Что я могу сделать, чтобы улучшить свою память?
Как сохранять в памяти большой объем информации?
Как быстрее вспоминать нужную мне информацию?
Несколько лет назад, рано утром, я вошел в наш офис, опередив всех своих коллег. Тут начал звонить телефон, поэтому я подошел и взял трубку. Тут же с другого конца провода заголосил возбужденный женский голос:
– Я люблю тебя, я люблю тебя, я люблю тебя!
Поверьте, не это я ожидал услышать, когда брал трубку.
– Ого, – осторожно произнес я. – А кто это?
– Это Энн. Я выбрала ваш курс. – Затем она быстро добавила, – Я нашла это!
Хорошо, будем считать, что она меня заинтересовала.
– Что же ты нашла?
– Не знаю, что это, но я делала все те упражнения, которым вы обучаете, и начала все запоминать. Даже когда я не использую вашу методику, все равно могу запоминать имена людей и то, о чем я с ними беседовала.
Что ж, получается, на этот вопрос она тоже толком не ответила. Я понял, что ей просто нужно было кому-то выговориться, и этим человеком оказался я. В течение следующих нескольких минут я узнал, что несколькими годами ранее она получила от бабушки в подарок семейную реликвию. Это было ожерелье, которое передавалось в их семье из поколения в поколение. Вместо того, чтобы передать его своей дочери или кому-то из трех старших сестер Энн, бабушка отдала ожерелье ей. Для Энн было большой честью получить этот подарок, она поклялась бережно его хранить. Но вот незадача: она так хорошо его спрятала, что потом не смогла вспомнить куда. Поняв, что не может вспомнить, где оно хранится, она принялась за поиски, но безрезультатно. В итоге, она стала терзаться непреходящим чувством вины и глубокой тревоги, а члены ее семьи только подкидывали дров в огонь.
Через три года она пришла к выводу, что либо реликвия потерялась с концами, либо ее украли. И вот, сегодня, в два часа ночи, она неожиданно проснулась и встала с кровати. Спустившись через два лестничных пролета в подвал, она подбежала к бойлеру и сунула руку в трещину в стене. Когда она достала оттуда ожерелье, то чуть не умерла от чувства облегчения.
– Поздравляю вас, это потрясающая история, – сказал я ей. – Хотя я заинтригован. Я ведь не учу тому, как находить спрятанные предметы. На наших лекциях мы этого точно не обсуждали.
– Да, но вы сделали нечто гораздо более ценное. Я не знаю, каким образом это работает, но последние несколько недель я вспоминаю все подряд. Не только недавние вещи, но также то, что занимало мои мысли годами. Джим, спасибо, что вернули мне мой разум.
То, чем с таким волнением поделилась со мной Энн – именно об этом я рассказываю людям уже долгие годы. Да, ваш мозг это орган. Но он работает, как мышца. Особенно они похожи в том, что либо ты ими пользуешься, либо лишаешься. Наш мозг остается в форме только тогда, когда мы прилагаем усилия, чтобы поддерживать его здоровье. Если нам это не удается, – из-за лени или из-за чрезмерной зависимости от «думающих» за нас гаджетов, либо из страха обратиться к новым способам обучения, – мозг становится «дряблым». В качестве примера: если вы шесть месяцев держите руку на перевязи, то сильнее она точно не станет. На самом деле, сняв руку с перевязки, вероятнее всего, вы вообще не сможете ей полноценно пользоваться. Ваш мозг работает точно так же. Если вы постоянно его не тренируете, не стоит удивляться, что в самый нужный момент он покажет себя не самым лучшим образом. Но если вы будете прилагать усилия, поддерживая его в форме, то обнаружите, что он всегда готов к работе, словно у настоящего супергероя, как это произошло с позвонившей мне девушкой.
Вы всегда можете довериться «МАМЕ»
Память, пожалуй, играет самую важную роль в процессе обучения. Если вы не в состоянии запоминать, значит, не сможете ничего выучить. Без памяти не существует знания. Но почему у большинства людей такая слабая память? Я думаю, это происходит из-за того, что нас учили запоминать информацию посредством зубрежки. По сей день в большинстве школ учеников обучают запоминать предметы, повторяя какие-либо факты или цитаты до тех пор, пока они временно не врежутся в память – хотя люди склонны забывать такую информацию сразу же, как только она становится ненужной. К тому же, подобный стиль усвоения информации редко приводит к осознанному владению зазубренным материалом.
Память – один из ваших самых важных активов. Он поддерживает вас во всех сферах вашей жизни. Я сомневаюсь, что вы способны сделать хоть что-то, не используя память. Если бы у вас не было памяти, жизнь была бы, мягко говоря, очень сложной. Представьте, как вы пробуждаетесь утром, забыв все, что вам было известно ранее. Вам пришлось бы заново учиться, как вставать с постели, как одеваться, как чистить зубы, как завтракать и как водить машину. Согласитесь, что такую жизнь не назовешь комфортной. К счастью, вы родились с прекрасной памятью; просто нужно показать вам, как ею пользоваться.
КВИК – СТАРТ
Как бы вы сейчас оценили способности своей памяти? Какие ее аспекты вам хотеслось бы улучшить? Пройдите тестирование состояния вашей памяти на сайте www.LimitlessBook.com/resources, чтобы узнать о ней больше.
Если вы собираетесь серьезно прокачать свой мозг, вам точно захочется расширить возможности собственной памяти, поскольку она играет фундаментальную роль в работе большинства функций головного мозга. В таком случае, позвольте мне вас успокоить, упомянув очень важный факт: нет ни хорошей, ни плохой памяти – есть только тренированная и нетренированная память. Если у вас проблемы с запоминанием имен, проведением презентаций без использования шпаргалок или даже просто с поиском ключей от машины по утрам, крайне маловероятно, что это следствие врожденных проблем с памятью. Нет, вас просто должным образом не обучили ею пользоваться.
