Успешный человек – это тот, кто успевает жить.
Успевает вовремя сделать то, что он хочет, что ему интересно, и может попробовать в жизни многое, чтобы выбрать самое подходящее для себя, чтобы жить как хочется, а не как получится.
Еще одна выгода инфантильного поведения (быть беспомощным, не мочь, не действовать) в том, что кто-то другой пожалеет, спасет и что-то сделает «за меня, для меня». Если представить, что мы находимся в лодке и хотим куда-то приплыть, то взрослый гребет. Его может сносить ветрами, может остановить шторм, но он все время подгребает. Он решает, куда плыть. Детская позиция – куда вынесет, туда и вынесет. Человек словно сидит в лодке рядом с кем-то и кричит: «Я хочу туда, мне надо вот туда!» Но все будет зависеть от того, кто управляет, рулит. Детская позиция – когда за рулем не мы.
После 18—23 лет мы сами отвечаем за себя. Во взрослом возрасте уже каждый из нас, если он не человек с ограниченными возможностями, способен выжить и жить самостоятельно, без мамы и без папы. Главные и самые важные отношения в жизни – отношения с самим собой. Взрослый может взять ответственность за свою жизнь и за свое «хорошо» на себя и дать себе разрешение выбирать и действовать, чтобы это «хорошо» случилось.
Иногда нам кажется, что трудно жить взрослую жизнь, но на самом деле трудно жить жизнь по-детски, когда ты уже не ребенок. Потому что тогда нет движения, нет развития, есть ощущение замкнутого круга, тупика и жизнь напоминает сплошной день сурка.
Мы проживаем не ту жизнь, к которой готовились, о какой мечтали или какой, как нам кажется, мы достойны. Мы проживаем ту жизнь, на которую РЕШИЛИСЬ!
Решимость начинается с решения. И новые решения уже ждут нас. У тебя есть этот день! Решайся прожить его в полную силу. Иди! Проявляйся! Действуй! Будь здоровым! Будь собой! Делай успехи!
Коротко о главном.Трудно жить жизнь по-детски, когда ты уже не ребенок
● Впадая в детское состояние, мы постоянно оглядываемся на прошлое и не видим, что в настоящем все уже давно изменилось.
● Инфантилизм – состояние, когда мы ведем себя как дети.
● Понимание «Я сам причина того, как устроена или не устроена моя жизнь» помогает действовать, что-то менять.
● Взрослый не значит идеальный. Для взрослой позиции характерны осознанные действия и способность нести ответственность за результат, каким бы он ни был.
● Детская позиция – «Дай», взрослая – «Я даю себе и другим».
● Взрослый анализирует и делает выводы, а ребенок фантазирует и мечтает о жизни, какой она должна быть.
● Взрослая позиция – когда мы понимаем и принимаем эту реальность и не пытаемся за кем-то угнаться, кого-то превосходить или быть самыми лучшими.
● Мы должны сделать все, что сможем и что зависит от нас. Не ждать, пока мир «прогнется под нас».
● Когда мы развеиваем детские мифы, то можем видеть вещи такими, какие они есть, и прожить жизнь на всю мощь, осознавая свою ценность и ценность отпущенного нам времени.
● Взрослость – это когда мы признаем, что есть то, что мы изменить не можем, видим то, что мы можем изменить, и понимаем разницу между первым и вторым.
● Часть наших детских решений может оставлять нас в инфантильной позиции и мешает сепарироваться от мамы. Неосознаваемые детские решения могут проявляться в виде определенных мыслей, чувств и поведения.
● Манипуляции возможно поддаться, только когда внутри есть какая-то слабость. То, что вы можете воспринимать спокойно, больше не управляет вами.
● Если я ничего не делаю и не решаю, я не получаю того, что я хочу, что нужно мне. Я получаю только то, что нужно тому, кто решает за меня.
● Жизнь идет и никого не ждет. Успешный человек – это тот, кто успевает жить.
● Главные и самые важные отношения в жизни – отношения с самим собой.
● Мы проживаем не ту жизнь, к которой готовились, о какой мечтали или какой, как нам кажется, мы достойны, а ту, на которую решились!
Я взрослый.
Я могу выбирать.
Я могу решать.
Я могу действовать.
Я могу ошибаться.
Я могу выбрать другое.
Я выбираю.
Я действую.
Я получаю свой опыт.
Я живу свою взрослую жизнь по-взрослому.
Трудно получить свой опыт, ничего не делая. Трудно учиться на чужом опыте. Учиться на своем опыте – легко!
Практическая часть
1. Практика «Я хочу, я выбираю, я делаю»
Цель: быть в контакте со своими желаниями. Научиться переводить желание в действие. Начать радоваться самому.
В течение дня каждые три часа спрашивайте себя: «Чего я хочу, чтобы порадоваться или получить удовольствие?», и тут же это осуществляйте.
Важно, чтобы это желание:
● было направлено только на вас;
● зависело только от вас;
● было реально осуществимо в настоящий момент.
