В разные периоды времени детско-родительские отношения меняются. До 18—23 лет ребенок маленький – мама большая. Мама устанавливает правила, а ребенок им следует. Мама дает заботу, уход, питание, содержание, а ребенок все это берет.
Примерно после 23 начинаются другие отношения: взрослый ребенок – взрослая мама. Ребенок уже сам выбирает и решает, по каким правилам живет, и способен о себе позаботиться. Взрослые дети могут принимать помощь от родителей и в случае необходимости тоже оказывать им помощь.
А когда мама стареет, становится физически слабой и уже не может в полной мере сама о себе позаботиться, ребенок проявляет чуть больше заботы и помогает в том, что она сама для себя сделать не может. Здесь ребенок взрослый и большой, а родитель – взрослый, но как маленький (или слабый). В этот момент важно давать маме заботу и уход не с позиции превосходства, а из состояния благодарности за все то, что она смогла дать и сделать хорошего.
Как вернуть себе свою жизнь
Многие из нас ищут свободу вовне, требуют: «Дайте мне свободу». Но ее не дают, а берут. И это можно сделать только самому. Сепарация от родителей, от мамы может привести нас к еще большей независимости и автономии. У нас, как у взрослых, есть свобода выбора. Мы можем выбрать жить свою жизнь.
Иногда мы выбираем неподходящее, не видим новые возможности, застреваем в автоматизмах и проживаем старые сценарии, основанные на негативных детских решениях. И тогда мы не живем своей, взрослой жизнью. Как это может проживаться во времени, описали психологи Эрик Берн и его последователь Тайби Кэлер. Они рассмотрели несколько шаблонов сценарного поведения.
1. «Пока не» – синдром откладывания. Человек проживает свою жизнь с лозунгом «Я не могу радоваться и получать удовольствие, пока я не…». Я не могу делать то, что хочу, пока не выращу детей; пока ухаживаю за родителями; пока не вышел на пенсию. Существуют многочисленные варианты этого сценария, но в каждом содержится мысль о том, что нечто хорошее не случится, пока что-то менее хорошее не закончится.
Выход – находить время и место для своих желаний в настоящем, здесь и сейчас.
2. «После» – «Я могу радоваться сегодня, однако завтра должен буду за это заплатить». И тогда человек обесценивает момент радости: «Сейчас отличная вечеринка, но завтра будет болеть голова». Человек вниманием находится в завтрашнем дне и не живет сегодня. Трудно насладиться моментом в полную силу. Всегда есть мысли о негативном будущем.
Выход – решать проблемы по мере поступления, быть в настоящем моменте своей жизни. Это не значит забывать обо всем. Но необходимо осознанно присутствовать в моменте, чувствовать и ощущать его. Если радостно – радоваться сейчас. Если грустно – грустить. Быть здесь и сейчас, а не прогнозировать себе проблемы в будущем.
3. «Никогда» – в этом сценарии люди думают, что никогда не получат того, что больше всего хотят. Это похоже на то, как голодный человек попадает за стол с яствами, говорит: «Этого не может быть» – и не протягивает руку, чтобы что-то съесть. В таком случае человек не делает шаг к своим возможностям. Цель может казаться такой большой и невозможной, что ничего не предпринимается. Люди видят только трудности и то, почему у них не получится.
Выход – идти к цели шаг за шагом, разбивать большую цель на маленькие.
4. «Всегда». Внутри звучит мысль: «Почему это всегда случается со мной?» Бессознательно люди наступают на одни и те же грабли, выбирают одно и то же, чтобы подтвердить свои негативные убеждения и ограничения. Они не учатся на своих ошибках. Раз за разом они могут выбирать низкооплачиваемую работу, плохой район для жизни, женщина может постоянно встречаться с женатыми мужчинами. Всегда выбирают то, что не устраивает, вместо того чтобы сделать новое и получить лучшее.
Выход – учиться на своих ошибках. Делать что-то новое, не как всегда, по-другому.
5. «Почти». Такие люди не доделывают до конца. В самый последний момент они останавливаются и не идут дальше. Могут не дочитать последнюю главу книги, почти добиться повышения по службе, но на решающем собеседовании не проявить себя. Да, можно не доделать то, что неинтересно. Не стоит читать книгу, которая не нравится. Но если для нас это ценно, то важно сделать все возможное, чтобы получить результат.
Выход – доделывать до конца то, что нам интересно и важно.
6. Этот сценарий может проживаться и в обесценивании результата, в ощущении «всегда мало, всегда не то». Такие люди достигают цели, но не могут порадоваться этому, потому что уже видят другую цель, еще круче. Они могут говорить: «Да, но…» Да, я достиг этого, но это не то, что я хотел. И это не про «свою жизнь».
Выход – замечать и ценить то, что уже есть.