Джошуа Фоер убежден, что память можно тренировать. В 2005 году Джошуа, работая журналистом, взялся за задание написать о малоизвестном мире интеллектуальных спортсменов. Очарованный тем, что ему довелось увидеть на элитарных конкурсах по использованию возможностей памяти, он захотел узнать больше об их участниках. К его удивлению, почти каждый участник, у которого он брал интервью, признался, что обладал плохой или просто средней памятью до того, как стал обучаться и практиковать принципы активного запоминания. А теперь они выступали на этих соревнованиях, показывая высочайшие результаты.
До Фоера дошло, что возможности памяти безграничны, и ее можно развивать так же, как и спортивные навыки. Он начал практиковать те методики, которые стали ему известны. Год спустя он принял участие в Чемпионате США по запоминанию, но на этот раз уже в качестве участника. В день мероприятия мы вместе обедали между соревнованиями, беседуя и удивляясь тому факту, насколько часто то, что кажется нам гениальностью, на самом деле, является результатом тренировок. Позже, в тот же день, Фоер занял первое место и увез домой заслуженный приз. Впоследствии он написал новаторскую книгу «Прогулки по Луне с Эйнштейном: искусство и наука запоминать все».
Почему хорошая память столь важна, если вы хотите достичь безграничности? Потому что она служит основой для любого действия, которое вы предпримете сейчас, и всех, что вы совершите в будущем. Представьте, что было бы, если бы на вашем компьютере оказалось очень мало памяти либо доступ к ней был бы крайне нестабильным. Он бы просто не смог толком функционировать. Например, вы пишете электронное письмо, а компьютер не может найти адрес в списке контактов или не в состоянии вспомнить, как это письмо отправлять. А те действия, которые ему удалось бы выполнить, занимали бы мучительно много времени, пока ваш компьютер разбирался, как с ними справиться.
Я сравнил наш мозг с суперкомпьютером, но мы все знаем, что он представляет собой нечто большее. Возможно, наиболее существенное различие заключается в нашей способности рассуждать, учитывать факты или анализировать ситуации, с которыми нам приходится сталкиваться, а также затем действовать, придумывать что-либо или оперировать обстоятельствами, основанными на этих фактах и ситуациях. Мыслительный процесс требует от нас использования богатого запаса воспоминаний и применения инструментов, которые в прошлом оказались полезными для принятия обоснованных и эффективных решений.
«В будущем будет невозможно творчески мыслить, не обладая информацией об уже известных фактах», – пишет доктор Ева Мардер, профессор нейробиологии в Университете Брандейса. – «Обычно мы утверждаем, что ищем междисциплинарных и синтетических мыслителей, которые могут устанавливать связи между разрозненными областями и прокладывать пути для совершения новых открытий. Я не могу представить себе творческих лидеров будущего среди легионов современных студентов, которые забывают все, что им втолковывают, потому что, по их словам, они всегда могут это потом «просто посмотреть». Откуда вы поймете, что искать, если так много забываете?».1
Доктор Уильям Р. Клемм, с которым мы познакомились в Главе 12, приводит пять причин, почему так важно совершенствовать нашу память:
1. Запоминание дисциплинирует разум. Это очень важно в наш век, когда множество умов ленятся, отвлекаются, размышляют мало или крайне небрежно. Запоминание помогает тренировать разум, чтобы он был сосредоточенным и трудолюбивым.
2. Нет, у вас не всегда получится что-то «нагуглить». Иногда бывает так, что доступа в интернет нет. И далеко не всю важную информацию можно найти в сети (не говоря уже об огромном количестве мусора, который вам придется перелопатить в процессе поиска). Также, поиск в сети вряд ли вам поможет, если приходится использовать иностранный язык, писать или рассказывать что-то экспромтом или если вы преследуете цель стать настоящим экспертом.
3. Запоминание создает запас знаний, к которому вы всегда можете обратиться. Никто не способен мыслить в информационном вакууме. Быть экспертом в любой области требует от вас наличия определенного объема знаний.
4. Мы мыслим идеями, хранящимися в нашей рабочей памяти, быстрый доступ к которым возможен только из основного хранилища памяти мозга. Понимание подпитывается информацией, которую вы держите в рабочей памяти во время процесса мышления. Без этих знаний у нас в голове будет настоящая каша.
5. Тренировка памяти развивает ответственные за обучение и память схемы, что способствует повышению способности к учебе. Чем больше вы запоминаете, тем больше можете узнать.2
Я хотел бы подчеркнуть этот последний момент. Не совсем верно считать, что ваша память работает как некий контейнер, флешка или жесткий диск – если они заполняются, то становятся непригодными к использованию. Память больше похожа на мышцу, которую чем больше тренируешь, тем сильнее она становится – и тем больше информации вы сможете в ней хранить. В этой главе мы обсудим некоторые инструменты и методы, предназначенные для тренировки памяти. Вы будете применять базовые принципы мышления и развития памяти таким образом, благодаря которому обучение (запоминание) станет более естественным, легким и веселым. Однако, главное здесь вот что: всегда помните об аббревиатуре MOM (МАМА – англ.) – это способ, который я придумал, чтобы мгновенно включать свою память:
– «M» означает «Мотивация» (Motivation): это простой факт, который гласит, что мы с большей вероятностью запомним то, что вызывает у нас интерес. Если кто-то скажет вам: «Эй, не забудь завтра позвонить» – не факт, что вы вспомните завтра о том, что планировали позвонить этому человеку. Однако, если он скажет вам: «Позвони мне завтра и получишь 5000 долларов», – вы места себе не найдете, ожидая, когда можно будет ему позвонить. Вы наверняка что-то запомните, если у вас будет для этого сильная мотивация. Поэтому, если вы хотите тренироваться, чтобы развить более сильную память, придумайте себе для этого более сильную мотивацию. Результаты полностью зависят от побудительных причин, поэтому привнесите в процесс запоминания что-то личное. Если вы сможете убедить себя в том, что запоминание какой-либо информации принесет вам пользу – скорее всего, вы ее запомните.
