобы мы перестали действовать исходя из жестокости, страстных желаний и ненависти. Покаяться — значит прозреть и осознать, что страх, гнев и желания закрывают от нас синее небо. Мы признаём свои грехи и окунаемся в чистые воды духовных учений, чтобы возлюбить ближнего своего как самого себя. Мы даем обещание отпустить обиды, ненависть и гордыню. Мы начинаем все сначала с чистым умом и чистым сердцем, желая исправиться. Иисус крестился в водах Иордана и затем стал учить тому же. Это учение идеально соответствует буддийской системе.
Если мы поймем, как трансформировать свое отчаяние, жестокость и страх, бескрайнее синее небо откроется нам и окружающим. Все, что мы ищем, находится в настоящем, включая Чистую Землю, Царствие Божье и нашу природу Будды. Мы можем прикоснуться к Царствию Божьему глазами, ногами, руками и умом. Когда мы сосредоточены, когда ум и тело становятся единым целым, нужно сделать всего один шаг, и мы окажемся в Царствии Божьем. Когда вы внимательны, когда вы свободны, все, до чего вы дотрагиваетесь, будь то листья дуба или снег, — Царствие Божье. Все, что вы слышите, будь то пение птиц или свист ветра, принадлежит Царствию Божьему.
Освободитесь от страха, отчаяния, гнева и желаний. Практика внимательности позволяет нам признать существование облака, тумана и бури. Но она также дает нам возможность увидеть скрытое ими синее небо. У каждого из нас достаточно ума, храбрости и силы сделать так, чтобы небеса вновь появились перед нами.
Люди спрашивают меня: «Что я могу сделать, чтобы увидеть Царствие Божье?» Это очень полезный вопрос. Он аналогичен вопросу, которым задаются многие: «Как я могу уменьшить жестокость и страх, захватившие мое окружение и все общество?»
Когда вы делаете шаг, обладая силой, устойчивостью и свободой, вы помогаете очистить небо от отчаяния. Когда сотни людей внимательно идут вместе, создавая энергию силы, стабильности, свободы и радости, они оказывают помощь обществу. Глядя на человека взглядом сострадания, улыбаясь ему с пониманием, мы содействуем появлению Царства Божьего. Практикуя внимательное дыхание, мы помогаем явиться Чистой Земле. В повседневной жизни каждый из нас может сделать что-то для проявления Царствия Божьего. Не позволяйте отчаянию охватить вас. Проживите с пользой каждую минуту и час своей жизни.
Действуя как сообщество практикующих, пронизанное энергией внимательности и сострадания, мы обладаем огромной силой. Будучи частью духовного сообщества, мы испытываем огромную радость и можем более эффективно сопротивляться искушению отчаяния, ставшего приметой нашего века. По отдельности мы уязвимы и полны страха. Если капля воды захочет попасть в океан, она испарится на пути к нему. Но вода, объединенная в реку, доберется до океана. Являясь членами сообщества, с которым мы идем в одном направлении, которое оказывает нам поддержку и напоминает о синем небе, мы никогда не утратим веру. Наш страх исчезнет. Кем бы мы ни были — политическими лидерами или бизнесменами, социальными работниками, учителями или родителями, — все мы должны помнить о том, что синее небо всегда высится над нашей головой. Мы нуждаемся в сообществе, в сангхе, которая не даст нам погрузиться в трясину отчаяния.
Сообщество — это наше тело
Построение сообщества — важнейшая задача нашего времени. Мы много страдали, действуя поодиночке. Из-за роста индивидуализма распадаются семьи, в обществе возникают серьезные разногласия. XXI век должен стать временем духовности, направляющим и объединяющим нас. Необходимо научиться делать все сообща, делиться идеями и глубокими стремлениями наших сердец. Мы должны относиться к сангхе, нашему сообществу духовной поддержки, как к собственному телу. Мы нуждаемся в единомышленниках, чтобы практиковать цельность, свободу и сострадание и напоминать друг другу, что надежда есть всегда.
В сообществе можно практиковать медитацию вместе со всеми. Это очень мощная практика. В повседневной жизни люди производят еду, создают объекты и технологии наряду со множеством других вещей. В сангхе мы тоже производим — мощную энергию мира и внимательности. Людям достаточно пойти в супермаркет, чтобы купить продукты или лампочки. Но, чтобы создать энергию внимательности, нужно находиться в своем сообществе, в сангхе и вырабатывать эту энергию, когда сидим, гуляем и живем в мире и радости.
Я предлагаю вам глубоко задуматься о практике внимательности как действенном способе создания духовной пищи для себя и своего сообщества. Вы можете наполнить весь мир своей энергией. И тогда вы почувствуете огромную радость от того, что связаны с жизнью и служите ей.
Сообщество оберегает нас
Если мы нуждаемся в защите, ее следует обеспечить. Но как это сделать? Крепости, бомбы или самолеты не избавят нас от страха, а скорее, усугубят ситуацию. США обладает мощной военной базой и самым современным оружием в мире, но американцы не чувствуют себя защищенными. Они испытывают огромный страх и ощущают свою уязвимость. Поэтому должен быть другой способ найти истинное убежище. Нужно овладеть умением обретать чувство безопасности с помощью дыхания, шагов, действий и реакций, слов и усилий по выстраиванию диалога с людьми.
Невозможно чувствовать себя спокойно, не наладив доверительное общение с окружающими, не встречая с их стороны дружелюбного и сострадательного отношения. Своей манерой говорить, сидеть и ходить вы показываете другому человеку, что в вашем присутствии он в безопасности, ведь вы пришли к нему с миром. Так вы повышаете уровень доверия. Ваше понимание и сострадание помогут окружающим относиться к вам так же, и вы тоже почувствуете себя защищенными. Безопасность — это не только личное дело. Помощь другому человеку в ее обретении — лучшая гарантия собственного спокойствия.