Еще один распространенный риск при ношении джинсов — аллергическая реакция на никель[310], который часто содержится в пуговицах и кнопках. Наблюдаете у себя раздражение на месте заклепок и пуговиц после дня, проведенного в джинсах? Попробуйте покрыть металлические элементы бесцветным лаком для ногтей: он предотвращает высвобождение никеля, и этот эффект сохраняется даже после нескольких стирок.
В последнее время многие женщины отказываются от ношения лифчиков или переходят на спортивные топы. Помимо соображений удобства и экономии, они исходят из того, что носить традиционные бюстгальтеры — вредно для здоровья. Так ли это на самом деле?
ЛИФЧИКИ НЕ УВЕЛИЧИВАЮТ РИСК РАЗВИТИЯ РАКА ГРУДИ. ВЕРОЯТНОСТЬ ОНКОЛОГИИ НЕ ЗАВИСИТ НИ ОТ РАЗМЕРА ЧАШКИ, НИ ОТ НАЛИЧИЯ КОСТОЧЕК, НИ ОТ ТОГО, КАК ЧАСТО И ДОЛГО ЖЕНЩИНА НОСИТ БРА.
Что действительно может навредить, так это неправильно подобранный лифчик. Исследования показывают[311], что около 80 % женщин носят бюстгальтеры неправильного размера: 70 % выбирают слишком маленькие бра, 10 % — слишком большие. В итоге чересчур сильное натяжение лямок может вызывать боль в шее, трапециевидных мышцах и плечах.
Также существуют данные, что лифчики мешают связкам грудной клетки делать свою работу — и они «расслабляются», в связи с чем грудь быстрее обвисает. Результаты исследования ученых из Франции показали[312], что у женщин 18–35 лет, не носивших бра в течение года, соски оказались выше на 7 мм. Правда, эта работа не публиковалась ни в одном научном журнале, а лишь была растиражирована СМИ — так что к выводам ученых стоит относиться с осторожностью.
А что насчет спортивных лифчиков?
Они могут снизить[313] дискомфорт женщин от «сотрясения» молочной железы во время физической нагрузки. Но важно правильно подобрать бра для своего размера груди и вида тренировки — иначе такой лифчик принесет лишь дополнительные неудобства.
Для женщин с большой грудью подойдут жесткие топы с хорошей поддержкой, для тех, у кого размер А или В, — более эластичные бра. На пробежку лучше надеть цельнокроеный лифчик, а на йогу — бра с тянущимися лямками.
ОБЩИЙ ВЫВОД УЧЕНЫХ ТАКОВ: МОЖНО НОСИТЬ ОБЫЧНЫЕ И СПОРТИВНЫЕ БРА, А МОЖНО И НЕ НОСИТЬ — НА РИСКИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ЭТО СИЛЬНО НЕ ВЛИЯЕТ.
Но неверно выбранный лифчик наверняка добавит вам неприятных и даже болевых ощущений, так что к его покупке надо подходить с умом — особенно если природа наделила вас крупными молочными железами.
Неверный выбор белья может навредить и мужчинам, и женщинам.
Мужчинам, например, неудобные трусы грозят проблемами с функцией яичек, сперматогенезом и, соответственно, бесплодием.
В исследовании ученых из Бостона выяснилось[314], что лишь половина мужчин регулярно носит свободные «семейные» трусы и боксеры — остальные предпочитают более облегающее белье.
Так вот, у любителей «семейников» концентрация сперматозоидов оказалась аж на 25 % выше! А вот у тех мужчин, что носят обтягивающие боксеры, рос уровень фолликулостимулирующего гормона (ФСГ) — он отвечает за сперматогенез. Чрезмерно высокий ФСГ — показатель того, что организм не справляется с нормальной выработкой спермы и включает компенсаторный механизм.
В ОБЩЕМ, ТЕСНЫЕ ТРУСЫ ДЛЯ МУЖЧИН — ПРЯМОЙ ПУТЬ К БЕСПЛОДИЮ.
У женщин все обстоит несколько иначе. В частности, боязнь стрингов абсолютно напрасна: они никак не влияют на микрофлору половых органов и не увеличивают частоту мочеполовых инфекций, бактериального вагиноза и молочницы.
А вот ткань имеет значение. Лучше выбирать[315] трусы из хлопка — этот материал меньше других способствует развитию грибковых инфекций.
Если женщина предпочитает дополнительно «оснащать» свое белье ежедневными прокладками, стоит выбирать воздухопроницаемые: они, в отличие от обычных «ежедневок», не повышают температуру, влажность и pH в интимной зоне — а значит, и риски заболеваний, связанных с нарушением микрофлоры влагалища.
Какую футболку надеть на пробежку или взять с собой в спортзал — из хлопка или синтетики?