– «O» означает «Наблюдение» (Observation): часто ли вы забывали чье-то имя сразу после того, как вам довелось его услышать? Вероятно, это стало следствием того, что вы не обратили на него особого внимания. Может быть, вы осматривались вокруг в поисках кого-то знакомого. А может, еще обдумывали содержание недавней беседы. В большинстве случаев, когда мы не можем что-то вспомнить, проблема состоит не в плохой памяти, а в недостаточном внимании. Если вы действительно собираетесь улучшить возможности своей памяти, всегда уделяйте максимум внимания тому, что собираетесь запомнить.
– «M» означает «Методы» (Methods): в этой главе я собираюсь рассказать о наборе инструментов, которые вы сможете использовать, когда захотите что-то вспомнить. Если вы будете всегда «носить» их с собой в своем ментальном «ящике для инструментов», используя по мере необходимости, они станут неотъемлемой частью вашей натуры.
Пекаря запомнить проще
Шансы что-то вспомнить резко возрастают, если вы можете привязать предмет, который необходимо отложить в памяти, к какому-нибудь ориентиру. Несколько лет назад, после проведенного исследования, касающегося способности людей запоминать имена по изображениям лиц, исследователь Джиллиан Коэн придумала название для того, что впоследствии стало известно как «Парадокс Бейкера/Пекаря». В ходе исследования участникам были показаны фотографии людей, даны их имена и различные подробности, касающиеся их личности; после этого их попросили вспомнить озвученные им имена. Выяснилось, что людям сложнее запомнить имена, чем род занятий – даже когда имя и профессия звучат одинаково. Так, например, оказалось, что участнику значительно проще запомнить, что кто-то из людей на фотографиях работает пекарем, чем то, что его фамилия Бейкер[80].
Вернемся на минутку к Джошуа Фоеру для объяснения этого феномена:
Когда вы слышите, что мужчина на фото – пекарь, этот факт встраивается в целую систему представлений о том, что значит работать пекарем: он готовит хлеб, носит большой белый колпак, от него вкусно пахнет, когда он приходит с работы.
Имя Бейкер, с другой стороны, привязано только к воспоминанию о лице некоего человека. Эта связь крайне незначительна, и если она исчезнет, это имя безвозвратно улетит в преисподнюю потерянных воспоминаний. Но когда дело доходит до мужской профессии с аналогичным названием, возникает несколько ниточек, дергая за которые можно вытянуть воспоминания из глубин памяти.
Даже если сначала вы не вспомните, что этот мужчина – пекарь, возможно, у вас возникнет какое-то смутное ощущение чего-то «хлебного», что каким-то образом будет с ним связано, либо вы ощутите некую связь между его лицом и большим белым колпаком; а может быть, вспомните о пекарне по соседству с вашим домом. Существует масса узелков в этом клубке ассоциаций, которые могут привести вас к воспоминанию о его профессии.3
Парадокс Бейкера/Пекаря показывает нам, что если мы создаем для себя определенные ассоциации, вероятно, это позволит нам значительно улучшить возможности своей памяти. Упражнения, которые вы встретите на последующих страницах, работают именно в этом направлении, которое я нашел особенно эффективным.
Запоминаем большой объем информации
Когда я выступаю перед большими аудиториями, то прошу сделать следующую вещь: подобрать определенное количество случайных слов – от тридцати до ста, – которые я затем повторяю наизусть, с первого до последнего и наоборот. Это всегда вызывает у слушателей благоговейную реакцию, но это не то, чего я добиваюсь. На самом деле, я делаю это для того, чтобы все поняли главное: каждому по силам сделать то же самое.
Мы уже говорили о важности памяти для практически всех функций мозга. Если вы собираетесь раскрепостить свой разум, значит, необходимо снять все ограничения с вашей памяти. Это означает, что память необходимо натренировать настолько, чтобы она могла хранить больший объем информации, которой всегда можно было бы с легкостью воспользоваться. То, что я делаю на сцене со списком из ста слов, на первый взгляд, производит впечатление салонного фокуса. Однако, я научился делать это с помощью техники, которой может пользоваться каждый, чтобы запоминать и оперировать большими объемами информации. Может быть, в вашем случае это будут спецификации ко всей продуктовой линейке вашей фирмы. Или длинная цепочка математических формул. Или же список остановок на пути к бассейну для занятий плаванием. Как бы то ни было – этот инструмент вам точно поможет.
Чтобы вы могли воспользоваться этим упражнением, давайте поговорим о том, как запоминать целые списки различных слов. Это та же самая техника, но мне будет легче это вам объяснить, если мы сможем обратиться к конкретному примеру.
Ниже идет список простых слов. Ваше задание – запомнить их в том порядке, в котором они расположены. Изучайте список не более 30 секунд, а затем закройте книгу. Удачи!
Каким образом вы запомнили этот перечень? Повторяли мысленно слова раз за разом? Например, перечисляли про себя: «Пожарный гидрант, шар, батарея, пожарный гидрант, шар, батарея, пожарный гидрант, шар, батарея, бочка и т. д.». Вы заметили, что вам приходится повторять эти слова снова и снова, пока они не отпечатаются у вас в памяти? Пытались ли вы их мысленно визуализировать? Большинство людей используют один из указанных методов, либо комбинацию из первых двух. Процесс неоднократного произнесения или записывания информации с целью запоминания называется повторением, которое также известно как «механическое обучение».