7. «Открытый конец». Достигнув очередной цели, человек не знает и не понимает, что делать дальше. Например, женщина вырастила четверых детей и провожает младшего учиться в другой город. С одной стороны, она рада за ребенка, с другой – чувствует грусть и растерянность и не знает, чем заполнить образовавшуюся пустоту.
Выход – жить дальше, слышать себя, быть в контакте со своими ценностями и ставить новые цели на их основе.
Многие ждут подходящего момента, чтобы начать свою жизнь, и не замечают, что она уже наступила. Наша жизнь началась с рождения и идет уже сейчас, она не ждет, в ней нет пауз и остановок. И все, что кажется «не то» и «не мое», – на самом деле наше. Это мы своими действиями или бездействием создали все, что есть сейчас в нашей взрослой жизни.
У многих есть убеждение, что главное – найти свое предназначение и тогда будет полная, яркая, насыщенная, какая-то особенная, своя жизнь. И люди перебирают разные специальности, неистово ищут свое предназначение, путая его с профессиональной реализацией. Но профессиональная самореализация – лишь часть предназначения. К предназначению относятся также хобби, увлечения, то, что нравится делать, что мы любим, что дает радость, интерес и разнообразие.
Составляющая предназначения – миссия, то, что мы считаем самым важным делать для других, для мира. Миссия может и не совпадать с профессией и работой. Часто именно она помогает найти и обрести смысл в жизни. К предназначению еще относится «полезность», «нужность». Это то, что от нас хотят получить другие.
Предназначение – это: «Я делаю что-то значимое для себя каждый день. Я делаю все, что могу. Я проявляюсь. Я вижу во всем, что делаю, смысл и значимость для себя и других. Я получаю от всего, что делаю, удовлетворение и радость».
Предназначение – это не только что-то великое, грандиозное, масштабное. Это прежде всего умение находить смысл в самых простых, ежедневных делах и заботах и получать удовольствие и радость прямо сейчас, от того, что есть сегодня и сейчас, от того, что я просто живу, от того, что я есть такой, какой есть.
Своя жизнь – это еще и соблюдение баланса между разными важными сферами: родные, друзья, хобби, внимание к своему телу, личные отношения. Нужно расставлять приоритеты, видеть главное, ставить задачи, оставаться в контакте с реальностью и своими целями. Это также значит быть в моменте жизни: «Если я мама пятимесячного малыша, то сейчас я больше времени уделяю ему. Если я строю карьеру, то строю ее во всю силу, не откладывая, и получаю радость от этого пути. Если в приоритете у меня личные отношения, то нужно больше всего времени и сил посвящать им».
Возвращаясь к Вере, героине истории «Разве об этом я мечтала», можно сказать, что у нее сейчас есть приоритеты: построить отношения и вырасти в профессии, и этим ей и важно заняться. Она уже воспитала детей. Родители пока тоже сами справляются. Если Вера сделает приоритетом личные отношения, это не значит, что она будет плохой матерью или плохой дочерью. Важно выбирать себя и свое «хорошо».
Жить свою жизнь – это умение выбирать, что сейчас для меня самое важное. Когда я не жду идеального, а чувствую, действую и живу здесь и сейчас, тогда моя жизнь принадлежит мне.
Многие откладывают свою жизнь, не соглашаясь со своим прошлым или настоящим. С тем, как было или есть. Но умение увидеть реальность такой, какая она есть, – это точка, с которой могут начаться перемены. Согласиться не значит остаться в ситуации, которая нас не устраивает. Наоборот, это возможность увидеть, где мы находимся на самом деле. Это момент, где мы понимаем, что есть прошлое, которое мы не можем изменить, и есть настоящее, в котором мы можем что-то изменить.
Невозможно переписать жизнь, начать ее заново. Возможно только продолжить жизнь с того места, где мы сейчас. Идти дальше туда, куда зовет душа.
Коротко о главном.Идти туда, куда зовет душа
● Не своя жизнь – это когда человек большую часть времени находится в ожидании чего-то другого, лучшего или идеального.
● Проявления «не своей жизни» разные, но есть общее: «Я не принимаю и не вижу то, что есть. Я не согласен с тем, что есть. Я ждал и жду другого и по-другому. Я жду, что это другое сделает мне кто-то другой. Или я жду, что это другое случится само собой, чудесным образом».
● Чтобы что-то изменить, сначала нужно увидеть все как есть. И тогда мы можем делать выбор в рамках своей судьбы. Мы видим свои возможности и «невозможности», выбираем и действуем исходя из своих возможностей и желаний.
● Семья – это система. Если системные законы нарушаются, то не будет порядка в семье и в жизни отдельных членов этой семьи.
● Есть три основных закона.
1. По закону принадлежности у каждого в семье и роду есть строго определенное место.
2. Закон иерархии говорит о том, что тот, кто пришел в систему раньше, обладает преимуществом перед тем, кто пришел позже. При этом новая семейная система имеет приоритет перед старой.