Часто спортивную одежду делают из синтетического материала полиэстера: он не впитывает влагу (прощайте, потные подмышки на тренировке!), устойчив к износу, не требует особого ухода и быстро высыхает после стирки. Но правда ли он лучше подходит для спорта, чем старый добрый хлопок?
Оказывается, хотя полиэстер не впитывает влагу, он гораздо хуже справляется[316] с «последствиями» тренировок. Футболки из полиэстера, полежав сутки в вашей спортивной сумке, будут пахнуть в три раза хуже хлопковых — все потому, что на них гораздо активнее размножаются разнообразные бактерии.
Так что, возможно, заниматься в одежде из полиэстера и комфортнее, но ее придется стирать практически после каждой тренировки. Иначе поселившиеся на ней бактерии будут нарушать микрофлору вашей кожи, а вы — распугивать ужасным запахом других посетителей спортзала.
Если хотите максимально избавиться от запаха пота и размножения бактерий на спортивной одежде, то ваш выбор — это вискоза, «натуральная синтетика»: этот материал производится из натуральной целлюлозы искусственным путем. Это единственная ткань, на которой после тренировки не размножаются бактерии. Но есть и ложка дегтя: ухаживать за вискозой довольно трудно, она мнется и быстро изнашивается.
Допустим, вы присматриваете себе теплый шерстяной свитер, чтобы легче пережить холодный сезон. Какой выбрать?
Бывают, например, свитера крупной вязки, а бывают — более тонкие, сделанные из тонкой пряжи.
Может казаться, что толстый свитер теплее, но это не так: оказывается, по субъективным и физиологическим показателям оба типа свитеров греют одинаково.
Разница только в том, что в толстом вязаном свитере вы будете больше потеть, и теплоизоляция у него похуже. Это может вызвать дискомфорт и даже привести к простуде. Так что, если вы собираетесь активно двигаться на улице зимой, лучше купите свитер из тонкой пряжи.
В целом шерстяные свитера подходят не всем. У людей с дерматитом[317] они могут вызвать обострение, так что им лучше выбирать для зимней одежды синтетические материалы — например, флис.
Чем полезна музыка?
Музыка — это не просто удовольствие для нашего слуха: она уменьшает боль и снимает стресс, помогает понять себя и поднять самооценку, а еще устраняет барьеры в общении.
В медицине существует отдельное направление — музыкальная терапия. Его используют в рамках психотерапии, а также для помощи тяжелобольным пациентам.
В одном исследовании[318] изучалось влияние музыкальной терапии на больных раком пациентов хосписа. Они участвовали в импровизированных музыкальных постановках — собирались группой и играли на разных инструментах. По итогам эксперимента участники признались, что терапия принесла им много психологических бонусов: они смогли почувствовать поддержку товарищей, радость и уверенность в себе, а также расслабиться и снять стресс.
Еще один интересный метод музыкальной терапии — это написание песен. Такой подход используют некоторые психотерапевты в работе с клиентами. Если человек не может выразить чувства словами, на выручку приходит музыка: она помогает[319] рассказать свою историю, прожить глубинные эмоции, лучше понять себя, принять важное решение и повысить самооценку.
Ученые считают[320], что прослушивание музыки на смартфоне — это хороший инструмент самопомощи и регуляции настроения. При выборе трека вы (зачастую бессознательно) задаете себе вопросы: «Как я себя чувствую? А как я хочу себя чувствовать через пять минут? Какая песня поможет мне достичь желаемого состояния?» Интересно, что при выборе музыки вы часто ориентируетесь не только и не столько на содержание песни, сколько на собственные ассоциации с этой композицией. Если вы слушали какую-то песню, когда были влюблены или отдыхали на море, именно она скорее подарит вам приятные эмоции и расслабление.
Ученые обнаружили, что знакомая музыка помогает отвлекаться и возвращать себе ощущение контроля в тревожных, незнакомых и пугающих ситуациях.
Поэтому, если вы идете на собеседование и сильно волнуетесь, прослушайте несколько избранных композиций по дороге — это поможет взять себя в руки.
Любимая музыка может даже уменьшать боль. В одном эксперименте ученые решили проверить[321], как прослушивание песен влияет на способность терпеть боль и неприятные ощущения.
Они пригласили 54 участника, которые должны были пройти тест с холодной водой: они опускали руки в воду и держали их до тех пор, пока холод не начинал вызывать болезненные ощущения. Каждый участник проходил испытание три раза: один раз он слушал в процессе любимые песни, второй — специальную релаксирующую музыку, выбранную учеными, а третий раз — белый шум.
Оказалось, что во время прослушивания любимой музыки люди в состоянии терпеть боль дольше всего. Неудивительно, что многие ставят любимые треки, когда бегают или занимаются в спортзале — правильный саундтрек действительно повышает выносливость и субъективно уменьшает боль.