Возможно, вам приходилось прибегать к зубрежке во втором классе, чтобы запомнить таблицу умножения. Вы тогда, наверное, повторяли про себя: «Семью семь сорок девять, семью семь сорок девять, семью семь…». Или записывали: «7 × 7 = 49, 7 × 7 = 49, 7 × 7 = 49», – и так, пока на листке в тетради не останется места. Скорее всего, этот же метод вы использовали в начальной школе, чтобы научиться писать. Возможно, ваш учитель просил вас пятьдесят раз написать какое-нибудь слово, например, «стул». То, с чем вам тогда пришлось столкнуться, по сути, представляло собой ограничение ваших природных способностей к обучению. Вы постоянно изнуряли свой разум этой методикой, пока он наконец не сдался и не сказал: «Все, ты выиграл! Ты уже сотый раз твердишь, что Колумб открыл Америку в 1492 году, прекрати уже, наконец, этот бубнеж!».
Большинство людей считает механическое обучение очень утомительным и скучным. Оно изматывает разум, оставаясь крайне неэффективным для запоминания большей части знаний. Мы знаем, что до 85 % информации, запоминаемой подобным образом, забывается всего за 48 часов. Вот почему некоторые студенты считают зубрежку необходимой – они знают, что эта информация будет утеряна за очень короткий период времени.
Начальное обучение
Одна из причин неэффективности механического обучения заключается в том, что оно вовлекает в процесс лишь малую часть вашего мозга. Для обработки информации и сохранения того, что вы сочтете важным для изучения, используется та часть мозга, которая отвечает за аналитическое мышление. Используя «механическое обучение», вы задействуете лишь небольшую часть вашего разума, реализуя крайне малую долю собственного потенциала.
В рамках традиционной образовательной модели вам, наверное, преподавали подобным образом большую часть предметов:
– История:«Кэлвин Кулидж был 30-м президентом США, Кулидж 30, 30 Кулидж…»
– Химия:«Глюкоза C6H12O6, глюкоза C6H12O6, глюкоза C6H12O6…»
– Французский язык:«Вопрос «Allez-vous?» означает «Как дела?», вопрос «Allez-vous?» означает «Как дела?», вопрос «Allez-vous?» означает «Как дела?»…
Список можно продолжать до бесконечности. Прямо сейчас вы должны спросить себя: «То, как меня учили в школе – поможет ли мне это в учебе сейчас?». Скорее всего, ответ будет «нет». В школе вас учили трем правилам: чтению, письму и произношению (слишком плохое произношение не входило в их число). Я всегда считал, что должно быть и четвертое правило: запоминание. С годами ваши требования к обучению сильно изменились. Повторение давало неплохие результаты, когда вы были моложе, но если использовать его сейчас, вы просто интеллектуально вымотаетесь и потонете в потоке информации (обратите внимание, что слово «механическое» буквально означает «бездумное повторение»).
В этом разделе я расскажу об эффективных навыках запоминания, которые вы себе даже представить не могли. Они помогут вам не просто робко надеяться, что вы, возможно, сможете что-то запомнить, а быть уверенным, что полученная информация будет всегда доступна вам по первому запросу.
КВИК – СТАРТ
А пока уделите минуту времени и, не перелистывая назад страницу, попробуйте вспомнить вышеприведенный список из разных слов в том порядке, в котором он был представлен. Запишите столько слов, сколько сможет вспомнить. Найдите время и сделайте это прямо сейчас.
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
И как успехи? Если вы похожи на большинство людей, то несколько слов точно смогли вспомнить.
КВИК – СТАРТ
Теперь попробуем кое-что еще. Сделайте небольшой перерыв и хорошенько потянитесь. Сделайте несколько глубоких вдохов. Очистите свой разум и постарайтесь расслабиться, успокаиваясь с каждым выдохом, который покидает ваши легкие. Просто выделите немного времени, чтобы расслабиться. Когда закончите с этим, двинемся дальше.
Затем убедитесь, что вам удобно сидится, и представьте, что стоите рядом с гигантским пожарным гидрантом, самым большим из всех, которые вам доводилось видеть. Теперь привяжите к пожарному гидранту связку воздушных шаров. Шаров так много, что гидрант отрывается от земли и взмывает высоко в небо. Затем он внезапно сталкивается с целым грузом из батарей и взрывается. Батареи запускаются в небо в больших бочках. Бочки, в свою очередь, подбрасываются с одного конца деревянной доски, как на качелях. Доска уравновешивается с другого края большим бриллиантом – огромным, сверкающим драгоценным камнем. Затем вдруг появляется рыцарь в сияющих доспехах, хватает алмаз и пытается ускакать прочь. Однако, его быстро останавливает бык. Единственный способ его задобрить – почистить зубы быка зубной пастой. Бык отходит в сторону, появляется большая неоновая вывеска со словом «Поздравляю», а затем происходит огромный взрыв.
Теперь закройте глаза и повторите про себя эту небольшую, но занимательную историю. Можете прочитать ее еще раз, если нужно. Сделайте это, прежде чем мы продолжим.
КВИК – СТАРТ
А теперь, не перечитывая, запишите эту историю.
Как вы, наверное, заметили, мы превратили безликий список слов в настоящий рассказ. Теперь мысленно пробегитесь по этой истории, и перечислите столько слов, сколько получится вспомнить. Проверьте получившийся результат и запишите, сколько правильных слов вы смогли вспомнить.
