Например, считает себя виновным в разводе родителей, думает, что папа ушел из-за него. Или, когда мама и папа ссорятся, малыш может страдать от чувства вины, особенно если слышит в свой адрес: «Пока ты не родился, мы прекрасно жили!»
Как правило, подобные чувства человек переносит и во взрослую жизнь, потому что привыкает жить и воспринимать окружающий мир именно так. Взрослому с комплексом вины сложно строить отношения и добиваться успеха в профессиональном плане. Он подсознательно считает себя неудачником, у которого ничего не получится, и у него ярко выражено ощущение неполноценности. Люди с невротическим чувством вины часто жертвуют своими потребностями, чтобы угодить другим, сильно зависят от чужого мнения и чужой оценки. Человек считает, что с ним что-то не так и что он виноват во всём, и через свое поведение пытается это исправить.
Невротическая вина не может быть полностью искуплена, способна длиться долго. Завершиться она может только через осознание иллюзорности вины, изменение отношения к происходящему, принятие новых решений, изменение негативных убеждений и формирование новых представлений о себе и о жизни.
Разные виды вины могут соединяться друг с другом, формируя слоеный пирог под названием «Я во всем виноват» и соответствующее поведение.
Бывает, мы поступаем так же, как герой Кафки: постоянно ощущаем себя виноватыми, чаще всего даже не осознавая, с чем связано чувство вины. Это может перейти в навязчивое состояние и в невротическую вину. Тогда мы живем в ощущении виновности, разными способами бессознательно наказываем себя, зарабатываем временное искупление и освобождение, которое невольно приравниваем к принесению жертвы, – и так получаем право какое-то время жить спокойно. Но затем все начинается сначала. Вина – наказание – искупление и освобождение. И так бесконечно по кругу. Живем так, словно наш Процесс идет непрерывно и нам постоянно выносят один и тот же приговор: «Виновен!». И этот приговор мы выносим прежде всего сами себе.
Как это в себе заметить? Какими бывают признаки наличия невротической вины? Мы можем обратить внимание на свое поведение и речь. Люди с постоянным чувством вины живут с ощущением, что всем должны, и это проявляется во многих сферах жизни. Они берут все на себя и часто чувствуют, словно несут какой-то груз. Если что-то происходит плохое, им кажется, что это из-за них.
Люди с постоянным чувством вины часто извиняются. В магазине вместо простой просьбы «Дайте мне хлеба» они скажут: «Простите, а можно мне хлеба?» Они ведут себя так, словно у них нет никаких прав, даже купить что-то нужное на собственные деньги.
Им кажется, что по какой-то причине они хуже других. Взгляд таких людей обычно направлен вниз, голова опущена, спина сутулая, поза закрытая. Если таким людям начинает везти, их желания в какой-то момент сбываются, они ощущают себя недостойными такого счастья и чаще всего теряют свои достижения. Это может быть связано с базовыми представлениями о себе, или с глубинными убеждениями[4].
Изучением глубинных убеждений занимались многие психологи, в их числе Аарон и Джудит Бек. Мы рассмотрим три базовых негативных глубинных убеждения.
1. Меня не любят (о непринятии).
2. Я беспомощный (о своем бессилии).
3. Я никчемный (о ничтожности – я не заслуживаю ничего хорошего и не имею на это права).
Базовые негативные убеждения могут проживаться нами во всех проявлениях незавершенной сепарации, но по-разному. Эти убеждения часто порождают мысли: «Это все из-за меня. Это я виноват и должен исправить, искупить», – и они поддерживают невротическую вину.
Светлана стояла у магазина, когда на нее неожиданно наехала машина. Было не больно, но Светлана ощутила небольшой толчок и упала. Водитель выбежал из авто и помог Светлане встать. Вместо того чтобы вызвать полицию, она, опустив глаза, сказала: «Извините, я не там стояла». И, по привычке ссутулившись, пошла дальше по своим делам. То есть происшествие никак не было запротоколировано, и если бы выяснилось, что у девушки есть какие-то повреждения, это пришлось бы доказывать с большим трудом, искать свидетелей. Вызвать полицию в такой ситуации было бы логично, так как есть проступок и объективно виновный водитель за него должен понести наказание. Но у Светы даже такой мысли не возникло. Она все взяла на себя. Ей казалось, это она виновата, встала на пути у водителя.
Вот что с человеком делает придуманная, невротическая вина. Он считает, что виноват даже в том, за что не отвечает. Это состояние, когда мы «без вины виноватые».
У людей с чувством вины часто бывает синдром самозванца, они обесценивают свои способности и достижения. У них есть ощущение, что они незаконно пользуются какими-то благами и не имеют на них прав. Им трудно отказывать. Они думают: если они откажут, их будут обвинять. Или они сами начнут себя винить, судить, казнить и наказывать.
Этот процесс и казнь в их душе идет почти постоянно. Другие люди им кажутся умнее, красивее, удачливее и имеющими все права. Вина генерирует деструктивные, разрушающие события в жизни.
