Чтобы уплотнить вещество до нейтронного состояния, требуется колоссальное давление. Также и в нашей жизни. Чтобы уплотнить время до «нейтронной формы», нужно постараться. Сейчас это трудно представить, как и вес нейтронной материи: кусочек размером с булавочную головку весит сотни тысяч тонн. Глядя на человека с уплотненным временем, трудно представить, как можно успеть сделать столько дел, достичь такого количества целей, оставаться уравновешенным и испытывать радость от жизни. Но это возможно. Главное, не забывать о смысле того, что вы делаете. Не нужно уплотняться ради уплотнения. Получайте радость от того, что вы делаете.
Эта часть книги посвящена радости, которой и нужно заполнить ваш «стакан Тетриса», ваши дни, недели, месяцы и годы. Вашу жизнь. Деятельность, которая приносит радость, заряжает нас. Если мы умеем делать то, что позволяет нам чувствовать радость, благодарность, любовь, то мы можем подпитывать себя сами, не дожидаясь, когда окружающий мир даст нам все это.
Мы снова подошли к вопросу, зачем мы все это делаем. Мы начали с поиска ответа в теории, когда представляли свое будущее в первой части «Принцип предвосхищения». Но то была теория. А теперь практика.
• Мы уже знаем, чего хотим и как это запланировать.
• Мы понимаем, откуда берется жизненная энергия.
• Мы видим, где скрывается необходимое время.
• Мы умеем управлять собой и делать необходимое.
Осталось заполнить пустоту нужными, воодушевляющими, осмысленными делами. Получить все те эмоции, которые сами себе предначертали.
Эмоция – результат нашего взаимодействия
Мы взаимодействуем с самими собой, с окружающим миром, с неодушевленными предметами, с природой, с другими людьми: близкими и не очень. От качества этих отношений зависит качество эмоций. Но с чем и с кем мы общаемся большую часть времени?
Предприниматели умеют получать эмоции от работы, погружать себя в поток, наслаждаться результатами, решать сложные вопросы, создавать то, чего раньше не существовало, спасать людей, изменять мир. Когда работа спорится, мы чувствуем себя всемогущими, мы видим отдачу. Но, как вы помните, интеллектуальная энергия, это всего лишь одна энергия. Ее недостаточно, чтобы зарядить наше желание жить на 100 %. Да, в итоге мы сможем рассказать, как мы были полезны обществу, людям, городу, детям, всему миру. Мы можем рассказать истории об эмоциях, которые оставила в нас работа.
Надеюсь, что подсказки из предыдущих глав помогут вам подобрать свои способы сделать работу увлекательным занятием. Выбрать занятие, соответствующее вашим ценностям. Почувствовать, что вы приносите пользу людям, а работа приносит пользу вам.
К сожалению, в подавляющем большинстве случаев, работа – это не самые лучшие эмоции, которые мы пытаемся забыть, вытереть из своей памяти. Хотя работа может и должна приносить радость и удовлетворение. Быть нужным и полезным, получать признание за свой труд – одна из базовых потребностей человека. Но перегруженность задачами, отсутствие смысла в деятельности ведет к тому, что люди ненавидят свою работу. Переутомление от таких дел приводит к величайшему заблуждению, что безделье есть благо. Мы так устали, что считаем «ничегонеделание» единственным способом восстановить силы и отдохнуть.
Вот мы и оставляем пустоту незаполненной. Сколько раз у вас бывало такое? Выходные наступили, а что делать – непонятно. Выходные закончились, но ничем не запомнились. Безделье – это пустота.
Пустота никогда не заполнит пустоту
В этой главе мы поговорим, как заполнить время ценными действиями, чтобы каждое пробуждение воодушевляло вас, а каждый отбой сопровождался удовлетворением. Для этого нам нужно освоить несколько важных навыков:
1. Останавливаться, чтобы заполнить пустоту.
2. Обращать внимание на происходящее, чтобы получать эмоции от окружения.
3. Создавать эмоции, чтобы самому стать их источником.
4. Сохранять результаты и воспоминания, чтобы легко ими пользоваться.
Остановиться
Наше время ограничено. Когда мы осознаем это, нам хочется использовать его по максимуму, успеть сделать как можно больше дел. Мы изучаем техники тайм-менеджмента, стараемся ускориться, стать эффективнее. Мы похожи на спортсменов, которые тренируются без остановки, надеясь, что каждое усилие сделает их сильнее. No pain – no gain[2]!
Но это ошибка. Тренеры давно знают, что для роста мышц нужно чередовать пиковые нагрузки и отдых. Нагрузка создает стресс, а отдых позволяет телу создать запас прочности, чтобы в следующий раз справиться с еще более сложными упражнениями. В книге «На пике. Как поддерживать максимальную эффективность без выгорания» Брэд Сталберг и Стив Магнесс отлично раскрывают необходимость перерывов.