Какой у вас получился результат со второго раза? Вероятно, как и большинство студентов, на этот раз вы смогли вспомнить больше слов, чем в предыдущий. Удивительно, что начав тренировать подобным образом память, вы сразу можете использовать этот инструмент для запоминания просто огромных объемов информации. Я применял эту технику, чтобы помочь актерам выучить свои сценарии до последней строчки, либо чтобы помочь студентам запомнить периодическую таблицу Менделеева, а продавцам – расписывать достоинства своей продукции в таких деталях, как будто они сами приложили руку к ее созданию.
Помните, что не бывает хорошей или плохой памяти, есть только тренированная или нетренированная память. Регулярное использование этого инструмента позволит вам обучаться в любых ситуациях.
Активнее напрягаем память
Очень важно понимать: большинство людей подходят к обучению, как к некой пассивной деятельности. Они сталкиваются с различной информацией, читая книги или отчеты, либо слушая лекции, и если у них получается усвоить этот материал, то отлично! Но если с усвоением возникают проблемы, они считают, что с этим уже ничего не поделаешь. Столь пассивное отношение – в корне неверно. Оно подразумевает, что если информация запоминается, скорее всего, это результат везения и зубрежки, чем внимательности и умения с ней работать. Вооружившись более активным подходом к обучению, вы добьетесь лучших результатов, а также испытаете чувство удовлетворения от собственной осознанности и проделанной работы. Пассивное обучение – это слабость; активное обучение – это сила.
Секрет хорошей памяти заключается во внимании, а внимание к предмету зависит от нашего интереса к нему. Мы редко забываем то, что произвело на нас глубокое впечатление.
Визуализация
Ваша зрительная память очень сильна. Представляя себе историю в картинках, а не просто усваиваете голый текст, вы гораздо лучше ее запоминаете. Мыслительный процесс работает при помощи визуальных образов. Теперь сделайте вот что: подумайте о своей кровати. Представили себе ее? Вероятно, перед вашим мысленным взором предстал огромный матрас с деревянным изголовьем, темно-синими простынями и гигантскими подушками. Скорее всего, у вас перед глазами не пробежала бегущая строка со словами «темно-синие простыни и гигантские подушки»; нет, вы увидели их образ. Именно так работает наш разум. Если сомневаетесь в этом, спросите себя, часто ли вы мечтаете, описывая свои цели словами? Вряд ли. Помните, что яркий образ стоит тысячи слов!
Ассоциативное мышление
Это ключ к возможностям памяти и всему процессу обучению: чтобы запомнить новую информацию, она должна быть каким-то образом связана с чем-то вам уже знакомым.
Повторим еще раз. Чтобы запомнить какую-то новую информацию, она должна быть как-то связана с чем-то вам уже знакомым. Вы делали это всю свою жизнь, просто не знали об этом. Вот, для примера, простой тест. Что приходит вам в голову, когда вы думаете о вишне? Возможно, следующий набор слов и образов: красная, сладкая, фрукт, вишневый пирог, круглая, косточки и т. д. Это тот ассоциативный ряд, который возникает у вас, когда вы слышите слово «вишня». Вы связали то, что вам уже было известно, с чем-то ранее неизвестным. Вы используете ассоциации, чтобы ездить на велосипеде, питаться, говорить и учиться каким-либо навыкам. Точно так же, превратив слова из своего списка в историю, вы сознательно связали их между собой для более легкого запоминания. Ваш разум постоянно создает бесчисленное количество ассоциаций, большую часть которых вы даже не осознаёте. Именно так вы обучаетесь. У вас есть песня, которая напоминает вам о неком особенном человеке? Это воспоминание – ассоциация. Существует какой-то запах, который напоминает вам о детстве? Это воспоминание – тоже ассоциация. Почему бы не использовать это знание и не создавать ассоциации осознанно, чтобы учиться более эффективно?
Любая мысль – это настоящий подвиг ассоциативного мышления: когда нечто, находящееся перед вашими взором, бередит в памяти воспоминание о том, чего вы, как вам казалось ранее, не знали.
Эмоции
Добавление эмоциональной окраски способствует лучшему запоминанию. Информация сама по себе легко забывается, но в сочетании с эмоциями она превращается в долговременные воспоминания. Когда мы добавляем к чему-то эмоции, оно приобретает оттенок авантюрности, энергичности, юмора – тогда мы запомним эту информацию с большей вероятностью.
Чувство места
Мы действительно хорошо запоминаем места, потому что нашим предкам, охотникам и собирателям, не нужно было запоминать числа и слова – им надо было держать в памяти, где что находится. Им нужно было знать, где есть чистая вода, где плодородная почва, где можно найти еду. Если вы можете привязать информацию к какому-то определенному месту, шансы ее запомнить сразу повышаются.
Есть ряд способов развить хорошую память; остальная половина этой главы будет посвящена конкретным способам и приемам, которые вы сможете использовать в самых разных ситуациях. Если вам не сильно повезло с памятью, не стоит расстраиваться. Это не трагедия, вам просто нужно немного попрактиковаться. Большинство людей с детства не используют свое воображение. Возможно, вам надо еще несколько раз перечитать нашу историю с бочками, быками и рыцарями, поскольку это станет хорошей тренировкой для вашего творческого начала. Сделайте это прямо сейчас.
Обратите внимание, что вы можете с легкостью прочитать эту историю задом наперед; ассоциативное мышление запросто вам в этом поможет. Попробуйте так сделать и посмотрите, что получится.
Вы, наверное, будете поражены. Большинству людей, которые используют механическое запоминание, требуется от десяти до тридцати минут, чтобы запомнить этот список, и то – очень ненадолго. Однако, вы обнаружите, что эту историю, на изучение которой у вас ушло не более минуты, вы сможете вспомнить через несколько дней или даже недель, ни разу ее не перечитывая. Это результат вдумчивого подхода, а не работы на изнеможение. Это сила вашего воображения. Это сила вашего ума. Давай попробуем проделать это еще раз.