Спутник вины – самонаказание, которое проявляется в разных формах:
● Переедание. Тревожные состояния люди с невротической виной заедают; едят не потому, что голодны, а чтобы получить от еды успокоение. Поэтому они постоянно переедают, отчего страдает их здоровье.
● Травматизация. Люди с чувством вины могут бессознательно постоянно попадать в травматичные ситуации, в аварии, где они ломают ноги, руки, получают реальные физические повреждения.
● Самоповреждения – от ковыряния лица, выдергивания волос до нанесения серьезных увечий.
● Трудоголизм. Уход в работу, чтобы хоть как-то отвлечься. Работа до изнеможения, вытесняющая не только тревоги, но и саму жизнь, времени на которую из-за работы не остается.
● Саморазрушающее поведение. Большинство взрослых с невротической виной имеют вредные привычки и зависимости, такие как пристрастие к алкоголю, курение, наркотическая зависимость.
● Лишения. Также люди попадают в ситуации неуспеха, где над ними могут надсмехаться. Они отказываются от повышений и других возможностей улучшить жизнь.
● Отношения, в которых их в разных смыслах уничтожают. Часто люди с повышенным чувством вины вступают в абьюзивные отношения с партнерами и друзьями.
У людей с гипертрофированным чувством вины возникает искаженное восприятие реальности. Они очень мнительны, все принимают на свой счет. Им кажется, что над ними все смеются, не так смотрят. Часто они опасаются, что их будут винить в чем-то. У них возникает сильный страх не сделать то, что от них ждут, или совершить ошибку. Но ошибаться – нормально, это часть жизненного опыта.
Мы выделяем следующие формы проявления невротической вины:
● вина как лояльность;
● вина, связанная с ненавистью к себе;
● вина гиперответственности;
● вина отделения;
● вина, связанная с идеализацией;
● вина выжившего.
Дальше мы с вами рассмотрим каждую форму подробно.
«Я буду болеть и страдать, как ты». Вина как лояльность
Этот вид вины выражается в ощущении: «Чтобы принадлежать к семье, мне нужно быть как они: бедными, больными, одинокими, печальными, несчастными». Если человек из такой семьи неожиданно станет счастливым и разбогатеет, то он почувствует вину перед мамой и другими своими предками и может бессознательно начать терять деньги, здоровье, отношения и быть несчастным.
Вина может возникать, когда мама жалуется своему ребенку на тяжелую жизнь, на болезни. Полный сил, активный и здоровый ребенок начинает испытывать вину за то, что у него все в порядке. Мама может это усугублять, говоря: «Тебе-то хорошо». Но ребенку и должно быть хорошо. Его родители тоже были когда-то молодыми, а теперь его очередь.
Иногда у родителей есть своя вина, из лояльности к предкам. Когда в роду есть что-то очень тяжелое, то родители бессознательно передают детям послание: «Жизнь трудна и полна страданий». Ребенок из лояльности может тоже жить с такими убеждениями и ощущениями. Попытки радоваться и жить счастливо будут вызывать чувство вины. Это внутренний запрет на смех, радость, счастье, удовольствия. Родители в некоторых семьях могут говорить с осуждением: «Много смеешься – плакать будешь» или «Ты что, хочешь жить только в свое удовольствие?» Конечно, ребенок хочет жить в свое удовольствие – и это нормально. Но все его попытки во взрослой жизни жить счастливо будут заканчиваться иррациональным чувством вины за это и самонаказанием.
Если большинство женщин в роду жили и растили детей одни, без мужчин, из лояльности девушка из такой семьи неосознанно может не выходить замуж или родить вне брака и воспитывать ребенка одна, как это было у мамы, бабушки, прабабушки. Здесь проявляется бессознательно принятое решение: «Я буду как ты, мама, как мои родные». Если мама болеет, ребенок может принять решение: «Чтобы тебе принадлежать и тебе не одной было плохо, я тоже буду болеть» или «Я возьму твою боль, болезнь, вину себе».
Этот же вид вины проявляется как вина-искупление, когда мама умерла или могла умереть при родах. Жизнь может связаться с виной и проживаться через убеждение «Жизнь – это вина». Такая вина – тоже проявление лояльности. Трудные роды бывают достаточно часто. Если мама о них постоянно упоминает, ребенок может бессознательно связать свою жизнь с болью мамы и чувствовать себя виноватым. О трудных родах можно рассказывать психологам или подругам, но не ребенку, иначе его вина и самонаказание бессознательно становятся искуплением страданий мамы. Но искупления не наступает, потому что это не ответственность ребенка. Претензия у мамы возникает к ее судьбе, но бессознательно переносится на детей. Маме лучше не станет, а ребенку точно станет хуже. Получается уже не одно страдание, а два. Когда мать при родах погибает, появившиеся на свет сын или дочь из лояльности бессознательно могут довести себя до болезни и смерти, чтобы искупить эту неосознанную вину.