В уплотнении времени, наполнении жизни эмоциями действует тот же принцип. Тебе нужен перерыв, остановка, чтобы зафиксировать эмоции. Когда ты работаешь над задачей, ты находишься в состоянии рационального мышления – тут не до эмоций. Рациональное мышление блокирует эмоциональные всплески – именно поэтому нам рекомендуют во время вспышек гнева посчитать до десяти, сосредоточиться на дыхании или описать словами свое состояние.
А как же состояние потока? Ведь его описывают, как состояние счастья, полного погружения во время рабочей деятельности?
Да, в состоянии потока процесс сам становится эмоцией и поглощает нас, но этой практикой нужно овладеть. Да и не будешь ведь находиться в потоке в режиме 24/7. Что-то нужно делать и между потоковыми состояниями.
Михай Чиксентмихайи, автор книги «Поток. Психология оптимального переживания», утверждает, что наша жизнь – это то, что мы помним. Если жизнь – это набор воспоминаний, то нужно научиться запоминать пережитые положительные эмоции. Мы хорошо запоминаем то, на что обратили внимание. Что значит «обратить внимание»?
• Остановиться.
• Присмотреться, прислушаться.
• Разглядеть детали, оттенки, нюансы, полутона.
• Задать вопросы о том, что видишь, проявить любопытство.
• Описать словами свои ощущения, записать.
• Закрыть глаза, представить то, что только что видел, вспомнить.
Проблема в том, что мы не можем обращать внимание «в ретроспективе». Я не могу вечером «обратить внимание» на событие, которое произошло днем. Сегодня не могу обратить внимание на то, что произошло вчера или на прошлой неделе.
Внимание – это состояние текущего момента. Если я хочу что-то запомнить, мне нужно сконцентрироваться на том, что происходит именно сейчас, или произошло только что. Если я прямо сейчас не зафиксирую происходящее, то оно улетучится и исчезнет. Если мозг не стремится запоминать хорошие события, то ему нужно помочь. Видеть хорошие события – это такая же полезная привычка, как и все остальные, о которых мы говорили в главе «Привычки упорнее самоконтроля».
В воспитании привычки «видеть хорошее прямо сейчас» есть та же проблема, что и в любой другой – у нас нет триггера, запускающего новое нужное действие. Прежде чем формировать привычку «запоминать положительные эмоции», нужно создать триггерное событие – остановку.
Вот ведь парадокс. Вроде бы вся книга о том, что нужно не останавливаться, ускоряться, уплотнять время. А в последней главе мы вдруг заговорили о том, что нужно уметь останавливаться? Давайте разбираться.
Помните, в предыдущих главах мы говорили, что нет смысла повышать эффективность, чтобы переделать больше выжигающих дел? Если мы научились делать свою работу быстрее и эффективнее, если пустоту мы заполнили заряжающими делами, то у нас есть больше времени и желания на остановки для созерцания, обдумывания, рефлексии.
Давайте сравним нас с водителем автомобиля, который в начале мая едет по трассе между двумя городами.
• Я могу просто промчаться из точки А в точку Б, сосредоточившись на дороге, на работе машины, на других участниках дорожного движения. Да, я доберусь за минимальное время. Но что я запомню? Только дорожную ситуацию.
• Я могу снизить скорость и поглядывать по сторонам. Увидеть рисунок облаков на небе, искры солнечных зайчиков на реках, которые я пересекаю, зеленеющие деревья и пригорки, островки первоцветов. Возможно, в окне мелькнут интересные пейзажи. Что я запомню? Все, на что обратил внимание.
• Но я могу остановиться и выйти из машины на живописном пригорке. Вдохнуть весенний воздух и ощутить запах молодой листвы. Услышать пение птиц и шелест ветра в ветвях. Присмотреться к бутонам первых цветов и прикоснуться к коре деревьев. Увидеть бабочку или шмеля. Поднять голову и провалиться в синеву неба. Присмотреться и увидеть знакомые образы в шапках облаков. Стоит ли выйти из машины на пять минут ради этого? Я считаю, что да.
К сожалению, мы постоянно забываем об остановках. Мы пытаемся как можно быстрее закончить дела, добраться из точки А в точку Б, разобраться с рабочими задачами. Мы пытаемся успеть как можно больше «выжигающих» дел, но потом не можем вспомнить, а что же было-то? Потому что за выполненным делом придет новое, из точки Б нужно будет ехать в точку В, рабочим задачам не будет конца и края. Будет легче, если мы впишем в пустоты нашего дня дела-энергетики. Но и этого недостаточно, если мы будем использовать их только для «оперативной подзарядки». На время они помогут нам обрести желание жить и зарядят интересом к жизни. Но и они улетучатся из памяти, если их не зафиксировать.
Нам нужно время, чтобы остановиться и оценить результаты. Увидеть, что происходит вокруг. Почувствовать, как отзывается наше «я» на окружающий мир. Момент переключения между задачами – отличное время для этого. Если раньше (в медленном формате) приходилось тратить время на «переключение передач», то теперь, имея скоростную «коробку передач», можно посвятить это время созерцанию.