Быстрое упражнение на развитие памяти
Попросите друга набросать вам список из 10 случайных слов. Либо сами его составьте; чтобы подобрать максимально разнородные слова, возьмите какое-нибудь издание, будь то книга, газета, журнал или рекламный флаер из местного супермаркета. Выпишите первые слова в первых 10 абзацах, которые вам попадутся (например: «другими словами», «не поступай, как я», «когда», «тогда» и т. д.) – каждое из этих слов ни в коем случае нельзя использовать более одного раза. Перепишите их на листок бумаги.
Затем переверните лист другой стороной и попробуйте снова написать эти слова по порядку. Сравните получившийся результат с оригинальным набором слов. Как успехи? Скорее всего, все десять слов у вас запомнить не получилось, но и полностью вы их тоже не забыли. Это весьма поучительно, поскольку гениальность оставляет нам подсказки – под этим я подразумеваю, что природный интеллект учит вас тому, что он из себя представляет. Благодаря определенной методике вы запомнили то, чем занимались, теперь вы можете воспользоваться ей, чтобы перейти к следующему шагу.
Произнесите громко вслух, какие из слов вы запомнили, и почему, как вам кажется, у вас это получилось. Это позволит вам понять, как вы запоминаете информацию. Например, существует большая вероятность, что вы запомнили первое и последнее слово из списка. Это обычное явление, о котором мы говорили в Главе 4, известное как «первенство и новизна», согласно которому люди склонны запоминать содержание того, что им довелось услышать, только в начале и в конце. Какие еще слова вы запомнили? Есть ли в этих словах что-нибудь общее, например, все они начинаются с одной и той же буквы, либо это все слова-глаголы? О чем они вам говорят? Может быть, они вызвали у вас какие-то эмоции? Есть ли в каком-то из этих слов что-то необычное?
К этому моменту, вероятно, вы уже догадались, что слова, которые у вас получилось запомнить с первого раза, обладали определенными качествами. А те слова, которые не отложились у вас в памяти, не имели качеств, которые бы с вами резонировали.
Что же, давайте тогда освоим методику, благодаря которой вы сможете запоминать любые слова.
Расскажите себе историю, используя эти 10 слов, чтобы ее сюжетная линия плавно переходила от одного слова к следующему. Перед вами не стоит задача выиграть литературный конкурс, поэтому не столь важно, если ваш рассказ не будет отличаться особым смыслом. Важно то, что вы придумываете для каждого слова какие-то живописные детали (например, если одно из этих слов «снаружи», то представьте, что вы находитесь посреди огромного поля), выстраивая их в том порядке, в котором записали на листке, облекая каждое в некий яркий образ. Помните, что чем более гротескными и эмоциональными будут эти образы, тем лучше вы их запомните.
Теперь снова набросайте на отдельном листке ваш список, на этот раз используя придуманную историю, чтобы она напоминала вам о том, какие слова и в каком порядке надо указывать. Какие успехи на этот раз? По всей видимости, получше, хотя есть большая вероятность, что вам удалось запомнить пока еще не все слова.
Теперь еще раз попробуйте написать этот список (не подглядывая в предыдущие версии), однако, на этот раз – в обратном порядке. В данном случае, придется выстроить придуманную вами историю несколько иначе, но это лишь поспособствует лучшему запоминанию указанных слов.
К настоящему моменту, скорее всего, вы уже запомнили большинство, а может быть даже все слова из вашего списка. В то же самое время вас, наверное, мучает вопрос, каким образом это поможет запоминать, например, все детали презентации, которую вам придется проводить.
Делимся большим объемом информации, не используя записи
Как мы уже обсуждали, ваша память является основой для практически всех видов вашей деятельности. На самом деле, вы не сможете избавиться от ограничений, хорошенько не натренировав память, поскольку именно она управляет вашей способностью рассуждать, просчитывать возможные последствия, а также поддерживает множество иных функций. Иногда просто необходимо иметь возможность передать значительный объем информации другому человеку или некой группе людей. Возможно, вам нужно будет отчитаться перед правлением, выступить на собрании, продемонстрировать знание предмета перед классом… это может быть все, что угодно. В большинстве случаев очень важно, чтобы вы могли сделать это, не прибегая к записями, поскольку их наличие предполагает, что вы разбираетесь в материале хуже, чем от вас ожидают.
Я обучал руководителей предприятий, студентов, актеров и многих других проверенному временем методу выступлений без шпаргалок. Поэтому, когда я говорю «проверенный временем», это вовсе не метафора. Метод, которому я обучаю, и которым собираюсь сейчас с вами поделиться, является версией loci-метода – а он насчитывает уже более 2500 лет.
Легенда о loci-методе гласит, что греческий поэт Симонид Кеосский выжил после обрушения здания, в результате которого погибли все присутствующие. Когда официальные лица попытались идентифицировать жертв, Симонид оказался единственным человеком, который смог им помочь, поскольку смог распознавать жертв, исходя из воспоминаний о том, где они находились в момент обвала. В результате этого, Симонид придумал инструмент для тренировки памяти, который сегодня не менее эффективен, чем в 500 г. до н. э.
Loci – это версия слова locus во множественном числе, что означает «конкретная точка» или «место». Таким образом, метод loci – это инструмент памяти, увязывающий то, что вы хотите запомнить, с некими конкретными моментами или местами, которые вам хорошо известны. Я преподаю его следующим образом:
– Выделите в своем докладе 10 основных пунктов. Это могут быть ключевые слова, фразы или, возможно, цитаты, которые вы собираетесь в него включить. Однако, они не должны состоять из нескольких абзацев, поскольку это сделает ваш доклад громоздким, а само выступление покажется аудитории натужным и чрезмерно отрепетированным. Здесь предполагается, что вы хорошо разбираетесь в своей теме и можете с легкостью оперировать материалом. Этот метод разработан для того, чтобы помочь вам вытащить каждый из ключевых моментов на передний план, когда они вам понадобятся.
