Для этой игры нужны стулья (кресла, шезлонги, чурбаки) – играть нужно сидя. Сидеть нужно кругом, лицом друг к другу. В игре есть 2 слова: «Крестик» и «Параллелик», из них можно сложить четыре пары: «Крестик-Параллелик», «Параллелик-Крестик», «Параллелик-Параллелик», «Крестик- Крестик». Ведущий передает любому игроку какой-либо предмет и говорит одну из пар. Следующий игрок передает предмет кому угодно и называет свою версию пары. Ведущий говорит, верно или неверно выбрана пара слов. Игрокам нужно разгадать эту закономерность и начать называть правильную пару в каждом случае передачи.
Ответ. Пара слов зависит от положения ног передающего и принимающего. Скрещенные ноги обозначают «крестик», нескрещенные обозначают «параллелик». Первое слово в паре – положение ног передающего, второе слово в паре – положение ног принимающего. Попробуйте догадаться, если не знаете правило!
Кстати, ответ для «похода»: Слова собака, облако, каравай и монитор состоят из трех слогов. Остальным игрокам нужно просто называть слова с тремя слогами.
Играйте смелее! Становитесь детьми. Поверьте, это интересно и увлекательно. Такие игры обычно сопровождаются взрывами смеха и взаимными подшучиваниями. А как не запомнить такое прекрасное времяпрепровождение?
Воспоминания можно находить как во внутреннем мире, так и во взаимодействии с окружающим миром: делая что-то самостоятельно или вместе с другими людьми. Чем ярче и необычнее событие, тем лучше оно закрепляется в памяти. Какие дополнительные инструменты у нас есть для закрепления воспоминаний, поговорим в следующей главе. Это не только фотоальбом или видеотека. Давайте посмотрим, как можно собрать коллекцию воспоминаний.
Сохранить воспоминания
В фильме «Время» с Джастином Тимберлейком в главной роли люди бессмертны. Они «замирают» в развитии тела на самом прекрасном возрасте 25 лет. А потом расплачиваются за все не деньгами, а временем, которое списывается с их счета. А на счете совсем немного, всего-то один год. Чтобы продолжать жить, им нужно постоянно зарабатывать время. Выражение «время – деньги» становится абсолютно реальным. Если у тебя кончается время, ты умираешь.
Одна из ярких сцен фильма происходит на берегу океана, когда Уилл, бедняк «без времени», зовет Сильвию, богатую на время девушку, купаться, а она боится. Потому что она точно не умрет от старости, но утонуть может запросто, и никакой счет в банке времени ей не поможет. А он спрашивает ее, неужели она готова прожить всю жизнь на берегу и ни разу не испытать эмоций от погружения в воду? Зачем тогда ей все ее время?
Зачем жить, если в итоге нечего вспомнить?
Жизнь без пустоты – это не только о заполнении пустот своего дня и своего плана. Все время находиться в движении нельзя. В предыдущих главах мы разбирали, как поставить в свой автомобиль мощный двигатель и обеспечить его энергией. Мы можем теперь быстро преодолевать расстояния, делать больше дел за меньшее время, быть более продуктивными. Но мощный двигатель не обозначает, что нам нужно мчаться на пределе скорости все время. Помните, мы уже говорили: нужно быстрее сделать рутину, чтобы освободить больше времени на дела, которые приносят нам радость.
Жизнь без пустоты – это еще и заполнение ячеек нашей памяти. Наш мозг уникален – он может жить сразу в трех состояниях: прошлом, настоящем и будущем.
• Мы обращаемся к будущему своими планами, видением, личной миссией и предназначением – об этом мы поговорили в части «Принцип предвосхищения».
• Мы действуем в настоящем, стараясь реализовать свои планы, следуем по своему пути – об этом мы поговорили в части «Принцип скорости». Настоящее – наша единственная реальность.
• Но каждое действие «сейчас» заполняет наше прошлое. Наша жизнь – это то, что мы помним. Спроси себя, почему ты хочешь запомнить сегодняшний день? Эту неделю? Этот месяц? Год? Что важного было, что ты хочешь оставить в памяти на всю жизнь?
Что ты можешь вспомнить, это и есть твоя жизнь. Ничего другого, кроме текущего момента, у тебя нет
Поэтому я рефлексирую и подвожу итоги постоянно, обращаю внимание на движение и результаты во всех четырех энергиях. Если я соответствую своему предназначению – мне хорошо и наоборот.
• Здоровье: как изменяется мое состояние, мои способности. Какой объем физических упражнений я выполняю. Насколько я здоров.
• Эмоции: как я себя чувствовал, что испытывал, на что обращал внимание, чему радовался и как радовал других. Как развиваются мои отношения с окружающей действительностью и людьми.
• Интеллект: чему научился и чему научил, как изменились мои навыки, полезность и «рыночная стоимость», накопленный опыт и финансовый капитал.
• Смысл: как много времени соответствую своим ценностям, насколько следую своим принципам.