Можно начать с самого простого: полюбоваться природой за окном, выпить чашечку вкусного чая, и т. д. Практику необходимо делать минимум в течение недели. Чтобы не забывать, поставьте себе сигнал-напоминание в телефоне через каждые три часа.
2. Практика «Я выбираю то, что люблю»
Цель: выбирать свое «хорошо» каждый день.
Напишите список всего того, что вы любите в жизни. Каждый день выбирайте из этого списка что-то одно и находите для этого в течение дня самое подходящее время. Делайте это минимум 21 день.
3. Практика «Я хорошо умею…»
Цель: осознать свои умения и навыки. Почувствовать уверенность в себе и в своих силах. Поделиться опытом.
● Напишите список всего того, что вы умеете и что у вас получается делать хорошо.
● Расскажите о своих умениях кому-то из друзей.
● Предложите научить чему-то, что у вас хорошо получается и что другу было бы интересно (например, приготовить какое-то блюдо).
● Организуйте место и время, чтобы поделиться своими навыками и умениями.
Дополнительно:
● Можно попросить друга рассказать о том, что у него хорошо получается, научиться чему-то полезному и интересному у него.
4. Практика «Я хочу, я разрешаю, я могу, я делаю»
Цель: действовать и получать новый опыт.
1. Спросите себя: «Что мне интересно изучить, освоить, чему новому научиться?»
2. Задайте себе вопрос: «Зачем мне это? Что хорошего я могу получить в результате?»
3. Дайте себе разрешение на это. Скажите: «Я себе это разрешаю. Это хорошо для меня».
4. Можете вспомнить все то, что у вас уже получилось, чтобы ощутить свою силу. Можете составить список собственных достижений для поддержки себя. Что-то уже получалось. Получится и еще.
5. Постарайтесь понять, как вы можете это сделать. Что от вас зависит? Какие уже есть возможности и ресурсы (внутренние и внешние), которые вам в этом помогут?
6. Спросите себя: «Что я могу сделать сегодня в качестве первого шага, что я могу сделать прямо сейчас?» Иногда мы смотрим на путь как на нечто огромное и недостижимое. А важно разбивать этот путь на отдельные шаги и каждый день спрашивать: «А что я могу уже сегодня сделать для этого? А что завтра? Послезавтра?»
7. И самое главное, нужно эти шаги делать. Сделайте маленький шаг, а потом еще и еще… Маленькие шаги всегда складываются в большой путь.
8. Придумайте себе поощрение за сделанные шаги. Поддерживайте и поощряйте себя за маленькие ежедневные шаги.
ГЛАВА 5«Я без тебя не могу и с тобой не могу». Созависимые отношения
Прислушайтесь внимательно к своим словам и мыслям. Возможно, какие-то из приведенных фраз вам очень знакомы?
● Я не могу жить один.
● Он без меня пропадет.
● Пробовал не думать об этом человеке, забыть, но не могу.
● Если тебе плохо, то и мне плохо.
● Это я виноват в том, что партнер ко мне плохо относится.
● Нужно еще немного потерпеть, и он изменится.
● Это все из-за него.
● Это все из-за меня.
● Почему все мои партнеры оказываются алкоголиками, наркоманами, игроманами?
● Мне с этим человеком плохо, а расстаться не могу.
● Все так живут, одному еще хуже.
● Чтобы меня любили, я должен…
● Я должен знать, где ты и с кем ты.
● Жить без него не могу.
Это фразы – маркеры созависимости, и если у вас бывают подобные мысли, то эта глава объяснит вам многое.
«Без тебя меня нет. Я + Ты = 1». Стремление слиться с другим без остатка
Был поздний вечер, когда муж Людмилы собрал вещи и ушел. Сказал: «Если я этого не сделаю, то не прощу себе, что не попробовал». Когда дверь за ним захлопнулась, Люда почувствовала, будто почва уходит из-под ног, а внутри словно черная дыра, пустота, которая ее поглощает: «Как дальше жить, ради чего, если мужу я не нужна?»
Замуж Люда вышла по большой любви. Через три года родился сын. А потом началось! Муж уходил уже в третий раз. Он влюблялся на стороне, забирал вещи, а через некоторое время возвращался. Так они жили уже 10 лет. В последний раз, когда муж вернулся, он клялся, что это навсегда и больше такого не повторится. Она снова ему поверила и простила. Да еще и сыну отец нужен, чтобы рос в полной семье, а не как сама Людмила.
Люда наблюдала в соцсетях за мужем и его новой пассией. Они ездили в отпуск на море, и дамочка была счастлива. Муж был обеспеченным человеком и ни в чем своим женщинам не отказывал. Люда чувствовала, как черная дыра затягивает ее все сильнее. Пустота внутри становилась оглушающей.
Она решила строить свою жизнь и даже завела анкету на сайте знакомств, стала переписываться с мужчинами. Муж время от времени приходил пообщаться с сыном. Однажды он увидел открытую переписку Люды и закатил сканд