– Затем представьте себе какое-нибудь хорошо знакомое вам место. Это может быть какая-то часть вашего дома, улица, по которой вы часто прогуливаетесь, близлежащий парк или что-то еще, с чем вы хорошо знакомы и легко можете вспомнить.
– Теперь давайте рассмотрим, как вы передвигаетесь по этому месту. Например, если это комната в доме, представьте себе, что заходите внутрь и начинаете по ней прогуливаться. Определите в этой комнате десять точек, которую вы можете быстро мысленно воспроизвести. Может быть, одна из них – это лампа в углу, которую вы видите сразу, как только входите в комнату. Возможно, еще одна такая точка – стул слева этой лампы. Следующая, возможно – приставной столик рядом с этим стулом и так далее. Сделайте свой маршрут максимально последовательным, насколько это возможно. Если вы будете перемещаться по комнате зигзагами, делу это не поможет. Просто представьте себе, как вы передвигаетесь по комнате по часовой стрелке, подмечая вокруг себя каждый предмет.
– Выбрав в комнате десять таких точек, «привяжите» к каждому из них основные пункты своего доклада. Обязательно сделайте так, чтобы порядок вашего выступления соответствовал порядку, в котором вы проходите по комнате. Например, используя образ нашей комнаты, если первое, что вы хотите сказать, является основным тезисом всего доклада, привяжите его к лампе. Если следующим важным пунктом обсуждения является важная деталь продукта или некий ключевой исторический факт, привяжите его к стулу и т. д.
– Теперь потренируйтесь в выступлении, используя прогулку по определенному месту в качестве инструмента для запоминания каждого из основных пунктов вашего доклада. Любой элемент вашего доклада должен находиться у вас «под рукой», чтобы вы могли в любое время им воспользоваться.
Как и в случае с другими инструментами, вам может потребоваться некоторое время, чтобы научиться уверенно пользоваться этим методом. Но, скорее всего, он сразу же начнет вам помогать. По мере наращивания практики, вы научитесь оперировать большими объемами информации, не пользуясь заметками. Ваша память значительно улучшится, а выступления и доклады станут более естественными. Этот подход можно использовать всякий раз, когда вам нужно будет запомнить большой массив данных.
БОНУСНЫЙ ИНСТРУМЕНТ № 1: Быстрый способ запоминать имена
Как мы обсуждали ранее, трудности с запоминанием имен, с которым вы только что познакомились, часто возникают из-за того, что ваше внимание было чем-то отвлечено. В этом отношении очень полезно помнить о приеме «МОМ». Однако, у меня в запасе есть еще один метод, предназначенный специально для того, чтобы люди могли запоминать имена, которые могут оказаться им полезными. Звучит он как «BE SUAVE» («Будь вежлив»):
– «B» означает «Верь» (Believe): поверить в свои способности – крайне важно. Если вы приложите усилия, пытаясь убедить себя, что не сможете запоминать имена, то бесспорно в этом преуспеете. Но зачем?
– «E» означает «Упражняйся» (Exercise): как и в случае с другими инструментами, о которых мы вели речь в этой книге, вам нужно будет немного попрактиковаться; впрочем, скорее всего, вы быстро всему научитесь.
– «S» означает «Произнеси это» (Say it): когда вы слышите имя человека в первый раз, произнесите его в ответ. Это подтвердит, что вы правильно услышали имя собеседника, а также позволит вам еще раз услышать, как оно звучит.
– «U» означает «Используй» (Use it): в ходе разговора почаще обращайтесь к собеседнику по имени. Это поможет вам его запомнить.
– «A» означает «Спрашивай» (Ask): спросите, откуда взялось имя этого человека. Немного странно спрашивать о происхождении имени «Джим», но в случае с менее распространенными именами это будет, безусловно, полезно.
– «V» означает «Визуализируй» (Visualizaion): визуализация – невероятно мощный инструмент для развития памяти, как мы уже убедились в случае с loci-методом. Попробуйте прикрепить «картинку» к имени человека. Например, если вам повстречается девушка по имени Мэри[83], вы можете вообразить ее в свадебной вуали в тот день, когда она будет выходить замуж.
– «E» означает «Конец» (End): прощаясь с собеседником, закончите разговор, обратившись к нему по имени.
БОНУСНЫЙ ИНСТРУМЕНТ № 2: Быстрый способ пополнить свой словарный запас и учить иностранные языки
Использование словаря – один из краеугольных камней в системе обучения. Запоминать смысл слов довольно просто; просто пользуйтесь теми же способами, что и раньше. Один из самых действенных – замена слов. Вы уже знаете, как это делать, только сейчас вам нужно подбирать образ не просто под какое-то слово, а для имени или специального термина. Замена слов – это процесс превращения трудно усваиваемой информации (которую сложно представить в образном виде) в более конкретное и легко визуализируемое изображение.
Вот несколько примеров такой замены слов:
– «Азот» можно представить как «рыцарь»;
– «Монро» можно представить как «человек гребет»;
– «Вашингтон» можно представить как «стиральная машина»;
– «Армстронг» можно представить как «сильная рука»[84].