Воспоминания дарят нам дополнительное время «игры»: события «консервируются» и могут быть прожиты нами еще и еще раз. Записывая в память события, я как будто бы «прибавляю» время к своей жизни.
Но память – штука ненадежная. Множество исследований рассказывает о том, как она подменяет эмоции, впечатления и даже факты. Забывать – естественная защитная функция мозга. Поэтому мы гарантированно запомним только то, что сохраним на «внешних носителях». Памяти нужны помощники.
Чем пользуюсь я?
• Приложения в смартфоне для лайфлоггинга.
• Списки достижений и дневники.
• Альбомы артефактов.
• Календарь жизни.
У меня целый набор приложений, чтобы фиксировать результаты и делать выводы. Со стороны кажется, что я только тем и занимаюсь, что подвожу итоги.
Но в этих самых итогах есть не только строчки «заполнил дневник за год», «подвел итоги за день», но и ценные результаты. По ним можно сделать вывод, что я еще и поработать успеваю: над собой, своими здоровьем, отношениями и доходами. Я обратил внимание, что, когда часть времени уделяешь осмыслению произошедшего, начинаешь иначе относиться к планированию. Я стал лучше понимать, на что потрачено мое время и что в итоге получено. Поэтому качество результатов стало меняться и приносить больше удовлетворения.
Приложения расставлены без какого-либо ранжирования по важности: каждое из них полезно по-своему. Вам совсем необязательно пользоваться всем перечисленным, достаточно начать с чего-то одного.
Например, я начал практику лайфлоггинга с приложения: Optimize Me (только для iOS).
Оно создано для того чтобы отслеживать, на что тратится время. Мне оно помогло выработать привычку фиксировать внимание на том, что я делаю в настоящий момент, сколько уделяю этому своих сил. Вот просто взять и записать, чем я сейчас занимаюсь. Контролировать моменты перехода от одного дела к другому. Когда фиксируешь свои действия, становится проще прислушиваться к внутренним ощущениям. Постепенно это входит в привычку: задавать себе вопрос, что я делаю прямо сейчас. Затем к этому присоединяется способность прислушиваться к себе, становится проще осознавать, что я чувствую прямо сейчас, о чем думаю.
Приложение простое, достаточно выбрать из списка дело, которое ты выполняешь прямо сейчас. Сменил дело – достал смартфон, нажал кнопку другого занятия. Вечером приложение покажет, на что и сколько времени ушло. С его помощью вы можете выхватить крупные пустоты дня. Я заводил для этого отдельные дела:
• ожидание,
• транспорт,
• совещания,
• пешие перемещения.
Посмотрите, сколько у вас на самом деле есть свободного времени. Осознание его количества – первый шаг к тому, чтобы использовать его с толком. Но в контексте этой главы вернусь к главной задаче приложения – научиться следить за собой и своими эмоциями. Ты постоянно смотришь на себя со стороны. Постоянно задаешь себе вопросы о том, кто ты, что делаешь, что чувствуешь, чего хочешь, к чему стремишься. Ты как будто бы разыгрываешь свой собственный сценарий, становишься режиссером самому себе.
Приложение, которое заменило мне Optimize Me. Оно оказалось проще, у него более удобный web-интерфейс, чтобы управлять таймером дел и с телефона, и с компьютера.
Таймер помогает отследить, сколько времени уходит на различные виды деятельности. В приложении можно указать их перечень и одним кликом запускать или останавливать таймер, когда начинаешь или заканчиваешь конкретную деятельность. Я решил вести непрерывный учет времени, так легче: когда стартуешь таймер по одной задаче, автоматически останавливается таймер по предыдущей задаче.
Чем полезно
Таймер учит постоянно чувствовать: чем я занят прямо сейчас? Это помогает не отвлекаться на посторонние дела.
Что я учитываю
• Сон: включаю, когда ложусь, отключаю, когда беру в руки телефон с будильником.
• Личное время: сюда относится вся деятельность в будние дни, которую нельзя назвать работой. Написание статей и книг, чтение, еда, релакс, прогулки – все здесь.
• Выходные: время с утра до вечера в дни отдыха или в отпуске.
Профессиональную деятельность я разбил на несколько ключевых проектов, чтобы отслеживать, как распределяется время между ними. Например, в 2019 году я отслеживал:
• Проект в Сбербанке.
• Проект в Roscamps.
• Проект Selvery.
• Консалтинг: все время работы с клиентами, которое нельзя отнести ни к одному из перечисленных проектов.
• Пресейл: работа по поиску новых проектов и клиентов, подготовка презентаций и коммерческих предложений.
• Самопродвижение: выступления на конференциях, вебинарах и мастер-классах.
В 2020 году я стал вести более подробный учет – каждому «проекту» добавлять описание, чтобы понять, на что распределяется личное время, есть ли какая-то деятельность, от которой можно отказаться. Захотелось получить ответ – а сколько времени у личного «отнимает» планирование, как делится время между «семейным» и «индивидуальным» досугом.