Основная идея замены слов другими состоит в том, чтобы придумать некий образ (или серию связанных между собой образов), который звучит достаточно похоже, чтобы напоминать исходное слово. Любое абстрактное слово, идея или концепция, которые вам раньше было трудно понять, после подобных манипуляций становятся более близкими и ясными. Придав слову некую образность, вы превращаете его в нечто более понятное, что можно себе представить. Помните, что мы склонны лучше запоминать то, что создаем сами. Вот еще несколько примеров:
– Цитология (Cytology) – наука, исследующая клетки (cells). Представьте себе полотенце с огромной буквой «Ц» (цитология). Вам всегда хотелось иметь такое полотенце, поэтому вы его крадете, вас хватают и бросают в тюремную клетку (ассоциативно: тюремная камера, клетка – jail cell). Либо вы вздыхаете, глядя на палец на ноге с низкой солью (ассоциативно: вздох палец низкий «Соль» – sigh toe low G[85], то есть Cytology), однако, это запрещено, поэтому вас помещают в камеру и заставляют учиться. Несмотря на то что звучит все, как абракадабра – это прекрасно работает!
– Снисходительность (Lenient) – также означает: сострадание, нежность. Представьте себе вытянувшегося муравья (ассоциативно – leaning ant). Муравей опирается на чистую стену и пачкает ее. Его мать вместо того, чтобы сердиться, проявляет сострадание и нежность.
Эту систему можно использовать практически для всего, чего угодно, в том числе, для изучения иностранных языков. Она будет работать так же, как и в случае с запоминанием различных слов. На самом деле, некоторые из слов, которые вам встретятся, могут иметь иностранное происхождение!
Например:
– Très bien (франц.) – звучит как «фасоль» (tray bean) и переводится как «очень хорошо.» Представьте себя няней, дающей ребенку в качестве вознаграждения серебряный поднос с лежащей на нем гигантской фасолью. В качестве награды за то, что ребенок очень хорошо себя вел.
– Facile (франц.) – звучит как «морда угря» (face eel) и означает «легко». Представьте себе друга, который подзуживает вас поднести близко к лицу живого угря (опасное существо, знаете ли); вы делаете это и восклицаете: «Легко!».
– Travailler (с франц.) – звучит как «странник» (traveler), означает «работать». Представьте, что к вам подходит некий странник и приглашает отправиться с ним в путешествие. Но вы не можете это сделать, потому что вам нужно работать.
– Escargot (франц.) – звучит как «шрам вперед» (scar go), означает «улитка». Представьте, как большая улитка садится в S-образный автомобиль (в форме буквы S) и заставляет его тронуться с места.
– Merci (франц.) – по звучанию похоже на «морская кобыла» (mare sea), означает «спасибо». Представьте, как вы спасаете утопающую в море кобылу. Затем она говорит вам «спасибо».
– Aprender (исп.) – звучит похоже на «блендер» (blender), означает «учиться». Представьте, как вы берете учебники и измельчаете их в блендере.
– Escuela (исп.) – похоже на «перепел» (quail) с добавлением в начале буквы «S», означает «школа». Представьте себе перепела с гигантской, как у Супермэна, буквой S на груди, летящего в школу.
– Ayuda (исп.) – звучит как «are-you-the», означает «помощь». Представьте, что вы тонете (вам нужна помощь), кто-то бежит вас спасать, крича: «Вы тонете?!».
– Маndo (исп.) – звучит как «человеческая (man) или лунная (moon) лань», означает «командовать». Представьте себе человека, который приказывает лани прыгнуть на Луну.
– Estrada (исп.) – звучит как «дополнительный день» (extra day), означает «дорога» или «шоссе». Представьте, что вы поехали в отпуск, но из-за пробки на автостраде, потеряли зря один день сверх запланированного срока.
Попробуйте теперь самостоятельно обработать следующие испанские слова:
– Desventaja (handicap) – гандикап;
– Pelo (hair) – волосы;
– Bolso (handbag) – сумочка;
– Dinero (money) – деньги;
– Leer (read) – читать.
Я использовал указанные выше примеры, чтобы лучше познакомить вас с основами предлагаемой методики. Вы можете отталкиваться от них, глубже вникая в их особенности. Эти навыки можно использовать практически для чего угодно. Они гибкие и универсальные. Например, если вы хотите запомнить какого рода некое слово, мужского или женского, просто добавьте изображение цилиндра для «мужских» слов и платья для «женских». Здесь нет каких-либо правил, поэтому подходите ко всему максимально творчески и даже немного по-хулигански, получая удовольствие от процесса.
Складываем все вместе
Чтобы выучить новые слова или иностранный язык, объедините описанную выше стратегию с методами, о которых вы уже узнали из главы, посвященной обучению. Например, мы говорили о повторении через определенные интервалы. В данном случае, это тоже было бы очень полезно. Мы также обсуждали использование музыки. Музыка барокко очень эффективна при изучении языков. Те образовательные приемы, которые вы уже внесли в свой инструментарий, могут успешно послужить достижению новых целей.
Прежде чем двинуться дальше
Надеюсь, теперь вы понимаете, что хорошо натренированная память является неотъемлемой частью процесса раскрепощения. В отличие от слабо натренированной памяти, хорошо настроенная память делает вас гораздо сильнее. Эта книга раскрывает основы того, каким образом можно прокачать свою память. Посетите сайт www.LimitlessBook.com/resources, чтобы получить подарок, который я для вас приготовил: видео-презентация из трех частей, посвященная тренировке памяти. Прежде чем мы перейдем к следующей главе, попробуйте сделать несколько вещей:
– Подумайте о том, как сильнее мотивировать себя, чтобы развивать память. Одного желания, что было бы неплохо иметь память получше, для этого недостаточно.
– Подумайте, как меньше отвлекаться, когда вам очень важно что-то запомнить. Чуть позже я расскажу о нескольких инструментах, которые вам в этом помогут, но что вы могли бы сделать прямо сейчас, чтобы сильнее сконцентрироваться?
– Попробуйте воспользоваться инструментами, о которых я рассказал в этой главе. Скорее всего, вы сразу заметите, насколько лучше стала работать ваша память.
Человек, который не читает книг, не имеет никаких преимуществ перед тем человеком, кто не может их прочитать!